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Auteur/autrice : Guillaume Adam

1er Français au Marathon de New York 2019 (2h26), finisher de l'UTMB et entraîneur. Guillaume est ingénieur et auteur des algorithmes qui te fournissent tes séances d'entraînement.

Que faire la semaine d’une course ?

Par Guillaume Adam - Publié le 22 mars 202323 mars 2023
Conseils Compétition

Ça y est la course arrive ce week-end ? Déjà un grand bravo pour la préparation que tu as effectuée jusque là ! Tout ne s’est peut-être pas …

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Comment passer de la course sur route au trail ?

Par Guillaume Adam - Publié le 21 mars 202321 mars 2023
Trail

Tu as peut-être un peu marre de courir sur le bitume et envie de découvrir les chemins de trail ? Passer de la route au trail demande une …

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Présentation du Semi-Marathon de Paris 2023

Par Guillaume Adam - Publié le 1 mars 20236 mars 2023
Actualités RunMotion

L’Harmonie Mutuelle Semi-Marathon de Paris fait partie des grands évènements running de France, avec près de 40 000 coureurs attendus le Dimanche 5 Mars 2023. Le parcours de …

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Définir ses objectifs en course à pied : la méthode SMART

Par Guillaume Adam - Publié le 27 février 202327 février 2023
Motivation & Mental

Pour structurer sa pratique et progresser en course à pied, rien de tel que se fixer des objectifs ! Si tu te dis simplement : “Je veux courir …

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La séance Yasso 10x800m pour le marathon, mythe ou réalité ?

Par Guillaume Adam - Publié le 18 février 20236 mars 2023
Conseils Compétition Marathon

Une séance a été popularisée par l’Américain Bart Yasso, patron de l’influent magazine Runner’s World. Il serait possible à partir d’une séance de 10 fois 800 mètres d’estimer …

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Les séances à allure spécifique : marathon, semi, 10km

Par Guillaume Adam - Publié le 17 février 202321 février 2023
Entraînement

Tu prépares une course prochainement et tu as dans ton plan d’entrainement des séances à allure spécifique ? On voit parfois dans des plans les mentions AS10, AS21 …

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Comment gérer une blessure en course à pied ?

Par Guillaume Adam - Publié le 14 février 202314 février 2023
Entraînement

Tu as une douleur lorsque tu cours ? Ca arrive, le corps te signale que quelque chose ne va pas, et mieux vaut l’écouter rapidement plutôt que de …

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Pourquoi la vitesse critique est un concept erroné ?

Par Guillaume Adam - Publié le 10 février 202326 février 2023
Entraînement

Les concepts de puissance critique, dans les sports d’endurance, et de vitesse critique en course à pied tiennent une part importante dans la discipline de la physiologie. Sans …

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Quand faire un semi-marathon en préparation d’un marathon ?

Par Guillaume Adam - Publié le 25 janvier 202326 janvier 2023
Conseils Compétition

Avant une compétition importante, il est tentant de réaliser un dernier test pour se rassurer ou profiter de la forme pour améliorer son record personnel. Si tu cours …

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Courir efficacement sur tapis de course

Par Guillaume Adam - Publié le 5 janvier 20235 mars 2023
Entraînement

Le tapis de course est une solution intéressante lorsqu’il fait trop froid, lors d’une tempête, la nuit, ou même pour trouver du dénivelé ! Le tapis de course …

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Tests de 3 outils de mesure de fréquence cardiaque sur du fractionné

Par Guillaume Adam - Publié le 27 novembre 202229 novembre 2022
Matériel & Test

La fréquence cardiaque est une des données les plus difficiles à analyser en course à pied. Parce que si on accélère, la fréquence cardiaque met un temps à …

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Le Marathon du Lac d’Annecy offre un parcours de rêve !

Par Guillaume Adam - Publié le 3 novembre 202212 janvier 2023
Courses

Marathon du Lac d’Annecy

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