La cote ITRA est l’indice de performance en trail le plus connu. Elle sert à établir le classement de référence en trail, mais aussi à comparer ses propres performances en trail. Est-ce que j’ai mieux couru à la MaXi-Race qu’au marathon du Mont-Blanc ? La cote ITRA offre un outil de comparaison d’une course à l’autre, mais aussi entre coureurs et te comparer avec tes potes.
Sommaire
Comment est calculée la cote ITRA lors d’un trail ?
Lors de chaque trail, l’International Trail Running Association (ITRA) calcule pour chaque coureur une cote en fonction de la performance réalisée. La valeur maximale de la cote ITRA est de 1000 points. Ce nombre de points correspond à une performance maximale théorique, l’équivalent d’un record du monde comme la barrière des 2 heures au marathon.
Pour établir cet indice, l’ITRA utilise la distance et le dénivelé communiqué par l’organisateur du trail. Une “distance à plat” est estimée en additionnant la distance et le dénivelé positif.
Si tu fais un trail de 22km avec un dénivelé positif de D+2000 (c’est à dire 2000m), la distance équivalente est alors proche de 42km. La performance maximale théorique est alors estimée – certainement autour de 2h00 – et donne 1000 points. Si tu cours le trail en 3 heures, le ratio entre la performance maximale théorique (2h) et ta performance (3h) te donne ta cote du jour : cote = 1000 x 2/3 = 667
Afin de prendre en compte la technicité du parcours et les conditions de course, un coefficient est ensuite appliqué pour “gommer” les spécificités de chaque trail et rendre l’indice plus juste. Le coefficient est calculé pour que la moyenne des cotes ITRA du jour de l’ensemble des coureurs à l’arrivée soit égale à la moyenne des cotes ITRA des coureurs au départ.
Seul le chrono final est pris en compte dans le calcul de la cote ITRA, le classement n’a donc pas d’importance.
Néanmoins, lors de la création de la cote ITRA pour une nouvelle épreuve, une analyse statistique est réalisée pour vérifier la cohérence des cotes ITRA sur la nouvelle épreuve en fonction des résultats du peloton, donc l’ensemble des coureurs, avec leurs cotes ITRA actuelles. Si tu réalises donc un meilleur résultat et donc un meilleur classement que d’ordinaire, alors cela bonifiera ta cote ITRA.
La cote est calculée dès que les résultats sont transmis par l’organisateur.
Dans quelle catégorie ITRA est classé le trail auquel j’ai participé ?
En fonction de la “distance à plat”, la cote ITRA est classé dans la catégorie XXS à XXL. Un classement est réalisé dans chaque catégorie sur les 5 meilleurs cotes d’un coureur sur les 36 derniers mois et un classement général sont mis en place.
A noter que certains trails attribuent des points ITRA qui étaient nécessaires pour participer à des trails prestigieux comme l’Ultra Trail du Mont-Blanc (10 points en 2 courses maximum) et toujours d’actualité pour certaines courses.
Ces points ITRA sont parfois controversés car l’organisation du trail doit payer pour que son trail attribue des points ITRA. La transmission des résultats pour obtenir la cote ITRA est elle bien gratuite et concerne la majeure partie des trails.
Retrouve en dessous du tableau un outil pour voir en un clic le nombre de points ITRA du trail que tu vas faire 😉
| Catégorie | Points ITRA | “Distance à plat” en km | Meilleur cote homme | Meilleur cote femme |
| XXS | 0 | 0-24 | ||
| XS | 1 | 25-44 | 908 | 761 |
| S | 2 | 45-74 | 913 | 794 |
| M | 3 | 75-114 | 943 | 789 |
| L | 4 | 115-154 | 919 | 777 |
| XL | 5 | 155-209 | 901 | 806 |
| XXL | 6 | >=210 | 912 | 771 |
| GENERAL | 953 | 806 |
A quoi sert la cote ITRA ?
Etre finisher
La plupart des trails ont des barrières horaires pour assurer au mieux la sécurité des coureurs. Un critère Finisher peut vous aider à choisir vos courses. Ainsi, une cote minimale de 400 est nécessaire pour devenir finisher de l’UTMB.
Comparer ses propres performances en trail
Avec les différentes catégories, il est possible de voir sur quelles distances on est le plus à l’aise ou voir sa progression course après course. Chaque catégorie donne une moyenne sur ses cinq meilleurs résultats des 3 dernières années. Tu pourras voir quel type de distance te rapporte le plus de points. De la même manière, la cote ITRA générale prend en compte les cinq meilleurs résultats des 3 dernières années, avec une pondération selon l’ancienneté de la performance.
Chaque traileur peut obtenir son classement sur le site de l’ITRA.
Etablir une hiérarchie dans le trail
La cote ITRA permet de pouvoir comparer ses performances à celles de ses amis ou des coureurs Elites.
Le leader au classement général est l’Américain Jim Walmsley (940 points) alors que François D’Haene domine celui des ultra trails, catégorie XL et XXL. Kilian Jornet est second au classement général avec 937 points. Chez les femmes, c’est Courtney Dauwalter qui domine les débats avec 826 points. A noter que la performance maximale théorique est la même pour les femmes que pour les hommes, elles ont donc le même barème. Cette cote permet une éthique sportive en permettant de réaliser un classement mondial équitable.
Obtenir un dossard Elite et éviter le tirage au sort pour avoir un dossard
La plupart des trails offrent des facilités d’inscriptions aux meilleurs trailers et leur évitent le système de tirage au sort pour obtenir un dossard. A partir de 750 pour les hommes et 650 pour les femmes, on considère que le traileur a un bon niveau national. A partir de 850 pour les hommes et 700 pour les femmes, les traileurs appartiennent à l’Elite mondiale.
Bonne préparation pour vos prochains trails ! Si vous souhaitez préparer vos prochains objectifs trail de manière optimale, l’application RunMotion Coach vous propose un entraînement sur-mesure.