François, traileur passionné, s’entraîne depuis plus de deux ans avec l’application RunMotion Coach. Il est aujourd’hui finisher du Trail des 40 Bosses, une course exigeante qui compte près de 45km et plus de 2100m de dénivelé positif. Cette course se déroule dans la mythique forêt de Montmorency, un lieu époustouflant ! Il nous raconte.
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Comment s’est passé ton Trail des 40 Bosses ?
Mon Trail des 40 Bosses s’est bien passé. Je suis assez content de mon résultat. Même si j’étais prêt physiquement et mentalement, il a fallu s’accrocher pour ne rien lâcher et maintenir le rythme jusqu’au bout. J’ai démarré la course avec des douleurs dans les mollets (cela m’arrive souvent) mais rapidement le mental a pris le dessus et ces douleurs ont vite été oublié. Je fait du Trail depuis un et demi et j’avais déjà fait cette course l’an passé. Autant l’année dernière j’étais anxieux au départ, autant cette année j’étais excité et confiant après une longue préparation.
Comment as-tu géré la préparation du Trail des 40 Bosses ?
Je m’entraîne toute l’année. Le trail des 40 Bosses arrive en fin d’année donc j’ai décidé d’en faire l’objectif principal dans l’App RunMotion Coach. La préparation a duré 38 semaines à raison de 5 à 6 sorties par semaine soit 1930km et 44700 m de D+. J’ai toujours gardé la motivation et me suis souvent raisonné pour ne pas en faire plus pour éviter toute blessure, même si l’envie était présente. Je me suis fait une entorse de la cheville juste avant le début de cette préparation début mars: j’ai donc commencé l’entraînement en restant très sage.
Qu’est-ce qui te motive à courir ?
J’ai commencé à courir pour m’entretenir physiquement, et après un premier trail, où j’ai pris du plaisir, j’ai voulu très vite en faire d’autres mais avec du dénivelé. Depuis un an et demi, je vais dans les Alpes dès qu’une course m’intéresse. Après mes débuts en trail en 2022, j’ai voulu en 2023 faire en sorte que les 35-42 km avec environ 2000 m de D+ deviennent une formalité avant d’allonger dans les années suivantes les distances et le D+. J’en ai donc fait plusieurs (le Trail des crêtes du Brévon 36k, le Trail des Aravis 48k, le Maratrail des passerelles 39k, L’EDF Cenis Tour 36k, le marathon SwissPeaks 42k etc.).
Depuis, le dépassement physique dans ces courses me motive. Même si je suis lent, je prends du plaisir à finir des courses à fort dénivelé.
Comment as-tu connu l’application RunMotion Coach ?
J’ai connu l’App RunMotion Coach lorsque j’ai fait mon premier trail à la montagne (le Trail des Bellevaux, ndlr). Je ne pouvais pas faire cette course sans un minimum de préparation : je n’y connaissais rien en trail et course à pied, il m’était donc difficile de dresser un plan d’entraînement. J’ai trouvé l’App via un moteur de recherche sur Internet en cherchant des plans d’entraînement sur mesure pour un trail de 20km.
Qu’est-ce qui t’a encouragé à télécharger et tester l’application ?
Lorsque j’ai vu que l’App préparait des plans d’entraînement personnalisé en fonction d’un objectif précis, je l’ai téléchargé et essayé sans hésiter. J’ai rapidement opté pour l‘abonnement Premium très complet et qui me convient parfaitement.
Qu’est-ce que tu préfères dans l’application ?
D’une part, l’App prépare des entrainements personnalisés par rapport à un objectif précis. D’autre part, j’adore que cette App soit comme un vrai coach pour moi : en effet elle me permet de m’appuyer sur des entrainements structurés et m’impose une régularité dans mes entrainements. Les conseils sur le mental et la nutrition sont un vrai plus. La mise à jour sur la PPG est également très intéressante pour progresser.
Après le Trail des 40 Bosses, quel est ton prochain défi sportif ?
Je vais continuer les trails en 2024 en allongeant progressivement les distances et le dénivelé positif !
Bravo François, on te souhaite le meilleur pour la suite !