Lorsque l’on débute en triathlon, il est essentiel de bien comprendre les différents formats de course afin de choisir un objectif adapté et de suivre une préparation efficace. Parmi toutes les distances existantes, une épreuve attire particulièrement l’attention des sportifs d’endurance : l’Ironman.

Mais qu’est-ce qu’un Ironman exactement ? Quelles sont les distances à parcourir, les temps moyens réalisés par les triathlètes et les records établis sur ce format mythique ? 

Dans cet article, nous allons revenir en détail sur la distance Ironman, ses spécificités, ses records impressionnants et les allures nécessaires pour mieux comprendre l’ampleur, presque irréelle, de ce défi hors norme et la folie des ultra-triathlons.

L’Ironman, qu’est-ce que c’est et d’où vient-il ? 

Considéré comme l’un des défis sportifs les plus exigeants au monde, l’Ironman consiste à enchaîner natation, vélo et marathon sur des distances extrêmes, le tout en une seule journée.

Les origines de l’Ironman

Et si nous vous disions que votre Ironman (la course durant laquelle vous regrettez vos choix de vie) est né d’une simple discussion entre amis à Hawaï ?

Aussi incroyable que cela puisse paraître, le phénomène mondial du triathlon longue distance trouve son origine dans un débat animé : qui, du nageur, du cycliste ou du marathonien, est le meilleur athlète d’endurance ? Pour mettre fin à cette rivalité et départager une bonne fois pour toutes les spécialistes de chaque discipline, un couple d’Américains décide en 1978 d’organiser une course capable de tous les réunir… et surtout de pousser les distances à l’extrême.

Les distances de l’Ironman

C’est ainsi que naît l’Ironman, avec un format devenu mythique :

• 🏊 3,8 km de natation
• 🚴 180 km de vélo
• 🏃 42,195 km de course à pied (un marathon)

À première vue, certains pourraient se dire : « Trop facile, j’ai déjà fait ces distances... »
Sans doute. Mais les avez-vous déjà enchaînées sans aucun repos ?

Car c’est précisément là que réside la folie de l’Ironman : après près d’une heure passée dans l’eau, les athlètes doivent immédiatement enfourcher leur vélo pour parcourir l’équivalent d’une étape du Tour de France, avant de terminer par un marathon complet. 

Pour accomplir cet exploit, les participants disposent d’un temps limite de 17 heures.

Lors de la toute première édition, 15 athlètes prennent le départ. Seuls 12 franchiront la ligne d’arrivée. C’est une course extrême taillée pour des hommes… en fer, d’où le nom officiel de la course.

Ironman est aujourd’hui un groupe qui organise plus de 40 événements dans le monde, et les championnats du monde se déroulent chaque année à Hawaï.

Les chiffres de l’Ironman : les records décryptés 

Si terminer un Ironman représente déjà un exploit pour la grande majorité des triathlètes, les meilleurs athlètes mondiaux évoluent, eux, dans une autre dimension. Au fil des années, les performances n’ont cessé de progresser, au point de repousser ce que l’on pensait possible sur une épreuve aussi longue.

Le record Ironman chez les hommes

Chez les hommes, le record du monde Ironman est aujourd’hui détenu par le Norvégien Kristian Blummenfelt, qui a bouclé la distance en 7 heures, 21 minutes et 12 secondes lors de l’Ironman Cozumel (Mexique) en 2021.

Pour mieux comprendre ce que cela représente, voici les allures moyennes nécessaires pour réaliser une telle performance :

• 🏊 3,8 km de natation en moins de 45 minutes, soit environ 1’10 /100 m
• 🚴 180 km de vélo à 49 km/h de moyenne
• 🏃 un marathon couru en 2h35, soit 3’40/km

Autrement dit, ces athlètes courent un marathon presque au niveau d’un spécialiste… après avoir nagé et roulé pendant plusieurs heures.

Le record Ironman chez les femmes

Chez les femmes, la Britannique Kat Matthews a également marqué l’histoire avec un temps exceptionnel sous la barre des 8h20, confirmant l’évolution spectaculaire du niveau féminin sur longue distance. Là encore, les meilleures triathlètes terminent leur marathon final autour des 2h50/3h00, une performance que beaucoup de coureurs peinent déjà à atteindre en étant très entraînés. 

Contrairement à un marathon ou à une course cycliste classique, la performance ne repose pas uniquement sur la vitesse pure, mais sur la capacité à maintenir un niveau d’intensité extrêmement élevé pendant plus de sept ou huit heures consécutives.

Et c’est peut-être là que réside la plus grande folie de l’Ironman : réussir à aller vite… alors même que le corps lutte déjà pour simplement continuer d’avancer.

Vous envisagez un Ironman : les bases avant de se lancer

Aujourd’hui, le temps moyen d’un finisher d’Ironman se situe entre 11h et 14h en fonction des conditions et du parcours (dénivelé, terrain etc…). 

Pour rappel, le temps limite est de 17h, mais ne vous laissez pas séduire par cette barrière horaire conséquente qui vous laisse certes 1h50 pour la natation, 8h50 pour le vélo et 6h10 pour le marathon car faut-il encore que vous puissiez enchaîner les 3 d’un coup. 

Se fixer comme objectif de faire partie des Ironman, en devenant finisher, représente souvent une grande étape dans la vie d’un triathlète et son parcours de sportif d’endurance. Nous venons de le voir, tout est surtout une question de gestion de l’effort et de l’accumulation de fatigue. 

Vous l’aurez compris, si vous n’avez que deux courses formats XS à votre actif de triathlète, il serait totalement irraisonnable de vous lancer dans une telle course. Oui, la base de tout Ironman réside dans l’expérience et les automatismes liés aux transitions, à la nutrition et à la gestion de l’effort qui sont les facteurs clés de l’optimisation de performance sur longue distance. 

La préparation pour un Ironman

La préparation Ironman repose avant tout sur une montée progressive du volume d’entraînement et sur le développement de l’endurance fondamentale. L’objectif n’est pas seulement d’aller vite, mais de devenir capable de maintenir un effort durable pendant 10 à 15 heures. 

Un accompagnement personnalisé deviendra alors essentiel, notamment pour vous fournir des plans adaptés aux distances et votre forme, mais aussi vos disponibilités car, une préparation de ce type est extrêmement chronophage. L’application RunMotion Coach vous permet de construire cette base d’endurance avec ses programmes d’entrainements conçus par des pros de l’effort long, et ce, même pour le triathlon. Car oui, RunMotion Coach c’est le running et le trail mais aussi le triathlon !

Les facteurs externes : le matériel et la nutrition 

Au-delà du côté physique, l’Ironman est également une question de matériel. En effet, l’augmentation de l’intensité et du volume vous fera vite prendre conscience de vos différents besoins, notamment en ce qui concerne le vélo (vélo de chrono pour les profils plats, vélo de route pour les profils plus grimpants). Pas de panique, inutile d’investir dans le vélo le plus cher du marché pour finir votre Ironman, tant que vous vous sentez à l’aise dessus pour les longues distances. 

Du côté des chaussures, comme dans toute discipline, il est essentiel de ne pas tester le matériel le jour J, mais plutôt d’être d’ores et déjà habitué à courir avec. Dans le cas où votre objectif est de simplement passer la ligne d’arrivée, sans pour autant faire votre marathon final en moins de 3h, nous ne vous recommandons pas de chaussures à plaques carbones, qui pourraient favoriser le risque de blessures après vos nombreuses heures d’effort dans les jambes. Vous pouvez suivre notre guide pour faire votre choix de chaussures, aussi bien pour le jour de la course que pour vos entraînements. 

Bien entendu, la nutrition reste la clé de la réussite dans cette aventure, aussi bien pendant la prépa que le jour J. Vous pouvez consulter notre page dédiée à la nutrition, dans laquelle une multitude d’articles vous permettra d’avoir un tour d’horizon sur les principales informations à savoir pour s’alimenter lors d’efforts ultra longs. 

Pour les plus courageux d’entre vous, des formats encore plus extrêmes existent, en dehors des franchises Ironman. Aussi fou que cela puisse paraître, vous pouvez vous lancer sur des formats triathlon XXL comme l’Embrunman, l’Alpsman ou encore la Norseman, qui proposent des distances similaires, mais avec du dénivelé. Pour rappel, en course à pied, 100m de dénivelé sont équivalents à 1km de plus. Sur l’Alpsman d’Annecy, cela reviendrait à courir 55km (sur du plat). 

Vous savez maintenant tout de cette discipline ultra exigeante, pouvant s’apparenter à un sport à part du triathlon. Il ne vous reste plus qu’à vous lancer dans votre prépa Ironman, ou plus doucement, votre prépa triathlon. Quoi qu’il en soit, l’Ironman est une question de mental, alors quel que soit le format : votre mental d’acier est ce qui fera de vous un vrai Ironman. 

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L’engouement pour la course à pied et les marathons (42.195km) est tel, qu’il est désormais difficile de trouver un dossard. Il est donc important d’anticiper.

Nous vous proposons notre top 10 des marathons en France en 2026, où près de 50 marathons seront organisés, dont plusieurs nouveautés comme le Marathon de Lille.

Le Marathon de Paris, le plus connu

Parmi les marathons français, le Marathon de Paris est le plus connu. Attirant des athlètes du monde entier, il n’est pas réputé pour être un parcours rapide, mais est un véritable voyage au cœur de la capitale : Champs-Élysées, Place de la Concorde, quais de Seine…

Il fait partie des marathons à faire une fois dans sa vie, mais il n’est pas le seul marathon en France, nous allons donc t’en présenter d’autres ci-dessous.

Le Marathon de La Rochelle, pour battre son record personnel

Le Marathon de La Rochelle Serge Vigot séduit chaque année de nombreux coureurs grâce à son ambiance unique et son tracé traversant le vieux port et les ruelles typiques de la ville. Avec un circuit propice aux encouragements du public, il est le deuxième plus fréquenté en France. Il attire des nombreux coureurs en quêtes de record personnel, et 469 coureurs sont passés sous les 3 heures en 2025.

Sa particularité ? Il clôture la saison des marathons en France, avec une édition prévue le dimanche 29 novembre 2026.

Le Marathon de Deauville, une course entre mer et élégance

Courir à Deauville, c’est allier performance et paysage de carte postale. Le Marathon International inDeauville traverse cette station balnéaire normande et offre une arrivée mythique sur les célèbres Planches.

Avec son profil peu vallonné, il est idéal pour faire un bon chrono sur marathon tout en profitant du cadre. En 2022, il a d’ailleurs accueilli les championnats de France de marathon.

Le Marathon du Lac d’Annecy, un panorama exceptionnel

Entre lac et montagnes, le Marathon du Lac d’Annecy est une course aux paysages splendides. Son parcours emprunte la voie verte longeant le lac, offrant un tracé rapide et agréable.

L’événement propose aussi des distances plus courtes (5 km, 10 km, semi-marathon), permettant à tous de participer.

Le Marathon de Vannes, l’incontournable en Bretagne

Le Marathon de Vannes, en Bretagne, est un véritable bijou pour les amateurs de paysages côtiers et de traditions locales. Son parcours longe le Golfe du Morbihan, offrant des vues magnifiques sur la mer et les sentiers bretons. L’ambiance y est chaleureuse, portée par un public enthousiaste et des animations bretonnes.

Ce marathon propose également un 20km, un semi-marathon et une épreuve en duo, permettant à chacun de trouver son défi.

En Bretagne, tu retrouves également le Marathon Vert de Rennes.

Le Marathon de Royan, un superbe marathon en bord de mer

Le Marathon de Royan Côte de Beauté séduit par son tracé entre littoral et forêts de pins. Avec une grande partie du parcours longeant l’océan Atlantique, il offre des paysages spectaculaires et un profil roulant, idéal pour réaliser un bon chrono.

L’ambiance conviviale et les ravitaillements soignés font de cette course un rendez-vous prisé des coureurs en quête d’une belle expérience sportive.

Le Marathon des Alpes Maritimes, le plus azuréen

Quoi de mieux que courir avec la mer Méditerranée en toile de fond ? Le Marathon des Alpes-Maritimes relie Nice à Cannes en longeant la côte, de la Promenade des Anglais à la Croisette. Organisé en novembre, il permet de courir un marathon en profitant de l’ambiance azuréenne, sans les pics de chaleur de l’été.

D’autres courses méritent aussi le détour, comme le Marathon de Montpellier (en mars, avec un tracé roulant en bord de mer) ou encore le Marathon Côte Indigo (en avril, dans un cadre somptueux de l’Aude).

La route du Louvre Lille – Lens, entre sport et culture

Le Marathon de la Route du Louvre est une véritable fête, marquée par des animations locales : fanfares, carnaval, défilés… Il relie Lille à Lens et offre une arrivée symbolique devant le Musée du Louvre-Lens, une destination culturelle incontournable.

Le Marathon de Lyon, un parcours urbain et varié

Avec son tracé passant par le le parc de la Tête d’Or, les quais du Rhône et de la Saône, le tunnel de la Croix-Rousse et une arrivée Place Bellecour, le Marathon de Lyon permet de (re)découvrir la capitale des Gaules sous un angle sportif. L’événement Run in Lyon connaît un succès croissant chaque année.

Le Marathon du Médoc, le meilleur ravitaillement

Pour finir, voici le marathon le plus festif de France : le Marathon du Médoc allie sport et dégustation. Entre vignes et châteaux, les participants profitent de ravitaillements atypiques avec du vin et parfois même des huîtres. Loin des records de vitesse, ce marathon prône la convivialité et l’esprit déguisé.

Dans la même lignée, d’autres événements mêlent course et œnologie, comme le Marathon de Chablis (en octobre) ou le Marathon du Beaujolais (en novembre).

Les autres marathons en France

Parmi les marathons en France, nous aurions aussi pu citer, les marathons du Golfe de Saint-Tropez, d’Ajaccio, de Cheverny, de Nantes, de la Loire, de Toulouse, de Poitiers – Futuroscope, Touraine – Loire Valley, de Millau, le Marathon des Villages (Lège Cap-Ferret),…

Pas besoin de faire des milliers de kilomètres pour trouver ton bonheur parmi tous les marathons en France !

Tu cherches à te préparer pour ton marathon et prendre du plaisir le jour J ? L’application mobile RunMotion Coach te guide dans ta pratique avec un plan d’entraînement sur-mesure et des conseils à destination des marathoniens débutants et expérimentés. Les plus de l’appli : de la préparation physique en plus de tes séances running, et des conseils nutrition ! L’occasion de réussir ton prochain défi !

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Le Marathon de La Rochelle Serge Vigot est l’un des marathons mythiques en France. Créé en 1991, le Marathon de La Rochelle Serge Vigot clôture généralement le calendrier des courses en France, fin novembre. Cela laisse le temps d’avoir une préparation complète à la sortie de l’été !

Son atout principal est son parcours dans les rues de la cité côtière de La Rochelle, propice aux chronos et agréable pour les yeux. Si vous cherchez un marathon à l’automne, laissez-vous tenter par La Rochelle !

Le Marathon de La Rochelle Serge Vigot : 2ème plus grand marathon de France

Le Marathon de La Rochelle Serge Vigot rassemble plus de 16 000 participants sur le marathon, 10km, duo et relais entreprises. Et plus de 25 000 spectateurs !

Cela en fait un événement majeur du calendrier de La Rochelle, aussi connu pour son festival de musique des Francofolies et les matchs de rugby du stade Rochelais.

Sur la distance du Marathon, ce sont plus de 9000 coureurs qui s’inscrivent sur les 42.195km. Il est le 2ème marathon en France le plus performant, derrière la Marathon de Paris, et dispose du label OR de la FFA, ainsi que l’homologation World Athletics.

Un parcours rapide dans le centre historique de La Rochelle

Le parcours du marathon passe par le centre ville historique et le Vieux Port, avec une arrivée entre les deux tours célèbres de La Rochelle : la Tour Saint Nicolas et la Tour de la Chaîne. En deux boucles, le marathon permet aux accompagnateurs d’encourager leurs proches à de multiples reprises.

Depuis 2023, le parcours a été conçu pour être encore plus rapide, avec moins de virages et donc moins de relances.

Venez battre votre record personnel

La parcours fait partie des marathons les plus roulants de France. Pour preuve, les vainqueurs 2025 du Marathon de La Rochelle, Elvis Cheboi et Betty Chepkemoi, ont couru en 2h09’31 et 2h25’32, et les records du parcours de ce marathon sont de 2h07’13 (2011) pour les hommes et 2h23’38 (2021) pour les femmes.

Mais surtout, en 2025, 469 coureurs ont finit leur marathon en moins de 3 heures, dont 100 sous les 2h45 ! Ce sont 1638 en moins de 3h30 et 3368 marathoniens en moins de 4h00.
On ne peut donc pas trouver événement beaucoup plus propice pour battre son record personnel !

Si vous cherchez un parcours pour battre votre record personnel sur marathon et associer un aspect touristique, le Marathon de La Rochelle Serge Vigot présente de nombreux atouts !

Un calendrier idéal pour bien préparer votre course

Le Marathon de La Rochelle Serge Vigot clôture généralement la saison des marathons en France. L’édition 2026 a lieu dimanche 29 novembre 2026. 

Deux avantages à cette date : il fait rarement trop chaud pour courir le marathon et cela laisse le temps de faire sa préparation marathon à la sortie de l’été.

Un plan d’entraînement marathon démarré fin août – début septembre laisse 3 mois de préparation. Vous pouvez d’ailleurs retrouver dans le processus d’inscription de la course l’abonnement Premium à RunMotion Coach.

Les courses du Marathon de La Rochelle Serge Vigot :

• Le Marathon : 42.195km
• Le Duo : un marathon à deux, soit 21km chacun
• Le 10km
• Le challenge entreprises : un marathon relais à quatre
• Les Courses Handisport : semi-marathon fauteuil ou marathon non ou mal voyant

Pour vous inscrire et retrouver toutes les informations sur le site officiel du Marathon de La Rochelle Serge Vigot : https://www.marathondelarochelle.com/

L’association organisatrice et les 1300 bénévoles vous attendent pour cette fête du marathon et de la course à pied.

Alors, vous faîtes quoi le dimanche 29 novembre 2026 ?

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Les barrières horaires de l’UTMB® sont une donnée importante à prendre en compte pour les traileurs qui se lancent dans l’aventure autour du Mont-Blanc. Elles ne sont pas là pour décourager les coureurs, mais pour garantir la sécurité, la logistique et le bon déroulement de l’événement. Voici toutes les informations pour les délais à respecter.

Qu’est-ce qu’une barrière horaire et pourquoi elles sont mises en place ?

Une barrière horaire est un temps limite fixé à un point précis du parcours. Si un coureur arrive après l’heure définie, il est mis hors course, même s’il est encore en forme. Ces temps sont indiqués pour chaque ravitaillement ou poste de contrôle stratégique.

Elles sont mises en places pour plusieurs raisons :

• Sécurité des coureurs : éviter qu’un participant reste isolé de nuit ou dans des conditions météorologiques dégradées.
• Mobilisation des bénévoles : limiter la durée de présence des équipes sur le terrain.
• Flux de course : assurer un bon roulement entre les coureurs rapides et ceux en queue de peloton.
• Temps de course maximal : l’UTMB® autorise jusqu’à 46h30 de course sur l’épreuve reine. Les barrières sont alignées sur ce temps global.

Quelles sont les barrières horaires de l’UTMB® ?

Sur l’UTMB® (170 km / 10 000 m D+), les barrières horaires sont réparties tout au long du parcours UTMB, en fonction des difficultés techniques, du dénivelé et des points de ravitaillement.

Chaque année, le Guide du Coureur fournit les heures exactes pour chaque édition, mais voici une idée générale des temps limites sur certains points clés (basé sur une édition classique) :

Important : c’est l’heure de départ du poste qui compte, pas l’heure d’arrivée. Si tu arrives juste avant la barrière, il faudra repartir immédiatement.

Comment anticiper les barrières horaires ?

Choisir une allure réaliste

Certains traileurs préfèrent avoir un peu de marge pour moins stresser pendant la course à cause des barrières horaires.

Attention néanmoins à ne pas partir trop vite, et éviter de te griller pour la suite. Mieux vaut viser une gestion d’effort régulière, surtout jusqu’à Courmayeur. N’hésite pas à aller sur l’application Livetrail pour simuler tes temps de passage.

Analyser les barrières par section

Découpe ta course en portions entre les ravitaillements et vérifie si tu es en avance ou proche des limites horaires de l’UTMB. Mets ton tracé GPX de l’UTMB sur ta montre GPS. Anticipe pour ne pas t’arrêter trop longtemps à certains ravitaillements, mais prendre plus de temps pour les suivants.

Par exemple, le premier ravitaillement à Saint-Gervais sert plutôt à te ravitailler en eau. Tu peux passer plus de temps aux Contamines car tu enchaînes ensuite avec la nuit en pleine nature jusqu’à Courmayeur. La nuit, si tu as froid, ne t’arrête pas forcément longtemps sur les ravitaillements.

Prends plus de temps à Courmayeur à quasiment mi-parcours pour bien te ressourcer, car il y a en plus la possibilité d’avoir un drop bag avec tes affaires.

T’entraîner avec des sorties longues en conditions réelles

Le meilleur moyen de tenir les barrières horaires de l’UTMB, c’est de t’entraîner suffisamment en accumulant du D+, gérant bien les descentes techniques et courant de nuit régulièrement pour bien t’entraîner et tenir les délais. Anticipe aussi le matériel s’il fait mauvais temps, pour éviter de perdre trop de temps à te changer ou utiliser ton matériel.

Quelques ressources officielles

Pour obtenir les horaires à jour de l’édition que tu vas courir (il y a parfois des changements de parcours quelques jours avant la course) :

• La page de chaque course sur le site officiel UTMB® Mont-Blanc
• L’application mobile UTMB® live (barrières actualisées, suivi live)

Respecter les barrières horaires de l’UTMB®, c’est une affaire d’entrainement, de stratégie et d’anticipation. Si ton objectif est de finir l’UTMB®, surveille tes temps de passage, ajuste ton allure, reste lucide sur ton état de forme et surtout… profite de cette aventure unique autour du Mont-Blanc.

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Tu veux battre ton record personnel sur marathon ? Franchir la barre des 3h30, 3h15, 3h00, 2h45, 2h30 ? Le Marathon de Valence est le marathon idéal pour faire son RP sur marathon ! Courir à Valence en décembre, c’est s’offrir une expérience unique qui mêle la ferveur espagnole à un parcours ultra roulant. Pour ma part, j’ai établi à Valence en 2024 mon record personnel sur marathon en 2h32’19, en finissant 612ème de la course… Quelle densité !

Retour sur ce rendez-vous devenu incontournable pour les marathoniens du monde entier.

L’ascension fulgurante du Marathon de Valence vers le sommet

Il y a encore quelques années, le Marathon de Valence était une course régionale confidentielle. Aujourd’hui, il fait partie du cercle très fermé des marathons les plus rapides du monde. Grâce à une organisation irréprochable, un tracé ultra roulant, et des conditions climatiques quasi idéales début décembre (entre 10 et 17 °C), le Marathon de Valence a su se tailler une place de choix dans le cœur des coureurs amateurs comme élite.

La ville de Valence a d’ailleurs su capitaliser sur cette notoriété en se proclamant “Ciudad del Running”. Dès la fin novembre, les rues s’habillent aux couleurs du marathon. Les hôtels, restaurants et commerces vibrent au rythme des pas des coureurs venus du monde entier. Tout est pensé pour les accueillir dans les meilleures conditions.

Une ville, un parcours, une promesse de performance

Le départ du Marathon de Valence est donné dans un décor futuriste : la Cité des Arts et des Sciences, chef-d’œuvre architectural de Calatrava, offre un écrin moderne à ce rendez-vous international. Le tracé, d’une fluidité impressionnante, enchaîne longues lignes droites, passages sur les ponts du Turia, traversée des quartiers modernes et anciens, le tout avec un minimum de relances.

Et même, les 2-3 derniers kilomètres semblent légèrement descendants et permettent de relancer s’il te reste des forces et que tu n’as pas rencontré le mur du marathon.

Tout au long du parcours, l’ambiance est festive et chaleureuse. Les encouragements fusent dans toutes les langues, des groupes de musique ponctuent les kilomètres. Ce soutien constant donne des ailes, même dans les moments les plus durs.

Et puis, il y a cette arrivée mythique du Marathon de Valence, que beaucoup qualifient de plus belle arrivée au monde. La fameuse passerelle bleue, suspendue au-dessus de l’eau, mène droit à l’arche d’arrivée au cœur de la Cité des Arts.

Le marathon des records personnels

Le Marathon de Valence n’est pas qu’un marathon agréable : c’est le marathon de la performance. Les chiffres parlent d’eux-mêmes : en 2023, plus de 5 000 coureurs ont terminé en moins de 3 heures, un chiffre record en Europe. En comparaison, le Marathon de Berlin – pourtant réputé pour sa rapidité – en compte généralement entre 2 500 et 3 000.

Du côté des Français, la participation est massive. Lors de la dernière édition, 126 Français ont terminé sous les 2h30, un chiffre impressionnant pour un marathon hors des frontières. Chez les femmes françaises, plus de 50 ont franchi la ligne en moins de 3 heures, confirmant l’attrait du parcours pour tous les profils ambitieux.

Et même au-delà de ces chronos élites, plus de 10 000 coureurs passent sous la barre des 4 heures, preuve que Valence offre à chacun une chance de se dépasser, dans un cadre favorable à la réussite.

La preuve de la densité de performance sur le Marathon de Valence : j’étais sur les bases de 2h28 au marathon, et au bout de 5km il y avait encore cette densité (photo ci-dessous) !

Comment bien se préparer pour le Marathon de Valence

Participer à Valence, c’est bien. Y arriver prêt, c’est encore mieux. Le parcours rapide et l’ambiance motivante ne suffisent pas si la préparation n’est pas à la hauteur. Voici quelques éléments clés pour aborder cette course dans les meilleures conditions.

Construire ton plan d’entraînement marathon

Un plan d’entrainement marathon pour Valence doit miser sur la vitesse et l’endurance. L’objectif n’est pas de gérer du dénivelé, mais d’apprendre à courir vite et longtemps sur le plat. Il est recommandé d’inclure des sorties longues avec portions à allure marathon, des séances de seuil et de VMA, ainsi que du renforcement musculaire pour limiter la fatigue en fin de course.

Car l’une des difficultés est que la sollicitation des muscles est similaire pendant toute la course (alors que lorsqu’on alterne faux plat montant et descendant, la sollicitation des muscles des jambes varie plus).

Il est également utile de faire quelques courses de préparation à l’automne, comme un semi-marathon ou un 10 km, pour ajuster sa stratégie de course et son allure cible.

Nous t’invitons à télécharger l’application RunMotion Coach, pour avoir ton plan d’entrainement marathon personnalisé et pouvoir ajouter des courses intermédiaires de préparation.

Travailler la stratégie de course

Le départ rapide du Marathon de Valence peut piéger les coureurs, même les plus expérimentés. Les premiers kilomètres sont tellement roulants que beaucoup partent trop vite… et explosent avant le 30e kilomètre. Il faut rester discipliné, caler son allure dès le début et attendre le moment opportun pour accélérer si l’énergie est au rendez-vous.

Heureusement, des groupes de meneurs d’allure sont disponibles sur plusieurs temps de référence (2h30, 2h45, 3h, 3h30, etc.). Ils peuvent être de précieux alliés pour garder le cap.

Bien gérer l’hydratation et la nutrition

Même si la météo est douce, il faut bien s’hydrater. Il est essentiel de boire dès les premiers ravitaillements, en alternant eau et boisson énergétique. Le Marathon de Valence propose des ravitos bien fournis, mais il reste conseillé de tester sa stratégie nutritionnelle en amont à l’entraînement, et de ne rien improviser le jour J.

Prolonger l’expérience au-delà de la ligne d’arrivée

Valence, ce n’est pas seulement 42,195 km. C’est aussi une ville vibrante, entre modernité et tradition. Après la course, il est fortement recommandé de rester un ou deux jours pour découvrir les charmes de la ville : flâner dans le centre historique, savourer une paella (spécialité de Valence), ou explorer les nombreux parcs et musées.

C’est aussi un bon moment pour décompresser, récupérer en douceur, et partager un verre (ou deux) avec d’autres finishers dans l’un des nombreux bars de la ville.

En résumé : pourquoi courir le Marathon de Valence ?

Le Marathon de Valence est bien plus qu’un rendez-vous sportif. C’est une fête populaire, une parenthèse de lumière au cœur de l’hiver, et une opportunité unique de se surpasser. Que tu sois un coureur à la recherche d’un premier marathon, un amateur de vitesse, ou un passionné de découvertes, Valence a tout pour te séduire.

Alors, prêt à t’aligner au départ de l’un des marathons les plus rapides et inspirants du monde ? Prépare-toi sérieusement, vis chaque étape de la course à fond… et laisse la magie opérer sur la fameuse passerelle bleue.

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En 2025, Val d’Isère devient la capitale française du trail. La célèbre station savoyarde s’apprête à vivre deux week-ends exceptionnels, les 5-6 juillet et 12-13 juillet, en accueillant à la fois les Championnats de France de Trail et les superbes courses du High Trail Vanoise (HTV).

Un terrain de jeu unique, des parcours spectaculaires en altitude et un événement ouvert à tous : que vous soyez compétiteur aguerri, amateur de grands espaces ou simple spectateur, ce rendez-vous est à noter en rouge sur votre calendrier estival.

Deux week-ends de trail dans un décor grandiose

À 1850 mètres d’altitude, entre forêts de mélèzes, réserves naturelles et sommets vertigineux du Parc National de la Vanoise, Val d’Isère offre un cadre incomparable pour la pratique du trail. Les parcours proposés sont techniques, exigeants (le ratio de D+ est élevé) et spectaculaires, flirtant parfois avec les 3300 mètres d’altitude. De quoi garantir des panoramas à couper le souffle… et quelques belles sensations !

Ingrid Jacquemod, directrice du Club des Sports de Val d’Isère et ancienne championne de ski alpin, ne cache pas son enthousiasme :

« Val d’Isère offre un cadre idéal pour les passionnés de trail, avec des parcours exceptionnels s’étendant entre 1850 m et 3341 m d’altitude. En 2025, nous aurons l’honneur d’accueillir les Championnats de France de Trail pour les athlètes élites, tout en maintenant nos épreuves ouvertes à tous. Nous avons hâte de partager ces moments sportifs et solidaires avec vous ! »

Un programme riche, pour tous les niveaux

Premier week-end – 5 et 6 juillet 2025

Le lancement de l’événement se fera en beauté, avec des courses pour tous les profils :

• Samedi 5 juillet
  • 8h00 : Les Balcons de Val – 19,24 km et 1025 m D+, une belle entrée en matière pour découvrir les sentiers autour de la station.
  • 9h00 : Course et marche caritative Odysséa – 8,4 km et 285 m D+ pour soutenir la lutte contre le cancer du sein.
  • 13h00 : Course Verticale Open – 3,4 km et 965 m D+ en mass start, pour les grimpeurs !
  • 14h00 : Championnat de France de Course Verticale – même parcours, mais départs toutes les 15 secondes. Les meilleurs spécialistes français s’y disputeront le titre national.
• Dimanche 6 juillet
  Place aux Championnats de France de Courses en Montagne sur le Massif de Solaise :
  • Départs échelonnés dès 8h45 pour les catégories cadets, juniors et élites, sur des formats allant de 6,25 à 12,5 km et jusqu’à 1000 m D+.

Ces premières épreuves marieront performance, ambiance conviviale et solidarité, dans un décor somptueux.

Deuxième week-end – 12 et 13 juillet 2025 : place aux formats longs

Le second week-end sera marqué par les grandes distances et le cœur historique du High Trail Vanoise, épreuve déjà incontournable dans le calendrier estival.

• Samedi 12 juillet
  • 4h30 : High Trail Vanoise – 72,5 km et 5056 m D+. Ce parcours impressionnant servira de support au Championnat de France de Trail Long. Les athlètes devront enchaîner montées raides, passages techniques et paysages grandioses. Un vrai défi physique et mental.
  • 10h30 : Trail enfants de Val – pour faire découvrir la discipline aux plus jeunes, dans une ambiance ludique et familiale.
• Dimanche 13 juillet
  • 7h30 : Trail des 6 Cols – 32,1 km et 2455 m D+, support du Championnat de France de Trail Court. Un parcours intense, avec des cols emblématiques et des enchaînements redoutables, parfait pour les amateurs de vitesse et de montagne.

Une expérience à vivre, que l’on soit coureur ou spectateur

L’événement ne s’adresse pas uniquement aux élites. Grâce à l’organisation conjointe avec le High Trail Vanoise, tout le monde peut participer : traileurs confirmés, coureurs du dimanche, marcheurs solidaires ou simples amoureux de la montagne. L’ambiance promet d’être chaleureuse et festive, à l’image de l’accueil savoyard.

Les spectateurs ne seront pas en reste : plusieurs animations, une atmosphère de fête dans le village, et la possibilité d’assister aux arrivées des champions français de trail dans un décor spectaculaire.

Que vous visiez un titre national ou un défi personnel, les inscriptions se font sur le site officiel de l’événement : www.high-trail-vanoise.com

Le site détaille également les parcours, les profils altimétriques, les règlements et toutes les informations pratiques pour organiser votre séjour.

En résumé :

• Deux week-ends de compétition (5-6 et 12-13 juillet 2025)
• Championnats de France de Trail (course verticale, trail court et long)
• Courses ouvertes à tous via le High Trail Vanoise
• Un décor exceptionnel dans les Alpes, à Val d’Isère
  

Alors, prêt(e) à relever le défi ?

L’article Val d’Isère accueille les Championnats de France de Trail 2025 est apparu en premier sur RunMotion Coach Running.

Chaque année, environ 2 millions de coureurs français se lancent dans la préparation d’une course. Et environ 100 000 participent à un marathon (42.195km) ! En 2025, la France accueillera près de 50 marathons à travers tout le pays. Tu cherches un marathon à préparer, que ton objectif soit juste d’être finisher ou un chrono spécifique comme 4h15 au marathon par exemple ? Voici notre sélection des 10 marathons en France à ne pas manquer !

Le plus emblématique : le Marathon de Paris

Parmi les marathons français, le Marathon de Paris est le plus connu. Attirant des athlètes du monde entier, il a vu Kenenisa Bekele s’illustrer en 2014 avec un chrono de 2h05’02. Son parcours, bien que pas le plus rapide, est un véritable voyage au cœur de la capitale : Champs-Élysées, Place de la Concorde, quais de Seine… En 2025, les dossards ont tous été écoulés six mois à l’avance ! Mais il n’est pas le seul marathon en France, nous allons donc t’en présenter d’autres ci-dessous.

L’incontournable de la Côte Atlantique : le Marathon de La Rochelle

Le Marathon de La Rochelle Serge Vigot séduit chaque année de nombreux coureurs grâce à son ambiance unique et son tracé traversant le vieux port et les ruelles typiques de la ville. Avec un circuit propice aux encouragements du public, il est le deuxième plus fréquenté en France.

Sa particularité ? Il clôture la saison des marathons en France, avec une édition prévue le dimanche 30 novembre 2025.

Une course entre mer et élégance : le Marathon de Deauville

Courir à Deauville, c’est allier performance et paysage de carte postale. Le Marathon International inDeauville traverse cette station balnéaire normande et offre une arrivée mythique sur les célèbres Planches. Avec son profil peu vallonné, il est idéal pour faire un bon chrono sur marathon tout en profitant du cadre. En 2022, il a d’ailleurs accueilli les championnats de France de marathon.

Un panorama exceptionnel : le Marathon du Lac d’Annecy

Entre lac et montagnes, le Marathon du Lac d’Annecy est une course aux paysages à couper le souffle (au sens figuré, car son parcours est propice aux performances). Son parcours emprunte la voie verte longeant le lac, offrant un tracé rapide et agréable. L’événement propose aussi des distances plus courtes (5 km, 10 km, semi-marathon), permettant à tous de participer.

L’incontournable en Bretagne : le Marathon de Vannes

Le Marathon de Vannes, en Bretagne, est un véritable bijou pour les amateurs de paysages côtiers et de traditions locales. Son parcours longe le Golfe du Morbihan, offrant des vues magnifiques sur la mer et les sentiers bretons. L’ambiance y est chaleureuse, portée par un public enthousiaste et des animations bretonnes. Ce marathon propose également un 20km, un semi-marathon et une épreuve en duo, permettant à chacun de trouver son défi. Le Marathon de Vannes fête sa 25e édition en 2025.

En Bretagne, tu retrouves également le Marathon Vert de Rennes.

Un superbe marathon en bord de mer : le Marathon de Royan

Le Marathon de Royan Côte de Beauté séduit par son tracé entre littoral et forêts de pins. Avec une grande partie du parcours longeant l’océan Atlantique, il offre des paysages spectaculaires et un profil roulant, idéal pour réaliser un bon chrono. L’ambiance conviviale et les ravitaillements soignés font de cette course un rendez-vous prisé des coureurs en quête d’une belle expérience sportive.

Le plus azuréen : le Marathon des Alpes Maritimes

Quoi de mieux que courir avec la mer Méditerranée en toile de fond ? Le Marathon des Alpes-Maritimes relie Nice à Cannes en longeant la côte, de la Promenade des Anglais à la Croisette. Organisé en novembre, il permet de courir un marathon en profitant de l’ambiance azuréenne, sans les pics de chaleur de l’été.

D’autres courses méritent aussi le détour, comme le Marathon de Montpellier (en mars, avec un tracé roulant en bord de mer) ou encore le Marathon Côte Indigo (en avril, dans un cadre somptueux de l’Aude).

Entre sport et culture : la route du Louvre Lille – Lens

Le Marathon de la Route du Louvre est une véritable fête, marquée par des animations locales : fanfares, carnaval, défilés… Il relie Lille à Lens et offre une arrivée symbolique devant le Musée du Louvre-Lens, une destination culturelle incontournable.

Un parcours urbain et varié : le Marathon de Lyon

Avec son tracé passant par le le parc de la Tête d’Or, les quais du Rhône et de la Saône, le tunnel de la Croix-Rousse et une arrivée Place Bellecour, le Marathon de Lyon permet de (re)découvrir la capitale des Gaules sous un angle sportif. L’événement Run in Lyon connaît un succès croissant chaque année.

Le meilleur ravitaillement : le Marathon du Médoc

Pour finir, voici le marathon le plus festif de France : le Marathon du Médoc allie sport et dégustation. Entre vignes et châteaux, les participants profitent de ravitaillements atypiques avec du vin et parfois même des huîtres. Loin des records de vitesse, ce marathon prône la convivialité et l’esprit déguisé.

Dans la même lignée, d’autres événements mêlent course et œnologie, comme le Marathon de Chablis (en octobre) ou le Marathon du Beaujolais (en novembre).

Et toi, quelle est ta course préférée parmi les marathons en France ?

Parmi les marathons en France, nous aurions aussi pu citer, les marathons de Marseille, du Golfe de Saint-Tropez, d’Ajaccio, de Cheverny, de Nantes, de la Loire, de Toulouse, de Poitiers – Futuroscope, Touraine – Loire Valley, de Millau, de Vannes, de Rennes, de Royan, le Marathon des Villages (Lège Cap-Ferret),…

Pas besoin de faire des milliers de kilomètres pour trouver ton bonheur parmi tous les marathons en France !

Tu cherches à te préparer pour ton marathon et prendre du plaisir le jour J ? L’application mobile RunMotion Coach te guide dans ta pratique avec un plan d’entraînement sur-mesure et des conseils à destination des marathoniens débutants et expérimentés. Les plus de l’appli : de la préparation physique en plus de tes séances running, et des conseils nutrition ! L’occasion de réussir ton prochain défi !

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Le top des courses sur route 2025

Le Harmonie Mutuelle Semi de Paris

Le Harmonie Mutuelle Semi de Paris est l’un des rendez-vous incontournable du calendrier running en France. Avec 55 000 participants attendus le dimanche 9 mars 2025, ce parcours de 21,1 kilomètres promet une expérience unique entre les berges de Seine et le bois de Vincennes.

Son organisateur, Amaury Sport Organisation (ASO), a d’ailleurs conçu ce semi-marathon comme une étape clé de la préparation au Schneider Electric Marathon de Paris, programmé exactement quatre semaines plus tard. Une occasion parfaite pour les marathoniens de tester leur forme et peaufiner leur stratégie avant le grand jour.

Inscriptions pour le Harmonie Mutuelle Semi de Paris

La Grande Course du Grand Paris

Innovante et éco-responsable, cette course ouverte à toutes et tous relie les territoires du Grand Paris pour une arrivée grandiose sur la mythique piste du Stade de France !  

• 30 Mars 2025
• 10km, Semi-Marathon et Marathon
• Paris

Inscriptions à la Grande Course du Grand Paris

Marathon de Lausanne

C’est en Suisse, à Lausanne que se tient cette incontournable course sur route. Son parcours enchanteur entre ville, vignobles, montagnes et les rivages du Lac Léman offre une expérience inoubliable !

• 26 Octobre 2025
• 10km, Semi-Marathon et Marathon
• Lausanne (Suisse)

Inscriptions au Marathon de Lausanne ci.

Marathon du Lac d’Annecy

Le Marathon du Lac d’Annecy offre un parcours de rêve pour tout marathonien. Son parcours plat est favorable à la performance et le cadre du Lac d’Annecy est grandiose. 

• 26 et 27 avril 2025
• 5km, 10km, Semi-Marathon et Marathon
• Annecy (74)

S’inscrire au marathon du Lac d’Annecy

Marathon de Royan U Côte de Beauté

En mai, direction l’embouchure de la Gironde pour un marathon unique. Un parcours entre bord de mer et paysages emblématiques, idéal pour allier performance et découverte !

• 24 mai 2025
• 10km, Semi-Marathon et Marathon
• Royan (17)

Participer au Marathon de Royan U

Marathon de Chablis

Au cœur des vignobles de Bourgogne, les courses du marathon de Chablis allient sport et convivialité. Ambiance festive, déguisements et parcours bucolique en font une célébration unique du terroir.

• 25 octobre 2025
• Semi-Marathon, Marathon (et même un trail de 13,2km !)
• Chablis, (89)

Inscriptions pour le Marathon de Chablis

Marathon International in Deauville

Ses courses proposent un parcours plat idéal pour battre des records. Traversez les charmantes communes alentours de Deauville, avec une arrivée emblématique sur les célèbres Planches de Deauville.

• 15-16 novembre 2025
• 5km, 10km, Semi-Marathon et Marathon
• Deauville (14)

Inscriptions au Marathon International in Deauville

Semi des Sources du Lac d’Annecy

Chaque 1ᵉʳ dimanche d’octobre, ces courses entre Saint-Jorioz et Doussard offrent des parcours rapides et conviviaux. Une expérience unique pour allier plaisir de courir et performance dans un décor à couper le souffle !

• 5 octobre 2025
• 10km et semi-Marathon
• Annecy (74)

Inscriptions au Semi des Sources du Lac d’Annecy

Marathon de La Rochelle Serge Vigot

À La Rochelle, ce marathon incontournable offre un parcours rapide entre Vieux-Port et bord de mer, le tout dans une ambiance conviviale et mémorable !

• 30 Novembre 2025
• 10km, duo et Marathon
• La Rochelle (17)

Participer au Marathon de La Rochelle Serge Vigot

Marathon Vert Rennes School of Business

Le Marathon Vert Rennes School of Business, c’est l’événement incontournable ! Engagé éco-responsable, 100 % urbain et roulant, il propose des parcours pour toute la famille dans une ambiance typiquement bretonne. L’occasion idéale de te challenger sur les routes de Rennes !

• 25 et 26 octobre 2025
• 5km, 10km, Marathon (solo et relais)
• Rennes (35)

Inscriptions pour le Marathon Vert Rennes School of Business

Marathon Côte Indigo

Après deux éditions, le Marathon Côte Indigorevient au printemps ! Tu vas probablement profiter de conditions météo estivales dans un cadre à couper le souffle ! Il reste des places.

• 19-20 avril 2025
• 5km, 10km, semi et marathon
• Saint-Pierre-la-Mer (Aude)

Inscriptions pour le Marathon Côte Indigo

10km des Champs-Elysées

Une occasion de parcourir l’avenue la plus connue au monde! Que tu sois un coureur aguerri ou que ce soit ton premier 10km, tu vas adorer ce parcours dans le triangle d’or de la capitale. 

• 2 février 2025
• 10km
• Paris (75)

Inscriptions pour le 10km des Champs-Élysées

Marathon de Vannes

Ces courses offrent un parcours exceptionnel entre terre et mer, traversant les sentiers côtiers du Golfe du Morbihan et le centre historique de Vannes. Des courses unique alliant paysages sublimes et convivialité bretonne !

• 27 et 28 septembre 2025
• 5km, 10km, 20km, Marathon (solo, relais et duo)
• Vannes (56)

Inscriptions pour le Marathon de Vannes

Le Marathon Bresse Dombes

 Ces courses festives et conviviales, où le déguisement est de mise, mêlent saveurs gastronomiques, animations et parcours bucoliques à travers la Bresse et les Dombes, pour une expérience aussi sportive que décalée!

• 3-4 mai 2025
• 5km, 10km, semi et marathon
• Bresse et Dombes (01)

Inscriptions pour le Marathon Bresse Dombes

Les Éthias 15km de Liège Métropole

Les Ethias 15km de Liège Métropole offrent des parcours variés au cœur d’une ville dynamique. Festive et accessible à tous, cette course rassemble amis, familles et passionnés pour un défi au cœur de la métropole liégeoise !

• 13 avril 2025
• 7km, 15km, marche et trail
• Liège (Belgique)

Inscriptions pour les 15km de Liège Métropole

Et si tu hésites encore, trouve le Marathon qui te convient ici !

Top des courses de Trail en 2025

L’Ultra Marin

En Bretagne à Vannes, l’Ultra Marin te fait découvrir les superbes sentiers côtiers du Golfe du Morbihan ! Un trail presque plat, mais exigeant. Avec des distances allant du 29 km au mythique Grand Raid de 177 km, le plus dur reste de choisir ton défi !

• Du 26 au 29 juin 2025
• De 29 à 175km
• Vannes (56)

Inscriptions à L’Ultra Marin ici

HOKA UTMB® Mont-Blanc

Le HOKA UTMB® Mont-Blanc, trail légendaire et finales de l’UTMB®World Series, attire chaque année des milliers de traileurs de toutes nationalités. Rendez-vous à Chamonix pour les 171 km de l’Ultra-Trail du Mont-Blanc ou l’une des nombreuses courses de cet événement magique !

• Du 25 au 29 août 2025
• De 15 à 300km
• Chamonix (74)

S’inscrire pour l’UTMB Mont-Blanc

Trail des Passerelles de Monteynard

Envie d’Himalaya et de panoramas grandioses ? Le Trail des Passerelles de Monteynard t’invite à parcourir ses sentiers et ses célèbres passerelles himalayennes ! Entre vues à couper le souffleet sections techniques, chaque parcours est une expérience unique pour les yeux… et pour les cuisses !

• Du 5 au 13 juillet 2025
• De 13 à 67km
• Monteynard (38)

Inscriptions au Trail des Passerelles de Monteynard ici

Les Templiers HOKA

C’est LE trail historique en France ! À Millau et dans ses environs, des milliers de traileurs se lancent chaque année sur les superbes sentiers de l’Aveyron. Avec ses nombreux formats, cet événement offre une course adaptée à chaque profil !

• Du 16 au 19 octobre 2025
• De 7 à 108km
• Millau (12)

Inscription au Festival des Templiers ici

Asics Saintélyon

La mythique SaintéLyonvous plonge dans une aventure nocturne entre Saint-Étienne et Lyon. Avec son célèbre serpentin de frontales, ses panoramas illuminés, et son ambiance unique, cette course emblématique allie défi sportif et formats adaptés à tous. Une  légende du trail urbain et nocturne !

• 29 novembre 2025
• De 13 à 164km
• Lyon (69)

Inscription à la SaintéLyon ici

Les courses du Circuit UTMB® World Series

Nous sommes fiers d’être Coach en ligne Officiel de l’UTMB® World Series, le circuit de trail le plus prestigieux au monde, réunissant 50 événements sur tous les continents. Cette collaboration est une preuve de confiance envers nos plans d’entraînements, conçus pour les traileurs de tous niveaux.  En participant à ces courses, tu accumules des running stones pour te qualifier aux courses du HOKA UTMB®  Mont-Blanc et te mesurer aux meilleurs traileurs de la planète !

• +50 évènements
• 20K, 50K, 100K, 100M
• Tous les continents et toute l’année

Plus d’infos sur l’UTMB® World Series

Adidas Terrex MaXi Race

 
La Adidas Terrex MaXi-Race vous emmène autour du splendide Lac d’Annecy avec des panoramas à couper le souffle ! Alliant technicité, défi sportif et des formats adaptés à tous, c’est l’une des courses emblématiques des Alpes françaises !

• Du 3O mai au 1 juin 2025
• De 16 à 93km
• Annecy (74)

Inscriptions à la MaXi Race

Oisans Trail Tour

L’Oisans Trail Tour te propose plusieurs parcours au cœur des montagnes alpines. Des tracés techniques, des montées intenses et des paysages grandioses t’attendent avec des formats qui s’adaptent à tous les niveaux et toutes les envies. 

• Du 18 au 19 juillet 2025
• De 11 à 87km
• Alpe d’Huez (38)

S’inscrire à l’Oisan Trail Tour juste ici

Trail des Dents du Midi

Le Trail des Dents du Midi, premier trail d’Europe créé en 1961, t’emmène au cœur des Alpes suisses. Sommets, vallées et panoramas spectaculaires t’attendent sur des formats variés, pour un défi incontournable. Une aventure pour les amateurs de montagne!

• 20 septembre 2025
• De 13km à 57km
• Champéry (Suisse)

Inscription au Trail des Dents du Midi

Ultra Trail Grand Colombier

L’Ultra Trail Grand Colombier te propose de défier cette montagne emblématique, célèbre grâce au Tour de France. Au cœur du département de l’Ain, tu découvriras des paysages variés entre sommets, vallées et sentiers techniques. Une aventure unique pour repousser tes limites !

• 24 mai 2025
• De 7 à 120km
• Culoz (Ain)

Inscriptions à l’Ultra Trail Grand Colombier

Marathon du Mont-Blanc

Le Marathon du Mont-Blanc, incontournable des courses en montagne, vous invite à explorer les paysages spectaculaires de la vallée de Chamonix.  Entre altitude, sentiers techniques et glaciers, vivez une aventure unique au cœur des Alpes !  

• Du 26 au 29 juin 2025
• Du 10 au 90km (+ un KV)
• Chamonix (74)

S’inscrire au Marathon du Mont-Blanc

Trail de Haute-Provence

Les Alpes de Haute-Provence vous ouvrent leurs portes pour cet événement au cœur d’un massif préservé et sauvage. Une occasion d’explorer cette région avec des parcours pour tous les niveaux !
En + : Bénéficie de 10% de réduction jusqu’au 19/01 grâce au code : THP25RUNMOTION10

• Du 29 mai au 1er juin 2025
• De 10 à 160km
• Forcalquier (04)

Inscriptions pour le Trail de Haute-Provence

Ultra Trail du Haut-Giffre

L’Ultra Trail du Haut-Giffre vous plonge dans un cadre alpin unique entre le Lac Léman et la vallée du Mont-Blanc. Lacs d’altitude, alpages et cols rythment les parcours, avec peut-être même un peu de neigesur votre chemin !

• Du 13 au 15 juin 2025
• De 9 à 129km
• Samoëns (74)

Inscriptions à l’Ultra Trail du Haut-Giffre

6000D

3000 m de D+ puis 3000 m de D- : c’est le défi de l’épreuve phare de la 6000D. Organisée à La Plagne depuis 1990, cette course historique, l’un des premiers trails en France, propose aussi d’autres formats adaptés à tous les niveaux. Un rendez-vous incontournable !

• Du 31 juillet au 31 août 2025
• De 5km à 69km
• La Plagne (73)

Inscriptions au 6000D ici

L’Ultra Sierra Nevada

L’Ultra Sierra Nevada te plonge au cœur de l’Andalousie pour un défi unique. Entre les ruelles historiques de Grenade et les sommets de la Sierra Nevada, les parcours te mènent à travers des paysages spectaculaires. Une expérience sportive intense au cœur de l’Espagne !

• Du 4 au 6 avril 2025
• De 25 à 101km
• Grenade (Andalousie, Espagne)

S’inscrire pour l’Ultra Sierra Nevada

Le circuit trailrun.be

Trailrun.be est le circuit de trail incontournable du Benelux, avec plus de 30 événements tout au long de l’année. Que tu sois débutant ou traileur expérimenté, ces courses variées te font découvrir des paysages exceptionnels, mêlant sentiers techniques, dénivelés et passages pittoresques. 

Découvrir le circuit

Que tu sois fan de vitesse sur route ou adepte des défis en pleine nature, ces courses partenaires sont faites pour toi. Chaque événement est une occasion de te dépasser, de découvrir des paysages magnifiques et de partager des moments inoubliables avec une communauté de passionnés.

Bonne nouvelle : nous sommes présents dans les processus d’inscription de ces courses, tu peux bénéficier de tarifs préférentiels grâce à ces courses ! Alors, prépare tes chaussures, choisis ton défi, et laisse-toi emporter par l’aventure. À toi de jouer, prêt… cours !

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L’Ultra Sierra Nevada est bien plus qu’une simple course de trail. C’est une véritable aventure sportive qui se déroule chaque année dans la province de Grenade, en Andalousie. À travers ses parcours exigeants, allant jusqu’aux pieds du Pico Valeta à 3100m d’altitude, cette épreuve met à l’épreuve la force mentale et physique des participants tout en leur offrant des paysages spectaculaires. Que vous soyez un athlète aguerri ou un amateur cherchant à repousser vos limites, cette course saura vous séduire.

Un événement pour tous les niveaux

L’Ultra Sierra Nevada propose plusieurs formats adaptés à différents niveaux d’endurance et d’expérience :

• Ultra : le défi ultime avec 101 km et 5 500 mètres de dénivelé positif. Le départ, donné de nuit au cœur de Grenade, promet une expérience unique, avec les monuments emblématiques de l’Alhambra et du Generalife éclairant le point de départ.
• Trail : une distance de 60 km avec 3 699 mètres de dénivelé positif. Un excellent compromis pour les coureurs expérimentés souhaitant découvrir l’intensité de la montagne.
• Marathon : 42 km avec 2 900 mètres de dénivelé, parfait pour les amateurs de défis qui souhaitent explorer les hauteurs andalouses.
• Media : un format plus accessible de 25 km avec 2 150 mètres de dénivelé, idéal pour les coureurs souhaitant un avant-goût des courses de montagne.
• Relevos : une course relais de 74 km, qui permet de partager l’effort avec deux partenaires. Une option conviviale et stratégique pour vivre une expérience en équipe.

Avec ces formats variés, l’événement attire aussi bien des professionnels du trail que des amateurs passionnés.

Un cadre naturel unique

Le principal attrait de l’Ultra Sierra Nevada réside dans la beauté de son parcours. La course démarre dans la ville historique de Grenade, offrant un contraste saisissant entre l’urbanité et les vastes étendues naturelles. Les coureurs traversent des villages andalous pittoresques comme Beas de Granada, Quéntar et Pinos Genil, où ils peuvent découvrir la culture locale et l’hospitalité des habitants.

Une fois ces villages dépassés, les participants entrent dans le cœur de la Sierra Nevada, une chaîne montagneuse emblématique d’Espagne. L’ascension vers le Pico Veleta (à 3 394 mètres d’altitude), l’un des sommets les plus hauts d’Europe, est le point culminant du parcours. Les panoramas offerts sur les sommets enneigés, les vallées profondes et les horizons infinis font oublier, le temps d’un instant, les efforts déployés.

Enfin, la ligne d’arrivée située à la station de ski de Pradollano (à 2 100 mètres d’altitude) marque la fin d’une aventure inoubliable. Les applaudissements chaleureux du public et le sentiment d’accomplissement font de cet instant un moment mémorable.

Pourquoi choisir l’Ultra Sierra Nevada ?

Un défi hors normes

L’Ultra Sierra Nevada se distingue par son niveau d’exigence. Le parcours combine des montées abruptes, des descentes techniques et des conditions climatiques imprévisibles, particulièrement en altitude. C’est un défi qui teste non seulement les capacités physiques mais aussi mentales des participants. Chaque kilomètre est une leçon de persévérance et de dépassement de soi.

Une organisation exemplaire

Avec ses 11 éditions à ce jour, l’Ultra Sierra Nevada a su gagner la confiance des coureurs grâce à une organisation impeccable. Des points de ravitaillement bien placés, des bénévoles dévoués et un suivi médical assuré garantissent une expérience sûre et agréable pour tous les participants.

Une expérience humaine enrichissante

L’ambiance conviviale et solidaire est l’une des grandes forces de cet événement. Courir aux côtés de participants venus des quatre coins du monde crée des souvenirs uniques. Les encouragements des spectateurs dans les villages traversés et le soutien des autres coureurs rendent chaque étape encore plus spéciale.

Édition 2025 : à vos agendas !

La prochaine édition de l’Ultra Sierra Nevada se tiendra les 4, 5 et 6 avril 2025. Avec un nombre limité de dossards pour chaque format (300 pour l’Ultra, 450 pour les distances Trail, Marathon et Média, et 50 équipes pour le relais), il est conseillé de s’inscrire rapidement. Les inscriptions, ouvertes depuis le 17 septembre 2024, témoignent de la popularité grandissante de cet événement.

En plus des formats classiques, l’édition 2025 conserve les éléments qui ont fait son succès : une organisation irréprochable, un cadre naturel spectaculaire et une aventure humaine incomparable.

Conseils pour les participants

Préparez-vous physiquement : un entraînement spécifique en montagne est essentiel, avec des séances axées sur le dénivelé positif et les descentes techniques.

Acclimatez-vous à l’altitude : si possible, effectuez quelques sorties en altitude avant la course pour préparer votre corps à l’effort.

Équipez-vous correctement : des chaussures adaptées au trail, une veste imperméable et un sac léger avec des ravitaillements sont indispensables.

Hydratez-vous et alimentez-vous régulièrement : la gestion de l’énergie est cruciale pour éviter les coups de fatigue.

Une aventure à ne pas manquer

L’Ultra Sierra Nevada est bien plus qu’une course : c’est une immersion dans la nature, une exploration des limites personnelles et une célébration de la beauté de l’Andalousie. Si vous cherchez un défi inspirant, cet événement est fait pour vous. Rendez-vous sur le site officiel pour vous inscrire et préparez-vous à vivre une expérience inoubliable au cœur des montagnes espagnoles !

L’article Ultra Sierra Nevada : un superbe défi au sommet de la péninsule ibérique au cœur de l’Andalousie est apparu en premier sur RunMotion Coach Running.

Le 24 mai 2025, la côte Atlantique et le Pays Royannais t’attendent de pied ferme pour une course exceptionnelle. Le Marathon Royan U Côte de Beauté et ses trois distances sont là pour te faire démarrer (ou continuer) ta saison sur les chapeaux de roue ! Au programme, parcours au bord de l’Océan Atlantique et arrivée sur la plage !

Royan, station balnéaire au cœur des côtes atlantiques

Connue pour sa station balnéaire, Royan abrite plages urbaines et paysages naturels variés ! Situé en Charente-Maritime à l’embouchure de l’estuaire de la Gironde, le Pays Royannais regorge de surprises ! Entre villas anciennes et architecture moderne, le territoire saura te surprendre tout au long de ta course lors du Marathon Royan U Côte de Beauté.

Les différents tracés du Marathon Royan U Côte de Beauté naviguent entre la ville et les conches, ce qui ravit les quelques 6000 coureurs présents sur les différentes courses. Les conches sont les plages de sable situées entre deux pointes rocheuses, un paysage typique de la région ! Ce n’est pas pour rien qu’on l’appelle la course des 8 plages !

Mais pas de panique, tu n’auras pas les chaussures pleines de sables puisque tu suivras les promenades côtières. En plus, les 3 courses adultes sont labelisées FFA et l’organisation propose aussi des courses pour les plus jeunes !

Le Marathon Royan U Côte de Beauté, la distance reine !

Les 42,195 km du Marathon Royan U Côte de Beauté se font en deux boucles sur un même itinéraire. Ainsi, tu connais bien le parcours pour ta deuxième boucle ! Tu sais donc à quel endroit relancer, accélérer ou relâcher pour gérer au mieux ton effort et éviter alors le fameux mur du marathon !

Le départ est lancé le samedi 24 mai 2025 à 7h30, à la fraîche depuis la place Charles De Gaulle dans le centre-ville de Royan. Puis dès le deuxième kilomètre, tu retrouves rapidement l’Océan Atlantique et son air marin ! Le Marathon Royan U Côte de Beauté continue son parcours le long des côtes avec quelques rapides passages dans la ville pour varier les plaisirs ! Tu passes notamment sur la corniche pour profiter de la magnifique vue sur le phare de Vallières à Saint-Georges-de-Didonne.

L’arrivée mythique se fait sur la plage de la Grande Conche ! Pas de sable au rendez-vous pour les coureurs puisque l’organisation met en place un tapis aux couleurs de la course. Et ce n’est pas pour monter les marches du Festival de Cannes mais bel et bien pour passer l’arche d’arrivée.

Le Semi-Marathon Royan U Côte de Beauté

Le Semi-Marathon emprunte le même parcours que le Marathon en faisant une unique boucle. Le parcours plutôt roulant te pousse à te dépasser et à puiser dans tes ressources tout au long de ta course !

Le départ est donné le samedi 24 mai 2025 à 9h30 aussi depuis la place Charles De Gaulle dans le centre de Royan. Tu profiteras du même super tapis que les marathoniens sur le sable de la plage de la Grande Conche pour entendre les encouragements du public lors de ton arrivée !

Le 10km

Le 10km du Marathon Royan U Côte de Beauté est la distance la plus accessible de la course. Avec un parcours plat longeant la côte presque tout le long, l’air marin te donnera des ailes et tu voleras tout au long du tracé.

Le départ est donné le samedi 25 mai 2024 à 8h30 sur la place Charles De Gaulle à Royan même. Tu empruntes le même départ que les marathoniens et les semi-marathoniens avant de revenir rapidement vers la plage de la Grande Conche. Au km 5,5, tu passes à deux pas de l’aire d’arrivée mais il faudra poursuivre le long de cette fameuse plage où tu feras ensuite demi-tour juste avant la fin de celle-ci.

Les 300 derniers mètres se courent sur la plage et tu profites d’une ambiance de folie puisque les 3 courses arrivent au même endroit. Frissons et motivation garantis !

Les courses jeunes des Drôles et des Drôlesses

L’avantage du Marathon Royan U Côte de Beauté, c’est qu’on peut venir accompagné par toute la famille ! Des courses, il y en a pour tout le monde avec Les Courses des Drôles et Drôlesses ! C’est un terme purement charentais utilisé pour désigner les enfants ! Dès 4 ans, l’organisation propose des parcours de 400 mètres à 3,2km en fonction des catégories d’âge. Soit 5 courses différentes avec ou sans classement suivant l’âge.

L’inscription se fait en amont sur le site du Marathon Royan U Côte de Beauté pour la modique somme de 5 €, entièrement reversée à deux associations que l’événement soutient.

Les courses enfants ont lieu le vendredi 23 mai 2025 en début de soirée pour profiter de la fraicheur sur l’esplanade Kérimel, non loin du village Marathon. Les parcours se font le long du front de mer et les plus jeunes ont aussi le droit à leur arrivée sur la plage.

Inscris toi et prépare toi dès à présent pour le Marathon Royan U Côte de Beauté

Le Marathon Royan U Côte de Beauté promet ambiance et dépassement de soi ! Alors inscris toi dès maintenant à l’une des courses du Marathon Royan U Côte de Beauté !

Et pour être sûr de réaliser tes objectifs, quel que soit ton niveau tu peux profiter des programmes d’entrainement route entièrement personnalisés de l’application RunMotion Coach. Arriver bien préparé le jour de ta course, c’est être sûr de profiter et de prendre un maximum de plaisir !

Avec la version premium tu profites entre autres de conseils de professionnels sur la nutrition (en course et avant), ainsi que de la préparation physique et mentale ! Une source de motivation garantie en vue de tes prochaines courses !

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Le Grand Colombier est un lieu connu de tous les cyclistes. Le Tour de France y a fait étape à plusieurs reprises, mais jamais une course de trail n’y avait mis les pieds dans le cadre d’une compétition. Ce qui changera dès 2025. Pour une première édition, l’Ultra Trail du Grand Colombier se tiendra le 24 mai 2025, au départ de Belley, dans l’Ain, avec l’ambition d’attirer au moins 1000 traileurs sur 8 formats de courses différents.

Venez repousser vos limites à travers d’uniques paysages. Une expérience inoubliable en mettant à profit de cet évènement, la beauté naturelle et les richesses culturelles de la région Auvergne-Rhône-Alpes. L’ouverture des inscriptions se fera le 24 septembre 2024.

Un évènement sportif et convivial

L’Ultra Trail Grand Colombier est un événement qui se veut festif et convivial. Mais aussi éco-responsable, notamment sur le volet transport avec un réseau ferré qui dessert très bien Culoz. Il est co-organisé par Les Intenses Sessions et YAKA Events.

L’Ultra Trail Grand Colombier est bien plus qu’une simple course. C’est une épreuve de résistance, courage et détermination. Leurs parcours sont soigneusement conçus pour mettre à l’épreuve votre endurance et votre esprit d’aventure. 

Toutes les épreuves s’élanceront et se termineront (sauf pour les derniers du 120 km) le samedi 24 mai 2025. « Trouver une date n’a pas été chose aisée » assure Bertrand Pillon, de Yaka Events. « Jusque mi-avril, les routes du col sont fermées. Ensuite, du 1er juin au 30 septembre, c’est priorité aux troupeaux. En octobre, ça n’allait pas le faire non plus. Il nous a semblé que cette date fin mai était idéale ! ».

Un format de course pour tous

Toutes les distances, en solo ou à plusieurs, de la plus exigeante à la plus abordable, seront proposées aux coureurs pour cette première :

• UTGC 120 km avec 5000m D+ entre Belley et Culoz, via Contrevoz, le plateau d’Hauteville et Seyssel (en solo ou en relais à 5)
• Ultra 80 km avec 3000m D+ au départ de Contrevoz (en solo ou en relais à 3)
• Maratrail 42 km avec 2000m D+ depuis le plateau d’Hauteville
• Trail 25 km avec 1300m D+ entre Seyssel et Culoz

Ces quatre parcours principaux proposeront l’opportunité unique de passer par le sommet du Grand Colombier ! Ce belvédère offre un panorama grandiose sur la Haute vallée du Rhône, les chaînes des Aravis et de Belledonne, le Mont Blanc et les massifs des Bornes, des Bauges, de la Chartreuse et du Jura. 

Pour ceux qui ne souhaitent pas (encore) se lancer sur des parcours de trail avec fort dénivelé, deux courses nature seront proposées sur 16 km et 7 km, empruntant notamment la via Rhona, mais aussi les vignes autour de Culoz. 

Une organisation éco-responsable

L’UTGC a été conçu pour être un événement éco-responsable en intégrant des pratiques respectueuses de l’environnement à chaque étape de son organisation. 

En voici les principales caractéristiques :

1. Gestion Durable des Ressources

• Ravitaillements Locaux : Utilisation de produits alimentaires locaux pour les ravitaillements afin de réduire l’empreinte carbone liée au transport et de soutenir l’économie locale.
• Hydratation Responsable : Installation de points d’eau pour remplir des gourdes réutilisables, évitant ainsi l’utilisation de bouteilles en plastique à usage unique.
• Minimisation des Déchets : Utilisation de matériaux recyclables et compostables pour les ravitaillements et les équipements (gobelets réutilisables, etc.). Mise en place de points de collecte sélective pour recycler les déchets générés pendant l’événement.

2. Transports Écologiques

• Covoiturage et Navettes : Promotion et facilitation du covoiturage parmi les participants. Mise en place de navettes depuis la gare TER de Culoz pour réduire les trajets individuels en voiture.
• Mobilité Douce : Encouragement à l’utilisation de moyens de transport non motorisés, comme le vélo, pour se rendre à l’événement.

3. Sensibilisation et Éducation

• Ateliers et Conférences : Organisation d’ateliers et de conférences sur des thèmes liés à la protection de l’environnement, la biodiversité locale, et les pratiques sportives durables.
• Implication des Participants : Incitation des participants à adopter des comportements respectueux de l’environnement. Gratification pour les coureurs engagés.

4. Protection de la Faune et de la Flore

• Choix des Parcours : Sélection de parcours empruntant uniquement des chemins existants
• Respect des Sentiers : Balisage réutilisable de manière à minimiser l’impact sur la végétation et les sols.

Des objectifs sur le long terme

L’objectif de l’Ultra Trail du Grand Colombier est de s’inscrire en 3 ans comme l’événement phare du territoire, tout en préservant une dimension humaine et une atmosphère accueillante ! Il est même possible qu’un format 100 miles (160km) voit le jour en 2027 !

Inscris-toi et prépare toi pour l’Ultra Trail du Grand Colombier

Tu l’as compris, l’Ultra Trail du Grand Colombier c’est plus qu’une simple course. C’est un véritable retour aux racines du trail avec à l’arrivée une belle aventure où règne autonomie, entraide et dépassement de soi !

Pour être le plus à l’aise possible tout au long de ta course, suivre un entraînement sur-mesure est un vrai plus. Avec l’application RunMotion Coach, tu as accès à un plan d’entrainement trail personnalisé en fonction de tes objectifs, de ton niveau, de tes disponibilités et de tes terrains d’entrainement.

Les parcours sont exigeants, surtout pour un trail de début de saison. Pour être prêt physiquement RunMotion Coach te permet de rajouter des séances de renforcement musculaire entièrement guidées et adaptées à ton expérience pour tenir jusqu’à la ligne d’arrivée !

Si tu découvres et tu commences le trail RunMotion Coach répond à différentes questions et te présente le trail avec ses conseils pour le Trail.

Si les valeurs de l’Ultra Trail et du Grand Colombier te parlent, c’est que tu vas apprécier ta course et faire de belles rencontres en Auvergne-Rhône-Alpes. Alors inscris-toi pour l’Ultra Trail du Grand Colombier et rendez-vous au départ !

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Viens découvrir la Ville des Lumières comme tu ne l’as jamais vue lors du Lyon Urban Trail by Night ! Une aventure nocturne qui transforme la capitale des Gaules en un terrain de jeu urbain fascinant. Mêlant sport, patrimoine et magie nocturne, cette course qu’on appelle aussi « L’autre fête des Lumières » te fait traverser la ville à la lueur de ta frontale et des illuminations de la ville !

Une course nocturne 100% lyonnaise

Dérivé du Lyon Urban Trail, le Lyon Urban Trail by Night fête en 2024 sa 10ème édition pour une course hivernale dans une ambiance de folie pour réchauffer la ville ! Tout est de nuit pour encore plus de fun et pouvoir danser jusqu’au petit matin après sa course. Le départ est donné depuis l’antique site de Fourvière, prêt à gravir les hauteurs de la ville des Lumières.

Ce seront plus de 7000 urban traileurs et traileuses qui se lanceront sur l’une des 4 courses nocturnes proposées par le Lyon Urban Trail by Night la nuit du Samedi 2 Novembre 2024. En plus, en 2024, les distances s’allongent. Tu as le choix entre un 30km, un 20km et un 10km soit chronométré, soit en randonnée festive.

Des points de passage emblématiques

Le parcours te fera découvrir des lieux emblématiques de Lyon, magnifiés par les éclairages nocturnes :

• Le quartier Saint-Jean : Cœur historique de Lyon, avec ses ruelles pavées et ses traboules mystérieuses.
• Les collines de Fourvière et de Sainte-Foy : Offrant des vues panoramiques sur la ville et des défis de dénivelé pour les coureurs.
• Les Subsistances : Un ancien couvent transformé en centre culturel, traversé par les coureurs pour une expérience unique.
• Le site Gallo-Romain de Fourvière : Un passage incontournable qui te plongera dans l’histoire antique de Lyon.

Les parcours du Lyon Urban Trail by Night

Le Lyon Urban Trail by Night te propose plusieurs formats de course adaptés à tous les niveaux :

• 30 km avec 1000 m de dénivelé positif : Pour les traileurs aguerris, ce parcours te fera découvrir Lyon dans toute sa splendeur nocturne, avec des passages techniques et des montées exigeantes.
• 20 km avec 700 m de dénivelé positif : Un format intermédiaire qui te permettra de te tester sur une distance conséquente tout en profitant des vues imprenables sur la ville.
• 10 km avec 350 m de dénivelé positif : Idéal pour une première expérience de trail urbain nocturne, ce parcours est également proposé en format randonnée pour les amateurs de marche.

Prépare toi et inscris toi pour le Lyon Urban Trail by Night

Le Lyon Urban Trail by Night est bien plus qu’une simple course nocturne. C’est une aventure de trail urbain qui te permet de redécouvrir Lyon sous un nouvel angle, tout en relevant un défi sportif unique. Que tu sois un traileur expérimenté ou un amateur en quête de nouvelles sensations, cette course a tout pour te séduire.

Alors pour maximiser tes chances de réussite et profiter pleinement de l’expérience, une préparation adaptée est essentielle. Avec l’application RunMotion Coach, tu as la possibilité d’avoir un plan d’entrainement personnalisé qui prend en compte ton niveau, tes disponibilités et tes objectifs !

En plus, avec la version Premium, tu peux ajouter des séances de renforcement musculaire avec un module guidé directement dans ton plan d’entrainement. Très utile pour être préparer tes cuisses à gravir les nombreux escaliers des parcours du Lyon Urban Trail by Night !

Retrouve notre article pour courir la nuit en compétition si tu as besoin de conseils spécifiques pour les conditions nocturnes de la course.

Inscris toi vite pour les courses du Lyon Urban Trail by Night et pars à la découverte de la ville des Lumières !

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