Il est de plus en plus courant de faire appel à un coach running en ligne pour améliorer ses performances en course à pied. Un coach en ligne peut t’aider à élaborer un plan d’entraînement personnalisé, te donner des conseils sur la nutrition et te motiver pour atteindre tes objectifs de course. Mais comment choisir le bon coach en ligne pour vous ? Une application de coaching peut-elle aussi être aussi qualitative ? Voici nos conseils.
Sommaire
Choisir un coach running en ligne
Vérifier son expérience et ses qualifications
Regarde d’abord l’expérience du coach. A-t-il déjà entraîné des coureurs de ton niveau ? Si oui, a-t-il permis à ses athlètes de réussir ses objectifs ? D’un point de vue entrainement, est-il quelqu’un qui a tendance à privilégier la quantité ou la qualité ?
Regarde également s’il a la certification requise pour entrainer. Cela peut être un diplôme en STAPS, un brevet d’état ou une certification professionnelle pour l’entrainement en course à pied.
N’hésite pas à poser au coach running en ligne des questions sur son parcours et son expérience dans le coaching en course à pied.
Vérifier le mode de relation avec le coach
Certains coureurs ont besoin d’avoir un échange quotidien avec leur coach, d’autres sont plus autonomes. Peut-être que tu voudras avoir une relation fusionnelle avec ton coach ou au contraire des échanges plus ponctuels.
Tu peux demander des références ou lire les avis d’autres coureurs qui se sont entrainé avec ce coach running en ligne. Prends le temps de discuter avec lui pour être sûr que vous êtes bien sur la même longueur d’onde.
Regarde en fonction de tes moyens financiers
La plupart des coachs en ligne en course à pied sur route ou trail ont un tarif entre 60€ et 150€ par mois. Tu ne peux pas attendre le même niveau d’implication d’un coach running en ligne qui propose un accompagnement à 60€ par mois où tu seras un athlète parmi beaucoup d’autres, ou un accompagnement à 150€ par mois. Dans un cas, tu paieras environ 700€ sur l’année, dans l’autre cas 1800€ sur un an.
Définis tes objectifs de courses
Définis tes objectifs de course avant de choisir un coach running en ligne. Est-ce que tu veux un accompagnement court terme ou moyen terme ? Est-ce que tu veux améliorer ton record sur un marathon, participer à un trail ou simplement courir plus régulièrement ?
Le fait de déterminer tes objectifs te permettra de voir si tu réussis les objectifs que tu t’es fixés.
Évalue les différentes options de coaching en ligne
Il existe de nombreux coaches en ligne proposant différents services et tarifs. Prends le temps de comparer les différentes options pour trouver celle qui te convient le mieux.
Choisir une application de coaching en course à pied plutôt qu’un coach running en ligne ?
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles un coureur ou traileur peut préférer une application mobile de coaching en course à pied plutôt qu’un coach running en ligne.
La flexibilité d’une application de coaching
Une application mobile de coaching en course à pied est accessible 24h/24 et 7 jours sur 7. C’est pratique pour ceux qui ont un emploi du temps chargé ou un emploi du temps très changeant. Tu peux indiquer dans ton application un peu à la dernière minute si tu dois changer ton entrainement alors qu’avec un coach running en ligne, tu n’as pas forcément son retour instantané par téléphone ou sms.
La qualité du plan d’entrainement
Paradoxalement, les applications de coaching sont souvent plus individualisées que les entrainements de nombreux coachs en ligne ou en club. En club, un plan d’entrainement est en général donné pour l’ensemble du groupe, avec quelques adaptations parfois, mais à la marge. Un coach en ligne ne peut passer trop de temps sur ton programme ou échanger avec toi, car il n’a souvent que 1 ou 2h par mois par athlète pour rentrer dans ses coûts.
Les applications de coaching ont automatisé les processus de créations de programmes, avec une intelligence artificielle plus ou moins poussées selon les applications, avec des retours de plusieurs milliers d’utilisateurs et une analyse des données issues des montres GPS des coureurs.
Certaines applications ont des plans figés, d’autres des plans évolutifs comme c’est le cas chez RunMotion Coach.
Regarde aussi qui est derrière les applications de coaching. Des passionnés de running ? Des ingénieurs ? Des coachs ? S’il y a ces trois profils, il y a de bonnes chances que ce soit sérieux.
Le prix d’une application de coaching en course à pied
La plupart des applications de coaching ont un fonctionnement freemium. Un plan d’entrainement accessible gratuitement, et pour plus de fonctionnalités une version premium (chez RunMotion Coach : conseils nutrition, renforcement musculaire, préparation mentale, ajout possible du vélo dans son plan,…), en moyenne entre 80€ et 150€ pour 1 an… Soit le coût mensuel d’un coach running en ligne !
Si tu as des questions spécifiques sur ton entrainement, tu peux dans la majorité des applications de coaching écrire au service client.
Choisis la solution qui te convient le mieux
Il n’y a pas de solution unique et idéale pour l’ensemble des coureurs entre courir en club, avec un coach running en ligne ou une application de coaching en course à pied, car chaque personne est différente.
En fin de compte, il convient de choisir la solution qui convient le mieux à ses besoins du moment et à son style de vie. Les besoins et envies de chacun peuvent évoluer au fil du temps.
Quand on pense sur du long terme, si on court sur des dizaines d’années, il y a des coureurs qui privilégient à certains moments de courir en club, à d’autres moments un coach running en ligne et d’autres moments avec une application mobile de coaching en course à pied.
Tu veux essayer RunMotion Coach ? Le téléchargement est gratuit, et tu as le choix ensuite entre la version gratuite ou premium (en test pendant 7 jours). Nous serions ravis de t’accompagner sur tes prochaines courses.
RunMotion Coach est notamment coach officiel ou partenaires de nombreuses courses comme l’UTMB Mont-Blanc, Festival des Templiers, MaXi-Race, Marathon du Mont-Blanc, Marathon du Lac d’Annecy, Marathon de Deauville, Marathon de La Rochelle, …
Bon entrainement !