Cet outil de calcul de vitesse te permet de déterminer en un clic ta vitesse moyenne en kilomètres par heure et ton allure par kilomètre, en rentrant la distance de la course et le chrono réalisé ou estimé. Pour rappel, un marathon mesure 42195m et un semi-marathon mesure 21097m.
Tu peux ensuite calculer un temps de passage sur la distance de ton choix ou le temps que ça représente sur un 400m si tu fais une séance sur piste par exemple.
Bonne préparation pour ton prochain défi (avec un plan d’entrainement sur l’application RunMotion Coach 😉)
Sommaire
Calcul de la vitesse moyenne (en km/h) et de l’allure (en min/km)
Télécharge gratuitement le tableau des allures 10 km, semi et marathon
Garde à portée de main les allures et temps de passage à viser en fonction de ton temps objectif (et sur différentes distances).
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Formule pour le calcul de vitesse moyenne
Si tu veux calculer manuellement une vitesse, la formule est la suivante : vitesse = distance / temps
Pour avoir une vitesse en kilomètre/heure (km/h), il faut diviser la distance en km par le temps en heure.
Pour calculer une vitesse en mètre/seconde, la distance en mètres est divisée par le temps en secondes.
Si tu veux convertir une vitesse en m/s en km/h, il suffit de multiplier la vitesse en m/s par 3,6. En effet, 1 heure = 3600 secondes et 1 kilomètre = 1000 mètres. Et pour obtenir ta vitesse en miles par heure, utilise notre convertisseur km/h en mph.
Exemple de calcul manuel : 10km en 40min, distance = 10000m, temps = 40×60 = 2400 secondes | vitesse = 10000/2400 x 3,6 = 15 km/h.
La vitesse pour les coureurs
Dans RunMotion Coach, tes allures d’entraînement sont calculées à partir de ta VMA et de ton endurance : découvre comment l’appli calcule tes allures.
Les coureurs ont l’habitude d’exprimer leur vitesse sous la forme d’une allure en min/km. Cela signifie qu’il faut X minutes pour parcourir un kilomètre.
Ainsi, avec une allure de 4 minutes par kilomètre, le coureur met 4 minutes à courir 1 kilomètre. Cela équivaut à 15km/h car il y a 15 fois 4 minutes en 1 heure.
Si on a sur sa montre 5:27/km, cela signifie qu’on court à une allure de 5 minutes et 27 secondes par km. Ça correspond à 11,0km/h.
Pour tes séances de fractionné, tes allures dépendent de ta VMA : retrouve-les dans notre tableau des allures VMA. À l’inverse, la majorité de tes footings se courent bien plus lentement, en endurance fondamentale.
Les principales équivalences :
3:00/km = 20km/h
4:00/km = 15km/h
5:00/km = 12km/h
6:00/km = 10km/h
8:00/km = 7,5km/h
10:00/km = 6km/h
Tu reprends après une pause ou une blessure ? Commence par un programme de reprise en course à pied avant de viser une allure cible. Et pour un plan qui s’adapte à ton agenda et se synchronise avec ta montre GPS, découvre ce que t’apporte la version Premium.
