Paul Waroquier

Bien gérer sa course pour se faire plaisir

Se faire plaisir en courant à la bonne allure
La notion d’allure est souvent difficile à appréhender pour le coureur débutant. Qu’il s’agisse d’un entraînement ou d’une séance plus intense, on me demande souvent :

A quelle allure dois-je courir ?

Courir à la bonne allure c’est d’abord savoir écouter ses sensations et ne pas hésitez à démarrer doucement. Il ne faut pas s’inquiéter si les premières minutes sont difficiles, les muscles et le système respiratoire vont s’adapter rapidement et vous vous sentirez de plus en plus à l’aise. Si vous courez avec une montre GPS, ne faites pas attention à la vitesse des premiers kilomètres. Votre rythme va augmenter sans même que vous n’y prêtiez attention et vous trouverez bientôt votre rythme de croisière. Quand vous y serez, continuez à bien expirer et essayez d’adopter la foulée la plus légère possible. Quel que soit le relief, ne forcez jamais. Restez souple et confortable. Vous êtes dans votre zone, il n’y plus qu’à profiter de la balade !