Romain s’est lancé dans la course à pied il y a six ans sur un simple pari entre amis. Depuis, il a découvert une véritable passion qui l’a mené jusqu’au statut de finisher du Grand Raid Ultra Marin de 175 km. Cette aventure lui a prouvé à quel point son corps et son esprit peuvent accomplir des exploits insoupçonnés dès lors qu’on se donne les moyens et qu’on conserve une volonté intacte.

Comment s’est passé cet objectif ?
J’ai vécu une belle course, exactement comme je le souhaitais, en gérant mon allure et mon mental du début à la fin. J’ai su rester concentré sur chaque portion du parcours et maintenir un rythme adapté à mes sensations.

Comment as-tu géré la préparation de cet objectif ?
La préparation a été très compliquée : touché par une dépression en début d’année, je ne me suis remis à courir qu’un mois avant la course, pour un total de 350 km depuis janvier.

Qu’est-ce qui te motive à courir ?
Ma motivation a été de vaincre ce mal qui touche de plus en plus de monde et de rendre possible ce que je portais au plus profond de moi. Même sans préparation physique optimale, j’ai voulu prouver que le mental est un atout majeur et qu’il peut nous emmener très loin.

Comment as-tu connu l’application RunMotion Coach ?

Je l’ai découverte via les réseaux sociaux et lors de mon inscription à L’Ultra-Marin®.

Qu’est-ce-qui t’a encouragé à télécharger et tester l’application ?
Je cherchais un cadre structuré pour m’aider à surmonter mes difficultés et disposer d’une base minimale d’entraînement qui m’a permis d’aller jusqu’au bout.

Qu’est-ce que tu préfères dans l’application ? 
J’apprécie particulièrement la diversification des entraînements, ainsi que le suivi et l’accompagnement constants.

Quel est ton prochain défi sportif ?
Après un peu de repos, je prévois de repartir en 2026 avec un dossard sur un 120 km, puis de préparer un marathon.

Bravo encore, Romain, pour cette détermination et cette force ! Bonne récupération et excellente préparation vers de nouveaux objectifs !

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Depuis son engagement dans l’Armée, Noëlle pratique régulièrement la course à pied, en commençant par deux séances hebdomadaires de 10 km qu’elle a peu à peu allongées. Après avoir préparé et couru le marathon de Dubaï, elle s’est tournée vers le trail, séduite par la diversité des terrains et des paysages. Ayant d’abord testé des distances plus modestes, elle a récemment bouclé les 175 km du Grand Raid de l’Ultra Marin. Reste à savoir jusqu’où elle ira désormais.

Comment s’est passé cet objectif ?

 Je suis ravie d’avoir atteint mon objectif de moins de 30h que je m’étais fixée mais si je pense que j’aurai pu faire encore mieux mais j’ai fait le choix de partir doucement car j’ai le syndrome de l’essuie glace depuis la VVX de fin mai et j’avais peur que cela m’empêche d’aller au bout. J’attendais le jour J avec impatience. Je n’ai pas dormi la veille, j’étais partagée entre excitation et stress. Je n’avais jamais couru au-delà de 110km. Cet ultra paraît pas difficile en termes de dénivelé mais c’est peut-être ce qui au contraire le rend difficile car on a tendance a vouloir aller vite et ce sont toujours les mêmes muscles qui sont sollicités. D’ou l’importance d’apprendre à jauger sa course.

Comment as-tu géré la préparation à cet objectif ?

Je me prépare depuis que j’ai obtenu mon dossard en novembre si je me souviens bien. Je faisais 4 séances de course par semaine intégrant une séance de fractionné et une sortie longue. Je faisais également 2 séances de renforcement musculaire par semaine. J’ai eu plutôt de la chance cette année, j’ai été très peu blessé à part le week-end de l’ascension ou sur le 85km de la VVX j’ai eu une grosse douleur au genou droit dans la descente d’un des sommets. J’ai boité du km 35 jusqu’à la fin. Mais à un peu plus de 3 semaines de l’objectif, cela m’a inquiété et j’ai dû modifier mon entraînement jusqu’à la fin.

Qu’est-ce qui te motive à courir ?

J’aime me surpasser, découvrir des paysages différents, échanger sur le parcours avec d’autres traileurs et l’ambiance qui règne dans ces courses. Tous ces encouragements que l’on peut avoir de nos proches ou de gens que l’on ne connaît pas du tout

Comment as-tu connu l’application RunMotion Coach ?

L’année dernière quand je me suis inscrite au Raid 100km de L’Ultra Marin®. Je me suis dit  : pour me lancer dans un trail de cette distance, il faut que je me fasse accompagner sinon je vais droit à l’échec.

Qu’est-ce-qui t’a encouragé à télécharger et tester l’application ?

Avoir des entraînements et des conseils adaptés à mon objectif.

Qu’est-ce que tu préfères dans l’application ?

  Le débrief de mon entraînement par l’IA ainsi que la possibilité d’adapter son entraînement (modifier ses jours d’entraînement, les déplacer…)

Quel est ton prochain défi sportif ?

Celui-ci n’est pas encore clairement défini : un 24h ou la diagonale des fous qui reste dans un petit coin de ma tête…

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Guillaume, 34 ans, s’est lancé dans la course à pied il y a environ huit ans. Après vingt ans de football, il prenait autant de plaisir à travailler son endurance qu’à réaliser des fractionnés, des tests VMA ou encore à effectuer des footings dans le vignoble nantais. Aujourd’hui père de famille, il considère la course à pied comme le compromis idéal pour concilier sport, vie de famille et obligations professionnelles.

Comment s’est passé ton objectif ?
J’ai pris un réel plaisir à parcourir le Golfe du Morbihan. La distance étant relativement longue, ma stratégie peut paraître étrange pour d’autres coureurs plus « terre à terre » (lol) mais ô combien efficace pour moi : la conscience de mon corps, de mes sens. Cela m’a permis d’avancer pas à pas et de donner du sens à cette formidable épreuve sportive au lieu d’avancer tête dans le guidon. Ce qui me stressait le plus ? L’alimentation ! Je me mettais une pression pour être à au moins 60g de glucides par heure. Et j’ai été servi ! Lors d’un ravitaillement, je mélange comme à l’accoutumée mon gel ainsi qu’un stick d’hydrixir (boisson isotonique) pour atteindre 55g de glucides environ. Il ne me restait plus qu’à mettre de l’eau. Un bénévole m’a confirmé que le bidon à côté de moi était de l’eau. Raté ! C’était de la boisson isotonique. Ajoutée à ma préparation déjà bien sucrée, j’ai ainsi consommé une flasque de 500ml contenant pas moins de 80g de glucides, beurk!

Comment as-tu géré la préparation à cet objectif ?
Je me suis efforcé depuis janvier 2025 de monter progressivement en volume : 40km par semaine, puis 50, 60 jusqu’à atteindre près de 100km, soit 4 à 5 sorties par semaine ! Pas mal pour un père de 2 jeunes enfants non ? 😉 Des moments de doute, il y en a eu bien sûr : je courais avec de la boisson isotonique et je consommais des pom’potes que je piquais à mes enfants (oui la pom’pote « sans sucres ajoutés » grrr…) et au bout d’un moment j’en étais vite écoeuré…sur des sorties de 40km…alors je vous laisse imaginer mon appréhension sur un 174km.

Qu’est-ce qui te motive à courir ?
J’ai toujours eu une bonne endurance, un bon mental. Le dépassement de soi et le challenge de la longue distance, voilà mes Leitmotiv ! 

Comment as-tu connu l’application RunMotion Coach ?
J’ai connu RunMotion Coach par le bouche à oreille.

Qu’est-ce-qui t’a encouragé à télécharger et tester l’application ?
J’avais envie de tester pour bénéficier d’un cadre de préparation et mieux comprendre à quoi ressemblait une « vraie » préparation.

Qu’est-ce que tu préfères dans l’application ?
Ce que j’apprécie, ce sont les différentes propositions de modules : l’alimentation, la récupération…Des modules dans lesquels on peut bénéficier de précieux conseils.

Quel est ton prochain défi sportif ?
Mmm…sans doute le marathon de Saumur pour changer un peu du trail !

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Dans ce témoignage, Cathy revient sur son parcours vers son dernier objectif sportif. Elle nous raconte comment elle a abordé sa préparation, les difficultés qu’elle a rencontrées pendant l’effort, et ce qui l’a poussée à continuer malgré les obstacles.

Comment s’est passé ton objectif ?

Je l’ai fini, c’était mon objectif, mais non sans mal. Le froid s’en ai pris à mon estomac, j’ai été malade sur presque tout le parcours avec beaucoup de problème pour m’alimenter, mais les amis, la famille, le beau temps et une bonne prépa m’ont permis d’aller au bout.

Comment as-tu géré la préparation de l’Ultra Volcanique ?

Une longue prépa, commencée en juillet un peu plus de 8 mois .

Avec un trek début septembre, un trail début octobre 26km 900d+ grand trail d’Auvergne, et le 9 novembre la Veni Vicci 48km 1400d+.

J’ai repris un peu trop top la prépa et je me suis blessée le 21 décembre, petite pause de 3 semaines. Avant de reprendre la prépa un peu allégée, je suis passée de 5 à 4 entraînement courses à pieds et 1h de renfo par semaine.

Comment as-tu connu l’application RunMotion Coach et qu’est-ce que tu préfères dans l’application ?

J’ai connu RunMotion en recherchant un plan d’entraînement personnalisé qui ne me coûte pas un bras. Ce que je préfères, c’est la personnalisation de mes semaines d’entraînement et des terrains et l’adaptation au cycle féminin.

Quel est ton prochain défi sportif ?

La renarde sur UTMJ 75km 1600d+. Pour trouver du plaisir sur une longue distance.

Merci Cathy pour ce témoignage inspirant. Nous te souhaitons une belle préparation pour ton prochain défi!

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Nico a toujours été passionné par le sport, pratiquant tour à tour le rugby, le football et le handball. Pour lui, l’activité physique a toujours été synonyme de bien-être et d’équilibre. Dans le cadre de son travail, la course à pied s’est imposée comme une routine quotidienne. Mais c’est après une mutation à Annecy qu’il a découvert le trail, une véritable révélation. Fasciné par cette discipline, il n’a plus quitté les sentiers, trouvant dans cette pratique un mélange parfait entre dépassement de soi et communion avec la nature. Aujourd’hui, il nous raconte sa 1ère expérience sur Ultra : le 90km du Mont-Blanc.

Comment s’est passé tes 90km du Mont-Blanc ?

Cette course représentait mon objectif principal de la saison. Mon but n’était pas de réaliser un temps précis, mais simplement de terminer cette épreuve exigeante : 90 km avec 6 300 m de dénivelé positif. Mes sensations étaient excellentes dès le départ, et j’étais impatient de me lancer. Pendant la course, j’ai fait de belles rencontres dans le peloton, partagé des discussions enrichissantes, tout en profitant de paysages à couper le souffle et d’une météo idéale.

À mi-parcours, la fatigue a commencé à se faire sentir, mais ma détermination restait intacte. Un moment marquant : à 20 km de l’arrivée, exténué, je me suis assoupi quelques minutes sur un caillou en pleine montée. C’est finalement le bruit des bâtons d’un autre coureur qui m’a réveillé et remis en mouvement. Après 18h33 d’efforts, j’ai franchi la ligne d’arrivée à bout de forces, mais incroyablement fier de moi.

Comment as-tu préparé les 90km du Mont-Blanc ?

Dès que j’ai appris ma sélection via le tirage au sort, soit 7 mois avant la course, j’ai entamé ma préparation. Je m’entraînais 5 à 7 fois par semaine, malgré quelques interruptions liées au travail. Cette rigueur m’a permis de terminer la course dans de bonnes conditions. J’ai eu la chance de ne pas connaître de blessures ni de moments de doute, mon corps répondant bien à la charge de travail.

Cependant, si je devais retenir une amélioration pour ma préparation, ce serait d’avoir fait davantage de sorties en haute montagne. Un stage de trois jours sur le parcours m’a permis de mieux comprendre ce qui m’attendait et de me préparer mentalement à ce « chantier » monumental, toujours avec le sourire.

Qu’est-ce qui te motive à courir ?

Courir, c’est pour moi une véritable évasion. J’apprécie autant les défis de performance (temps, classement) que les courses emblématiques comme le 90 km du Mont-Blanc ou la Maxi Race, qui me permettent de sortir de ma zone de confort. Ces expériences m’aident à mieux me connaître, physiquement et mentalement. Ce goût pour le dépassement de soi est une des raisons pour lesquelles je me limite à un ultra-trail par an : chaque aventure est spéciale et intense.

Comment as-tu connu l’application RunMotion Coach ?

Grâce à Matteo, responsable communication chez RunMotion Coach.

Qu’est-ce qui t’a encouragé à télécharger et tester l’application ?

La curiosité d’explorer une nouvelle façon de m’entraîner, notamment avec un programme basé sur un algorithme.

Qu’est-ce que tu préfères dans l’application ?

J’apprécie particulièrement la personnalisation de l’entraînement et la possibilité d’ajouter d’autres activités comme le vélo, le renforcement musculaire ou la natation (même si je n’utilise pas beaucoup cette dernière).

Après les 90km du Mont-Blanc, quel est ton prochain défi sportif ?

Après les 90km du Mont-Blanc, mon prochain objectif est la SaintéSprint, une course de 24 km lors de la SaintéLyon.

Bravo Nico pour cette superbe performance… 🚀

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Denis nous raconte son expérience sur la SaintéLyon 2024, format 82km. De sa préparation RunMotion à sa course, il nous raconte tout. Récit.

Comment s’est passé ta SaintéLyon ?

J’ai bouclé la SaintéLyon en 10h57. Jusqu’au 50ème km, tout allait parfaitement bien, j’éprouvais un réel plaisir. Ensuite, des douleurs aux chevilles ont commencé à se faire sentir, mais elles ne m’ont pas déstabilisé. Après Chaponost, les derniers 14 km ont été difficiles, mais je savais que l’arrivée était proche. J’avais déjà participé deux fois à la Saintexpress (45 km), mais cette fois, je voulais relever le défi complet de la SaintéLyon.

À 53 ans et avec deux prothèses de hanches — ce qui rend la course sur route déconseillée —, je reste passionné par l’effort et ne me laisse pas arrêter par les obstacles. Après la course, j’avais mal partout, sauf aux hanches, ce qui est une victoire en soi. Le plus dur dans cette course ? Les montées abruptes qui cassent le rythme et les descentes interminables.

Comment as-tu géré la préparation de la SaintéLyon ?

Depuis mes douleurs aux hanches, avant mes opérations en 2017, je m’étais tourné vers le cyclisme. Je parcours 13 000 km à vélo chaque année et participe à des compétitions FSGT, FFC, ainsi qu’à des cyclosportives. Après mes opérations, j’ai repris la course à pied chaque année à partir d’août, principalement en trail. La période des vendanges, qui coïncide avec septembre, ne facilite pas ma préparation à cause de mon métier de maître de chai. Avec seulement 8 semaines pour préparer la SaintéLyon, j’ai opté pour 4 entraînements hebdomadaires, avec des sorties longues le vendredi.

Grâce à RunMotion Coach, j’ai bénéficié d’un programme structuré qui m’a évité des blessures, malgré une douleur initiale au mollet droit. Ce coaching m’a permis de progresser régulièrement, sans douter, et j’ai respecté toutes les séances sauf une de préparation physique.

Pour les sorties longues, je partais courir avant le travail à 5h30 du matin, puis j’enchaînais avec ma journée de travail. Cela m’a valu quelques regards amusés de mes collègues, habitués à me voir arriver en vélo ou prendre des chemins détournés pour rentrer chez moi !

Qu’est-ce qui te motive à courir ?

Tout : atteindre des objectifs, repousser mes limites, et prendre du plaisir. Il y a aussi l’ambiance, l’adrénaline du départ, et les paysages magnifiques. Sur cette SaintéLyon, avec un temps superbe, les étoiles et les guirlandes lumineuses des coureurs offraient un spectacle unique. La course à pied impose également une discipline de vie que j’apprécie, même si je ne suis pas strict sur l’alimentation — je suis gourmand et vinifie 2,2 millions de bouteilles de vin par an ! Pourtant, en octobre et novembre, je n’ai pas touché un verre ni de pâte à tartiner, un exploit presque aussi grand que de terminer la SaintéLyon.

Comment as-tu connu l’application RunMotion Coach ?

Je l’ai découvert lors de l’inscription à la SaintéLyon. Sans cette promotion, je serais peut-être passé à côté.

Qu’est-ce que tu préfères dans l’application ?

Tout est bien fait: la simplicité, la flexibilité des séances, et les conseils. Par exemple, j’ai facilement déplacé une session pour m’adapter à mon emploi du temps chargé. Les paliers d’effort sont bien ajustés à mes capacités, ce qui m’a permis de progresser efficacement. Les conseils sont aussi très intéressants et un vrai plus et j’aime beaucoup également les séances de PPG.

Après la SaintéLyon, quel est ton prochain défi sportif ?

Je réfléchis encore. J’aimerais faire la Trace des Maquisards, mais cela risquerait de compromettre ma préparation pour la saison cycliste qui commence en mars.

Le mot de la fin ?

Merci à RunMotion Coach pour cette expérience enrichissante et efficace. Malgré les défis liés à mon âge et à mes prothèses de hanches, j’ai pu réaliser mon rêve de terminer la SaintéLyon, une aventure qui restera gravée à jamais dans ma mémoire.

Bravo Denis pour cette performance, bonne récupération. Tu as bien mérité de boire un verre de vin 😉

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Véronique, coureuse émérite, nous partage son expérience lors du Grand Trail des Templiers, une aventure qui allie beauté des paysages et défi personnel. Récit.

Comment s’est passé le Grand Trail des Templiers ?

Que du plaisir, et pourtant ce n’était pas gagné d’avance : je n’avais jamais couru cette distance auparavant, et l’idée même de me lancer dans un tel défi m’intimidait. Mais une fois sur le parcours, portée par l’énergie de l’événement, l’adrénaline et les encouragements des autres coureuses et coureurs, toutes mes appréhensions se sont dissipées, laissant place à un profond sentiment d’accomplissement.

Comment as-tu géré la préparation du Grand Trail des Templiers ?

Pour le Grand Trail des Templiers, je suis partie sur une préparation de 20 semaines avec RunMotion Coach, et tout s’est déroulé à merveille, jusqu’à ce qu’une légère blessure, survenue à un mois de la fin, m’oblige à arrêter mon plan d’entraînement pendant trois semaines. J’ai ensuite repris de façon très progressive pour ne pas risquer de rechute avant le jour J. Résultat : j’ai raté quatre semaines d’entraînement, y compris ma dernière course de préparation de 45 km, qui m’aurait été précieuse.

Mais peu importe, cette course était un rêve pour moi. Après avoir bouclé le 60 km en 2023 en 10 heures, je m’étais fixé un objectif de 14 heures pour cette année. Objectif atteint (ou presque) avec un chrono de 14h16 ! Et pour couronner le tout, le soleil était de la partie.

Comment s’est passé ton Grand Trail des Templiers ?

Je me suis régalée : je cours pour le plaisir et pour la beauté des paysages. Je connaissais déjà le site grâce à la course de l’an dernier, donc je n’étais pas stressée, juste impatiente de me lancer. J’avais bien en tête que les 20 derniers kilomètres seraient éprouvants, alors j’ai pris soin de rester prudente dès le début, en veillant à ne pas me mettre dans le rouge. Un petit coup de mou au 45ème kilomètre — j’avais oublié de me ravitailler ! — mais c’est vite rentré dans l’ordre.

Retrouver une amie à chaque ravitaillement a été un soutien immense, un vrai boost moral dans ces moments-là. J’ai aussi eu droit à une belle chute sans gravité en filmant, puis deux autres dans la descente de la grotte… mais qui n’a pas glissé là-dedans ? Autour de moi, c’était digne d’un vrai vidéo gag !

Qu’est-ce qui te motive à courir ?

Le plaisir avant tout ! Chaque année, je choisis un grand objectif pour la beauté des paysages et l’authenticité de l’événement. Pour ces courses, l’aventure compte plus que la compétition. Par contre, sur les courses locales, là où je suis dans mon élément, l’esprit compétitif prend le dessus !

Comment as-tu connu l’application RunMotion Coach ?

Je ne sais même plus comment ça a commencé… Des amis m’en avaient parlé par mail, ils avaient essayé, alors je me suis lancée aussi. Et ça a vraiment bien fonctionné : plus besoin de trop réfléchir, je me laisse guider, et ça me convient parfaitement.

Qu’est-ce qui t’a encouragé à télécharger et tester l’application ?

Lors de mon premier 60 km en 2023, je me suis dit : ‘Allez, il est temps de structurer un peu plus mon entraînement !’ Ça m’a motivée à télécharger et tester l’application pour avoir un vrai suivi et progresser avec un plan adapté.

Qu’est-ce que tu préfères dans l’application ?

La personnalisation de l’objectif, la facilité d’utilisation.

Après le Grand Trail des Templiers, quel est ton prochain défi sportif ?

Pour l’année prochaine, je pense rester sur une course de 80-90 km, histoire de consolider mon endurance et de vraiment être à l’aise sur ces distances. Ensuite, l’idée de tenter un ultra m’attire de plus en plus, surtout que j’éprouve un vrai plaisir sur les longues distances. J’ai toujours aimé courir : j’ai commencé avec le club d’athlétisme au collège, puis intégré la course à mes entraînements de préparation physique pendant mes années de volley-ball en N2. Après la naissance de mes enfants, j’ai repris pour la flexibilité que cela m’offrait… et depuis, je n’ai jamais arrêté !

Bravo Véronique pour ton parcours impressionnant ! Toute l’équipe de RunMotion Coach t’encourage à fond pour tes prochains défis. Garde cette passion et ce plaisir de courir !

L’article Véronique est finisher du Grand Trail des Templiers (80km – 3500m de D+) ! est apparu en premier sur RunMotion Coach Running.

Pour ses 50 ans, France décide de s’offrir un sacré cadeau : courir l’Endurance Trail (106km & 4580m de D+). Pour RunMotion Coach, elle revient sur cette course. Récit.

Comment s’est passé ton Endurance Trail ?

Super sensations, j’étais bien, des douleurs aux articulations certes mais je me suis dit que ça faisait partie du jeu et je me suis concentrée sur la beauté de cet ultra trail que je vivais. J’avançais de ravito en ravito en me disant dans tant de kilomètres je vois mon Dadou (mon mari) et mon frère. À partir de la Salvage (75 km environ), c’est un peu plus compliqué car plus de boue et le ventre qui commence à me titiller mais le reste va bien ! La montée au Cade, de nuit, est la seule difficulté qui me fait douter, qui me semble interminable mais là encore je ne suis pas seule.

Les autres ultra-traileurs qui me dépassent m’encouragent et les rares que je passe souffrent aussi alors je monte et je finis par y arriver. Je suis heureuse, je sais que je vais finir, on est au 93è km ! Au départ je voulais m’inscrire pour le 80 km mais il était complet alors je me suis inscrite pour le 100 km et j’ai bien fait ! J’en ressors plus forte et me sens plus sereine !

Comment as-tu géré la préparation de l’Endurance Trail ?

J’ai planifié 4 puis 5 séances de course à pied, 2 séances puis une de vélo et enfin 2 séances de renforcement musculaire (PPG) par semaine que j’ai arrêté 3 semaines avant l’objectif. J’ai adapté la fréquence en fonction de ma fatigue et je n’ai jamais été épuisée de mes entraînements. Je dirais que la seule difficulté que j’ai rencontrée durant ces presque 7 mois de préparation a été de trouver chaussure à mon pied !!! Je me suis ruinée de ce côté-là mais j’ai fini par trouver 1 mois et demi avant l’objectif. Ouf !! Ça a été mon plus gros stress d’avant course.

Qu’est-ce qui te motive à courir ?

Cet Endurance Trail m’a donné des envies furieuses de continuer à courir en restant bien accompagnée ! J’ai un plaisir immense à faire les sorties en rando trail, je trouve que c’est apaisant et je redécouvre la beauté de la nature.

Comment as-tu connu l’application RunMotion Coach ?

J’ai connu l’App RunMotion Coach en m’inscrivant à l’Endurance Trail du Festival des Templiers.

Qu’est-ce qui t’a encouragé à télécharger et tester l’application ?

Au début, un peu sceptique, je teste l’application RunMotion Coach sans trop y croire car des plans d’entraînement tout fait, ça court les rues… et les sentiers ! Rapidement, je trouve sympa d’adapter mes semaines d’entraînement et constate que je peux préserver ma vie de famille en gardant mes dimanches libres, c’est un premier point très important.

Qu’est-ce que tu préfères dans l’application ?

L’adaptation des entraînements en fonction de mon état de forme et de ma disponibilité, c’est vraiment ce qui me convient le mieux dans cette application, mais pas seulement. Il y a aussi les conseils de préparation mentale, de nutrition et de sommeil qui forment un tout indissociable dans la réussite d’une course quelle qu’elle soit ! Un grand merci à Run Motion pour son accompagnement !

Après l’Endurance Trail, quel est ton prochain défi sportif ?

Après l’Endurance Trail, vous allez encore m’accompagner durant quelques mois, voire une année, car mon conjoint vient de m’offrir l’Ultra-Trail des Païens By UTMB Grand Est le 15 mai 2025 ! Je souhaite également faire l’Infernal Trail des Vosges IT 130 à la mi-septembre 2025. J’ai trop hâte de reprendre l’entraînement !

Un dernier mot ?

Je reviens de ce premier ultra-trail avec toujours cette envie de courir sur les sentiers, dans la nature, en famille ou seule, c’est que du bonheur….ou presque car les côtes en fractionné j’aime toujours pas !

Bravo France, on te souhaite plein de courage pour tes prochains défis !

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Mélanie, 45 ans, mère de deux enfants, a découvert la course à pied il y a une dizaine d’années. Ce qui avait commencé comme un simple moyen de retrouver la forme s’est rapidement transformé en une passion. Aujourd’hui, elle nous raconte son expérience sur le Belle-île en Trail !

Comment s’est passé le Belle-île en Trail ?

La seule performance à atteindre était d’être finisher du Belle-île en Trail, une course exigeante de 81 km avec 2200m de D+. Et on peut dire que c’est un objectif atteint ! J’ai eu plutôt de bonnes sensations malgré la distance et la difficulté du GR34. Je redoutais les problèmes digestifs souvent soulignés lors des ultra trail et tout s’est très bien passé. Au 50ème kilomètre, j’ai eu une sorte de déclic, j’irais au bout de ce défi !

Cet objectif est arrivé un peu par hasard lors d’une soirée professionnelle avec un des partenaires de la course. Ils avaient des dossards à offrir et voilà : un pour moi ! C’était un rêve et l’opportunité était trop belle pour participer à cette course dont le dossard ne s’acquiert que par tirage au sort et qui n’a lieu que tous les deux ans.

Niveau de difficulté ? Sur mon échelle de 1 à 5, je mettrais 6 (rires). Un départ de nuit à la frontale sur le GR (cailloux, racines…), une course toute en montées et descentes, et les descentes çà fait mal aux cuisses ! Je redoutais la chute… Une course plutôt solitaire entre les différents points de ravitaillement… Sur cette distance, seulement 60 femmes engagées pour un peu plus de 500 dossards : de quoi être encore plus fière, non ?

Comment as-tu géré la préparation du Belle-île en Trail ?

J’ai commencé la préparation pour le Belle-île en Trail en février 2024 avec RunMotion Coach, avec 4 sessions de courses à pied complétées cet été par du renforcement musculaire et des sorties vélo, soit 6 sessions par semaine ! J’étais plutôt assidue, j’ai été néanmoins contrainte de stopper une quinzaine en raison d’une entorse bénigne (survenue fin juin lors de la Ronde des Douaniers 34 km de l’Ultra-Marin).

Qu’est-ce qui te motive à courir ?

Ma première source de motivation est de prendre du plaisir en m’accordant un moment qui n’est qu’à moi, une pause dans un emploi du temps plus que chargé (travail, enfants, maison…) et bien sûr aussi se dépasser en allant chercher quelques objectifs ambitieux comme le Belle-île en Trail 🙂

Comment as-tu connu l’application RunMotion Coach ?

 Je l’ai connu via les réseaux sociaux, Instagram notamment. Je l’ai testé et adopté ! Mon premier plan d’entraînement suivi sur l’app était pour Marseille Cassis 2023 (je voulais améliorer ma perf de 2022) et les résultats ont été à la hauteur avec une course réalisée sans souffrance et un chrono amélioré de 9 minutes ! ce qui est énorme sur la distance !

Qu’est-ce qui t’a encouragé à télécharger et tester l’application ?

Je cours seule et me prépare seule donc c’est la nécessité d’avoir des repères et une préparation efficace qui m’a motivé à télécharger et tester l’application. Et puis je suis quelques champions qui utilisent l’app donc forcément, même si je ne prétends pas atteindre leur niveau, çà motive !

Qu’est-ce que tu préfères dans l’application ?

J’adore la personnalisation de l’entraînement en fonction des objectifs, du terrain où je m’entraîne, de ma disponibilité ou pas, de mon état de forme… J’adore aussi la variété des sessions proposées (côtes, fractionné, EF, vélo, renforcement musculaire…). L’application est hyper simple d’utilisation, se synchronise parfaitement avec ma montre. Je l’adore !

Après le Belle-île en Trail , quel est ton prochain défi sportif ?

Après le Belle-île en Trail, à court terme c’est réussir à passer le semi-marathon en 2h ou moins (la prépa va démarrer dans une dizaine de jours) et ensuite trouver un 100 km… Maintenant que je suis une ultra traileuse, j’ai le doux rêve de devenir « centbornarde » 😂

Merci pour ton récit très touchant, on te souhaite le meilleur pour la suite !

L’article Mélanie est finisher du Belle-île en Trail (81km) est apparu en premier sur RunMotion Coach Running.

Comment s’est passé ton Trail des Passerelles du Monteynard ?

Le Trail des Passerelles du Monteynard s’est très bien déroulé. Mon objectif était de bien gérer jusqu’au 42ème kilomètre, car la suite du parcours était essentiellement descendante et roulante. J’ai donc bien maîtrisé la première partie, peut-être même un peu trop prudemment. Une fois le col de Sénépy franchi, j’ai accéléré le rythme et j’ai commencé à doubler progressivement les autres concurrents. À 3 km de l’arrivée, un autre coureur m’a rattrapé, et nous nous sommes mutuellement poussés à donner notre maximum jusqu’à franchir la ligne d’arrivée ensemble.

Après avoir couru le 42 km en 2019 sur ce trail, je tenais à participer de nouveau pour profiter des paysages magnifiques, de la gentillesse des bénévoles et des passages exceptionnels comme la Mine-Image, la Roche Percée, le col de Sénépy et les deux passerelles. Mon objectif était également de réussir cette course un mois après avoir couru les 65 km de l’Ultra 01. Objectifs atteints !

Comment as-tu géré la préparation du Trail des Passerelles du Monteynard ?

J’ai mis plusieurs semaines pour préparer cet objectif avec une montée progressive jusqu’au 65km du Tiger Balm Ultra 01 mi-juin et j’ai fait du jus jusqu’à cette course du 14 juillet.

Qu’est-ce qui te motive à courir ?

Ce qui me motive c’est d’atteindre mes objectifs, de me dépasser et surtout de prendre plaisir sur les courses (on me dit d’ailleurs que je prends beaucoup de photos sur les courses, mais on court sur ces formidables lieux pour profiter des paysages, non ?).

Comment as-tu connu l’application RunMotion Coach ?

J’ai connu l’application RunMotion Coach via Instagram.

Qu’est-ce qui t’a encouragé à télécharger et tester l’application ?

Le module vidéo sur le renforcement musculaire (PPG)

Qu’est-ce que tu préfères dans l’application ?

Comme dit précédemment, je trouve le module de renforcement musculaire très bien ! J’aime également la possibilité de moduler sa semaine en fonction de ses disponibilités ainsi que le large choix des séances proposés.

Après le Trail des Passerelles du Monteynard, quel est ton prochain défi sportif ?

Après le Trail des Passerelles du Monteynard, mon prochain objectif est le Maratrail de la saint so course avant de préparer les 100km de la trace des maquisards mi-février 2025.

Bravo Anthony, on te souhaite plein succès à l’avenir✨

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Après avoir couru le format 42km du Marathon du Mont-Blanc, Yannick s’attaque au format Ultra : le 90km du Marathon du Mont-Blanc. Pour RunMotion Coach, Yannick revient sur cette course. Attention, émotions…

Comment s’est passé ton 90km du Marathon du Mont-Blanc ?

Une course magique, un parcours aussi dur qu’il est magnifique. L’année dernière, j’ai eu la chance pouvoir faire le 42km du Mont-Blanc et je me suis dis que jamais je n’arriverais à terminer son ainé. Cet hiver, les inscriptions commencent. J’essaie ma chance, même si je suis convaincu que je ne serai pas tiré au sort. Puis, le mail de confirmation arrive : je suis accepté. La peur m’envahit

Au final, je termine la course en 23h20min avec énormément de fierté car c’est une course qui me faisait rêver. Les sensations était excellentes à part au niveau de la montée au barrage d’Emosson (victime de la chaleur) puis la montée au Montenvers (vomissement, nausées et vertiges) mais au final je n’ai rien lâché. Je suis fier de moi !

Comment as-tu géré la préparation du 90km du Marathon du Mont-Blanc ?

J’ai commencé la préparation du 90km du Mont-Blanc mi-avril avec 4 séances de course à pied + 2 séances de PPG. J’ai beaucoup misé sur la préparation physique et générale (PPG), notamment via le superbe module vidéo de RunMotion Coach.
Une petite anecdote, cette course me faisait tellement peur que je suis allé à Chamonix deux week-ends d’affilée pour faire la reconnaissance (Yannick habite en Moselle ndlr).

Qu’est-ce qui te motive à courir ?

Ma motivation est le surpassement de soi et de voir jusque où je suis capable d’aller. J’adore m’entrainer, être en nature. Je suis ancien fumeur, sédentaire et maintenant ultra-traileur! Comme quoi tout est possible…

Comment as-tu connu l’application RunMotion Coach ?

J’ai connu l’application RunMotion Coach lors de l’inscription pour le Marathon du Mont-Blanc l’année dernière. J’en avais aussi entendu parler sur des podcasts !

Qu’est-ce qui t’a encouragé à télécharger et tester l’application ?

J’ai connu l’application RunMotion Coach lors de l’inscription pour le 90km du Marathon du Mont-Blanc l’année dernière. J’en avais aussi entendu parler sur des Podcasts.
Je me suis abonné pour avoir enfin un entraînement structuré et ne plus avoir besoin de réfléchir à ce que je pourrai faire comme séance.

Qu’est-ce que tu préfères dans l’application ?

Dans l’application, j’adore la simplicité et le fait de pouvoir synchroniser avec la montre. J’aime aussi le fait de pouvoir déplacer les séances en cas d’empêchement et surtout de pouvoir anticiper car on a la possibilité de voir le programme sur 4 semaines. Les vidéos PPG sont vraiment très simples à suivre et j’ai remarqué une meilleure efficacité dans les montées interminables de la course du 90km du Marathon du Mont-Blanc.

Après le 90km du Marathon du Mont-Blanc, quel est ton prochain défi sportif ?

Après le 90km du Marathon du Mont-Blanc, mon prochain objectif sera la SaintéLyon en fin d’année. J’ai trop hâte d’y être !

Bravo Yannick, tu peux être fier de toi !

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Aujourd’hui, grâce à RunMotion Coach, je suis finisher de mon 1er ultra : l’Ultra-Trail des Païens. J’ai toujours été très sportif, cependant j’ai débuté la course à pied sur le tard, seulement en 2020, à la suite du Covid-19. J’ai commencé par courir des courses sur 10 kilomètres, sans réelle préparation. J’ai trouvé ensuite RunMotion Coach sur internet pour m’aider à augmenter les distances et mes performances avec un plan d’entraînement précis et économique.

Comment s’est passé ton Ultra-Trail des Païens ?

Je viens de réaliser l’ultra trail des païens UTMB ALSACE 115k 4200D+. Mon premier 100 kilomètres ! Passer la barre des 100 kilomètres est pour moi une vraie satisfaction. Je finis 29ème sur près de 1300 participants. Je termine 5ème de ma catégorie. Au final, je boucle l’Ultra-Trail des Païens en 13h19. Une vraie réussite, sans pépins et heureux de mon temps que j’avais estimé à 14h ! Je suis parti fort au départ poussant le cardio à 150-160 au 40ème kilomètre. J’ai senti que si je continuais sur ce rythme j’allais craquer.

Donc moment de doute, j’ai géré le cardio plutôt à 130-140 bpm et j’ai maitrisé ma course, en alternant la marche active en montée et des relances sur plat et descente. Ma femme et mon fils étaient présents et m’ont fait l’assistance tout au long de cette aventure, alors un grand merci à eux ! J’ai grapillé au fil des kilomètres des places me plaçant ainsi de la 67ème à la 29ème place sans fournir beaucoup d’effort.

Mentalement j’étais bien et heureux. J’ai eu une petite douleur au genou mais rien d’alarmant. Trois coureurs me sont revenus dessus sur la fin de course mais étant en gestion avant j’ai facilement pu accélérer et les distancer… L’arrivée est toujours un moment particulier, il récompense tout le travail réalisé. Le partager avec ses proches est un vrai plaisir car eux aussi font des concessions.

Comment as-tu géré la préparation de l’Ultra-Trail des Païens ?

Sur cette préparation, je n’ai loupé aucune séance, j’en ai même fait quelques-unes en bonus… J’ai comme objectif de dépasser mes limites en distance et en temps, j’aime être performant et je mets tout en place pour l’être (plan d’entraiment, hygiène de vie, nutrition, sommeil, stress…). Coté nutrition, ma femme est un vrai point fort.

Qu’est-ce qui te motive à courir ?

J’adore la nature, cela me permet vraiment de m’évader et de me sentir bien. Les séances qui semblent plus difficiles passent souvent bien et les séances dites « faciles » le sont pas forcément avec l’accumulation des kilomètres/semaine.

Comment as-tu connu l’application RunMotion Coach ?

Cela doit faire deux ans et demi que je travaille avec RunMotion Coach. J’ai commencé avec le version gratuite, puis j’ai reconduit avec la version payante. Je réalise des « pré-préparations » basées sur le vélo de 4 à 2 mois avant objectif afin d’avoir un volume suffisant. Je m’entraine 5 fois/semaine avec le jeudi et le dimanche en jour de repos et je commence mon plan 2 mois avant objectif. Je fais du gainage tous les jours entre 10 minutes et 30 minutes.

Qu’est-ce que tu préfères dans l’application ?

J’aime découvrir au fil des semaines les différentes séances (qui sont très variées, on ne s’ennuie jamais). J’apprécie aussi voir mon évolution au fil des mois, je trouve ça très motivant !

Après l’Ultra-Trail des Païens, quel est ton prochain défi sportif ?

Après l’Ultra-Trail des Païens, mon objectif à court terme est le Trail du Saint-Jacques by UTMB. Pour 2025, ce sera certainement la CCC… J’ai trop hâte de courir ces courses et de voir ce que je vais donner.

Bravo Christophe, bienvenue dans la grande famille des ultra-traileurs !

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