Tu cherches un plan d’entraînement semi-marathon 2h30 pour préparer ton premier semi-marathon ? Cet objectif est idéal si tu débutes en course à pied ou si tu souhaites simplement terminer …
Tu cherches un plan d’entraînement semi-marathon 1h45 pour préparer ton prochain objectif ? Avec une allure moyenne de 4 min 58 s par kilomètre, courir un semi-marathon en …
Passer sous la barre des 1h30 sur semi-marathon fait partie des objectifs les plus recherchés par les coureurs. Réaliser 1h29’59 sur 21,1 km demande déjà un niveau solide, …
Courir un 10 km en 1h05 est un objectif idéal lorsque l’on débute la course à pied. Que tu prépares ton premier dossard ou que tu souhaites courir …
Courir un 10 km en moins de 55 minutes est un beau défis, que l’on soit coureur régulier ou débutant. Pour atteindre ce chrono, il faut être capable …
Courir un 10 km en 1 heure est souvent le premier objectif que se fixent les coureurs débutants. C’est un défi accessible qui permet de donner du sens …
Réaliser un 10 km en 50 minutes est souvent un cap important dans la progression d’un coureur. Cela correspond à maintenir une allure moyenne de 5 minutes par …
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Passer sous les 45 minutes sur 10 km est un objectif particulièrement motivant. Pour beaucoup de coureurs, c’est le moment où l’on quitte le statut de coureur occasionnel …
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Courir 10 km en 40 minutes est un objectif qui fait rêver de nombreux coureurs. Courir à 15 km/h pendant 10 kilomètres demande une préparation sérieuse, de la …
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Passer sous les 35 minutes sur 10 km est un objectif ambitieux qui permet d’avoir un niveau régional et d’être très performant. Avec une allure moyenne de 3 …
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En triathlon, il existe deux grandes façons de mesurer l’intensité de l’entraînement : la fréquence cardiaque et la puissance (pour le vélo principalement). Entre les montres cardio, les …
Prépare ton triathlon 70.3 avec un plan d’entraînement complet pour développer endurance, gestion d’effort et confiance le jour J.