Le renforcement musculaire est très important dans la réussite d’un objectif en course à pied, pour réduire les risques de blessures, gagner en force et tout simplement progresser. Nous avons développé un module complet de préparation physique, et sommes très heureux de vous présenter cette nouvelle fonctionnalité dans l’application RunMotion Coach.
Sommaire
La PPG pour la course à pied : Un vrai plus pour réussir son objectif
Pour t’accompagner au mieux vers la réussite de tes objectifs, nous sommes convaincus de l’intérêt d’avoir une approche globale de ton entrainement. C’est pourquoi, depuis notre lancement en 2018, nous avons ajouté régulièrement du contenu en plus de ton plan d’entrainement. Par exemple des conseils nutrition, du vélo, de la préparation mentale et de la préparation physique (PPG).
Néanmoins, nous voulions aller plus loin pour le renforcement musculaire pour te donner des exercices complètement guidés qui répondent aux spécificités de ton objectif. Car vous nous disiez parfois au service client que ce n’était pas toujours simple de suivre les fiches de PPG dans l’appli.
Maintenant, tu peux réaliser ces exercices de renforcement musculaire chez toi, sans matériel, juste en suivant ton smartphone ! Tu visualises ta séance avant de démarrer, puis un timer te permet de dérouler la séance tout en voyant les exercices à réaliser !
L’expertise derrière ces programmes de PPG
Pour bâtir les programmes, nous avons fait appel à un kinésithérapeute spécialisé dans le sport, Julien Coudert, marathonien (2h29 en 2022), ultra traileur (15e de la CCC 2013) et triathlète. Il a accompagné en préparation physique Romain Adam, co-fondateur de RunMotion Coach, suite à sa blessure sur l’UTMB 2022, lui permettant de gagner 4 minutes sur marathon (2h34) et finir l’UTMB 2023 (29h).
En plus d’être situé à Chambéry comme RunMotion Coach, Julien comprend bien les besoins des spécificités de la course sur route, tout comme le trail, et la réhabilitation de coureurs loisirs.
Nos équipes techniques ont fait un travail important pour intégrer ce module PPG au sein de ton programme d’entrainement RunMotion Coach et adapter en fonction de ton expérience en renforcement musculaire. Car pour deux niveaux identiques en course à pied, tu n’as peut-être pas autant d’expérience en préparation physique que d’autres coureurs.
L’intégration au sein de ton plan d’entrainement
Même s’il existe des dizaines d’applications de musculation/fitness, aucune ne relie ton programme PPG à ton plan d’entrainement course à pied. Ce module au sein de RunMotion Coach permet donc de construire ton renforcement musculaire en lien direct avec ton programme course à pied, sans contradiction.
Les séances de renforcement musculaire dépendent de la périodisation de ton entrainement (phase de travail / phase d’assimilation). Plus tu approches de ton objectif principal, plus tu vas vers des mouvements dynamiques, voire de la pliométrie pour les plus experts.
Les exercices de préparation physique ont été conçus pour être réalisés sans équipement, avec des spécificités pour la course sur route, le trail ou le bien-être. Si tu souhaites utiliser des poids, tu peux toujours rajouter des poids (poids, barre ou kettlebell) pour réaliser les squats, hip thrusts et autres exercices.
Le module renforcement musculaire est disponible en mode Premium de l’application RunMotion Coach. On te laisse découvrir ce nouveau module. Avec ça, adieu le mur du marathon, et les problèmes musculaires en trail, avec la PPG pour le trail !