Comment calculer ses allures d’entraînement pour progresser en course à pied ?
Pour progresser en course à pied, il ne suffit pas de courir plus souvent ou plus vite. Il faut surtout courir à la bonne intensité selon l’objectif de …
Catégorie : Entraînement
L’entrainement touche à plein d’aspects : plan d’entrainement, sensations, allures, fréquence cardiaque, progressivité, technique, préparation physique…
Semaine d’assimilation : pourquoi est-elle indispensable pour progresser en course à pied ?
Tu suis un plan d’entraînement et, soudain, une semaine beaucoup plus légère apparaît. Moins de kilomètres, moins d’intensité… Tu as peut-être l’impression de perdre du temps ou, pire, …
Plan de course trail : la clé pour atteindre ton objectif le jour J
Créer votre plan de course trail pour transformer des mois de préparation en une stratégie claire, afin de limiter l’improvisation et de prendre les bonnes décisions au bon moment.
RED-S : ce syndrome qui touche de nombreuses sportives d’endurance sans qu’elles le sachent
Fatigue persistante, blessures à répétition, baisse des performances, règles irrégulières ou absentes… Et si ces signaux n’étaient pas simplement liés au surentraînement ? Dans un épisode du podcast BPM …
Plan d’entrainement Hyrox : comment progresser
RunMotion Coach peut t’accompagner grâce à son objectif « Préparer un Hyrox », conçu pour développer ton endurance et ta capacité cardiovasculaire, indispensables pour la discipline.
Préparer une Backyard Ultra : le guide complet pour réussir ta première course
Découvre comment préparer une Backyard Ultra et comment RunMotion Coach peut t’accompagner jusqu’au jour J.
Chaussures carbone : utiles pour un 10 km ?
Depuis quelques années, les chaussures carbone ont révolutionné la course sur route. On les voit aux pieds des meilleurs coureurs du monde, sur les marathons, les semi-marathons… mais …
Continuer la lecture de « Chaussures carbone : utiles pour un 10 km ? »
Réussir son premier 10 km : le guide pour se préparer et franchir la ligne d’arrivée
Courir son premier 10 km est un objectif qui marque souvent un tournant dans une vie de coureur. Pour certains, c’est le premier dossard, pour d’autres c’est le …
Les séances les plus efficaces pour progresser sur 10 km
Le 10 km est une distance à la fois accessible et exigeante. Couru entre 30 minutes pour les meilleurs et plus d’une heure pour de nombreux coureurs, il …
Continuer la lecture de « Les séances les plus efficaces pour progresser sur 10 km »
Plan d’entraînement semi-marathon 2h15 : réussir ton premier semi en 12 semaines
Tu cherches un plan d’entraînement semi-marathon 2h15 pour préparer ton prochain objectif ? Courir un semi-marathon en 2h15 est un excellent défi lorsque l’on débute en course à pied ou …
Plan d’entraînement semi-marathon 2h30 : réussir ton premier semi en 12 semaines
Tu cherches un plan d’entraînement semi-marathon 2h30 pour préparer ton premier semi-marathon ? Cet objectif est idéal si tu débutes en course à pied ou si tu souhaites simplement terminer …
Plan d’entraînement semi-marathon 2h00 : prépare ton objectif en 12 semaines
Tu cherches un plan d’entraînement semi-marathon pour préparer ton prochain défi ? Passer sous la barre symbolique des 2 heures est l’un des objectifs les plus populaires chez …