Choisir son plan d’entraînement running
Tu t’es inscrit à ta prochaine course et tu t’es fixé un objectif ? Etre finisher ? Courir le marathon en moins de 3 heures ? Ou tout …
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Comment calculer son VO2max ?
Le VO2max est le débit maximal d’oxygène qu’un individu consomme lors d’un effort intense. Comment peut-on le déterminer ? Quelles sont les valeurs habituelles ? Quel est son …
Le Fartlek, la séance pour progresser en nature
Le fartlek est un exercice de fractionné en nature. Il signifie “jeu de vitesse” en suédois. Si tu n’affectionne pas particulièrement tourner autour d’une piste d’athlétisme, le fartlek …
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Le fractionné, idéal pour progresser en course à pied
L’entraînement en fractionné est incontournable pour progresser en course à pied. Il constitue la base de l’entraînement des coureurs amateurs et élites. En 5 questions-réponses, tu sauras comment …
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Comment calculer sa VMA ?
La VMA est un terme bien connu des coureurs. Qui n’a jamais entendu “tu as combien de VMA ? » dans une discussion entre coureurs ? Voyons ensemble comment …
Quelle équivalence entre pourcentage de VMA et fréquence cardiaque ?
Quelque soit le plan d’entraînement que tu suis, il y a de fortes chances que tu entendes parler d’allures exprimées en pourcentage de VMA ou en pourcentage de …
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