Quel que soit ton niveau en course à pied ou en trail, le livre « Ma bible du Running, du Trail et du Marathon » de Guillaume Adam est le compagnon parfait pour accompagner ton voyage dans le monde de la course à pied. Ce guide exhaustif offre des conseils pratiques pour mieux comprendre ta pratique.
Entraînement, motivation et inspiration, ou encore nutrition, c’est l’outil parfait pour atteindre tes objectifs en toute confiance.
Sommaire
Guillaume Adam, un auteur d’abord coureur accompli
Guillaume Adam, un coureur de niveau international et cofondateur de l’application RunMotion Coach®, partage ses précieux conseils et expériences dans cet ouvrage complet.
« J’ai toujours essayé de transmettre ma passion du running et mon expérience de plus de 20 ans en course à pied. C’est ce que je fais au quotidien avec l’application RunMotion Coach, dans le but de démocratiser l’entraînement pour tous, avec à ce jour plus de 500 000 utilisateurs. »
J’ai eu l’opportunité d’écrire cet ouvrage pour les éditions Leduc, j’ai sauté sur l’occasion pour concrétiser mon envie d’écrire un ouvrage complet sur le sujet.
Expérience en compétition
Guillaume a vécu son rêve d’enfance en courant avec le maillot de l’équipe de France d’athlétisme. Il a également été le premier Français au Marathon de New York en 2019 et en 2023 avec un temps de 2h26 et a remporté plusieurs compétitions, notamment le Marathon de Chambéry en 2021, les 10 km de Lausanne, 10km de Lyon,…
Guillaume est aussi un traileur d’un excellent niveau avec notamment une victoire sur l’ultra-trail XXL Race de la Maxi Race (2021) et une deuxième place lors de la MCC de l’Ultra-Trail du Mont-Blanc (2019).
Formation et Recherche
Guillaume a étudié à l’INSA de Lyon et a travaillé sur un projet de recherche au MIT sur la prédiction de performance en course à pied, ce qui lui a permis de se familiariser avec la science du sport.
RunMotion Coach
Avec son frère Romain, il a cofondé l’application RunMotion Coach, qui vise à démocratiser l’entraînement pour tous les niveaux de coureurs. L’application a été lancée en octobre 2018 et a depuis séduit des centaines de milliers d’utilisateurs
Guillaume est passionné par le fait d’inspirer et de motiver les coureurs à se dépasser. Avec son frère, ils ont pour objectif de faire de RunMotion Coach l’application de coaching leader en Europe pour le running et le trail d’ici 2024.
Un guide complet pour tous les niveaux
Ce livre s’adresse à tous les niveaux de coureurs, offrant des conseils adaptés à chacun, que vous soyez au début de votre parcours de course ou que vous cherchiez à repousser vos limites.
Les sujets abordés dans le livre
Le livre couvre une gamme étendue de sujets, y compris :
- L’Histoire du Running : Découvrez les origines du marathon, les coureurs légendaires et les courses mythiques qui ont façonné le monde de la course à pied.
- Définition d’Objectifs et Programmes d’Entraînement : Apprenez à définir des objectifs réalistes et à élaborer un programme d’entraînement complet, incluant échauffements, préparation physique et mentale, et alimentation.
- Le Matériel Nécessaire : Recevez des conseils sur le matériel essentiel à acquérir en fonction de vos objectifs et des conditions d’entraînement.
- La Science de la Course : Explorez les aspects scientifiques de la course à pied, tels que la consommation d’oxygène et la vitesse maximale aérobie, pour améliorer vos performances.
Le sommaire du livre Ma Bible du Running, du Trail et du Marathon :
- L’aventure du running
- La science du running
- Le matériel pour courir
- L’entrainement en course à pied
- Les 3 piliers pour assimiler l’entrainement, réaliser une performance et éviter les blessures
- Les principales blessures du coureur
- Les clés pour réussir sa course
- Planifier son entrainement
- Les plans d’entrainement
Ma bible du running, du trail et du marathon te permettra de mieux comprendre ton entraînement, ce qu’est la VMA ou d’autres termes techniques du running, et d’aller plus loin sur les aspects de la nutrition par exemple.
Guillaume ADAM partage aussi des anecdotes issues de ses expériences, qui pourront t’aider dans ta pratique.
Pourquoi ce livre est différent
Ce qui distingue « Ma bible du Running, du Trail et du Marathon » des autres guides de course, c’est l’approche holistique de Guillaume Adam. Non seulement il aborde les aspects physiques de la course, mais il met également l’accent sur l’importance de la préparation mentale et de l’alimentation, des éléments souvent négligés mais cruciaux pour la réussite à long terme.
A qui s’adresse ce livre ?
Le livre est fait pour tous les coureurs et coureuses qui souhaitent progresser ou en savoir plus sur leur passion. Tu seras sûrement surpris d’apprendre que les femmes avaient l’interdiction de courir sur marathon jusque dans les années 70 ! Tu pourras aussi mieux comprendre à quoi servent les séances à allure spécifique, ou de mieux appréhender la nutrition et l’hydratation en course.
Il peut évidemment être un excellent cadeau de Noël pour les coureurs !
Ma bible du Running, du Trail et du Marathon est disponible sur Amazon et dans les grandes librairies de type FNAC, ou les librairies avec un rayon Sport.
Le livre est aussi en vente sur le store de RunMotion Coach, où Guillaume a le plaisir de te faire une dédicace si tu le souhaites.
En conclusion
Que tu rêves de terminer ton premier marathon, d’améliorer ton records sur 10 km, ou de t’aventurer dans le monde exigeant du trail, « Ma Bible du Running, du Trail et du Marathon » offre les outils, les connaissances et l’inspiration nécessaires pour atteindre tes objectifs.
Avec les conseils d’expert de Guillaume Adam et une approche couvrant tous les aspects de la course, ce livre est un must-have pour tous les coureurs, quel que soit leur niveau.