De nature assez sportive, Anne-Laure a toujours aimé courir, mais elle n’avait jamais osé s’attaquer aux longues distances. Puis, en novembre 2023, elle a décidé de se lancer sérieusement dans la course à pied avec RunMotion Coach, et cela a été une véritable révélation ! Aujourd’hui, elle nous raconte plus en détail sa Grande Course du Grand Paris : format semi-marathon. Récit.
Sommaire
Comment s’est passé ta Grande Course du Grand Paris ?
Ma Grande Course du Grand Paris s’est bien déroulée sur la première partie ( environ jusqu’au 12eme km). J’étais bien niveau allure. Je profitais de la course et de l’environnement extérieur. J’ai eu un petit peu faim vers le 7ème km donc j’ai pris un gel (plus tôt que ce que je pensais car j’avoue que je ne pensais pas devoir en prendre un des le 7ème.). Par contre le cardio est très vite monté. J’ai très vite atteint les 192bpm pour une FC max en course de 206bpm. Je précise en course car en entraînement je ne suis jamais allée jusqu’à plus de 200bpm.
Au 13ème j’ai eu un gros coup de mou, plus de jus, mauvaise sensation, jambe très dures et très faim. J’ai pris un deuxième gel (et le dernier). J’ai pris ensuite quelques raisins secs durant la course pour tenir mais je n’étais plus aussi confortable qu’au début, et j’ai beaucoup moins profité de la course. Niveau hydratation, je buvais de l’eau que j’avais sur moi. J’ai tenu l’allure jusqu’au bout après avoir ralenti au 13ème. Le cardio est monté jusqu’à 198.
Mais disons que je suis un petit peu déçue de cette gestion de course car je ne pensais pas que la course allait être si inconfortable par rapport à mon plan d’entraînement. Je n’ai pas autant profité de la course que ce que je pensais. Après pour relativiser, il s’agissait finalement de mon premier semi et comme je suis focalisée sur l’objectif marathon, j’ai peut être négligé l’aspect alimentation ou hydratation durant la course (dont j’avais finalement besoin). Niveau stress, j’étais un peu stressée avant la course et mal dormi la nuit précédente mais une fois arrivée sur place j’étais contente ! À l’arrivée, j’étais quand même contente d’avoir réussi la course sous la barrière des deux heures.
Comment as-tu géré la préparation de la Grande Course du Grand Paris ?
Je suis avec RunMotion Coach depuis environ un an et j’ai intégré le semi-marathon comme course d’entraînement pour le Marathon de Paris, il y a environ six mois. J’ai suivi un programme d’entraînement qui comprend quatre séances de course par semaine, accompagnées d’une cinquième séance de renforcement musculaire. J’ai été assez rigoureuse dans le respect de ce programme, en veillant à courir à une allure lente, même lorsque la tentation d’accélérer était forte.
Côté blessures, je fais face à une légère tendinite au niveau du releveur de l’hallux, mais grâce à un bon programme de renforcement ciblé avec mon kiné, je parviens à la gérer sans trop de difficultés. En revanche, je pense que mon alimentation et mon hydratation n’ont pas été optimales. J’ai une alimentation normale et je bois beaucoup d’eau au quotidien, mais pendant mes longues séances d’entraînement pour le semi, je n’ai testé que trois gels. Je n’ai pas encore expérimenté les boissons antioxydantes ni les électrolytes, ce qui pourrait m’aider à améliorer mes performances.
Qu’est-ce qui te motive à courir ?
Prendre du plaisir ! C’est pour ça que je suis un peu déçue de mon semi-marathon de la Grande Course du Grand Paris !
Comment as-tu connu l’application RunMotion Coach ?
Recommandation !
Qu’est-ce qui t’a encouragé à télécharger et tester l’application ?
Les recommandations de mes proches.
Qu’est-ce que tu préfères dans l’application ?
J’aime bien les séances de renforcement musculaire (le module vidéo est super) et la charge d’entraînement me semble bien adaptée à l’objectif de façon générale. Cependant, j’ai quelques réserves concernant l’aspect personnalisé de l’entraînement. J’ai suivi le programme avec sérieux, en réalisant des séances spécifiques comme celles pour l’AS21 km, mais j’ai constaté une augmentation importante de mon cardio. Cela m’a donné l’impression de ne pas être entièrement prête, bien que je ne sache pas exactement pourquoi. Cela a un peu affecté ma confiance pour mon prochain objectif, même si je ne peux pas vraiment imputer cela à RunMotion Coach. J’aime beaucoup également le coaching et le format discussion sur les propositions de relaxation, info pratiques etc.
Après la Grande Course du Grand Paris, quel est ton prochain défi sportif ?
Après la Grande Course du Grand Paris, je vais faire le Marathon de Paris !
Bravo Anne-Laure, bonne prépa pour le Marathon de Paris, tu vas tout déchirer 🔥