L’alimentation est un facteur primordial pour les coureurs à pied. Une alimentation saine participe à la santé et la performance des coureurs. Que ce soit dans la vie de tous les jours, les semaines avant d’une course, et le jour de la course.

RunMotion Coach a intégré du contenu nutrition dans son application de coaching, en collaboration avec une marque de nutrition biologique : Baouw. Cela nous tient à coeur de te présenter plus en détail Baouw, entreprise basée dans les Alpes, bien ancrée dans ses valeurs !

L’histoire Baouw

Baouw, créé en 2017 sur les bords du lac d’Annecy, est avant tout une aventure humaine. La rencontre de passionnés, aux expertises complémentaires, a permis l’éclosion d’une marque de nutrition très ancrée dans l’univers des sports outdoor.

Gilles Galoux, expert agro-alimentaire, qui a travaillé pour de grandes marques, s’intéressait depuis plusieurs années à la nutrition saine et biologique. Il a donc souhaité créer une entreprise de nutrition fidèle à ses valeurs.

Benoit Nave a de multiples casquettes. Ancien cycliste de haut niveau, il est expert dans le fonctionnement du corps humain : ostéopathe, nutritionniste, et coach sportif (notamment de Xavier Thévenard, multiple vainqueur de l’UTMB®). Il réfléchit à créer les meilleurs produits possibles pour les sportifs, avec des apports nutritionnels adaptés.

Yoann Conte est un chef étoilé (et même double étoilé au Guide Michelin). Son restaurant au bord du Lac d’Annecy est une institution. Passionné de montagne et de sport, il contribue à créer des produits Baouw savoureux, avec des associations de goûts et saveurs inédites.

Cette complémentarité, en plus de l’équipe Baouw d’une vingtaine de personnes, permet de proposer des produits de qualité, plébiscitée par la communauté de Baouwers…

Les barres, gels et purées Baouw, issues de l’Agriculture biologique, sont imaginées dans les Alpes françaises. Les barres sont certifiées Made in France.

Baouw, une marque bien ancrée dans ses valeurs

Le respect : de soi-même, avec des produits pensés pour la santé et le sport. Le respect de la nature avec une agriculture biologique respectueuse de l’environnement. Et le respect des connaissances scientifiques actuelles.

La simplicité : des aliments sains, bruts et les moins transformés possibles, sans conservateurs ni additifs chimiques.

Le plaisir : au quotidien, comme en-cas, dans tes entrainements et tes défis sportifs, à savourer donc sans culpabiliser, avec des ingrédients sains.

Le partage : une alimentation saine en famille, avec ses amis ou autres passionnés de nature. Un moment de réconfort dans l’effort. Le partage s’exprime notamment par la communauté de Baouwers, des consommateurs de purées et barres Baouw qui prône une nutrition saine.

Les gammes de produits Baouw

Les purées énergétiques bio

Les purées énergétiques sont utiles notamment dans le dernier tiers d’une course quand on a du mal à manger et qu’on a besoin d’énergie. Sans sucre ajouté, il s’agit donc bien de purées et non de compotes.

L’idée est partie du besoin d’ultra traileurs. Ces purées ont été développées avec des athlètes comme comme Xavier Thévenard, Benoit Girondel ou Julien Chorier. Après 10 h d’effort, il est souvent compliqué de s’alimenter. Mâcher demande alors un effort dans l’effort. La purée, c’est donc le plus facile à manger !

L’index glycémique des purées reste modéré, il est recommandé d’en manger une tous les 30 minutes lorsqu’on court.

On a parlé de trail, sache aussi que tu peux les utiliser sur d’autres sports ou en en-cas sain.

Les recettes de purées Baouw sont :
Banane – Kiwi – Vanille 
Framboise – Fraise – Basilic
Poire – Pomme – Menthe
Mangue – Passion – Gingembre
Patate douce – Carotte – Poivre timut
Cari de légumes

Les gels énergétiques

Les gels énergétiques sont souvent plébiscitées par les marathoniens et sportifs d’endurance, pour apporter rapidement du sucre à l’organisme. Nous recommandons en général de ne pas en consommer trop tôt dans la course pour éviter les pics de glycémie.

En 2024, Baouw a sorti une nouvelle gamme de produits 100% d’origine naturelle : les gels énergétiques. Ce gel énergétique Baouw est ton allié performance avec :

• 30g de glucides (autant qu’un gel classique)
• 60% de fruits en moyenne, du sirop d’agave (IG bas de 15) et de l’huile d’olive vierge extra
• Un goût retrouvé de fruits naturels sans arrière-goût chimique
• Idéal pour les efforts intenses

Les recettes de gels Baouw sont :
Fruits rouges – Hibiscus
Pêche – Thé Matcha
Abricot – Thym
Banane – Vanille
Citron Vert – Menthe
Ananas – Noix de Coco

Les électrolytes Baouw

Pour s’assurer une hydratation optimales, les pastilles d’électrolytes Baouw contiennent :

• 706mg d’électrolytes par pastille, soit +60% par rapport aux concurrents (teneurs constatés en 2024 sur un échantillon de 11 marques)
• 4 minéraux essentiels, 4 vitamines et des antioxydants. Une formule complète
• Des ingrédients soigneusement sélectionnés pour leur haute assimilation
• Des ingrédients naturels : sans édulcorant artificiel, sans colorant, sans conservateur

Les électrolytes Baouw sont :
Citron – Menthe
Pêche – Passion
Mûre – Cassis

Les boissons isotoniques

Les boissons isotoniques Baouw sont pensées pour apporter tout ce dont ton corps a besoin pendant l’effort, quel que soit ton sport, quelle que soit la distance parcourue ! A la clé :

• Énergie : 38 g de glucides + vitamines + 100 mg de taurine
• Hydratation : 828 mg des 4 électrolytes essentiels (sodium, potassium, magnésium, calcium)
• Endurance : 1000 mg de BCAA (ratio 4 :1 :1) + antioxydant (C, E, zinc)
• Protection digestive : formule isotonique + 100 mg de glutamine
• Un ratio glucose/fructose optimal de 1:0.8

Avec un goût citron fleur de sureau ou pêche romarin.

Les boissons de récupération

Les boissons de récupération Baouw proposent une formule complète, saine et digeste ! Un mélange savamment étudié de protéines végétales, de glucides, de BCAA, de collagène marin, de minéraux, d’antioxydants et de vitamines. Et bien sûr, il s’agit d’une boisson pour sportifs facile à digérer et conçue pour t’apporter aussi le plaisir du goût :

• 19 g de protéines végétales
• 25 g de glucides
• 4 g de BCAA au ratio optimal (4 :1 :1)

Avec un goût vanille amande ou chocolat noisette !

Les barres énergétiques bio

Les barres énergétiques bio sont utiles pour le sport ou comme grignotage sain. Pour les en-cas, si tu vas courir le midi, tu peux en prendre une à 11h30. Ou si tu as entrainement en fin de journée, tu peux aussi en prendre une au goûter.

Pour le sport, les barres Baouw sont recommandées particulièrement sur les efforts d’endurance : trail, running, cyclisme, randonnée, ski de fond, ski de randonnée… Les barres Baouw ont en effet été conçues pour un apport glucidique dans la durée. Riches en bons lipides (oléagineux, huile d’olive vierge extra) directement utilisables dans l’effort, elles ont un index glycémique bas ou modéré selon les barres, idéal pour les efforts d’endurance. On évite ainsi les pics de glycémies et les fringales.

Il est recommandé de manger une à deux barres par heure pour les efforts au-delà d’une heure, de préférence avec de l’eau.

Confectionnés par l’équipe Baouw, le chef étoilé Yoann Conte a veillé à proposer des barres savoureuses. Tu peux trouver des barres fruitées (seulement avec le sucre naturel du fruit) ou salées (principalement aux légumes et sel de Guérande). Il est en effet intéressant de varier fruité / salé pour avoir des apports complémentaires.

Les barres Baouw sont simplement pressées à froid. Il n’y a en effet pas de cuisson, afin de préserver tous les micro-nutriments. Elles sont sans conservateur ni additif. C’est donc les anti-oxydants des fruits et légumes qui jouent le rôle de conservateurs.

Les barres Baouw fruitées

Framboise – Pistache
Vanille – Macadamia
Banane – Pécan
Chocolat – Noisette

Les barres Baouw salées

Mangue – Cajou
Cacahuète – Crunchy

Les barres protéinées Baouw (12g par barre)

Chocolat – Cacahuète
Fruits Rouges – Cajou
Pomme – Cannelle

Où trouver les produits Baouw ?

Voilà donc toutes les bonnes raisons pour se faire plaisir, avec des produits sains et naturels. Les barres et purées Baouw peuvent aussi bien te servir dans ta vie de tous les jours, à l’entrainement et le jour de la course.

Et vu les diversités de saveurs, tu auras forcément des barres et purées qui raviront tes papilles !

Tu peux les retrouver en magasins spécialisés (course à pied, vélo, outdoor…) ou en magasins bio. Tu peux aussi les commander sur le site internet officiel de Baouw. Sur le site de Baouw, tu peux bénéficier de 15% de réduction, avec un code promo à retrouver dans notre club privé (lien dans l’application RunMotion Coach).

Retrouve notre épisode de podcast avec Benoit Nave, co-fondateur de Baouw :

Crédits photos : Benjamin Becker, Justin Galant

L’article Baouw, pour une nutrition sport saine et performante est apparu en premier sur RunMotion Coach Running.

Voir ou être vu, telle est la question… Lorsque que l’on court de nuit, que ce soit sur route ou en pleine nature, les sensations demeurent différentes que de jour. La lampe frontale devient alors plus qu’un accessoire : c’est un élément clé pour votre confort, votre sécurité mais aussi votre performance. 

Les lampes frontales figurent même sur les listes de matériel obligatoire de certains trails et ultra trails. 

Mais attention, toutes les lampes ne se valent pas et, au vu de l’investissement que cela représente, il vaut mieux faire le bon choix. Aujourd’hui mettons la lumière sur les lampes frontales, véritables icônes de l’ultra trail et emblème des courses comme la SaintéLyon. 

Quelle différence entre les besoins d’un runner et d’un traileur ? 

Même si cela reste de la course à pied, la différence entre le running et le trail réside dans l’environnement et la lampe frontale est ce qui vous permet de vous adapter à votre environnement. 

La lampe frontale pour le running 

En running urbain, la priorité n’est pas de voir mais d’être vu. Les éclairages de la ville font le reste du travail : inutile de viser une forte puissance. Une lampe entre 100 et 200 lumens est largement suffisante. Au-delà, tu risques surtout d’éblouir les autres usagers.

Côté autonomie, pas besoin de tenir une nuit entière : préfère un modèle léger avec une autonomie raisonnable. L’essentiel est d’être visible sur toutes les faces : lumière blanche à l’avant, LED rouge à l’arrière, bandeau réfléchissant.

La lampe frontale pour le trail

Sur les sentiers, loin de toute pollution lumineuse, la frontale change de rôle : elle n’est plus un signal, c’est ton principal outil de lecture du terrain avec les racines, rochers et le dénivelé.

Sans une puissance suffisante, chaque foulée demande un effort de concentration qui finit par épuiser mentalement et te met en danger de chute.

Les trois critères à prioriser pour le trail :

• Puissance : minimum 400 lumens pour un trail court, 700 à 1 100 lm pour les courses longues ou nocturnes
• Autonomie : au moins 3h en mode normal pour le trail, 6h+ pour l’ultra : une frontale qui lâche en pleine nuit au milieu de nulle part, c’est le scénario à éviter absolument
• Étanchéité : le froid et l’humidité dégradent les batteries. Opte pour un modèle certifié IPX4 minimum, IPX6 pour les conditions difficiles

Quels sont les critères pour choisir une bonne lampe frontale ? 

Après ce tour d’horizon sur vos différents besoins de coureurs, voyons plus en détail les chiffres clés que vous devez avoir en tête lors de vos recherches. 

La puissance 

La puissance des LED est calculée en lumens. Mais pour y voir clair, faut-il encore avoir la notion des grandeurs. Il est important de distinguer la notion de lumens et de portée car, contrairement à ce que l’on pourrait penser, ce n’est pas parce qu’une lampe est puissante (avec beaucoup de lumens), qu’elle éclaire loin : tout dépend du faisceau, mais nous verrons cette notion ultérieurement.

Pour le running

Comme dit précédemment, le risque d’éblouissement de votre environnement pourrait vous mettre en danger, plus que si vous n’aviez aucun dispositif lumineux sur vous. L’achat d’une lampe au-delà de 300 lumens n’est donc pas nécessaire. L’idéal est de se placer dans une fourchette entre 150 et 300 lumens.

Pour le trail

Pour être un réel phare dans la nuit, de nombreux modèles ultra puissants et performants existent comme les gammes SWIFT RL et NAO RL de chez Petzl, qui ont une puissance de 1200 à 1500 lumens. Mais pas de panique, un modèle entre 400 et 700 lumens fera largement l’affaire pour vos sorties ou courses nocturnes. De plus, une puissance moins élevée vous assure en général une plus grande autonomie. 

Le faisceau

Nous l’avons brièvement évoqué plus haut, la notion de faisceau est l’une des plus importantes lorsque l’on veut parler de la puissance d’une lampe. Il existe trois types de faisceaux : 

• Les faisceaux larges : la production de lumière est uniforme, vous aurez une vision périphérique ce qui ne vous sera pas d’une grande aide lorsqu’il s’agira d’éviter une racine sur un chemin. 

• Les faisceaux focalisés : la lumière est portée sur une longue distance, idéale pour anticiper les obstacles sur votre passage, surtout en trail. 

• Les faisceaux mixtes (larges + focalisés) : c’est le mélange parfait. Vision de vos pieds grâce au faisceau large et anticipation pour avoir une vision détaillée et anticiper vos déplacements. 

Vous l’aurez compris, l’idéal est le faisceau mixte, alliant puissance et précision pour vous parer à toute éventualité, notamment en trail. La plupart d’entre elles se situent entre 100 et 150m de portée et jusqu’à 200m pour les modèles les plus performants.  Cependant, une lampe frontale à faisceau large conviendrait tout à fait aux runs urbains, la puissance est plus faible mais vous restez visibles, même de dos. 

L’autonomie 

Comme nous vous l’avons expliqué, c’est surtout en trail qu’il est important d’avoir une autonomie importante. Si la plupart des frontales tiennent entre 80 et 110h en mode éco, il faut veiller à choisir une lampe assurant au moins 3h en « pleins phares » pour les traileurs, voire 6h en ultra.

C’est ce qui vous laissera le temps d’aller de ravitos en ravitos pour changer, soit les piles (ce qui est peu écologique), soit la batterie (batterie de rechange), soit carrément changer de frontale. 

Le poids 

Le dernier point important est le poids. Personne n’a envie de se sentir alourdi inutilement à la tête, et encore plus si on porte une casquette ou un bandeau, c’est une surcharge qui peut s’avérer désagréable. La légèreté et le confort sont donc primordiaux. L’idéal serait de pouvoir l’essayer pour voir ce qui vous convient car nous avons tous des morphologies et des tolérances au poids différentes.

Cependant, si vous l’achetez en ligne, veillez à ce que la lampe n’ai pas un poids supérieur à 100g ce qui pourrait devenir contraignant. Le bandeau doit lui aussi être confortable, avec plus qu’une simple ficelle, certes légère mais pouvant devenir gênante à la longue. 

Nos recommandations

Après cette avalanche d’informations, nous ne pouvions pas vous laisser sans notre petite sélection. Voici donc plusieurs modèles correspondants aux critères, selon vos différents besoins. 

Pour les runners urbains 

La nouvelle Swift LT de chez Petzl est le compromis parfait. Elle est petite, légère et propose différents modes de puissance pour ne pas éblouir votre entourage. Sa puissance de 380 lumens la rend également polyvalente, ce qui vous permettra de vous aventurer quelques fois sur des chemins plus reculés.

La marque Silva propose également un modèle similaire, à un prix tout aussi abordable, avec cependant une lumière rouge à l’arrière. Il s’agit de la Smini. Sa puissance est plus faible que sa concurrente la Petzl Swift LT, mais cela reste suffisant pour la ville.

Pour les traileurs 

Le must have des traileurs est sans aucun doute un des modèles de la marque Petzl, conçus et fabriqués en France, dans une optique de légèreté et de performance. Il s’agit bien évidemment de la NAO RL avec ses 1500 lumens et sa batterie résistante à toute épreuve. Pour les budgets plus serrés, la Swift RL reste presque aussi performante, tout comme la IKO CORE qui propose deux sources d’énergie simultanées (pile et batterie rechargeable). La légèreté de ces 3 modèles vous feront oublier leur présence sur votre tête. 

Une autre alternative concurrente serait la Distance LT 1100 de Black Diamond, avec sa puissance de 1100 lumens et son bloc optique orientable qui assure du confort. La technologie derrière cette lampe vous permet d’économiser votre batterie en augmentant que ponctuellement le puissance à son maximum, afin de “prendre les informations” avant de retourner en mode économie, à 600 lumens, le tout durant 4h25. 

Comparatif des meilleures lampes frontales running et trail 2026

La lampe pectorale : une alternative aux lampes frontales ? 

Après toutes ces informations, vous êtes en mesure de faire votre sélection parmi l’offre conséquente disponible sur le marché. Mais avant de trancher définitivement, il peut être intéressant d’évoquer une autre alternative, ou plutôt un complément, à la lampe frontale classique : les lampes pectorales. 

De plus en plus utilisées en trail et en course à pied classique, elles assurent une bonne visibilité avec des bandes réfléchissantes et, le plus souvent, une lumière arrière rouge pour marquer la présence. Cela peut aussi être plus « confortable » puisque cela limite la surcharge au niveau du cou et les mouvements parasites liés aux rebonds.

En revanche, cela ne remplace pas la frontale classique, qui a un faisceau lumineux mieux optimisé que la plupart des lampes pectorales disponibles sur le marché. Le faisceau suit moins naturellement la direction du regard, ce qui peut s’avérer problématique dans certains passages techniques nécessitant des anticipations. 

Beaucoup de traileurs allient maintenant les deux modèles de lampes : frontales et pectorales pour améliorer la lecture du terrain. 

Pour les runs urbains, il s’agit néanmoins d’une solution à considérer, apportant les mêmes fonctionnalités avec un confort en plus, mais qui dépend des goûts de chacun.  Pour les lampes pectorales, nous pouvons vous recommander les modèles Décathlon, à des prix abordables.

Vous voilà prêts à briller de mille feux dans la nuit ! En course comme à l’entraînement, vous pouvez maintenant partir en toute sécurité grâce à votre lampe, la lumière à tous les étages et les idées claires sur ce qui correspond le mieux à votre pratique. Les différents modèles des marques de référence comme Petzl, Black Diamond, Silva n’ont désormais plus aucun secret pour vous. 

Questions fréquentes sur les lampes frontales running et trail

Combien de lumens faut-il pour courir en trail ?

Pour un trail court sur sentiers techniques, 400 à 700 lumens suffisent. Pour des courses longues ou des ultra-trails comme l’UTMB ou la SaintéLyon, prévois au minimum 1 000 lumens afin d’avoir une bonne visibilité sur les passages rapides et techniques.

Quelle est la meilleure lampe frontale pour le trail en 2026 ?

La Petzl NAO RL (1 500 lm) est la référence pour l’ultra-trail grâce à son autonomie et sa puissance. Pour un trail plus accessible, la Petzl Swift RL (1 100 lm, ~100 €) offre le meilleur rapport qualité-prix. Pour les budgets serrés, la Petzl IKO CORE (~70 €) reste une excellente option avec sa double alimentation.

Quelle lampe frontale pour le running en ville ?

En milieu urbain, une puissance de 100 à 300 lumens est suffisante et évite d’éblouir les autres usagers. La Petzl Swift LT (~50 €) et la Silva Smini (~40 €) sont deux choix adaptés, légers et polyvalents.

Faut-il une lampe frontale imperméable pour le trail ?

Oui, l’imperméabilité est essentielle pour le trail. Privilégie au minimum une certification IPX4 (résistante aux projections d’eau), et IPX6 ou plus pour les conditions difficiles (pluie intense, boue, ultra-trails). Toutes les lampes Petzl et Black Diamond citées dans cet article répondent à ces critères.

Combien d’autonomie faut-il pour un ultra-trail ?

Pour un ultra-trail, prévois au minimum 6 heures d’autonomie en mode normal (et non en mode éco). Certains modèles comme la Petzl NAO RL tiennent jusqu’à 80 heures en mode réserve, ce qui laisse largement le temps de recharger ou changer de batterie entre les ravitaillements.

Peut-on utiliser une lampe pectorale à la place d’une frontale en trail ?

La lampe pectorale est un bon complément pour améliorer la visibilité, notamment sur route ou en running urbain. En trail technique, elle ne remplace pas la lampe frontale : le faisceau ne suit pas le regard, ce qui pénalise la lecture du terrain. La plupart des traileurs expérimentés utilisent les deux en complément sur les longues distances.

L’article Lampe frontale running et trail : comment choisir la meilleure en 2026 est apparu en premier sur RunMotion Coach Running.

Shokz (anciennement AfterShokz) est un acteur incontournable dans l’univers des casques audio pour le sport. La marque se distingue par sa technologie de conduction osseuse unique et par ses engagements forts auprès de la communauté sportive.

Partenaire officiel du circuit UTMB World Series et du Marathon de Paris, Shokz accompagne les sportifs sur les événements les plus prestigieux et confirme sa position de leader sur le marché.

Ses modèles phares, l’OpenRun Pro 2 et l’OpenSwim Pro, répondent chacun à des besoins spécifiques et séduisent les coureurs, traileurs et nageurs les plus exigeants.

Shokz OpenRun Pro 2 : le compagnon ultime des coureurs et des traileurs

Le Shokz OpenRun Pro 2 représente l’évolution directe du précédent OpenRun Pro et s’impose comme l’un des meilleurs casques audio pour la course à pied et le trail.

Grâce à la conduction osseuse, l’utilisateur peut écouter sa musique ou ses podcasts préférés tout en gardant les oreilles libres, ce qui permet de rester attentif à son environnement extérieur.

Cette caractéristique est particulièrement précieuse pour la sécurité des coureurs en milieu urbain et pour les traileurs évoluant en montagne.

L’écoute en milieu urbain

En ville, les coureurs, cyclistes ou piétons ont besoin de garder une oreille pour rester en sécurité. Contrairement aux écouteurs intra-auriculaires classiques qui isolent totalement, la conduction osseuse laisse les oreilles libres, ce qui permet d’entendre les bruits de la circulation, les annonces sonores ou encore les conversations autour de soi.

Cette vigilance accrue réduit les risques d’accidents liés à un manque d’attention et apporte un sentiment de sécurité. Elle offre également un meilleur confort en évitant l’effet d’isolement sonore souvent désagréable dans un environnement urbain animé. Pour tous ceux qui s’entraînent en ville, le Shokz OpenRun Pro 2 constitue donc un choix idéal, alliant plaisir d’écoute et sécurité.

L’écoute en milieu trail ou montagne

Shokz est partenaire des UTMB World Series. L’OpenRun Pro 2 permet en effet de profiter de contenus audio sans être coupé des sons extérieurs. Lorsqu’on évolue sur des sentiers techniques en montagne, entendre les bruits de la nature ou d’autres coureurs améliore grandement la sécurité. De la même façon qu’en ville, où l’écoute des véhicules et des passants reste indispensable, le casque garantit un équilibre parfait entre plaisir musical et vigilance.

Ce casque audio pour le sport apporte également un son plus riche et plus détaillé, avec des basses améliorées par rapport au modèle précédent. L’arceau a été repensé pour offrir une meilleure stabilité et un confort supérieur, même sur de longues distances. Avec un poids plume de seulement 30 grammes, l’OpenRun Pro 2 se fait rapidement oublier une fois installé.

L’autonomie atteint désormais 12 heures en lecture continue, ce qui couvre la majorité des sorties longues ou rando-course en montagne, et des compétitions (on écoute pas forcément la musique sur toute la course). Le système de charge rapide permet quant à lui de bénéficier de 2h30 d’écoute pour seulement cinq minutes de recharge.

Sa connectivité Bluetooth^Ⓡ 5.3 garantit une compatibilité avec la majorité des smartphones et des montres GPS, tandis que le double micro antibruit assure des conversations claires même dans des environnements bruyants.

L’OpenRun Pro 2 se positionne comme le casque de référence pour les coureurs et traileurs qui souhaitent conjuguer sécurité, confort et qualité audio. Nous n’avons trouvé que des qualités pour ces écouteurs audio OpenRun Pro !

Shokz OpenSwim Pro : le casque à conduction osseuse 100% étanche pour la natation

Le Shokz OpenSwim Pro s’adresse aux nageurs et triathlètes qui recherchent un casque parfaitement étanche. Certifié IP68, il résiste sans difficulté à une immersion prolongée et aux environnements aquatiques les plus exigeants. Cette caractéristique en fait un allié de choix pour la natation en piscine, en eau libre, en mer ou en lac.

Grande nouveauté de ce modèle, le Shokz OpenSwim Pro combine désormais un mode Bluetooth^Ⓡ et une mémoire interne de 32 Go. Il est ainsi possible de stocker directement ses playlists ou podcasts favoris et de les écouter sous l’eau, mais également de connecter le casque à son smartphone lorsque l’on s’entraîne hors bassin.

Le design de l’arceau flexible assure un maintien parfait, y compris lors des plongeons et des virages. La conduction osseuse permet d’éviter le port de bouchons intra-auriculaires et garantit un confort optimal même sur des sessions prolongées. L’autonomie atteint 9 heures en mode Bluetooth^Ⓡ, ce qui couvre aisément plusieurs entraînements sans avoir besoin de recharger l’appareil.

Avec son double mode MP3/Bluetooth^Ⓡ, sa mémoire interne conséquente et son étanchéité totale, le Shokz OpenSwim Pro s’impose comme le meilleur casque pour la pratique régulière de la natation.

OpenRun Pro 2 ou OpenSwim Pro : lequel choisir selon votre pratique ?

Les deux modèles s’adressent à des profils différents. L’OpenRun Pro 2 convient davantage aux coureurs sur route, aux traileurs et aux cyclistes grâce à son design ouvert, sa légèreté et son autonomie étendue. L’OpenSwim Pro, quant à lui, se destine avant tout aux nageurs et triathlètes qui recherchent un casque à conduction osseuse totalement étanche et capable de stocker leurs musiques en mémoire interne.

Shokz a su développer des casques audio adaptés aux spécificités de chaque discipline, tout en préservant les qualités de confort et de sécurité qui font le succès de sa technologie de conduction osseuse.

Comparatif détaillé Shokz OpenRun Pro 2 vs Shokz OpenSwim Pro

Pourquoi opter pour un casque Shokz ?

La conduction osseuse Shokz offre plusieurs avantages majeurs. Elle permet de rester en contact permanent avec son environnement sonore, ce qui améliore la sécurité aussi bien en ville que sur les sentiers. Le confort est également supérieur aux écouteurs intra-auriculaires traditionnels, qui peuvent devenir gênants sur des efforts prolongés. Enfin, la qualité sonore des modèles récents, notamment l’OpenRun Pro 2, atteint un niveau remarquable pour un casque ouvert.

Avec l’OpenRun Pro 2 et l’OpenSwim Pro, Shokz démontre une nouvelle fois sa capacité à innover et à répondre précisément aux besoins des sportifs. Que vous soyez coureur, traileur, cycliste ou nageur, vous trouverez dans ces modèles des compagnons fiables pour vos entraînements et compétitions. La marque Shokz, déjà partenaire d’événements prestigieux comme les UTMB World Series et le Marathon de Paris, s’impose comme un acteur incontournable du sport outdoor et indoor.

Pour vous procurer ces modèles ou pour plus d’informations, rendez-vous sur le site officiel Shokz.

L’article Shokz OpenRun Pro 2 et OpenSwim Pro : les casques à conduction osseuse qui révolutionnent le sport est apparu en premier sur RunMotion Coach Running.

Tu peux t’entraîner dur, enchaîner les fractionnés et soigner chaque détail de ta préparation, mais est-ce que tu fais le maximum pour ton hydratation à l’effort ? L’hydratation et l’apport énergétique sont essentiel pour tenir le coup lorsque les kilomètres s’accumulent. C’est justement pour ça que Baouw a créé ses nouvelles boissons énergétiques : une solution simple, complète et naturelle, qui t’aide à tenir le rythme et garder du plaisir jusqu’au bout.

Pourquoi ton corps a besoin d’une boisson énergétique ?

Lorsqu’on court, pédale ou nage longtemps, l’organisme puise son énergie dans les réserves de glycogène stockées dans les muscles et le foie. Ces réserves sont limitées et peuvent s’épuiser en moins de deux heures, parfois même plus vite si l’intensité est élevée. Le risque ? Rencontrer le fameux “mur” ou la fringale.

Pour l’éviter, ton corps a besoin d’apports réguliers en glucides, faciles à assimiler. Une boisson énergétique bien formulée permet donc de fournir cette énergie rapidement disponible, tout en compensant les pertes en eau et en minéraux dues à la transpiration.

La nouvelle boisson énergétique Baouw : complète et efficace

La boisson d’effort Baouw ne se contente pas d’apporter du sucre. Elle combine intelligemment énergie, hydratation et protection digestive.

38 grammes de glucides

Chaque portion apporte 38 g de glucides avec un ratio glucose/fructose optimal (1:0,8), ce qui permet une absorption maximale sans saturer ton système digestif.

Des électrolytes et nutriments

On retrouve également 828 mg d’électrolytes (sodium, potassium, magnésium, calcium) pour rééquilibrer les pertes minérales à cause de la transpiration.

Mais ce n’est pas tout, Baouw a ajouté dans la boisson d’effort d’autres nutriments utiles : des BCAA (des acides aminés branchés qui aide les fonctions musculaires : leucine, isoleucine et valine), de la taurine, des vitamines et des antioxydants pour soutenir l’endurance, limiter la fatigue et protéger ton organisme contre le stress oxydatif.

Enfin, Baouw a ajouté de la glutamine, un acide aminé qui participe à la protection de la muqueuse intestinale, ce qui améliore la tolérance digestive et réduit le risque de troubles gastro-intestinaux fréquents en course d’endurance.

En clair, une seule boisson qui coche toutes les cases : apport glucidique, hydratation, soutien musculaire et intestinal.

Tolérance et goût : les deux points forts de Baouw

On le sait tous : boire une boisson trop sucrée ou chimique en plein effort, c’est le meilleur moyen de finir avec des maux de ventre. Baouw a donc conçu une boisson isotonique et digeste, sans conservateurs, sans colorants et sans maltodextrine de maïs. Le sucre de canne bio et la maltodextrine de manioc bio apportent une énergie progressive, sans pic de glycémie et avec une excellente tolérance digestive.

Et comme la performance ne doit jamais se faire au détriment du plaisir, les recettes ont été élaborées avec l’aide du chef étoilé Yoann Conte. Résultat : deux saveurs naturelles, fraîches et surprenantes — Citron-Fleur de Sureau et Pêche-Romarin. Légères, jamais écœurantes, elles sont faites pour être bues avec plaisir même après plusieurs heures d’effort.

Baouw, une marque née dans les Alpes

Si les boissons Baouw se démarquent, c’est parce qu’elles s’inscrivent dans une philosophie unique. Depuis sa création, la marque française défend une nutrition sportive 100 % naturelle, bio et respectueuse du corps. Fondée par un nutritionniste, un sportif outdoor et un chef étoilé, Baouw a rapidement conquis les sportifs d’endurance avec ses barres et purées énergétiques, avant d’élargir sa gamme.

Toutes les recettes sont développées dans la Baouw Pro Kitchen, testées sur le terrain par des athlètes élites comme Thibaut Baronian, et validées dans les conditions les plus exigeantes : trail, vélo, triathlon. L’objectif est toujours le même : offrir une nutrition efficace, digeste et savoureuse.

Comment utiliser ta boisson énergétique Baouw ?

Les boissons énergétiques Baouw sont conçues pour être consommées pendant l’effort. Une portion par heure couvre les besoins standards en glucides et électrolytes. Pour l’apport glucidique, il est possible de la compléter par une barre, une purée ou un gel énergétique si l’on souhaite se rapprocher des 60 grammes de glucides par heures d’effort (on te rappelle que la boisson énergétique Baouw apporte 39 grammes de glucides).

La dilution peut être ajustée selon les conditions : plus légère en cas de forte chaleur, plus concentrée pour les efforts intenses où tu bois peu.

En pratique, il suffit de mélanger la poudre à de l’eau, de secouer énergiquement et d’adapter la concentration selon ton rythme. En moyenne, compte 500 ml par heure d’effort pour maintenir un bon équilibre hydrique et énergétique.

Un vrai plus pour ton endurance

Avec ces nouvelles boissons énergétiques, Baouw complète sa gamme déjà plébiscitée par les sportifs. Associées aux purées, gels et pastilles électrolytes, elles couvrent tous les besoins nutritionnels de l’endurance, du ravito rapide à la boisson d’effort complète.

Que tu sois en préparation pour un marathon, un ultra-trail ou une sortie longue à vélo, elles t’aideront à garder de l’énergie, éviter les coups de mou et profiter pleinement de ton effort. Retrouve les sur le site officiel de Baouw.

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Tu cherches un équipement trail technique et de qualité pour traverser toutes les météos ? La veste imperméable et le pantalon de pluie sont un indispensable de l’équipement trail, que ce soit pour l’entrainement ou la compétition. En course, le kit de matériel obligatoire inclut systématiquement une veste imperméable trail et un pantalon de pluie trail homologués. On te présente deux modèles parfait pour tes prochains trails, avec le fameux pack imperméable RaidLight.

RaidLight, marque pionnière française du trail

Depuis plus de vingt ans, RaidLight s’impose comme une référence dans l’équipement des traileurs et ultra-traileurs. Créée par Benoît LAVAL, coureur international, la marque française a bâti sa réputation sur des produits techniques, écoresponsables et pensés pour les besoins spécifiques des coureurs de trail.

Basée en Chartreuse, RaidLight a développé un grand savoir-faire et propose des textiles qui répondent aux exigences des compétitions les plus sélectives. Basé dans les Alpes, RaidLight est partenaire de grandes courses comme le Grand Raid de La Réunion, où les conditions météos sont changeantes (très chaud le jour, très froid et humide la nuit).

Tous les équipements imperméables RaidLight sont conçus avec la membrane MP+, une technologie exclusive et déposée par RaidLight. Cette membrane est reconnue par des milliers de traileurs comme un gage de qualité et de fiabilité : imperméabilité extrême et respirabilité optimale.

Le Pack Ultralight MP+ : un équipement complet et conforme aux kits obligatoires

Le Pack Ultralight MP+ de RaidLight regroupe trois pièces essentielles : une veste imperméable trail, un pantalon de pluie trail et des gants. C’est un choix idéal pour préparer un ultra-trail puisque ce pack couvre parfaitement les attentes des organisateurs en matière de kit de matériel obligatoire.

Un matériel technique et ultra léger

Le grand atout de ce pack est son poids plume et son encombrement réduit. Chaque élément est conçu pour être ultra technique, léger et compact, ce qui permet de les ranger facilement dans un sac de trail sans sacrifier la performance, tout en gardant un super confort à l’usage.

La veste Ultralight MP+ ne pèse que 150 grammes et peut se compresser dans sa propre poche, un avantage important lorsque chaque gramme compte sur un ultra. Le pantalon de pluie trail RaidLight n’est pas en reste : avec seulement 88 grammes, il se replie à la taille d’une pomme, devenant presque invisible dans le sac. Ces vêtements imperméables sont donc non seulement conformes aux règlements, mais aussi pensés pour les coureurs qui veulent courir léger.

Les Schmerber : comprendre l’imperméabilité technique

Un point essentiel dans le choix d’une veste imperméable trail est la valeur en Schmerber. Ce terme désigne la capacité d’un tissu à résister à la pression de l’eau : plus le chiffre est élevé, plus la protection est efficace. La majorité des organisations d’ultra-trail exigent une veste offrant au minimum 10 000 Schmerber pour valider le kit de matériel obligatoire.

La veste imperméable RaidLight : 25 000 Schmerber

La veste Ultralight MP+ de RaidLight va beaucoup plus loin, avec une imperméabilité de 25 000 Schmerber. Concrètement, cela signifie qu’elle vous protégera même sous une pluie battante ou de longues heures sous des averses continues.

Mais l’imperméabilité n’est rien sans respirabilité. Grâce à une valeur de 50 000 MVTR, cette veste permet une évacuation optimale de la transpiration, évitant l’effet “k-way” que l’on peut ressentir avec des produits moins techniques. Ce niveau de performance place clairement la veste RaidLight au-dessus de la concurrence.

La pantalon de pluie trail RaidLight : 20 000 Schmerber

Le pantalon de pluie trail inclus dans le pack suit la même logique. Ultra compact et imperméable à 20 000 Schmerber, il offre une sécurité maximale lors des longues épreuves en montage ou des sorties d’entraînement par mauvais temps.

Dans le cadre du kit de matériel obligatoire, ce pantalon RaidLight est une garantie de conformité et de tranquillité d’esprit si les conditions se détériorent et est un gain de poids appréciable dans son sac de trail par rapport aux pantalons concurrents.

Pourquoi la veste RaidLight Ultralight MP+ est l’une des meilleures de sa catégorie

Lors de mon test terrain en montagne, j’ai été bluffé par la polyvalence de cette veste imperméable trail. Elle se fait oublier tant son poids est réduit, mais dès que la pluie est arrivée, sa protection a été immédiate. Ni infiltration, ni sensation d’humidité interne grâce à sa respirabilité hors norme.

Le confort est renforcé par une capuche ajustable avec visière et par un hublot transparent au poignet permettant de consulter sa montre GPS sans retirer la manche. Sur un très ancien modèle de la marque, il pouvait y avoir une fragilité à ce niveau, mais la conception des nouveaux modèles a résolu ce problème.

Les épaules sont aussi renforcées pour éviter l’usure liée au frottement du sac, un détail qui confirme que ce produit est conçu pour durer.

Avec ses 25 000 Schmerber d’imperméabilité et son extrême légèreté, la veste imperméable trail RaidLight s’impose comme l’une des meilleures de sa catégorie.

L’essai du pantalon de pluie Ultralight MP+ 20K/20K a aussi été très concluant. Il est confortable, et ne provoque pas d’irritation, même sur des sorties longues, ce qui est parfois le cas sur certains modèles de pantalons existants dans le monde du trail.

Conclusion : un équipement indispensable pour l’ultra-trail

Entre compacité, légèreté et performance, le Pack Ultralight MP+ de RaidLight représente sans doute l’un des meilleurs investissements pour un traileur, que ce soit pour cocher toutes les cases du kit de matériel obligatoire, rester au sec lorsqu’il pleut en montagne ou simplement s’assurer un confort optimal.

La veste imperméable RaidLight ULTRALIGHT 3.0 MP+ 25K/50K est au prix de 279.99€, le pantalon de pluie RaidLight Ultralight MP+ 20K/20K au prix de 129.90€ et les gants à 44.90€.

Le pack imperméable est à retrouver sur le site officiel RaidLight, au prix de 355€, soit une réduction d’environ 100€ de réduction.

Tu peux en plus bénéficier d’une réduction de 20% dans le club privé RunMotion, et même -25% si tu fais partie de nos utilisateurs Premium (à retrouver dans ton app).

Maintenant, tu n’auras plus d’excuses pour ne pas aller courir sous la pluie 😉

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S’hydrater ne se résume pas à boire de l’eau. Lorsqu’on court ou pédale, notre corps perd de nombreux minéraux essentiels via la transpiration. Sodium, potassium, magnésium et calcium sont indispensables au bon fonctionnement de l’organisme, notamment pour la contraction musculaire, le système nerveux et la régulation de la température corporelle.

Un déséquilibre ou une carence en électrolytes peut rapidement se traduire par une baisse de performance, des crampes ou une récupération plus lente après l’effort.

C’est pour répondre à ce besoin que Baouw innove avec ses nouvelles Pastilles Électrolytes, pensées pour être à la fois les plus complètes et les plus naturelles du marché.

Pourquoi les électrolytes sont essentiels au sportif ?

Comme nous l’expliquions déjà dans notre article sur le rôle des électrolytes en course à pied et en ultra-trail, une hydratation efficace passe par un équilibre entre apport en eau et en minéraux.

Lors d’un effort d’endurance, le corps perd une quantité importante de sels minéraux par la sueur. Une simple bouteille d’eau ne suffit pas à compenser ces pertes : l’hydratation efficace passe par un apport en électrolytes adaptés.

Le sodium permet de retenir l’eau dans l’organisme, le potassium soutient le système nerveux et favorise les échanges cellulaires, tandis que le magnésium et le calcium participent à la contraction musculaire et à la réduction de la fatigue.

Sans ce rééquilibrage, les muscles s’acidifient et l’acide lactique s’accumule, entraînant crampes et sensations de jambes lourdes. Maintenir un bon équilibre électrolytique est donc primordial pour préserver ton endurance et optimiser ta récupération.

Une innovation Baouw : la pastille d’hydratation la plus complète

Avec ses pastilles électrolytes, Baouw propose une solution inédite : chaque tablette contient 706 mg d’électrolytes, soit 60 % de plus que la moyenne des produits concurrents. À cela s’ajoute un mélange de quatre minéraux, quatre vitamines du groupe B et des antioxydants naturels comme la vitamine C, le zinc et le sélénium.

Cette formule unique, développée en France, privilégie des ingrédients soigneusement sélectionnés pour leur haute biodisponibilité, comme le sodium issu du sel de Camargue. L’objectif est simple : offrir une hydratation intelligente qui ne se contente pas de compenser les pertes, mais qui soutient aussi la performance et la récupération.

Une hydratation adaptée à chaque moment de ton effort

Les pastilles Baouw se distinguent également par leur polyvalence. Elles peuvent être utilisées avant une séance, pour partir bien hydraté, pendant l’activité pour limiter les effets de la déshydratation et prévenir les crampes, ou encore après l’effort pour refaire le plein de minéraux et accélérer la récupération.

Leur utilisation est simple : une pastille à diluer dans 500 ml d’eau. Le temps de dissolution est volontairement un peu plus long que celui de produits classiques, car elles ne contiennent aucun édulcorant transformé. C’est le prix à payer pour une formulation plus naturelle et respectueuse de l’organisme.

Des saveurs naturelles et rafraîchissantes

Baouw a également misé sur le plaisir. Contrairement à beaucoup de boissons d’effort au goût chimique, ces pastilles électrolytes sont déclinées en trois recettes légères et agréables, élaborées avec le savoir-faire du chef étoilé Yoann Conte : Mûre-Cassis pour une touche fruitée et intense, Pêche-Passion aux notes exotiques et équilibrées, et Citron-Menthe pour un véritable boost de fraîcheur lors des sorties par temps chaud.

Ces saveurs naturelles évitent tout arrière-goût désagréable, permettant de s’hydrater avec plaisir, même lors des efforts les plus longs.

Qui est Baouw ?

Baouw est une marque française née dans les Alpes, au cœur d’un environnement où la nature et le sport d’endurance sont une véritable culture. Fondée par trois passionnés — un nutritionniste, un sportif outdoor et un chef étoilé —, la marque s’est donnée pour mission de proposer une nutrition sportive 100 % naturelle, respectueuse du corps et de l’environnement.

Depuis ses débuts, Baouw a séduit les sportifs par ses purées et ses barres énergétiques à base d’ingrédients bio, sans sucres ajoutés ni additifs artificiels. Chaque recette est pensée pour allier performance, digestibilité et plaisir gustatif. Les pastilles électrolytes s’inscrivent dans cette même philosophie : donner au sportif ce dont il a vraiment besoin, sans compromis entre efficacité et naturalité.

Le choix des sportifs exigeants

Les premiers retours des clients sont sans appel : les pastilles Baouw se distinguent autant par leur efficacité que par leur goût. Plusieurs sportifs soulignent leur bonne tolérance digestive et la sensation de fraîcheur qu’elles apportent, même lors d’efforts intenses.

Que tu sois en préparation d’un ultra-trail, marathon ou triathlon, elles t’accompagneront à chaque étape de ta pratique. Découvre dès maintenant les nouvelles pastilles électrolytes Baouw et emmène-les dans toutes tes aventures sportives.

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Tu cherches un cadeau original, personnalisé et plein d’émotion pour un(e) fan de sport ? Que ce soit pour célébrer une performance, marquer un événement ou simplement faire plaisir à un proche, Sport à l’Affiche a tout du cadeau idéal.

Cette entreprise française transforme la passion du sport en objets déco uniques et inspirants. Voici quelques bonnes raisons d’acheter une affiche personnalisée.

Offrir une émotion, pas juste un objet

Un bon cadeau, ce n’est pas juste un objet qu’on pose sur une étagère. C’est une émotion, un souvenir fort. Et c’est exactement ce que propose Sport à l’Affiche avec ses affiches sportives personnalisées.

Chaque création rend hommage à un moment marquant : un marathon terminé, un match de légende vu en tribune, une victoire en club, ou encore une première course entre amis.

La marque propose plus de 300 modèles couvrant une trentaine de sports : football, rugby, course à pied, cyclisme, basketball, tennis, natation, triathlon, escalade… Il y en a pour tous les goûts et toutes les disciplines.

Que ce soit pour un anniversaire, Noël, la fête des pères, la fête des mères, un départ en retraite ou pour célébrer une victoire personnelle, les affiches Sport à l’Affiche racontent une histoire, celle d’un exploit, d’un moment qui a compté.

Évidemment, tu peux aussi te faire ce joli cadeau, ou recommander à tes proches de te l’offrir !

Running : la collection Sport à l’Affiche coup de cœur des coureurs

Parmi les nombreuses disciplines représentées, le running occupe une place de choix. Les coureurs savent à quel point chaque course est une aventure unique. Sport à l’Affiche leur offre une manière élégante et personnalisée de graver ce souvenir à jamais.

Tu veux immortaliser ton premier marathon ? Fêter un record personnel ? Par exemple la barrière des 3 heures ? Ou un trail qui t’a laissé un souvenir incroyable ?

Le best-seller de la marque ?

L’affiche running personnalisée : tu choisis le tracé de ta course (marathon, trail, 10 km, semi, course en duo…), tu indiques ton prénom, ton chrono, la distance parcourue, et même un message perso. Et hop, tu reçois une affiche au design épuré et moderne qui retrace ton exploit.

Ça te tente ? Rendez-vous sur Sport à l’Affiche pour créer une affiche de n’importe quelle course à pied que ça soit un classique comme le Marathon de Paris ou une sortie entre amis enregistrée sur Strava.

Mais ce n’est pas tout. Sport à l’Affiche propose aussi :

• Des t-shirts à messages pour les accros à la course à pied,
• Des mugs pour démarrer la journée avec fierté,
• Des porte-médailles design pour valoriser tes précieuses médailles de finishers gagnées à la sueur de ton front !

Tu peux retrouver toute cette collection sur le site de Sport à l’Affiche.

Avec le club privé RunMotion Coach, tu bénéficies d’un code promo Sport à l’Affiche de -10% avec le code RUNMOTION10, à valoir sur l’ensemble de leur site.

Alors, pour quelle occasion vas-tu t’offrir ou offrir ce souvenir de sport ?

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Après le succès du livre Ma bible du running, du trail et du marathon, Guillaume Adam, co-fondateur de l’application RunMotion Coach, sort son deuxième ouvrage : Je m’initie au running, toujours aux éditions Leduc.

Dans ce nouveau livre, vous trouverez toutes les clés pour commencer le running, fixer ses premiers objectifs et progresser à votre rythme !

Le guide visuel pour commencer la course à pied

Avec 192 pages et de nombreuses illustrations, ce guide visuel vous permettra ou permettra à un de vos proches d’en savoir plus sur :
– Les bienfaits de la course à pied
– Un test pour comprendre vos motivations
– Comment déterminer son premier objectif (par exemple courir 2 fois par semaine, participer à un 5km…) et mettre en place un premier entraînement pour le réussir
– Le matériel pour courir
– L’alimentation à privilégiée
– Les données scientifiques et santé à connaître lorsque l’on court
…

Si Ma bible du running, du trail et du marathon s’adresse plutôt aux coureurs confirmés, avec au moins 2 ans d’expérience en course à pied, Je m’initie au running est fait pour toute personne souhaitant se mettre à la course à pied ou participer à sa première course.

Un cadeau idéal donc pour aider un proche à se mettre au running ! Ou un cadeau pour vous-même et mettre toutes les chances de votre côté pour bien démarrer la course à pied.

Je m’initie au running est disponible sur Amazon et dans les grandes librairies de type FNAC, ou les librairies avec un rayon Sport. Bonne lecture !

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Tu cherches un cadeau idéal pour un coureur ou un traileur, car tu veux faire plaisir à un(e) ami(e) ou un proche fan de running ? Tu retrouves ici plein d’idées de cadeaux coureurs pour Noël, cadeaux d’anniversaire ou cadeaux pour la fête des mères ou fête des pères. Nous les avons classés par budget, du moins cher au plus cher. Nous sommes sûr que tu trouveras une idée de cadeau coureur et traileur qui lui plaira. 😉

Les cadeaux coureurs à moins de 25 euros

Un accessoire pour le running ou le trail

En dessous de 25 euros, la première idée cadeau c’est les accessoires pour le running. Par exemple, tu retrouves ces accessoires utiles en hiver : un Buff (tour de cou multifonctions) ou des bracelets ou outils réfléchissants pour courir la nuit en toute sécurité.

Tu veux offrir des massages pour réduire les courbatures et se relaxer ? Voici une huile de massage à l’Arnica.

Un porte dossards et médailles de course

Quoi de mieux pour faire plaisir à un coureur et traileur de lui offrir la possibilité d’exposer les belles médailles qu’il collectionne ! Tu peux retrouver des portes médailles et dossards de courses sur des boutiques de créateurs indépendants mais également sur le site Sport à l’affiche.

Un livre sur le running

Il existe plein de livres sur la nutrition du sportif, des livres inspirationnels comme Born to Run ou l’autobiographie de champions (Kilian Jornet, Haile Gebresselassie,…). C’est un cadeau classique, mais qui fait toujours son effet !

Tu peux aussi offrir un livre conseils à un proche, comme Ma Bible du Running, du Trail et du Marathon, de Guillaume Adam, co-fondateur de RunMotion Coach.

Retrouve une sélection des meilleurs livres sur le running.

Les cadeaux coureurs à moins de 100 euros

Les boites cadeaux 100% féminines par TwoSixOne

Parce qu’il est parfois difficile de trouver des équipements vraiment pensés pour les femmes, TwoSixOne a relevé le défi avec des produits 100% conçus par et pour elles. Si vous cherchez des cadeaux qui allient style, confort et performance pour les coureuses, cette marque est LA référence. Des box cadeaux surprises aux gilets de trail parfaitement adaptés à la morphologie féminine, tout est pensé pour que chaque sortie soit un plaisir, du bitume aux sentiers ! Des idées cadeaux pour toutes les envies, avec des produits dès 18 € jusqu’à 140 €.

Envie d’en voir plus ? Direction le site de TwoSixOne et trouve le cadeau idéal parmi leurs produits 100% pensés pour les femmes !

La box Athletes Running Club

Athletes Running Club est une box bimestrielle par abonnement pour les coureurs. A l’intérieur, on retrouve entre 4 et 8 produits pour courir : textile, nutrition, accessoires techniques et soin. Parfait pour découvrir de nouveaux équipements ! Il est possible d’offrir à un proche 2 boxs sur 3 mois (52€), 3 boxs sur 6 mois (78€), 6 boxs sur 12 mois (150€).

Pour les amateurs de trail : Trail in Box

Trail in Box est l’idée cadeau idéale pour les passionnés de trail running. Chaque mois, cette box propose une sélection d’accessoires techniques, de produits nutritionnels et d’articles de sécurité testés sur le terrain, pour offrir bien plus que de simples conseils. C’est le cadeau parfait pour personnaliser son entraînement et repousser ses limites.

Chaussettes de compression

Les chaussettes de compression ont des bénéfices sur la récupération et peuvent réduire la fatigue musculaire à l’entraînement et en course. Ton ami coureur pourra même l’utiliser pour mettre sa chaussette sous le sapin l’année prochaine et recevoir d’autres cadeaux running 😉. Tu trouveras dans cet article des références de chaussettes de compression.

Offrir une inscription à une course

Ton ami(e) t’a parlé de participer à un semi-marathon, un marathon ou un trail ? Tu peux lui offrir un dossard à une course. En moyenne, le prix d’un dossard est d’environ 1 à 2 euros par kilomètre (plus autour de 3 euros par kilomètre à Paris). C’est à dire autour de 30 euros pour un semi-marathon et 60 euros pour un marathon.

L’achat de dossards se fait directement sur le site officiel de la course.

Une carte cadeau RunMotion Coach

RunMotion Coach est une application mobile de coaching qui permet à chacun, quelque soit son niveau, de progresser et préparer ses prochains objectifs running. Le coureur à qui tu veux offrir un cadeau s’est inscrit à une course, peut-être son premier marathon ? L’application lui permettra d’être prêt le jour J grâce à un plan d’entraînement personnalisé et des conseils adaptés.

Sur le store RunMotion Coach, tu peux commander un abonnement RunMotion Coach 1 an (99€) ou 6 mois (69€) et l’offrir à un proche. Il te suffit de transférer l’email reçu avec le code et de lui glisser un petit mot d’encouragement ! Pratique aussi pour les cadeaux de dernière minute pour un coureur et éviter les délais de livraison 😉.

Affiche personnalisée d’une course qui lui tient à cœur

Les affiches personnalisées mettent à l’honneur le parcours de la course et la performance de ton ami coureur. Grâce à la personnalisation, tu peux ajouter le nom du coureur, son chrono, ou autre message perso !

Sport à l’Affiche est un fabricant français d’affiche personnalisée, entre 39€ et 49€ suivant le format.

Les cadeaux coureurs à plus de 100 euros

Une montre GPS

La montre GPS est une valeur sûre qui ravira un coureur. En fonction de sa pratique (running, trail, multisport,…), tu trouveras sur notre article de blog le modèle de montre qui lui convient. Une montre GPS coûte en général entre 100 et 600€ selon les modèles.

Les bottes de pressothérapie

Si ton coureur avale les kilomètres et a besoin de mieux récupérer alors remplace son soulier sous le sapin par des bottes de pressothérapie ! Historiquement utilisé par les kinés, la technologie est rendue accessible par un équipement portatif.

C’est le cadeau high tech du coureur, où il faut débourser près de 900€. Tu peux les découvrir plus en détails les bottes de pressothérapie JOLT sur notre article et bénéficier du code promo RUNMOTION pour avoir -10%.

Un voyage pour un marathon ou un trail mythique

Ton ami rêve de faire le marathon de New York ou une autre course majeure ? Un voyage pour faire une course mythique est l’occasion de célébrer un évènement marquant. Si c’est pour le marathon de New York, il est nécessaire de s’y prendre un an à l’avance. Les packs voyage sont disponibles à partir de 3000 euros en moyenne.

Cela peut aussi être une idée cadeaux pour le voyage de noces d’un couple de coureurs !

Et s’il rêve de partir au Kenya, retrouve les informations pour notre séjour du 19 au 26 avril 2025 à Iten.

Une paire de chaussures running ou une tenue complète

Une paire de chaussures

Le choix d’une paire de chaussures running n’est pas toujours facile comme cadeau car chacun a ses propres préférences. Tu peux opter pour le même modèle que ton ami(e) a actuellement, avec une autre couleur pour être sûr de ne pas te tromper.

Une tenue de running

Tu peux aussi lui offrir une carte cadeau qu’il pourra dépenser pour acheter une paire de chaussures ou une tenue complète de running (collant, T-shirt, veste,…). Tu peux aller dans le magasin proche de chez lui ou sur I-Run qui offre un choix en ligne quasi illimité.

Nous te souhaitons de trouver ton bonheur parmi ces cadeaux pour coureurs ! Nous sommes sûrs que cela plaira à ton ou tes proches ! 😉

L’article 10 idées de cadeaux à offrir à un coureur (tous budgets) est apparu en premier sur RunMotion Coach Running.

Préparer un marathon est un défi prenant qui demande une attention particulière. En plus de l’entraînement, le matériel marathon joue un rôle crucial pour assurer ton confort et optimiser tes performances. Voici un guide détaillé pour t’aider à choisir le bon matériel pour courir ton marathon en 4h ou même en 3h dans les meilleures conditions !

Équipement de base pour courir un marathon

Choisir ses chaussures pour un marathon

Choisir la bonne paire de chaussures est super important. Elles doivent avoir un bon amorti, un bon soutien et être adaptées à ta façon de courir, permettant de retarder l’arrivée du mur du marathon ou d’éviter l’apparition de crampes. Voici comment les choisir.

D’abord, fais analyser ta foulée dans un magasin spécialisé pour savoir si tu es pronateur, supinateur ou neutre. Cela t’aidera à choisir des chaussures qui corrigent ou soutiennent ta foulée. Ensuite, opte pour des chaussures avec un bon amorti pour protéger tes articulations, surtout si tu cours sur des surfaces dures. Assure-toi qu’elles sont confortables dès les premiers essais. Le poids des chaussures compte aussi. Des chaussures légères peuvent réduire la fatigue musculaire, mais assure-toi qu’elles offrent toujours un bon soutien.

Teste tes chaussures pendant tes entraînements pour les « roder » et t’assurer qu’elles ne causent pas d’inconfort ou d’ampoules, tu peux par exemple profiter de ta sortie longue pour les tester.

Les chaussures avec des plaques carbone sont de plus en plus populaires chez les marathoniens. Elles ont une plaque en fibre de carbone dans la semelle, ce qui offre plusieurs avantages.

La plaque en carbone agit comme un ressort, augmentant l’efficacité de chaque foulée et permettant de conserver de l’énergie sur de longues distances. Beaucoup de coureurs rapportent une augmentation de leur vitesse grâce à cet effet propulsif. En redistribuant la force de l’impact, ces chaussures peuvent aussi aider à réduire la fatigue musculaire, surtout lors des derniers kilomètres d’un marathon.

Les vêtements à privilégier pour courir un marathon

Les vêtements que tu portes pendant un marathon doivent être conçus pour la performance et surtout pour le confort :

• T-shirts ou débardeurs techniques : Privilégie les tissus synthétiques qui évacuent la transpiration et sèchent rapidement. Un bon t-shirt doit être léger, respirant et bien ajusté.
• Shorts ou cuissards : Choisis un short ou un cuissard qui minimise les frottements. Les cuissards compressifs peuvent aussi aider à améliorer la circulation sanguine et réduire la fatigue musculaire.
• Sous-vêtements techniques : Opte pour des sous-vêtements sans coutures pour éviter les irritations dues au frottement.
• Chaussettes de course : Des chaussettes techniques, sans coutures et bien ajustées, préviennent les ampoules et évacuent la transpiration.

Pour les femmes, une brassière de sport offrant un excellent maintien est indispensable. Elle doit être adaptée à ta morphologie et à l’intensité de l’effort. Une brassière bien choisie réduit les mouvements excessifs et prévient les douleurs et irritations, permettant ainsi de se concentrer pleinement sur la course.

Le matériel marathon indispensable

Certains accessoires peuvent faire une grande différence pendant la course, nous allons t’aider à choisir et à décrypter ce dont tu as besoin.

Ceinture d’hydratation ou sac d’hydratation sur marathon : Que choisir ?

Utilise une ceinture ou un sac d’hydratation pour transporter de l’eau, des gels énergétiques, et d’autres petits essentiels pour le ravitaillement. Assure-toi qu’ils sont légers et bien ajustés pour éviter les rebonds. La ceinture est idéale pour ceux qui cherchent à être légers et à prévoir leur alimentation, tandis que le gilet est plutôt utile pour ceux qui ont besoin de s’hydrater fréquemment et qui préfèrent être prévoyants. Les deux options sont possibles, mais les experts préfèrent généralement les ceintures ou des shorts avec des poches.

Si tu sais que tu as un ravitaillement toutes les 15-20 minutes tu peux compter uniquement sur les points de ravitaillement (tous les 5km si tu cours en moins de 2h50, tous les 3km si tu cours en 4h30).

S’équiper pour le soleil et en temps chaud

Des lunettes spécifiques pour le sport offrent une protection UV et réduisent l’éblouissement. Elles doivent être légères et bien ajustées pour ne pas te gêner et éviter les rebonds.

Une casquette légère ou un bandeau aide à protéger tes yeux du soleil et à absorber la sueur. Choisis des modèles respirants.

Ces accessoires sont idéaux quand il fait chaud, mais peuvent aussi être utiles en cas de réverbération, comme par temps nuageux ou près de surfaces réfléchissantes comme les lacs.

La montre GPS et les manchons de compression :

Une montre GPS te permet de suivre ton rythme, la distance parcourue, et de gérer ton effort, ce qui est crucial pour un marathon. Elle t’aide à maintenir une allure constante, éviter les départs trop rapides et les coups de fatigue. Recherche des fonctionnalités comme le suivi de la fréquence cardiaque pour surveiller ton état physique en temps réel et les temps de passage pour évaluer ton avance ou ton retard par rapport à ton objectif.

Les manchons de compression améliorent la circulation sanguine et réduisent la fatigue musculaire. Ils peuvent aider à retarder l’apparition des crampes et des douleurs, ce qui est particulièrement bénéfique lors des longues distances comme le marathon. En favorisant une meilleure oxygénation des muscles et en limitant les vibrations musculaires, ils contribuent à une meilleure endurance et à une récupération plus rapide après l’effort.

Les indispensables en cas de mauvaises conditions météos

Les conditions météorologiques peuvent varier considérablement, même au cours de la même journée, voici nos conseils :

En cas de pluie ou de vent, une veste légère et imperméable permet de rester au sec et au chaud. Choisir une veste coupe-vent ou imperméable permet de se protéger efficacement contre les intempéries tout en restant confortable pendant l’effort.

Si la température est fraîche, des gants légers et un bonnet ou un bandeau peuvent prévenir les pertes de chaleur. Ces accessoires sont indispensables pour maintenir une température corporelle agréable et éviter les engourdissements pendant ta course. En plus tu peux glisser des gels énergétiques dans tes gants !

A l’opposé, s’il fait très chaud, protèges ta peau des rayons UV avec une crème solaire adaptée aux activités sportives. Appliquer une crème solaire avant de sortir permet de prévenir les coups de soleil et les dommages à long terme causés par le soleil. De plus, un baume à lèvres protège contre le dessèchement et les gerçures.

Résumé du matériel nécessaire pour courir un marathon :

• Chaussures de course avec bon amorti et soutien adapté à ta foulée
• T-shirts ou débardeurs techniques en tissus synthétiques et respirants
• Shorts ou cuissards minimisant les frottements
• Sous-vêtements techniques sans coutures
• Chaussettes de course techniques et bien ajustées ( de compression si possible)
• Brassière de sport offrant un excellent maintien (pour les femmes)
• Ceinture d’hydratation ou sac d’hydratation
• Lunettes de soleil
• Casquette légère ou bandeau
• Montre GPS pour suivre le rythme et la distance
• Manchons de compression pour améliorer la circulation sanguine
• Veste légère et imperméable contre la pluie et le vent
• Gants légers et bonnet ou bandeau pour le froid
• Crème solaire pour protéger la peau des UV

S’équiper correctement pour un marathon nécessite une préparation et une attention aux détails. Chaque élément de ton équipement doit être testé et ajusté pendant tes entraînements pour assurer le maximum de confort et de performance le jour de la course. Avec le bon matériel et une bonne préparation (idéalement suivie avec RunMotion Coach!) tu seras prêt à relever le défi du marathon et à profiter pleinement de cette expérience unique. Bonne course !

L’article Matériel marathon : L’équipement indispensable pour cette course est apparu en premier sur RunMotion Coach Running.

Il existe des milliers de modèles de chaussures running sur le marché. Le choix est tellement grand qu’il est parfois difficile de trouver chaussure à son pied. Afin de choisir la paire de chaussures running qui vous convient, il est nécessaire de vous poser les bonnes questions. Dans un magasin running spécialisé, le vendeur va vous aider dans cette démarche. Mais lorsque vous achetez en ligne, voici les critères à regarder.

Quel est l’usage que je vais faire de mes chaussures running ?

“Pour courir !” vous allez dire. Oui, mais il y a différentes manières de courir et cela va influencer le choix des chaussures running. Il est même recommandé de posséder 2 paires de running différentes que vous choisirez en fonction des jours et des séances.

Alterner l’entraînement avec 2 paires de chaussures serait aussi bénéfique contre les blessures. Cela entraînerait jusqu’à 39% de blessures en moins selon une étude luxembourgeoise.

Si vous courez principalement sur route, vous pouvez choisir une paire de running avec une semelle de contact classique.

Si vous courez sur des terrains boueux ou en montagne, les chaussures trail seront alors plus adaptées pour éviter de glisser voire de chuter.

Pour ceux qui courent régulièrement sur piste ou en compétition et souhaitent avoir une sensation de légèreté, les chaussures de running avec un faible amorti et un poids faible sont à privilégier. Pas comme chaussures pour tous les entraînements, mais en chaussures à garder pour séances rapides ou en compétition.

La durée de vie des chaussures running est d’environ 600 kilomètres pour les chaussures légères ou chaussures à plaque carbone. Et jusqu’à 1000 kilomètres pour les chaussures running avec un peu plus d’amorti.

Comment choisir l’amorti de ses chaussures running ?

Une chaussure running comporte de nombreux éléments : une semaine de contact avec le sol, une semelle intermédiaire (on parle d’amorti), une semelle de propreté et le dessus de la chaussure, appelé la tige (le mesh en anglais).

L’amorti de la chaussure

Chaque marque a sa propre technologie pour la semelle intermédiaire de ses chaussures running. Elle a pour rôle d’amortir l’onde de choc à chaque appui au sol et fait aussi figure d’argument marketing. Puma dispose de sa mousse NITRO, Adidas propose son Boost, Asics son gel, Hoka One One son amorti maximaliste, Nike parfois ses bulles d’air ou dernièrement une plaque de carbone pour sa fameuse Alphafly…

La plupart du temps la semelle intermédiaire est composée en partie d’EVA. C’est une mousse qui a à la fois des propriétés de flexibilité et d’amortissement. Elle a aussi l’avantage d’être légère.

A chaque appui au sol, le coureur absorbe 2 à 3 fois son poids du corps. Il est donc préférable de choisir l’amorti de ses chaussures running en fonction de son poids. Les coureurs en dessous de 80kg ont plutôt intérêt à choisir un amorti faible ou intermédiaire. Et les coureurs en dessus de 80kg un amorti intermédiaire ou important pour plus de stabilité.

Le drop de la chaussure

Le drop d’une chaussure est la différence entre la hauteur du devant de la chaussure et l’arrière de la chaussure. Un des débats ses dernières années remet en question les chaussures avec un drop élevé.

Car cela forcerait le coureur à attaquer avec le talon. Lorsque le coureur atterrit sur le talon, la force exercée au sol est plus importante que si le coureur court sur le milieu ou l’avant du pied. Cette attaque sur le talon pourrait être la cause d’une bonne partie des blessures.

A l’opposé, les chaussures minimalistes n’ont peu ou pas d’amorti, ce qui sollicite davantage le pied et les mollets. Une progressivité doit être impérativement respectée pour les coureurs souhaitant essayer ce type de chaussures.

Sans aller dans l’extrême, les chaussures avec un drop faible de 0 à 4mm (différence de hauteur entre le talon et l’avant de la chaussure) sont un bon compromis.

La pose d’appui : pronateur, universelle ou supinateur

Lorsque vous posez votre pied au sol, certains coureurs ont tendance à avoir une pose de pied intérieure (pronateur), normale (universelle) ou extérieure (supinateur). Vous pouvez le remarquer à l’usure de votre chaussure ou sur une vidéo de dos vous filmant en train de courir. Certains modèles de chaussures running proposent ces corrections pour que vous ayez une pose de pied plus à plat.

Ces renforts artificiels peuvent être rassurants mais il est aussi intéressant de faire quelques exercices de renforcement musculaire et de travail de pied pour corriger à terme ces déséquilibres.

Se sentir bien dans ses baskets

Lorsque vous choisissez une paire de chaussures, n’hésitez pas à essayer 3 ou 4 paires différentes. C’est aussi conseillé de courir une cinquantaine de mètres avec pour voir si elle vous convient. C’est certes court, mais donne déjà un aperçu en mouvement sur quelques foulées. Vous veillerez à ce que la chaussure convienne à la largeur et la forme de votre pied.

Chaque marque propose un chaussant assez différent. Il est donc fort probable que vous vous sentiez beaucoup mieux dans une marque que dans une autre. Selon une étude britannique, le prix de la chaussure n’a aucun lien avec le confort de celle-ci.

Attention à ne pas trop serrer les lacets pour ne pas trop compresser le pied.

Recommandations pratiques pour choisir ses chaussures

Si vous êtes déjà coureur, apportez vos anciennes chaussures au vendeur d’un magasin spécialisé. Il pourra vous aider à choisir un modèle en fonction de l’usure de vos anciennes chaussures.

Ne prenez pas une chaussure trop petite car le volume du pied à tendance à très légèrement augmenter en courant. Il est aussi préférable d’essayer ses chaussures en soirée plutôt que le matin. Car le pied a aussi tendance à légèrement prendre du volume dans la journée.

Pensez à essayer vos chaussures avec des chaussettes que vous mettrez pour courir.

Si vous changez de marque, fiez vous plutôt à la taille US que EUR car les fabricants ont souvent la même unité US. Il peut cependant y avoir des variations pour les tailles EUR car la table de conversion est propre à chaque marque.

Si vous souhaitez vous équiper de chaussures carbone, vous trouverez ici un comparatif sur les chaussures carbone.

Comparateur de chaussures running

Pour faire votre choix en fonction des critères détaillés dans cet article, vous pouvez retrouver le comparateur de chaussures I-Run pour obtenir le comparatif entre les modèles les plus adaptés à votre pratique.

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Tu cherches à optimiser ta récupération musculaire ? Marre des courbatures et des douleurs qui t’empêches de t’entrainer correctement ? On a testé pour vous les bottes de pressothérapie JOLT et on vous dit ce qu’on en pense ! Utilité, bienfaits et intégration dans nos routines, on vous dit tout sur les Boots 1.2 de JOLT.

La Pressothérapie c’est quoi ?

La pressothérapie est une méthode qui utilise des machines (ici des bottes) pour masser certaines parties du corps. Elle se caractérise par l’application de pressions sur différentes zones du corps pour stimuler la circulation sanguine et lymphatique. Les appareils ont des coussins remplis d’air qui se gonflent et se dégonflent pour faire le massage. On utilise des bottes spéciales pour les jambes, des manchons pour les bras et des ceintures pour le ventre afin de cibler différentes zones.

Utile pour récupérer

Dans le cadre de ton entrainement en course à pied ou en trail, la pressothérapie peut être très utile pour ta récupération. Tes muscles récupèrent plus vite car tu élimines les toxines présentes, et l’effet « jambes lourde » est fortement diminué !

Que ce soit pour les sportifs confirmés qui l’utilisent pour optimiser leurs performance sou coureurs débutants pour éviter les douleurs aux jambes, la pressothérapie a des bienfaits pour tous !

Une technologie historiquement utilisé par les kinés

Historiquement, ce type de technologie n’était utilisé que dans les cabinets des spécialistes de santé. Peu accessible financièrement et méconnu du grand public, peu ont pu apprécier les effets de la pressothérapie au quotidien. Aujourd’hui, cette technologie s’est perfectionnée et est bien plus facile d’acquisition et d’utilisation, notamment grâce aux bottes de pressothérapie Jolt.

Les Boots 1.2 de JOLT

Pour que nous puissions tester les bottes de pressothérapie Jolt, ils nous ont envoyé le Pack complet BOOTS 1.2. Ce pack contient des bottes de pressothérapie, une unité de contrôle ainsi qu’un sac de rangement. Le tout est arrivé super vite et sans accrocs.

Les Boots JOLT sont équipées de 6 chambres d’air distinctes qui permettent de choisir à quels endroits appliquer la pression, ou bien dans quel ordre, etc… Une nouvelle technologie appelée « soft flow » a été développé par JOLT pour que l’air circule à 360° autour de la jambe, sans angle mort. Du coup le drainage est optimisé et les effets aussi. Lorsqu’on utilise les bottes de pressothérapie Jolt, on a vraiment l’impression d’être massé et c’est super agréable.

Le sac de rangement est pratique pour que le matériel ne prennent pas trop de place. En plus ça rend facile le déplacement. Surtout que tu peux utiliser les bottes de pressothérapie Jolt sans qu’elles soient branchées grâce à la batterie intégrées (2 à 4 heures d’autonomies selon le mode choisi.

L’utilisation des bottes de pressothérapie Jolt

Pour mieux récupérer

C’est Romain, co-fondateur de RunMotion Coach qui a testé les bottes de pressothérapie Jolt pour l’équipe. Romain les utilise comme un outil de récupération après ses séances d’entrainements. Rapidement, il a vu des améliorations sur ses capacités de récupération. Même après de grosses séances spécifiques à son allure marathon (3’35/km), les jambes retrouvent rapidement leur légèreté dès le lendemain.

Bien entendu des courbatures peuvent tout de même rester, mais la différence se fait ressentir. Romain a pu enchaîner ses séances avec plus d’aisance ! Attention tout même à ne pas utiliser les bottes en vue d’augmenter d’un coup son volume d’entrainement. Tu risques surtout de te blesser si tu fais ça. La progressivité reste de mise et les séances en endurance plutôt faciles restent très importantes.

Une installation simple

Si à première vue, on peut avoir l’impression que l’installation va être complexe. Ce n’est pas du tout le cas. Les explications sont claires, simples et les branchements sont logiques. Et grâce au sac de rangement, il y a la possibilité de compartimenter chaque partie. Un bon point pour l’usage et le rangement !

Une fois installé bien confortablement en position semi allongé comme conseillé, on se penche sur la mise en route et les modes. On sent de suite que les bottes sont pensées pour la récupération post séance. Le nom des modes aide pour comprendre l’utilité de chaque, et un guide explicatif est fourni. On commence la séance de pressothérapie en lisant le manuel, parfait !

Le réglage le plus délicat est celui de la pression qui sera appliqué par les bottes. Chacun à ses préférences et en fonction de la taille des tes jambes, tu régleras progressivement plus ou moins fort la pression selon ce qui te convient le mieux. A savoir que les bottes de pressothérapie JOLT montent jusqu’à 260 mmHg, ce qui dépasse les modèles classiques.

Où acheter les bottes de pressothérapie JOLT

Pour améliorer ta récupération et éviter les grosses courbatures en lendemain de grosses séances d’entrainement, faire l’acquisition de bottes de pressothérapie JOLT va beaucoup t’aider.

Le site officiel JOLT

Tu peux te rendre sur le site de JOLT ici. Ils ont aussi beaucoup de matériels dédiés à la récupération comme des pistolets de massage.

Un code promo JOLT

Avec le club privé RunMotion, tu as accès à une réduction spéciale de -5% supplémentaire avec ce code promo sur les bottes JOLT. Il est valable même sur les promotions en cours. Pour avoir accès à la réduction, clique sur ce lien RUNMOTION qui t’applique une réduction dans ton panier sur le site JOLT !

Bon entrainement !

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