Si tu utilisais ALPI Training (qui avait été renommée en Qöna) pour préparer tes objectifs en running, trail ou sports d’endurance, tu recherches peut-être aujourd’hui une application capable de conserver ce qui faisait sa particularité : un entraînement personnalisé, mais aussi une approche globale intégrant renforcement musculaire, mobilité, récupération et entraînement croisé.
ALPI Training s’est arrêtée après plusieurs années d’existence.
Pour ses utilisateurs, RunMotion Coach est probablement l’alternative la plus proche, notamment par sa philosophie de l’entraînement et ses racines alpines.
Sommaire
Deux applications nées au cœur des Alpes
ALPI Training et RunMotion Coach partagent d’abord une proximité assez évidente : la montagne fait partie de leur ADN.
ALPI Training est née dans l’écosystème sportif genevois, au pied des Alpes. Ses fondateurs Jonas Darbellay et Maxime Grenot travaillaient notamment au Centre de Médecine du Sport de la Clinique La Colline à Genève.
RunMotion Coach est de son côté développée à Chambéry, au cœur des Alpes françaises, à quelques kilomètres des grands massifs alpins et des terrains de jeu de nombreux traileurs.
Cette proximité avec la montagne se retrouve naturellement dans les deux applications : le trail n’est pas simplement une variante de la course sur route, mais une discipline avec ses propres contraintes de dénivelé, durée d’effort, musculature et terrain.
Des fondateurs qui connaissent l’entraînement de l’intérieur
C’était l’un des points forts d’ALPI Training.
Jonas Darbellay est physiologiste de l’effort, préparateur physique et spécialiste de l’endurance, avec plus de dix années d’expérience en préparation physique et réathlétisation. Il travaille également au sein d’un Swiss Olympic Medical Center.
Maxime Grenot possède de son côté une expertise de physiothérapeute, ostéopathe et préparateur physique, tout en étant lui-même traileur de haut niveau.
Chez RunMotion Coach, on retrouve la même volonté de construire l’application à partir d’une véritable expertise terrain.
Ses cofondateurs sont à la fois entraîneurs, ingénieurs et coureurs de haut niveau. Guillaume Adam, responsable scientifique de RunMotion Coach, est notamment ancien athlète de l’équipe de France et a travaillé sur la modélisation de la performance en course à pied au sein d’un laboratoire commun entre le CNRS et le MIT à Boston.
Romain Adam est lui-même marathonien en 2h32 et double finisher de l’UTMB (RP en 27h19), tandis que l’équipe développe et teste quotidiennement les fonctionnalités auprès de coureurs de tous niveaux.
Dans les deux projets, la même idée domine : une application d’entraînement doit être construite par des personnes qui comprennent réellement ce que vivent les sportifs.
Courir ne suffit pas toujours pour progresser
ALPI Training avait dès son lancement une approche particulièrement intéressante : ne pas limiter l’entraînement à une succession de séances de course à pied.
L’application proposait ainsi, en complément des séances d’endurance, du renforcement musculaire, de la mobilité, de la récupération, du yoga et du travail de prévention des blessures.
C’est également une dimension importante de RunMotion Coach.
L’application propose plus de 50 séances de renforcement musculaire, adaptées notamment au running et au trail, ainsi que du travail de mobilité, des étirements et des contenus complémentaires de récupération.
L’objectif n’est pas simplement de courir davantage, mais de construire un sportif capable d’absorber son entraînement dans la durée.
Le renforcement musculaire peut notamment aider à mieux tolérer les impacts, les descentes en trail ou l’augmentation progressive du volume d’entraînement.
L’entraînement croisé au cœur de la préparation
Autre point commun entre ALPI Training et RunMotion Coach : l’endurance ne se résume pas à la course à pied.
ALPI proposait dès son lancement des programmes individualisés en course à pied, trail et cyclisme.
Dans RunMotion Coach, il est également possible d’intégrer le vélo et d’autres sports en entraînement croisé.
Pour un coureur, cela peut permettre de développer son endurance cardiovasculaire tout en réduisant momentanément les impacts liés à la course.
RunMotion Coach permet également de préparer directement des objectifs triathlon, en associant course à pied, vélo et natation au sein de la préparation.
Cette approche est particulièrement intéressante pour les sportifs qui aiment varier les disciplines ou qui veulent conserver un volume d’endurance important sans réaliser tous leurs entraînements en courant.
L’application RunMotion Coach
Un accompagnement du running jusqu’à l’ultra-trail
RunMotion Coach permet aujourd’hui de préparer :
5 km, 10 km, semi-marathon, marathon, trail, ultra-trail et triathlon, mais aussi différents objectifs de développement de la vitesse ou de l’endurance.
Pour le trail, le dénivelé et les spécificités de la discipline sont intégrés à la préparation.
RunMotion Coach est par ailleurs coach en ligne officiel de l’UTMB World Series, avec des centaines de coureurs préparés chaque année pour des courses de l’UTMB World Series.
Comme chez ALPI Training, l’idée est donc de pouvoir accompagner le même sportif dans différents moments de sa saison : un objectif route, un trail en montagne, une période de développement général ou une préparation triathlon.
Un plan qui s’adapte à ton niveau et à ta vie
ALPI Training mettait également en avant l’individualisation de la préparation et l’adaptation du contenu au niveau, aux objectifs et à l’état du sportif.
C’est l’un des principes fondateurs de RunMotion Coach.
Le programme prend notamment en compte :
- ton niveau et tes performances ;
- ton objectif ;
- ton expérience ;
- tes disponibilités ;
- le nombre de séances souhaité ;
- tes retours après les entraînements ;
- ton état de forme.
Le programme évolue ensuite pendant toute la préparation.
L’objectif reste simple : adapter l’entraînement au sportif plutôt que demander au sportif de s’adapter à un plan figé.
Tu utilisais ALPI Training ?
ALPI Training a développé une vision de l’entraînement que nous partageons beaucoup chez RunMotion Coach : progresser en endurance ne signifie pas uniquement courir toujours plus.
La progression passe aussi par le renforcement, la mobilité, la récupération, l’entraînement croisé et une charge adaptée à chaque sportif.
Nos histoires sont différentes, mais les deux projets ont beaucoup en commun : des racines alpines, des fondateurs issus du sport et de l’entraînement, une forte culture trail et une volonté d’aider les sportifs à progresser durablement tout en limitant le risque de blessure.
Si tu recherches aujourd’hui une alternative à ALPI Training, RunMotion Coach te permet de retrouver cette philosophie dans une application qui accompagne désormais les sportifs du 5 km au marathon, du trail à l’ultra-trail et jusqu’au triathlon.
Découvre RunMotion Coach
Choisis ton prochain objectif, indique ton niveau et tes disponibilités, et RunMotion Coach construit un programme qui évolue avec toi.
Télécharge RunMotion Coach ici.
Tout ce qu’il te reste à faire, c’est courir.