À 43 ans, Nicolas renoue avec la course à pied après une adolescence marquée par plus de vingt heures de sport hebdomadaires et près de deux décennies sans activité physique. Son objectif initial était simple : arrêter de fumer pour moins souffrir en courant. Porté par les encouragements de ses amis et collègues coureurs, et stimulé par des progrès rapides, il se prend rapidement au jeu et retrouve le plaisir de l’effort.

Comment s’est passé cet objectif ?

C’est mon troisième semi de l’année et le 2ème sur lequel je cherche à battre mon RP.
Après un popcorn (4’50 —> 5’30) au 12eme km du premier semi suite à un départ trop rapide et à un gros manque de volume et de sorties longues, j’avais terminé en 1h51 pour un objectif en 1h45. Ces deux soucis ont presque été corrigé pour les Voies Royales, avec un départ en 4’55 et surtout un programme d’entraînement RMC bien mieux suivi.
La course en elle même était agréable avec plein de monuments historiques ou des JO sur le parcours, mais il a fallu que je m’accroche à partir du 15eme km à cause d’un cheville récalcitrante. J’avais prévu d’accélérer, j’ai du me contenter d’essayer de ne pas ralentir…
Je finis en 1h44’22, RP battu de 1’30

Comment as-tu géré la préparation à cet objectif ?

J’ai suivi au mieux mon 3ème plan semi RMC avec 4 séances par semaine pendant 16 semaines, avec un 10k et un autre semi pendant l’entraînement.

Qu’est-ce qui te motive à courir ?

Je me suis pris au jeu du dépassement de soi : courir plus longtemps, battre mes RPs, mais surtout ne jamais rien lâcher même si les conditions de course font que je doive me rabattre sur l’objectif B, C ou D (juste finir…)

Qu’est-ce que tu préfères dans l’application ?

La possibilité de modifier les séances et de pouvoir les bouger dans la semaine ce qui m’est très utile avec un emploi du temps qui bouge tout le temps. Et le retour du support des qu’on a des questions ou des soucis d’utilisation.

Quel est ton prochain défi sportif ?

Prochain défi de l’année RP sur 10k début décembre en passant sous 44’30
Et abaisser encore mon RP sur semi l’an prochain.

Bravo Nicolas pour ton retour sérieux dans la course à pied et pour le chemin parcouru jusqu’ici. La suite s’annonce très belle. Bonne prépa et bon courage pour tes prochains objectifs.

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Arnaud, coureur passionné, se prépare pour un défi de taille : le marathon de Paris qui se tiendra en avril prochain ! Récemment, il a participé à un semi-marathon à Lille, une course qu’il a menée « à fond » car il savait qu’elle serait idéale pour préparer ce marathon. Ce semi lui a permis de réaliser un excellent chrono et lui a apporté une grande confiance pour viser son objectif chronométrique de 2H45. Bien que ce défi soit ambitieux, les sensations ressenties pendant la course, lui font désormais envisager cette performance avec optimisme. Pour RunMotion, Arnaud revient sur sa course et sa passion pour la course à pied.

Comment s’est passé cet objectif ?

Objectif plus que rempli sur cette course car non seulement je suis allé chercher un RP sur ce semi en 1h17min44sec mais en plus ce chrono est largement au dessus de mes espérances. En effet, mon ancien RP sur semi était de 1H20min20sec avant de courir le semi de Lille en 1H17min44sec et je m’étais fixé au mieux 1H19min sur ce semi. C’est donc un RP littéralement explosé de 2min36sec je me suis étonné moi-même sur cette course avec d’excellentes sensations tout du long même si a partir du 13ème j’ai senti que ça commençait a tiré sur les jambes et qu’il a fallut s’accrocher jusqu’au bout. Là ou je me suis vraiment impressionné c’est que je n’ai absolument rien lâché sur ce semi bien au contraire, j’ai été très régulier (juste une tout petite baisse de rythme insignifiante entre le 13ème et le 16ème km) et j’ai même remis un coup de boost à partir du 16ème jusqu’au 20ème et arriver au 20ème j’ai carrément fini en trombe comme j’avais entamé les premiers kms de ce semi je me suis très agréablement surpris mentalement parlant sur les derniers kms de ce semi.

Comment as-tu géré la préparation à cet objectif ?

Je prépare cet objectif depuis début janvier 2025 soit environ 2 mois et demi de préparation à raison de 6 entrainements par semaine mais déjà avant de mettre en place ce plan je venais de terminer un gros plan de prépa pour le marathon de Valence en Espagne en décembre dernier (décembre 2024) que j’avais terminé avec un RP à la clé explosé en 2H50min52sec (ancien RP sur marathon de 2H58min34sec) et j’étais dans une belle forme après avoir pris le temps de récupérer entre temps. À aucun moment de ma préparation je n’ai été blessé car je suivais scrupuleusement le plan et j’intégrai, en plus des entrainements de course à pied, des séances de routine de gainage et de proprioception avec l’app Runmotion Coach à raison de 3 séances par semaine et une séance de préparation physique général par semaine. J’étais très assidu dans le suivi du plan et ultra motivé à atteindre mon objectif. A chaque séance clef que je réussissais presque à chaque fois j’accumulais de la bonne confiance et une envie de me donner à fond encore plus présente.

Qu’est-ce qui te motive à courir ?

Clairement ce qui me motive à courir c’est avant tout d’atteindre mes objectifs et de me dépasser, je suis un compétiteur dans l’âme et je prends énormément de plaisir à progresser avec de « grosses » séances adaptées a mon niveau. Je cherche toujours à « mieux faire » et j’aime en apprendre plus sur moi aussi grâce à la course à pied notamment sur l’aspect mental le côte me donné a fond pour voir jusqu’où je peux aller.

Comment as-tu connu l’application ?

J’ai connu l’application RunMotion Coach complètement « par hazard » si je peux dire en regardant sur mon tel les appli proposant des plans de prépa personnalisé pour atteindre ses objectifs en course à pied sur divers distances et terrains et en essayant cette application j’ai tout de suite eu un coup de coeur.

Qu’est-ce-qui t’a encouragé à télécharger et tester l’application ?

Clairement le coté très « professionnel » de l’appli avec des conseils de coaching mais aussi et surtout dans les plans de prépas des séances très structurées diverses et variées pour bien progresser et se donner toutes les chances d’atteindre son objectif.

Qu’est-ce que tu préfères dans l’application ?

J’aime tout dans cet appli que ça soit la personnalisation le choix des coachs ou le design je trouve que l’ensemble de l’application est parfaitement abouti et encore plus depuis quelque temps avec l’apparition des fameuses séances d’étirements et de la PPG avant cela c’est devenu pour moi l’appli « incontournable » une sorte de « must have » si on ne peut pas s’adapter aux horaires de séances d’entrainement « classiques » en club comme moi et si on aime courir quand bon nous semble.

Quel est ton prochain défi sportif ?

Un marathon et il va arriver très vite celui de Paris en avril prochain et d’ailleurs le semi que j’ai couru dimanche dernier a Lille était justement un semi de préparation à ce marathon de Paris je l’ai couru « à fond » car je le savais roulant et propice à un RP ça m’a donné une grosse confiance supplémentaire pour mon objectif chronométrique à Paris : tenter d’aller chercher les 2H45 un objectif très ambitieux que je me suis fixé mais qui me semble aujourd’hui encore plus atteignable avec le super chrono que j’ai réalisé a Lille et surtout avec les sensations que j’ai eu pendant ce semi et à la manière dont je l’ai terminé : en accélérant assez nettement sur la fin car je me sentais en forme.

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Après 14 semaines de préparation avec l’application RunMotion Coach, Stéphanie se sentait prête à relever le défi du Semi-Marathon de Deauville pour la seconde fois. Une préparation sérieuse, des entraînements réguliers et, surtout, beaucoup de plaisir : elle abordait cette course avec enthousiasme et confiance. Mais comment cela s’est-il passé ? Récit.

Comment s’est passée ton semi-marathon de Deauville ?

Le départ à 8h était frais mais motivant. Dès les premiers kilomètres, malgré la foule, je réussis à caler mon allure cible. Je me sentais bien, forte, et les sensations étaient au rendez-vous.

Mais rapidement, une envie pressante s’est invitée à la fête : une pause pipi devenait nécessaire. Je savais qu’il y avait des toilettes au 6e et au 11e kilomètre. Je passe le 6e sans les apercevoir, espérant trouver un endroit plus pratique… Mais rien. Chaque pas rendait l’envie plus insupportable, et là, je dois avouer, j’ai envahi d’un regard envieux la liberté des hommes sur cette question !

Au 8,5e kilomètre, je constate que mon chrono est excellent : 1h01, soit 9 minutes de mieux qu’en 2023. Au 10e, j’étais à 1h08 contre 1h18 l’année dernière. J’étais en train de réaliser une performance incroyable à mon niveau, mais au 11e kilomètre, je n’ai plus d’autre choix que de m’arrêter.

La pause la plus frustrante de ma vie. Un seul WC et une file d’attente interminable… Résultat : 19 minutes perdues. Ces précieuses minutes m’ont coûté bien plus que du temps : le froid s’est installé, mes jambes se sont raidies, et mon moral en a pris un coup. Reprendre a été difficile. Je savais que je ne pourrais plus atteindre mon objectif secret de 2h30.

Malgré tout, je me suis accrochée. Je voulais finir le semi-marathon de Deauville. Mon rythme avait baissé, mais ma détermination restait intacte. J’ai franchi la ligne d’arrivée en 2h44, soit 5 minutes de mieux qu’en 2023 (2h49), mais avec un goût amer pour la première fois en bientôt 3 ans de CAP.

Quels enseignements tires-tu de cette expérience ?

Si le chrono final ne reflète pas mes progrès, je retiens que ma préparation RunMotion Coach pour le semi-marathon de Deauville était la bonne. Là où j’avais peiné en 2023, cette année, j’ai pris confiance et gagné en vitesse. Aucune douleur, pas de coup de fatigue majeur : physiquement, c’était une réussite. Cette expérience, même frustrante, m’a donné une belle leçon.

Après le semi-marathon de Deauville, quels sont tes projets sportifs futurs ?

Premièrement, je veux refaire le semi-marathon de Deauville en 2025, je serai prête. Et cette fois, je m’équipe d’un pisse-debout pour ne plus jamais perdre autant de temps ! Mais d’ici là, une nouvelle aventure m’attend : en avril 2025, je participerai à mon tout premier marathon à Cracovie, accompagné de mon mari. Un lieu cher à mon cœur, en lien avec mes origines familiales.

Ce projet ne sera pas qu’une course : ce sera aussi une semaine de vacances en famille, l’occasion de partager ce grand moment avec mes proches. La préparation promet d’être exigeante, mais je suis prête à relever ce défi avec la même motivation et la même détermination

« Ma devise : chaque course est un apprentissage, chaque pas une victoire. À bientôt, sur la ligne d’arrivée d’un nouveau défi ! »

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De nature assez sportive, Anne-Laure a toujours aimé courir, mais elle n’avait jamais osé s’attaquer aux longues distances. Puis, en novembre 2023, elle a décidé de se lancer sérieusement dans la course à pied avec RunMotion Coach, et cela a été une véritable révélation ! Aujourd’hui, elle nous raconte plus en détail sa Grande Course du Grand Paris : format semi-marathon. Récit.

Comment s’est passé ta Grande Course du Grand Paris ?

Ma Grande Course du Grand Paris s’est bien déroulée sur la première partie ( environ jusqu’au 12eme km). J’étais bien niveau allure. Je profitais de la course et de l’environnement extérieur. J’ai eu un petit peu faim vers le 7ème km donc j’ai pris un gel (plus tôt que ce que je pensais car j’avoue que je ne pensais pas devoir en prendre un des le 7ème.). Par contre le cardio est très vite monté. J’ai très vite atteint les 192bpm pour une FC max en course de 206bpm. Je précise en course car en entraînement je ne suis jamais allée jusqu’à plus de 200bpm.

Au 13ème j’ai eu un gros coup de mou, plus de jus, mauvaise sensation, jambe très dures et très faim. J’ai pris un deuxième gel (et le dernier). J’ai pris ensuite quelques raisins secs durant la course pour tenir mais je n’étais plus aussi confortable qu’au début, et j’ai beaucoup moins profité de la course. Niveau hydratation, je buvais de l’eau que j’avais sur moi. J’ai tenu l’allure jusqu’au bout après avoir ralenti au 13ème. Le cardio est monté jusqu’à 198.

Mais disons que je suis un petit peu déçue de cette gestion de course car je ne pensais pas que la course allait être si inconfortable par rapport à mon plan d’entraînement.  Je n’ai pas autant profité de la course que ce que je pensais. Après pour relativiser, il s’agissait finalement de mon premier semi et comme je suis focalisée sur l’objectif marathon, j’ai peut être négligé l’aspect alimentation ou hydratation durant la course (dont j’avais finalement besoin). Niveau stress, j’étais un peu stressée avant la course et mal dormi la nuit précédente mais une fois arrivée sur place j’étais contente ! À l’arrivée, j’étais quand même contente d’avoir réussi la course sous la barrière des deux heures.

Comment as-tu géré la préparation de la Grande Course du Grand Paris ?

Je suis avec RunMotion Coach depuis environ un an et j’ai intégré le semi-marathon comme course d’entraînement pour le Marathon de Paris, il y a environ six mois. J’ai suivi un programme d’entraînement qui comprend quatre séances de course par semaine, accompagnées d’une cinquième séance de renforcement musculaire. J’ai été assez rigoureuse dans le respect de ce programme, en veillant à courir à une allure lente, même lorsque la tentation d’accélérer était forte.

Côté blessures, je fais face à une légère tendinite au niveau du releveur de l’hallux, mais grâce à un bon programme de renforcement ciblé avec mon kiné, je parviens à la gérer sans trop de difficultés. En revanche, je pense que mon alimentation et mon hydratation n’ont pas été optimales. J’ai une alimentation normale et je bois beaucoup d’eau au quotidien, mais pendant mes longues séances d’entraînement pour le semi, je n’ai testé que trois gels. Je n’ai pas encore expérimenté les boissons antioxydantes ni les électrolytes, ce qui pourrait m’aider à améliorer mes performances.

Qu’est-ce qui te motive à courir ?

Prendre du plaisir ! C’est pour ça que je suis un peu déçue de mon semi-marathon de la Grande Course du Grand Paris !

Comment as-tu connu l’application RunMotion Coach ?

Recommandation !

Qu’est-ce qui t’a encouragé à télécharger et tester l’application ?

Les recommandations de mes proches. 

Qu’est-ce que tu préfères dans l’application ?

J’aime bien les séances de renforcement musculaire (le module vidéo est super) et la charge d’entraînement me semble bien adaptée à l’objectif de façon générale. Cependant, j’ai quelques réserves concernant l’aspect personnalisé de l’entraînement. J’ai suivi le programme avec sérieux, en réalisant des séances spécifiques comme celles pour l’AS21 km, mais j’ai constaté une augmentation importante de mon cardio. Cela m’a donné l’impression de ne pas être entièrement prête, bien que je ne sache pas exactement pourquoi. Cela a un peu affecté ma confiance pour mon prochain objectif, même si je ne peux pas vraiment imputer cela à RunMotion Coach. J’aime beaucoup également le coaching et le format discussion sur les propositions de relaxation, info pratiques etc. 

Après la Grande Course du Grand Paris, quel est ton prochain défi sportif ?

Après la Grande Course du Grand Paris, je vais faire le Marathon de Paris !

Bravo Anne-Laure, bonne prépa pour le Marathon de Paris, tu vas tout déchirer 🔥

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Vincent nous raconte son expérience sur le Semi-Marathon du Run in Lyon, où il a terminé en moins de 2h. Ce Lyonnais aime participer à des événements running dans la capitale de la gastronomie. Après le Run in Lyon, il s’élancera pour la première fois sur l’une des courses de la SaintéLyon ! Récit.

Comment s’est passé ton Run in Lyon ?

J’avais pour objectif de courir ce semi-marathon en 1h50. Je l’ai bouclé en 1h54. Ces 4 minutes de trop ont généré une petite déception, mais cela ne constitue pas un échec. C’est surtout une leçon pour encore mieux me préparer pour le prochain challenge !

Comment as-tu géré la préparation du Run in Lyon ?

Une amie m’a guidé dans ma préparation via l’application RunMotion Coach ! Mais comme je n’en fais qu’à ma tête, je n’ai pas forcément suivi le programme à la lettre. J’ai gardé quand même une base solide et cela m’a bien été utile !

Qu’est-ce qui te motive à courir ?

C’est à la fois un moment de détente, de lâcher prise et un motif de dépassement de soi (en restant toujours raisonnable et en maîtrisant mon effort).

Comment as-tu connu l’application RunMotion Coach ?

C’est une amie qui court. Elle m’a fait découvrir l’application RunMotion Coach. L’objectif était d’essayer de structurer ma préparation en fonction de mes objectifs. Je ne suis pas forcément très à l’aise pour en utiliser toutes les fonctionnalités. Mais j’apprécie beaucoup la qualité des conseils et les articles de blog.

Après le Run in Lyon, quel est ton prochain défi sportif ?

Mon prochain défi, c’est ma première participation à La SaintéLyon : la SaintéSprint (24km).

Bravo Vincent ! On te souhaite le meilleur pour la SaintéLyon, une superbe course, avec une ambiance si particulière !

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Comment s’est passé ton semi-marathon Locronan-Quimper ?

Je m’étais fixé un objectif raisonnable de 2 heures pour ce premier défi en course à pied. J’appréhendais beaucoup l’échéance car j’avais repris la course à pied récemment et je n’avais jamais couru 21 kilomètres et m’interrogeais donc sur mes capacités physiques et physiologiques à tenir cette distance. Le plan cardio progressif et la stratégie de nutrition/hydratation adoptés devaient m’assurer de terminer la course.

Les 17 premiers kilomètres ont été faciles, sur un parcours roulant avec d’excellentes sensations. Les difficultés ont débuté au 18ème, en fin de montée, avec les premiers signes de crampes et j’ai donc achevé ce premier semi au mental, à devoir adapter la cadence et la foulée pour ne pas m’arrêter.

J’en retiens que même si le cardio était au top grâce à la préparation, la condition musculaire reste manifestement à parfaire… Le franchissement de la ligne en 1h50 avec l’engouement du public breton reste un souvenir inoubliable et une énorme satisfaction personnelle.

Comment as-tu géré la préparation du semi-marathon Locronan-Quimper ?

J’ai préparé le semi-marathon sur neuf semaines, à raison de trois entrainements hebdomadaires (mardi, jeudi et samedi) savamment concoctés par RunMotion Coach. Le vélotaf quotidien et les sorties VTT dominicales venaient compléter la préparation sportive.

J’ai également profité de cette phase pour adopter un rythme de sommeil plus régulier, améliorer mon alimentation et me contraindre à des séances de renforcement musculaire, ce qui m’a permis de perdre quelques kilos…

Avec une déchirure au mollet en 2023, j’avoue avoir redouté une nouvelle blessure mais le plan structuré proposé par l’application s’est avéré payant, avec beaucoup de plaisir à chaque séance et des statistiques de course en constante progression et donc mentalement très encourageantes.

Qu’est-ce qui te motive à courir ?

Depuis ma méniscectomie au genou en 2018, je n’étais plus censé courir. J’ai néanmoins repris la course à pied de façon très modérée mais régulière durant l’été 2023 et paradoxalement, plus je cours et moins je ressens de douleurs aux genoux…

J’ai vraiment cette impression étrange que le corps se souvient du passé et qu’il retrouve progressivement non seulement ses sensations mais aussi son équilibre. C’est une immense joie et une vraie revanche pour moi d’avoir pu reprendre la course à pied, de relever de nouveaux défis et de me dépasser dans ce sport !

Comment as-tu connu l’application RunMotion Coach ?

Mon meilleur ami ainsi que sa compagne étaient utilisateurs de l’application depuis quelques années. Quand je lui ai appris que je m’étais inscrit pour le semi-marathon de Locronan-Quimper, il m’a naturellement invité à me préparer avec RunMotion Coach et j’ai suivi son précieux conseil.

Qu’est-ce qui t’a encouragé à télécharger et tester l’application ?

Je savais que mes amis Vincent et Emma utilisaient RunMotion Coach pour leurs préparations aux épreuves et j’ai rapidement constaté leurs progrès : semi-marathons puis marathons (dont celui de Berlin en 2:57:50), trails et maintenant ultra trails… Très fier et admiratif de leurs performances, il n’y avait pas de doute sur la qualité des séances proposées pour atteindre mes propres objectifs. 

Qu’est-ce que tu préfères dans l’application ?

Ce que j’apprécie tout particulièrement, c’est la qualité et la progressivité des entrainements personnalisés, même dans la version gratuite de l’application. Au delà de l’augmentation visible des performances semaine après semaine, on bénéficie de bons conseils et j’ai également constaté avec bonheur l’absence de blessure car les séances sont parfaitement adaptées et structurées pour réaliser l’objectif fixé.

Cela peut relever du détail, mais la photo de débriefing de séance proposée par l’application me permet également d’illustrer et de partager chaque activité à mes proches dans mes applications Garmin et Relive, de manière ludique.

Après le semi-marathon Locronan-Quimper, quel est ton prochain défi sportif ?

Cette semaine, j’ai débuté une préparation avec l’application RunMotion Coach pour la Transléonarde (le marathon du Finistère), qui se déroulera le 23 juin 2024 entre Plouescat et Guissény. L’objectif est fixé à 4 heures mais comme pour le semi-marathon, j’espère secrètement passer sous cette barre… Très satisfait de RunMotion Coach, j’ai à mon tour recommandé à mes camarades inscrits de se préparer avec !

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Comment s’est passé ton Semi-Marathon de Paris 2024 ?

En 2024, je reviens donc fouler les pavés parisiens mais cette fois-ci avec la préparation RunMotion Coach à raison de 4 entraînement par semaine + 1 séance de renforcement musculaire (PPG). En tout, la préparation aura duré 3 mois, soit 12 semaines. Il est à noter que le Semi-Marathon de Paris est un objectif intermédiaire puisque mon principal objectif sera le Marathon de Paris en avril prochain.

Pour en revenir sur mon Semi-Marathon de Paris. Je peux dire que je suis ravie. Je n’ai pas subi ma course, mais je l’ai savouré du début à la fin, sans fatigue, sans stress et sans difficulté particulière.

Les montées ou faux plats montants de l’an dernier que j’avais trouvé si difficiles sont passés avec une grande fluidité et les kilomètres ont défilé à vitesse grand V. J’ai profité de cette superbe ambiance qui m’a porté sur toute la course et j’ai adoré. Cerise sur le gâteau, j’améliore mon RP de 20 minutes, pour finir le Semi-Marathon de Paris en 2h16.

Comment as-tu connu l’application RunMotion Coach ?

J’ai découvert l’application RunMotion Coach par l’intermédiaire d’un ami sur les réseaux sociaux en 2023 et je l’utilise maintenant depuis 10 mois, en version Premium.

Qu’est-ce qui t’a encouragé à télécharger et tester l’application ?

Cela m’a permis de structurer mon entrainement et de préparer mes objectifs de course.

Qu’est-ce que tu préfères dans l’application ?

J’apprécie vraiment la personnalisation de l’application, et la possibilité de modifier les jours d’entrainement sur la semaine.

Après le Semi-Marathon de Paris 2024, quel est ton prochain défi sportif ?

Mon prochain objectif sera le Marathon de Paris 2024. Emil Zatopek a dit : «  Si tu veux courir, cours un kilomètre. Si tu veux changer ta vie, cours un marathon ». Voilà la vie que j’ai décidé de mener et j’espère franchir cette mythique ligne d’arrivée pour devenir MARATHONIENNE….A suivre.

Bravo Angélique, il n’y a aucune raison pour que tu n’arrives pas à ton objectif de devenir marathonienne ! 😉

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Comment s’est passé ton semi-marathon de la Baie ?

C’était ma 2ème course officielle après ma rééducation, alors bien sûr j’avais une pointe de stress quand le départ fût donné. Mais les médecins avaient fait du bon boulot et m’avaient mis en confiance. J’ai une fréquence cardiaque qu’ils m’ont fixé et que je ne dois surtout pas dépasser. Tous s’est bien déroulé grâce à eux et j’ai pris énormément de plaisir. Et j’ai surtout battu mon record en 1h36 !

Comment as-tu géré la préparation du semi-marathon de la Baie ?

Je me suis entraîné 2 mois en compagnie d’une amie, 3 à 4 séances par semaine en alternant footing, fractionné, sorties longues tout en suivant mon plan d’entraînement RunMotion Coach.

Qu’est-ce qui te motive à courir ?

Après mon infarctus en Octobre 2022 lors du 10Kms de Bois Guillaume, je me suis toujours dit que je reviendrai plus fort et que j’irai chercher mon record personnel sur semi Ce fut le cas au mois de Mai sur le semi-marathon de la Baie du Mont Saint Michel.

Comment as-tu connu l’application RunMotion Coach ?

J’ai connu l‘App RunMotion Coach grâce à des amis que je suis sur Instagram.

Qu’est-ce qui t’a encouragé à télécharger et tester l’application ?

Je voulais performer et montrer que malgré des soucis de santé on peut les surmonter. 

Qu’est-ce que tu préfères dans l’application ?

 On peut choisir son coach et l’intensité des programmes ce qui est très intéressant !

Après le semi-marathon de la Baie, quel est ton prochain défi sportif ?

Après le semi-marathon de la Baie du Mont Saint Michel, mon prochain objectif sera le semi marathon du Marais Vernier en Avril  dans le village de mon enfance et de mes parents pour les 1 an de ma reprise de la course à pied.

Bravo Dimitri, on te souhaite plein de succès dans le futur ! 😉

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Comment s’est passé ton Marathon du Cognac ?

J’ai fini le semi-marathon en 2h12, ce qui est un peu mieux que mon objectif initial de 2h20. J’avais surtout peur de ne pas tenir les 21km ce qui était source de stress tout au long de ma prépa. J’étais motivée car c’était la 1ere fois que je faisais une distance si longue et c’était au départ pour accompagner mon beau-frère qui se remettait d’un AVC (et qui a maintenant très bien récupéré !).

Comment as-tu géré la préparation du Marathon du Cognac ?

N’ayant que peu d’expérience dans la course à pied, je me suis fiée à 100% à RunMotion Coach ! J’ai débuté ma prépa environ 2 mois et demi avant à raison de 3 entrainements par semaine. J’ai eu de nombreux doutes sur mes capacités mais je voyais que je réussissais les objectifs définis lors des entrainements donc je n’ai rien lâché.

Qu’est-ce qui te motive à courir ?

J’ai commencé à courir pour le plaisir et me maintenir en forme. Puis je me lançais des petits défis perso pour essayer de progresser. Je me suis inscrite l’année dernière dans un club de course à pied.

Comment as-tu connu l’application RunMotion Coach ?

J’ai connu l’application par hasard en cherchant sur internet un programme de course qui me permettrait de progresser.

Qu’est-ce qui t’a encouragé à télécharger et tester l’application ?

J’ai téléchargé l’application car je n’avais rien à perdre au début puisque l’application gratuite était déjà relativement bien faite et puis j’ai voulu pousser un peu plus avec la version payante et je n’ai pas été déçue.

Qu’est-ce que tu préfères dans l’application ?

L’utilisation de l’application est assez intuitive. Pas de mal de paramétrages possibles. Le choix des coachs est intéressant surtout qu’en gardant le même coach trop longtemps on fini de retrouver les mêmes phrases ce qui fait alors ressentir un manque de personnalisation. J’aime beaucoup tous les conseils sur l’alimentation, l’hygiène de vie, la relaxation, et les programmes de PPG associés aux entrainements.

Après le Marathon du Cognac, Quel est ton prochain défi sportif ?

J’ai pris tellement de plaisir sur le dernier objectif que je me reprépare pour un nouveau semi marathon (le semi marathon de Barcelone le 11/02/2024), avec un objectif plus ambitieux.

Bravo Nathalie tu peux être fière de toi 👏

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Comment s’est passé ton semi-marathon de Nesmy ?

C’était mon 3ème semi, avec cette fois-ci, une réelle préparation. Je ne savais pas trop comment appréhender la course car je sais que sur celle-ci il y’avait un peu de dénivelé. Habituée à prendre les départs en dernière position, j’ai assumé mon choix de partir au milieu du peloton. Je pense avoir fait un bon départ ! Les jambes répondaient bien et j’ai réussi à garder le rythme. J’ai eu un peu de difficulté entre le 12ème et 13ème puis les 2 derniers kilomètres étaient très durs… Cela ne faisait que monter. Au final, je boucle le semi-marathon de Nesmy en 1h55min07, un nouveau record personnel. Je suis trop contente !

Comment as-tu géré la préparation du semi-marathon de Nesmy ?

J’ai suivi le programme sur 13 semaines, à raison de 3 sorties par semaines. Je pense que j’aurais pu faire un peu plus de renforcement musculaire. J’ai ressenti quelques douleurs pendant la prépa, surtout au niveau de la jambe droite. Je suis allée voir un kiné, heureusement rien de grave ! Pour l’organisation de mes séances, j’essayais de les faire l’après-midi exclusivement vers 14h… Avec la chaleur de ces derniers jours ce fut très compliqué !

Qu’est-ce qui te motive à courir ?

Ce qui motive à courir ? Le fait de me surpasser et de voir mes progrès !!! L’endurance fondamentale, j’adore cela ! J’ai l’impression d’être la reine du monde en écoutant ma musique ou mes podcasts.
J’adore aussi la sensation du « après » ! Je me dis « purée je l’ai fait, j’en suis capable ! Tout le monde peut le faire ! »

Comment as-tu connu l’application RunMotion Coach ?

J’ai connu l’App sur Instagram grâce à Nadège_run, une ambassadrice RunMotion Coach.

Qu’est-ce qui t’a encouragé à télécharger et tester l’application ?

J’avais envie de découvrir et et suivre un vrai programme, avec une vraie préparation.

Qu’est-ce que tu préfères dans l’application ?

La personnalisation et les différents rythmes des sorties.

Après le semi-marathon de Nesmy, quel est ton prochain défi sportif ?

Mon prochain défi sportif est le Marathon de la Rochelle !

Bravo Vanessa, tu peux être fière de toi. Bon courage pour le Marathon de la Rochelle 💪

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Récemment, elle a rejoint un club à Paris, mais continue ses entraînements avec RunMotion Coach, qu’elle adapte selon ses besoins.

Comment s’est passé ton Semi-marathon Poitiers-Futuroscope ?

C’est une belle surprise, un chrono réalisé de 1h35 ! A la base, mon objectif était 1h45 afin d’être qualifiée pour la championnat de France et ne pas me blesser pour les prochains objectifs à venir. J’ai fait la préparation et la course en duo avec mon conjoint.

J’ai un de très bonnes sensations malgré un parcours avec de nombreux faux plats et une belle montée au 19-20ème kilomètre. L’allure de 4’30/km a été tenue tout au long du parcours.

Le record personnel a été battu de quelques secondes, ce qui représente pour moi une victoire suite à une blessure qui a entravé mes performances pendant quelques mois. Et surtout je finis 8^ème femme sur 373, et 4eme de ma catégorie ! Grace à la préparation semi-marathon RunMotion Coach et aux conseils donnés j’ai réussi à gérer la course sans trop de difficulté et sans me blesser !

Comment as-tu géré la préparation du Semi-marathon Poitiers-Futuroscope ?

Je préparais le Semi-marathon Poitiers-Futuroscope depuis 1 mois, sur une base de 4 entrainements (+ vélo) par semaine. Je suis suivie en parallèle par un kiné pour une pubalgie qui est en voie de guérison.

Qu’est-ce qui te motive à courir ?

Je cours depuis une dizaine d’années, c’est mon exutoire, une discipline qui aide à me donner confiance en moi, mais c’est aussi un sport qui permet de créer des moments de partage en couple ou entre amis. La course à pied m’aide aussi à traverser les moments difficiles en me prouvant que je suis capable d’atteindre mes objectifs. Cette discipline me forge un mental d’acier.

Comment as-tu connu l’application RunMotion Coach ?

J’ai connu l’application RunMotion Coach par le biais d’une connaissance et sur le village du Festival des Templiers en 2022.

Qu’est-ce qui t’a encouragé à télécharger et tester l’application ?

Je manquais de discipline dans mes entrainements, j’avais besoin d’un fil conducteur, l’application était parfaite pour moi.

Qu’est-ce que tu préfères dans l’application ?

L’aspect personnalisé ! Pouvoir combiner running et vélo, mettre plusieurs objectifs de courses à la fois et j’aime les conseils du coach et le debrief sur chaque sortie.

Après le Semi-marathon Poitiers-Futuroscope, quel est ton prochain défi sportif ?

J’ai plusieurs objectifs en tête. Les voici :
– 10km Adidas Paris le 11 juin 2023 (passer sous les 43’),
– Ekiden de Paris le 18 juin 2023(passer sous les 20’),
– Trail de Tromsø en Norvège en Aôut (25km et 900m de D+),
– Championnat de France de Semi-marathon à Montbéliard le 25 septembre 2023
(objectif : 1h30).

Bravo Anne-Sophie, bon courage pour tes prochains objectifs ! 😉

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Olivier a commencé la course à pied par défi. Sa femme lui avait lancé le défi de courir un 10km. Et depuis plus de 10 ans, Olivier est devenu addict à ce sport. « Comme quoi en partant de rien on peut arriver à se dépasser et se fixer des objectifs qui nous donne envie de continuer ». Il vient de battre son record personnel en 1h27 sur le Harmonie Mutuelle Semi-Marathon de Paris.

Comment s’est passé ton Semi-Marathon de Paris ?

J’ai fais un beau semi-marathon. Je le faisais en préparation du Marathon de Paris, en objectif intermédiaire. J’ai réussi à courir en 1h27’24, soit 1’04 de mieux que mon précédent RP ! Les sensations furent bonnes tout du long de la course, sachant que je n’ai pas trop forcé pour éviter la blessure et car c’était avant tout une préparation pour le Marathon de Paris !

Ce qui est drôle, c’est en courant sur la course, on trouve des pacers sans le vouloir, ce qui fut mon cas cette fois-ci. Cette année j’avais une motivation supplémentaire car je voulais me tester pour mon objectif majeur de passer son les 3 heures lors de mon prochain marathon.

Comment as-tu géré la préparation à cet objectif ? 

Mon plan d’entraînement RunMotion Coach pour le Marathon de Paris m’a permis de faire 4 entraînements par semaine et une sortie que je rajoute en supplément lorsque le temps me le permet. J’ai commencé ma prépa le 1er Janvier, pour 3 mois.

Le doute fait parfois partie de la préparation, le plus dur c’est de passer outre et garder en ligne de mire l’objectif que l’on s’est donné. J’ai la chance de ne me blesser que très rarement. Je fais parti d’un groupe de runners et on se soutient toujours, ce qui est super motivant pour se surpasser.

Qu’est-ce qui te motive à courir ?

Je cours depuis une dizaine d’années. Au départ, je courrais pour ma santé et perdre du poids. Maintenant, je cours pour me dépasser et atteindre des objectifs que je ne pouvais pas faire avant.

Comment as-tu connu l’application RunMotion Coach ?

RunMotion Coach est apparu dans mon groupe de runners par une des personnes et on a commencé à l’utiliser de plus en plus. Aujourd’hui, on peut dire que 100% des personnes du groupe sont satisfaites de cette application. Elle nous a permis d’évoluer, de progresser.

Qu’est-ce-qui t’a encouragé à télécharger et tester l’application ?

J’utilisais une autre application avant. Elle permettait également de se dépasser mais les allures devenaient incohérentes. Les personnes de cette application ne trouvaient pas de solutions. 

Du coup, j’ai découvert l’application sur le groupe et via le Value pack Suunto, et j’ai été séduit.

Qu’est-ce que tu préfères dans l’application ?

L’application est super car elle permet de personnaliser au maximum par rapport à ses envies, ses besoins et ses objectifs. 

Quel est ton prochain défi sportif ?

Maintenant que le Semi-Marathon de Paris est passé, mon objectif majeur est le Marathon de Paris le 2 avril, avec un passage sous l’arche d’arrivée sous les 3 heures.

Bravo Olivier pour ton Semi ! On te souhaite le meilleur pour le Marathon de Paris, nous serions tellement ravis pour toi que tu arrives à passer sous les 3 heures au marathon ! On suivra ça de près. 😉

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