À seulement 19 ans, Sacha aime relever de nouveaux défis. Après avoir pratiqué le biathlon au niveau national pendant sept ans, elle s’est tournée vers la course à pied il y a trois ans, tout en gardant ce goût de la compétition et du dépassement de soi. Toujours en quête de nouveaux objectifs, elle a décidé de se lancer un nouveau challenge : terminer son tout premier triathlon.
Le 7 juin dernier, elle a pris le départ de l’AlpsMan Xperience (format S), sur les rives du lac d’Annecy, avec un seul véritable objectif en tête : franchir la ligne d’arrivée, et pourquoi pas passer sous les deux heures. Accompagnée par RunMotion Coach dans sa préparation, malgré une blessure au genou qui a compliqué les entraînements, elle a finalement bouclé son premier triathlon en 1 h 42. Elle revient aujourd’hui sur cette première expérience, sa préparation et les leçons qu’elle en retire.
Sommaire
Comment s’est passé ton premier triathlon ?
Mon tout premier triathlon s’est globalement bien passé c’était une super expérience ! J’avais un peu d’appréhension par rapport à l’enchaînement des disciplines mais finalement c’est bien passé, bien sûr ça a été dur, mais pas infaisable. Côté nage, le départ était en Rolling Start, donc par vagues de 10. À l’entrée dans l’eau j’ai perdu mon bracelet et j’ai quand même voulu aller le rechercher, donc j’ai fait demi tour… Ne faites pas la même erreur que moi et enlevez TOUS vos bracelets/bagues !
À la sortie de la natation, j’ai commencé à avoir la tête qui tourne et j’ai eu beaucoup de mal à faire la transition, surtout lorsque j’ai dû me mettre sur un pied pour mettre mes chaussettes (oui on est team chaussettes ici). Au début du vélo, j’ai cette fois-ci perdu mon gel qui est tombé de ma poche, donc à ce moment là je me suis dit « les astres ne sont pas alignés avec moi, qu’est-ce qu’il va m’arriver ensuite ?! ».
Finalement ça s’est bien passé et j’ai pu remonter pas mal de concurrents dans la montée !
Pour la course à pied, on ne m’avait pas menti : c’était le plus dur ! J’ai eu les jambes légères sur les premières centaines de mètres et je suis partie un peu vite par excès de confiance.
Pour mon premier triathlon, j’avais quand même envie de passer sous la barre des 2h, et au final je passe la ligne en 1h42, donc l’objectif est plus qu’atteint !
Comment as-tu géré la préparation de ton premier triathlon ?
Pour la préparation, j’ai fait confiance à RunMotion Coach. Comme j’étais blessée au genou durant toute la prépa, j’ai laissé de côté beaucoup de séances course à pied, le plus intéressant, mais pas le choix !
Je me suis donc davantage focalisée sur la natation (beaucoup de piscine au début puis en eau libre dans les dernières semaines) et le vélo, en enchaînant les sorties régulièrement. J’ai vraiment aimé la partie natation dans l’appli car quand on ne sait pas trop comment s’y prendre comme moi, ça nous donne une bonne trame d’exercices qui permettent de faire passer les longueurs plus vite…
La dernière semaine j’ai complètement relâché l’entrainement pour me préserver, mais j’ai fait ma première intensité en course à pied la veille de la course ! Je n’étais pas hyper confiante car ça faisait plusieurs mois que je n’étais pas descendue en dessous de 5’30’’/km, mais finalement ça ne m’a pas empêché de courir à 5’00’’/km le lendemain !
Qu’est-ce que tu préfères dans l’application ?
Avec RunMotion Coach, j’ai pu ajuster mon plan en fonction de mes disponibilités parce que je devais gérer à la fois un stage, des études, les entraînement, et ce n’était pas hyper simple. J’ai aussi pu adapter mes séances course à pied pour faire seulement une séance par semaine d’EF (pas optimal mais j’étais blessée).
Le fait de pouvoir changer à la dernière minute les séances c’était vraiment super !
Pourquoi as-tu eu envie de faire un triathlon ?
J’ai toujours fait de la natation, du vélo et beaucoup de course à pied donc je me suis dit : pourquoi pas essayer ? C’est vrai qu’au début ce qui me freinait le plus c’était la natation parce que, même si je sais bien nager, je ne me sentais pas de le faire en eau libre au milieu de rien et sans pauses.
J’étais aussi à la recherche d’un nouvel objectif qui me demandait une préparation assidue, ce qui me manquait beaucoup depuis l’arrêt du ski en compétition.
Après ton premier triathlon, que feras-tu différemment pour le prochain ?
La première chose que je ferais différemment, ce sera de bien sécuriser mon gel sur le vélo pour ne pas qu’il tombe, mais aussi ne pas manger d’aliments solides (d’où l’importance de bien tester sa nutrition avant, pas comme moi…). J’ai été obligée de manger une barre sur le vélo, et j’ai vraiment trouvé ça difficile, surtout pour mâcher et avaler.
Ensuite, pour la partie natation, je pense avoir bien géré le départ car je n’ai pas eu l’impression d’être partie trop vite. Bien sûr, pour la prochaine fois, je penserais à bien enlever tous mes bijoux !
Pour ce qui est des transitions, il est clair qu’il faut que je les travaille davantage, mais pour une première je m’en suis pas si mal sortie.
En terme de gestion de course, j’aimerais m’améliorer au niveau de la course à pied, qui était un peu laissée de côté et pour laquelle je me disais « je ferais comme je peux avec ce qu’il reste ».
Après ce premier triathlon, quel est ton prochain défi sportif ?
Ce premier triathlon m’a vraiment fait aimer la discipline et j’ai directement su que je voulais en refaire un ! Début septembre je vais donc me lancer sur le format S du Triathlon d’Évian, j’ai vraiment trop hâte !
Ensuite, toujours en septembre, j’ai un 10km à Chambéry, où j’aimerais enfin battre mon PR. Mais priorité au triathlon !
Ce premier triathlon n’était que le début de l’aventure pour Sacha qui a déjà prévue de relever de nouveaux défis dans les prochains mois. Son expérience montre qu’avec une préparation adaptée, de la régularité et un plan d’entraînement flexible, il est possible de se lancer sereinement, même sur une discipline que l’on découvre.
Vous avez aussi un objectif sportif en tête ? Que ce soit un premier 10 km, un marathon ou un triathlon, RunMotion Coach vous accompagne avec un plan d’entraînement personnalisé, qui s’adapte à votre emploi du temps, à votre niveau et à vos contraintes. Téléchargez l’application et lancez votre prochain objectif !