Plan d’entraînement 10 km en 55 minutes : prépare ton objectif sereinement
Courir un 10 km en moins de 55 minutes est un beau défis, que l’on soit coureur régulier ou débutant. Pour atteindre ce chrono, il faut être capable …
Auteur/autrice : Zoe Burgun
Plan d’entraînement 10 km en 1h : ton programme pour atteindre ton objectif
Courir un 10 km en 1 heure est souvent le premier objectif que se fixent les coureurs débutants. C’est un défi accessible qui permet de donner du sens …
Plan d’entraînement 10 km en 50 minutes : réussis ton objectif
Réaliser un 10 km en 50 minutes est souvent un cap important dans la progression d’un coureur. Cela correspond à maintenir une allure moyenne de 5 minutes par …
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Plan d’entraînement 10 km en 45 minutes : franchis un nouveau cap
Passer sous les 45 minutes sur 10 km est un objectif particulièrement motivant. Pour beaucoup de coureurs, c’est le moment où l’on quitte le statut de coureur occasionnel …
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Plan d’entraînement 10 km en 40 minutes : passe sous la barre mythique
Courir 10 km en 40 minutes est un objectif qui fait rêver de nombreux coureurs. Courir à 15 km/h pendant 10 kilomètres demande une préparation sérieuse, de la …
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Plan d’entraînement 10 km en 35 minutes : vise la performance
Passer sous les 35 minutes sur 10 km est un objectif ambitieux qui permet d’avoir un niveau régional et d’être très performant. Avec une allure moyenne de 3 …
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Backyard Ultra, l’exploit de Xuane Nguyen, 443 km et 66 boucles au mental
Quand Xuane Nguyen s’aligne au départ de la Backyard Ultra des Barjots, il sait qu’il s’engage dans une aventure d’ultra-endurance pas comme les autres. Ce qu’il ne mesure …
Triathlon : comment gérer le stress du départ ?
Le réveil sonne. Les affaires sont prêtes depuis la veille. Le parc à vélo ouvre progressivement. Pourtant, malgré des semaines ou des mois de préparation, une sensation bien …
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L’importance du renforcement musculaire en triathlon
Pendant longtemps, le renforcement musculaire en triathlon a été considéré comme secondaire en triathlon. Beaucoup de triathlètes préféraient accumuler les kilomètres en natation, vélo et course à pied …
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Comment bien courir après le vélo en triathlon ?
Ça peut être l’une des sensations les plus frustrantes en triathlon. Après une natation maîtrisée et un vélo solide, les premiers kilomètres de course à pied ressemblent parfois …
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Les séances brick : indispensables ou surestimées ?
En triathlon, certaines séances sont presque devenues mythiques. Parmi elles, les fameuses séances “brick” occupent une place à part. Pour beaucoup de triathlètes, elles symbolisent le passage obligé …
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Endurance fondamentale : pourquoi elle reste essentielle en triathlon
En triathlon, beaucoup de sportifs cherchent avant tout à aller plus vite. Les séances intenses, le fractionné ou les entraînements “tempo” semblent souvent plus efficaces et plus motivants. L’endurance fondamentale en triathlon, aussi appelé zone 2, reste encore aujourd’hui la base de la progression.