L’entrainement touche à plein d’aspects : plan d’entrainement, sensations, allures, fréquence cardiaque, progressivité, technique, préparation physique…
Tu prépares une course prochainement et tu as dans ton plan d’entrainement des séances à allure spécifique ? On voit parfois dans des plans les mentions AS10, AS21 …
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Tu as une douleur lorsque tu cours ? Ca arrive, le corps te signale que quelque chose ne va pas, et mieux vaut l’écouter rapidement plutôt que de …
Continuer la lecture de « Comment gérer une blessure en course à pied ? »
Les concepts de puissance critique, dans les sports d’endurance, et de vitesse critique en course à pied tiennent une part importante dans la discipline de la physiologie. Sans …
Continuer la lecture de « Pourquoi la vitesse critique est un concept erroné ? »
Tu cherches parfois des conseils course à pied sur Youtube ? C’est un format de plus en plus utilisé pour approfondir un sujet sur la VMA, l’endurance, le …
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Il est de plus en plus courant de faire appel à un coach running en ligne pour améliorer ses performances en course à pied. Un coach en ligne …
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Le tapis de course est une solution intéressante lorsqu’il fait trop froid, lors d’une tempête, la nuit, ou même pour trouver du dénivelé ! Le tapis de course …
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La sortie longue est une séance essentielle dans une préparation marathon ou semi-marathon. On retrouve plusieurs types de séances longues dans un plan d’entrainement. Voyons ici les allures, …
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C’est la rentrée et tu souhaites commencer la course à pied ou t’y mettre plus sérieusement ? La rentrée est souvent l’occasion de prendre des bonnes habitudes. Tu …
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La mesure de perception de l’effort (en anglais Rating of Perceived Exertion, RPE), ou plus simplement appelé ressenti d’effort est une méthode de plus en plus utilisée en …
On nous pose régulièrement la question : combien de fois dois-je m’entraîner par semaine ? Je prépare un marathon, il faut courir combien d’entrainements par semaine au minimum …
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C’est l’heure de s’y remettre ! Tu as été blessé, tu t’es arrêté pendant un long moment ou la fin de l’été a sonné ? C’est la reprise …
Continuer la lecture de « Programme de reprise en course à pied après une blessure ou une pause »
Les températures grimpent progressivement, l’été s’installe c’est une certitude. S’entraîner pendant cette période nécessite d’apporter quelques modifications notamment sur les horaires d’entraînements et ton hydratation. Voici tous nos …