L’entrainement touche à plein d’aspects : plan d’entrainement, sensations, allures, fréquence cardiaque, progressivité, technique, préparation physique…
Passer sous les 45 minutes sur 10 km est un objectif particulièrement motivant. Pour beaucoup de coureurs, c’est le moment où l’on quitte le statut de coureur occasionnel …
Continuer la lecture de « Plan d’entraînement 10 km en 45 minutes : franchis un nouveau cap »
Courir 10 km en 40 minutes est un objectif qui fait rêver de nombreux coureurs. Courir à 15 km/h pendant 10 kilomètres demande une préparation sérieuse, de la …
Continuer la lecture de « Plan d’entraînement 10 km en 40 minutes : passe sous la barre mythique »
Passer sous les 35 minutes sur 10 km est un objectif ambitieux qui permet d’avoir un niveau régional et d’être très performant. Avec une allure moyenne de 3 …
Continuer la lecture de « Plan d’entraînement 10 km en 35 minutes : vise la performance »
Courir un trail plat est souvent perçu comme plus facile qu’un trail de montagne. Pourtant, cette idée reçue est loin de refléter la réalité du terrain. L’absence de …
Continuer la lecture de « Courir un trail plat : comment s’entraîner et gérer sa course »
Prépare ton triathlon 70.3 avec un plan d’entraînement complet pour développer endurance, gestion d’effort et confiance le jour J.
Découvre comment préparer un IRONMAN avec un plan d’entraînement structuré pour gérer volume, endurance et récupération sereinement.
Suis un plan d’entraînement triathlon Olympique efficace pour progresser en natation, vélo et course à pied sur format M.
Prépare ton premier triathlon Sprint avec un plan d’entraînement adapté à ton niveau pour progresser efficacement et atteindre ton objectif.
Vous avez décidé de relever un défi ambitieux en vous inscrivant à votre premier triathlon. Mais face à cette nouvelle aventure, une question se pose : comment organiser …
Continuer la lecture de « Comment organiser sa semaine d’entrainement en triathlon ? »
Le trail est un sport de liberté : choisir son défi, explorer ses limites, progresser en montagne. Mais l’entraînement, la nutrition et la prévention des blessures ont longtemps …
Continuer la lecture de « Trail au Féminin : ce que la science et les championnes nous apprennent »
En 2026, l’intelligence artificielle est partout. Beaucoup de coureurs utilisent désormais ChatGPT pour générer un plan d’entraînement marathon, semi-marathon ou 10 km en quelques secondes. C’est rapide. C’est …
Participer à l’UTMB® Mont-Blanc à Chamonix est le rêve de nombreux traileurs. Pour y parvenir, une planification stratégique de votre saison de trail est essentielle, notamment en participant …
Continuer la lecture de « Préparer une saison UTMB® World Series »
