Plan d’entrainement semi-marathon : comment bien se préparer ?
Tu cherches un plan d’entrainement semi-marathon (21,097km) ou 20km personnalisé pour atteindre tes objectifs ? Tu veux être finisher ou viser un chrono spécifique ? Moins de 2h15, …
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Comment calculer ses allures de course et d’entraînement en running ?
La performance en course à pied peut être modélisée par seulement 4 paramètres indépendants. Ce modèle développé au MIT permet de prédire une performance et de déterminer précisément les allures …
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Courir dans le froid en hiver : oui c’est possible !
Les températures baissent, la nuit arrive plus tôt, l’automne et l’hiver sont des saisons où la motivation du coureur est mise à rude épreuve. Il est souvent tentant …
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Soigner le syndrome de l’essuie-glace ou TFL
Le syndrome de l’essuie-glace est une des blessures les plus fréquentes chez le coureur. Cette blessure est aussi connu sous le nom de tendinite du tenseur du fascia …
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L’entrainement croisé pour varier l’entrainement en course à pied
Lorsqu’on est coureur à pied, on a parfois tendance à se focaliser à 100% sur sa discipline et faire uniquement de la course à pied, voire un peu …
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