Nous te proposons d’estimer ta future performance sur 5km, 10km, 20km, semi-marathon et marathon !
A partir de tes résultats de courses passées, il est possible de prédire ta performance future sur une autre distance.
Les facteurs de performance sur longue distance : VMA et endurance
Les 2 facteurs principaux de la performance en course à pied sont la Vitesse Maximale Aérobie (VMA) et l’endurance. Si la VMA peut-être estimée à l’entraînement, l’endurance est elle uniquement déterminée avec des résultats de course.
Le modèle de prédiction de performance mis au point au CNRS/MIT [1], et auquel a participé Guillaume ADAM, co-fondateur de RunMotion Coach et 1er Français au marathon de New York 2019 (2h26), a été validé sur les résultats de milliers de coureurs.
Comment estimer son chrono sur 10km, 20km, semi-marathon ou marathon ?
Indique au moins une course passée réalisée dans de bonnes conditions, idéalement sur une distance proche du chrono que tu veux estimer et une performance assez récente.
Si tu rentres 2 courses, ton endurance sera calculée, sinon estime ton niveau d’endurance entre faible, moyen ou bon.
Tu recevras par e-mail un rapport détaillé avec ta VMA, ton endurance, ta prédiction de performance sur 5km, 10km, 20km, semi-marathon et Marathon et des conseils sur tes axes de travail prioritaires à l’entraînement.