À seulement 19 ans, Sacha aime relever de nouveaux défis. Après avoir pratiqué le biathlon au niveau national pendant sept ans, elle s’est tournée vers la course à pied il y a trois ans, tout en gardant ce goût de la compétition et du dépassement de soi. Toujours en quête de nouveaux objectifs, elle a décidé de se lancer un nouveau challenge : terminer son tout premier triathlon.

Le 7 juin dernier, elle a pris le départ de l’AlpsMan Xperience (format S), sur les rives du lac d’Annecy, avec un seul véritable objectif en tête : franchir la ligne d’arrivée, et pourquoi pas passer sous les deux heures. Accompagnée par RunMotion Coach dans sa préparation, malgré une blessure au genou qui a compliqué les entraînements, elle a finalement bouclé son premier triathlon en 1 h 42. Elle revient aujourd’hui sur cette première expérience, sa préparation et les leçons qu’elle en retire.

Comment s’est passé ton premier triathlon ?

Mon tout premier triathlon s’est globalement bien passé c’était une super expérience ! J’avais un peu d’appréhension par rapport à l’enchaînement des disciplines mais finalement c’est bien passé, bien sûr ça a été dur, mais pas infaisable. Côté nage, le départ était en Rolling Start, donc par vagues de 10. À l’entrée dans l’eau j’ai perdu mon bracelet et j’ai quand même voulu aller le rechercher, donc j’ai fait demi tour… Ne faites pas la même erreur que moi et enlevez TOUS vos bracelets/bagues ! 

À la sortie de la natation, j’ai commencé à avoir la tête qui tourne et j’ai eu beaucoup de mal à faire la transition, surtout lorsque j’ai dû me mettre sur un pied pour mettre mes chaussettes (oui on est team chaussettes ici). Au début du vélo, j’ai cette fois-ci perdu mon gel qui est tombé de ma poche, donc à ce moment là je me suis dit « les astres ne sont pas alignés avec moi, qu’est-ce qu’il va m’arriver ensuite ?! ».

Finalement ça s’est bien passé et j’ai pu remonter pas mal de concurrents dans la montée ! 

Pour la course à pied, on ne m’avait pas menti : c’était le plus dur ! J’ai eu les jambes légères sur les premières centaines de mètres et je suis partie un peu vite par excès de confiance.

Pour mon premier triathlon, j’avais quand même envie de passer sous la barre des 2h, et au final je passe la ligne en 1h42, donc l’objectif est plus qu’atteint ! 

Comment as-tu géré la préparation de ton premier triathlon ?

Pour la préparation, j’ai fait confiance à RunMotion Coach. Comme j’étais blessée au genou durant toute la prépa, j’ai laissé de côté beaucoup de séances course à pied, le plus intéressant, mais pas le choix !

Je me suis donc davantage focalisée sur la natation (beaucoup de piscine au début puis en eau libre dans les dernières semaines) et le vélo, en enchaînant les sorties régulièrement. J’ai vraiment aimé la partie natation dans l’appli car quand on ne sait pas trop comment s’y prendre comme moi, ça nous donne une bonne trame d’exercices qui permettent de faire passer les longueurs plus vite…

La dernière semaine j’ai complètement relâché l’entrainement pour me préserver, mais j’ai fait ma première intensité en course à pied la veille de la course ! Je n’étais pas hyper confiante car ça faisait plusieurs mois que je n’étais pas descendue en dessous de 5’30’’/km, mais finalement ça ne m’a pas empêché de courir à 5’00’’/km le lendemain ! 

Qu’est-ce que tu préfères dans l’application ?

Avec RunMotion Coach, j’ai pu ajuster mon plan en fonction de mes disponibilités parce que je devais gérer à la fois un stage, des études, les entraînement, et ce n’était pas hyper simple. J’ai aussi pu adapter mes séances course à pied pour faire seulement une séance par semaine d’EF (pas optimal mais j’étais blessée).
Le fait de pouvoir changer à la dernière minute les séances c’était vraiment super ! 

Pourquoi as-tu eu envie de faire un triathlon ?

J’ai toujours fait de la natation, du vélo et beaucoup de course à pied donc je me suis dit : pourquoi pas essayer ? C’est vrai qu’au début ce qui me freinait le plus c’était la natation parce que, même si je sais bien nager, je ne me sentais pas de le faire en eau libre au milieu de rien et sans pauses.
J’étais aussi à la recherche d’un nouvel objectif qui me demandait une préparation assidue, ce qui me manquait beaucoup depuis l’arrêt du ski en compétition.

Après ton premier triathlon, que feras-tu différemment pour le prochain ? 

La première chose que je ferais différemment, ce sera de bien sécuriser mon gel sur le vélo pour ne pas qu’il tombe, mais aussi ne pas manger d’aliments solides (d’où l’importance de bien tester sa nutrition avant, pas comme moi…). J’ai été obligée de manger une barre sur le vélo, et j’ai vraiment trouvé ça difficile, surtout pour mâcher et avaler.

Ensuite, pour la partie natation, je pense avoir bien géré le départ car je n’ai pas eu l’impression d’être partie trop vite. Bien sûr, pour la prochaine fois, je penserais à bien enlever tous mes bijoux ! 

Pour ce qui est des transitions, il est clair qu’il faut que je les travaille davantage, mais pour une première je m’en suis pas si mal sortie.

En terme de gestion de course, j’aimerais m’améliorer au niveau de la course à pied, qui était un peu laissée de côté et pour laquelle je me disais « je ferais comme je peux avec ce qu’il reste ». 

Après ce premier triathlon, quel est ton prochain défi sportif ?

Ce premier triathlon m’a vraiment fait aimer la discipline et j’ai directement su que je voulais en refaire un ! Début septembre je vais donc me lancer sur le format S du Triathlon d’Évian, j’ai vraiment trop hâte !

Ensuite, toujours en septembre, j’ai un 10km à Chambéry, où j’aimerais enfin battre mon PR. Mais priorité au triathlon ! 

Ce premier triathlon n’était que le début de l’aventure pour Sacha qui a déjà prévue de relever de nouveaux défis dans les prochains mois. Son expérience montre qu’avec une préparation adaptée, de la régularité et un plan d’entraînement flexible, il est possible de se lancer sereinement, même sur une discipline que l’on découvre.

Vous avez aussi un objectif sportif en tête ? Que ce soit un premier 10 km, un marathon ou un triathlon, RunMotion Coach vous accompagne avec un plan d’entraînement personnalisé, qui s’adapte à votre emploi du temps, à votre niveau et à vos contraintes. Téléchargez l’application et lancez votre prochain objectif !

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En 2020, Gaël se lance dans la course à pied presque par hasard, poussé par son père qui rêve de participer au 10 km de Marseille. Curieux et motivé par l’idée de partager ce défi, il décide de s’inscrire lui aussi. Même si la pandémie finit par annuler l’événement, Gaël s’est déjà pris au jeu. À force d’entraînement, passant de 3 km à des distances de plus en plus longues, il découvre une véritable passion pour la course à pied, jusqu’à en devenir accro ! Ce premier pas dans le running ouvre la voie à de nouveaux horizons : le trail… et le triathlon !

Aujourd’hui il nous raconte sa première expérience en tant que triathlète. Pour RunMotion Coach, il revient sur le NatureMan.

Comment s’est passé ton NatureMan ?

Je suis super content de ma course ! J’ai bien géré les transitions et réussi à maintenir un bon rythme sur les 2 km de nage, ce qui m’a permis d’enchaîner efficacement avec le vélo et de rester dans les temps. J’ai terminé la course à pied à un rythme modéré, car je manquais un peu d’énergie : aucune douleur, mais difficile d’accélérer. J’avais de bonnes sensations dans les jambes, et j’ai suivi mon ressenti plutôt que de trop regarder ma montre, en donnant le meilleur de moi-même

Comment as-tu géré la préparation du NatureMan ?

J’ai préparé mon objectif en seulement deux mois, car j’ai gagné mon dossard grâce à Baume du Tigre, partenaire de la course. Tout s’est donc fait un peu rapidement, mais j’ai bien suivi mon plan d’entraînement RunMotion Coach. Étant déjà à l’aise sur la course à pied, je me suis surtout concentré sur la natation et le vélo, en travaillant aussi les transitions ! J’ai donc fait 3 à 4 séances par semaine. Même pendant les vacances d’été, j’avais emporté mes palmes et mon vélo !

Qu’est-ce qui te motive à courir ?

Je cours pour rester en forme, me sentir bien, découvrir de magnifiques sentiers et profiter de couchers de soleil. J’essaie de progresser sur des trails de 10 à 15 km, et j’aime aussi me lancer des défis sur des distances plus longues, de 30 à 40 km, en terminant en forme et fier de moi. Ce qui me motive, c’est autant le challenge que le plaisir de découvrir de superbes paysages !

Comment as-tu connu l’application RunMotion Coach ?

J’ai connu l’application RunMotion Coach sur les réseaux sociaux, Instagram notamment ! 

Qu’est-ce qui t’a encouragé à télécharger et tester l’application ?

J’aime le fait d’avoir un programme avec des séances qui alternent des sorties classiques et intègrent du fractionné, du travail de côtes et le fait d’envoyer directement la séance sur ma montre. 

Qu’est-ce que tu préfères dans l’application ?

L’application est top, les conseils sur la préparation : alimentation, repos, techniques et le debrief ! 😉 

Après le NatureMan, quel est ton prochain défi sportif ?

Après avoir terminé mon premier triathlon (le NatureMan), où j’ai réussi à nager 2 km, à parcourir 92 km à vélo autour du magnifique Lac de Sainte-Croix et à courir 19 km, je passe au bitume pour mon prochain objectif : ce sera le Marathon de Paris en avril 2025 !

Bravo Gaël pour ce récit et pour cet accomplissement sur le NatureMan, tu peux être fier de toi 👏

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Alexandre a débuté la course à pied en 2014. Le déclic est venu lors d’une balade au bord du lac à Aix-les-Bains, lorsqu’il a vu des coureurs épuisés franchissant la ligne d’arrivée. C’était la course InterLac, un ultra-trail aujourd’hui disparu, qui reliait le lac d’Annecy au lac du Bourget en passant par le Semnoz, sur un parcours de 75 km avec environ 3 500 m de dénivelé positif. Intrigué et motivé, il s’est dit que cela pourrait être une belle aventure à tenter… et s’est inscrit l’année suivante ! Aujourd’hui, c’est une toute autre aventure qui l’attend : terminer son 1er IronMan. Et ce sera l’IronMan Portugal Cascais !

Comment s’est passé ton IronMan Portugal Cascais ?

L’IronMan Portugal Cascais s’est merveilleusement bien passé avec un objectif largement atteint puisqu’il était de réaliser un chrono autour de 11h30 et mon temps final a été de 10h56. Les sensations ont été bonnes tout le long de la course même si en cours de natation de part la buée dans mes lunettes j’ai dû me mettre en brasse pour nettoyer l’intérieur de mes lunettes. Au final malgré ce désagrément la nage s’est bien passée et je me suis lancé ensuite pour les 180km de vélo. Ces derniers se sont également bien passées malgré une fin de vélo difficile avec un vent de face.

Durant les 30 derniers km je me suis demandé comment j’allais pouvoir courir un marathon tellement je sentais déjà mes cuisses un peu lactiques. S’agissant de mon 1er Ironman, hormis le stress lié à l’ampleur du chantier, j’ai abordé la course plutôt sans pression avec une grande motivation pour tenter de baisser le chrono final au maximum !

Comment as-tu géré la préparation de l’IronMan Portugal Cascais ?

Une préparation d’environ 2 mois sachant que j’ai fait plusieurs trail en début et milieu de saison donc je ne partais pas de zéro! C’est vraiment la natation qui a déclenché la vraie période de préparation. j’ai d’ailleurs pris 4 cours de natation a Aqualac pour reprendre sur de bonnes bases. Avec environ 2 sessions de natation par semaine et 3-4 sessions de run par semaine et une grosse sortie vélo le week-end ma préparation dans son ensemble s’est bien déroulée.Le dernier mois j’ai tout même accentué la charge d’entrainement avec le 10km de la foire de Chambéry (et une sortie de 15km run juste après).

J’ai ensuite enchaîné les 2 samedis suivants avec 2 triathlons « test » qui comprenaient 3km de nage dans le lac du Bourget, 150km de vélo et 25km de course à pied. C’est d’ailleurs au cours de ces 2 derniers gros entraînements que je me suis décidé à préparer un vrai repas pour la course le jour « J » à la transition vélo/course à pied car a chaque fois j’avais eu vraiment très faim!! ET ca n’a pas raté car le jour de l’IronMan heureusement que j’avais mon repas dans mon sac de transition car j’avais effectivement besoin de me poser et manger avant d’entamer le marathon !

Qu’est-ce qui te motive à courir ?

La motivation première de réaliser des objectifs. Les grands événements m’attirent de plus en plus comme l’UTMB ou la Diagonale des Fous. L’IronMan fût un autre gros défi pour moi !

Comment as-tu connu l’application RunMotion Coach ?

J’ai connu l’application RunMotion Coach lors de la pratique de la course dans un club d’athlétisme.

Qu’est-ce qui t’a encouragé à télécharger et tester l’application ?

Le sérieux des fondateurs de l’application et une application qui s’adapte au coureur pour atteindre ses objectifs.

Qu’est-ce que tu préfères dans l’application ?

Le design est très pratique et assez intuitif. La variété des types de séance et l’adaptabilité en fonction des contraintes de temps.

Après l’IronMan Portugal Cascais, quel est ton prochain défi sportif ?

Après l’IronMan Portugal Cascais, j’ai plusieurs objectifs en vue avec principalement l’UTMB en 2025. Après le CCC et la TDS, il ne me reste plus que l’UTMB qui serait l’apothéose.

Bravo Alex pour cette superbe performance sur l’IronMan Portugal Cascais, tu peux être fier de toi 👏

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