Voir ou être vu, telle est la question… Lorsque que l’on court de nuit, que ce soit sur route ou en pleine nature, les sensations demeurent différentes que de jour. La lampe frontale devient alors plus qu’un accessoire : c’est un élément clé pour votre confort, votre sécurité mais aussi votre performance.
Les lampes frontales figurent même sur les listes de matériel obligatoire de certains trails et ultra trails.
Mais attention, toutes les lampes ne se valent pas et, au vu de l’investissement que cela représente, il vaut mieux faire le bon choix. Aujourd’hui mettons la lumière sur les lampes frontales, véritables icônes de l’ultra trail et emblème des courses comme la SaintéLyon.
Sommaire
Quelle différence entre les besoins d’un runner et d’un traileur ?
Même si cela reste de la course à pied, la différence entre le running et le trail réside dans l’environnement et la lampe frontale est ce qui vous permet de vous adapter à votre environnement.
La lampe frontale pour le running
Ici, lorsque nous parlons de running, nous faisons plutôt référence aux environnements urbains. Il est clair que vos besoins sur une route de campagne perdue, mais en bitume, seront plus proches de celui d’un traileur que de ceux d’un coureur urbain. L’essentiel en ville est d’être vu.
Vos runs sont relativement moins longs que celui d’un traileur, la batterie sera donc un facteur peu important lors de votre choix, sauf si vous êtes une tête en l’air qui oublie de la charger après les sorties. Privilégiez une autonomie suffisante à une autonomie prolongée, qui vous garantira aussi une plus grande légèreté.
Les lumières de la ville vous apportent tout de même de quoi avoir une certaine visibilité quant aux obstacles principaux, ne nécessitant pas une forte puissance lumineuse.
Une puissance trop forte pourrait même vous mettre en danger dans la mesure où vous pourriez éblouir les autres usagers de la voie. Une lampe allant de 100 à 200 lumens est amplement suffisante.
Les points de vigilance résident donc dans les détails lumineux, comme à vélo : les petites LED rouges qui indiquent votre présence à l’arrière. L’idéal serait d’être visible de tous côtés, avec une bande réfléchissante sur le bandeau, une lumière rouge à l’arrière et, bien évidemment, une lumière à l’avant.
La lampe frontale pour le trail
Loin de la ville, vous aimez les environnements plus naturels et sauvages, éloignés de toute pollution lumineuse. Mais la nuit ne pardonne rien. Chaque arbre, rocher ou racine deviennent des repères que votre corps a du mal à décrypter. Il reste donc en alerte, ce qui, à la longue peut devenir fatiguant mentalement.
Ici, la frontale n’est plus simplement un outil pour être vu : elle devient votre lien avec l’environnement et votre guide dans l’obscurité.
Une lampe frontale plus puissante devient alors essentielle pour vos séances ou courses nocturnes. Elle vous permettra d’avoir une meilleure visibilité et d’y voir clair, presque comme en plein jour.
Mais un ick peut survenir… imaginez-vous sur votre ultra trail, il fait nuit, il fait froid, l’humidité fait rage et votre frontale s’éteint au milieu de nulle part. Scénario digne d’un début de film d’horreur n’est-ce-pas ? Dans cette situation, votre assiduité sur les plans d’entraînement de RunMotion Coach ne pourra plus rien pour vous.
La batterie et l’autonomie deviennent alors un élément essentiel à prendre en compte lors de votre choix, presque même plus que la puissance.
Enfin, en trail et en ultra trail, d’autant plus de nuit, l’environnement est humide et froid, et on ne vous apprend rien, cela ne présage rien de bon sur la résistance des gadgets électroniques. La durée de vie de la batterie et sa fiabilité (à court ou long terme), peut donc être altérée. Les frontales étanches sont ainsi à privilégier.
Quels sont les critères pour choisir une bonne lampe frontale ?
Après ce tour d’horizon sur vos différents besoins de coureurs, voyons plus en détail les chiffres clés que vous devez avoir en tête lors de vos recherches.
La puissance
La puissance des LED est calculée en lumens. Mais pour y voir clair, faut-il encore avoir la notion des grandeurs. Il est important de distinguer la notion de lumens et de portée car, contrairement à ce que l’on pourrait penser, ce n’est pas parce qu’une lampe est puissante (avec beaucoup de lumens), qu’elle éclaire loin : tout dépend du faisceau, mais nous verrons cette notion ultérieurement.
Même si des distinctions sont à faire, il y a tout de même un nombre de lumens minimum. Qui peut le plus peut le moins, le choix de la lampe la plus puissante du marché reste donc la meilleure des options pour être paré à toutes situations, mais peut être que votre porte-monnaie ne sera pas d’accord avec ce choix.
Pour le running
Comme dit précédemment, le risque d’éblouissement de votre environnement pourrait vous mettre en danger, plus que si vous n’aviez aucun dispositif lumineux sur vous. L’achat d’une lampe au-delà de 300 lumens n’est donc pas nécessaire. L’idéal serait de se placer dans une fourchette entre 150 et 300 lumens.
Pour le trail
Pour être un réel phare dans la nuit, de nombreux modèles ultra puissants et performants existent comme les gammes SWIFT RL et NAO RL de chez Petzl, qui ont une puissance de 1200 à 1500 lumens. Mais pas de panique, un modèle entre 400 et 700 lumens fera largement l’affaire pour vos sorties ou courses nocturnes. De plus, une puissance moins élevée vous assure une plus grande autonomie.
Le faisceau
Nous l’avons brièvement évoqué plus haut, la notion de faisceau est l’une des plus importantes lorsque l’on veut parler de la puissance d’une lampe. Il existe trois types de faisceaux :
- Les faisceaux larges : la production de lumière est uniforme, vous aurez une vision périphérique ce qui ne vous sera pas d’une grande aide lorsqu’il s’agira d’éviter une racine sur un chemin.
- Les faisceaux focalisés : la lumière est portée sur une longue distance, idéale pour anticiper les obstacles sur votre passage, surtout en trail.
- Les faisceaux mixtes (larges + focalisés) : c’est le mélange parfait. Vision de vos pieds grâce au faisceau large et anticipation pour avoir une vision détaillée et anticiper vos déplacements.
Vous l’aurez compris, l’idéal est le faisceau mixte, alliant puissance et précision pour vous parer à toute éventualité, notamment en trail. La plupart d’entre elles se situent entre 100 et 150m de portée et jusqu’à 200m pour les modèles les plus performants. Cependant, une lampe frontale à faisceau large conviendrait tout à fait aux runs urbains, la puissance est plus faible mais vous restez visibles, même de dos.
L’autonomie
Les lampes avec le plus d’autonomie ne sont pas forcément les plus puissantes. Oui, les faisceaux ultra portants et la forte luminosité sont ceux qui demandent le plus d’énergie, ce qui finirait par vous valoir des expériences obscures (sans mauvais jeux de mots).
Si la plupart des frontales tiennent entre 80 et 110h en mode éco, il faut veiller à choisir une lampe assurant au moins 3h en « pleins phares » pour les traileurs, voire 6h en ultra. C’est ce qui vous laissera le temps d’aller de ravitos en ravitos pour changer, soit les piles (ce qui est peu écologique), soit la batterie (batterie de rechange), soit carrément de frontale.
Le poids
Le dernier point important est le poids. Personne n’a envie de se sentir alourdi inutilement à la tête, et encore plus si on porte une casquette ou un bandeau, c’est une surcharge qui peut s’avérer désagréable. La légèreté et le confort sont donc primordiaux. L’idéal serait de pouvoir l’essayer pour voir ce qui vous convient car nous avons tous des morphologies et des tolérances au poids différentes.
Cependant, si vous l’achetez en ligne, veillez à ce que la lampe n’ai pas un poids supérieur à 100g ce qui pourrait devenir contraignant. Le bandeau doit lui aussi être confortable, avec plus qu’une simple ficelle, certes légère mais pouvant devenir gênante à la longue.
Nos recommandations
Après cette avalanche d’informations, nous ne pouvions pas vous laisser sans notre petite sélection. Voici donc plusieurs modèles correspondants aux critères, selon vos différents besoins.
Pour les runners urbains
La nouvelle Swift LT de chez Petzl est le compromis parfait. Elle est petite, légère et propose différents modes de puissance pour ne pas éblouir votre entourage. Sa puissance de 380 lumens la rend également polyvalente, ce qui vous permettra de vous aventurer quelques fois sur des chemins plus reculés.
La marque Silva propose également un modèle similaire, à un prix tout aussi abordable, avec cependant une lumière rouge à l’arrière. Il s’agit de la Smini. Sa puissance est plus faible que sa concurrente la Petzl Swift LT, mais cela reste suffisant pour la ville.
Pour les traileurs
Le must have des traileurs est sans aucun doute un des modèles de la marque Petzl, conçus et fabriqués en France, dans une optique de légèreté et de performance. Il s’agit bien évidemment de la NAO RL avec ses 1500 lumens et sa batterie résistante à toute épreuve. Pour les budgets plus serrés, la Swift RL reste presque aussi performante, tout comme la IKO CORE qui propose deux sources d’énergie simultanées (pile et batterie rechargeable). La légèreté de ces 3 modèles vous feront oublier leur présence sur votre tête.
Une autre alternative concurrente serait la Distance LT 1100 de Black Diamond, avec sa puissance de 1100 lumens et son bloc optique orientable qui assure du confort. La technologie derrière cette lampe vous permet d’économiser votre batterie en augmentant que ponctuellement le puissance à son maximum, afin de “prendre les informations” avant de retourner en mode économie, à 600 lumens, le tout durant 4h25.
La lampe pectorale : une alternative aux lampes frontales ?
Après toutes ces informations, vous êtes en mesure de faire votre sélection parmi l’offre conséquente disponible sur le marché. Mais avant de trancher définitivement, il peut être intéressant d’évoquer une autre alternative, ou plutôt un complément, à la lampe frontale classique : les lampes pectorales.
De plus en plus utilisées en trail et en course à pied classique, elles assurent une bonne visibilité avec des bandes réfléchissantes et, le plus souvent, une lumière arrière rouge pour marquer la présence. Le confort est également différent puisque cela limite la surcharge au niveau du cou et les mouvements parasites liés aux rebonds.
En revanche, cela ne remplace pas la frontale classique, qui a un faisceau lumineux mieux optimisé que la plupart des lampes pectorales disponibles sur le marché. Le faisceau suit moins naturellement la direction du regard, ce qui peut s’avérer problématique dans certains passages techniques nécessitant des anticipations.
Beaucoup de traileurs allient maintenant les deux modèles de lampes : frontales et pectorales pour améliorer la lecture du terrain.
Pour les runs urbains, il s’agit néanmoins d’une solution en tout point concurrente à la lampe frontale, apportant les mêmes fonctionnalités avec un confort en plus, mais qui dépend des goûts de chacun. Pour les lampes pectorales, nous pouvons vous recommander les modèles Décathlon, à des prix abordables.
Vous voilà prêts à briller de mille feux dans la nuit ! En course comme à l’entraînement, vous pouvez maintenant partir en toute sécurité grâce à votre lampe, la lumière à tous les étages et les idées claires sur ce qui correspond le mieux à votre pratique. Les différents modèles des marques de référence comme Petzl, Black Diamond, Silva n’ont désormais plus aucun secret pour vous.