Tu veux battre ton record personnel sur marathon ? Franchir la barre des 3h30, 3h15, 3h00, 2h45, 2h30 ? Le Marathon de Valence est le marathon idéal pour faire son RP sur marathon ! Courir à Valence en décembre, c’est s’offrir une expérience unique qui mêle la ferveur espagnole à un parcours ultra roulant. Pour ma part, j’ai établi à Valence en 2024 mon record personnel sur marathon en 2h32’19, en finissant 612ème de la course… Quelle densité !
Retour sur ce rendez-vous devenu incontournable pour les marathoniens du monde entier.
Sommaire
L’ascension fulgurante du Marathon de Valence vers le sommet
Il y a encore quelques années, le Marathon de Valence était une course régionale confidentielle. Aujourd’hui, il fait partie du cercle très fermé des marathons les plus rapides du monde. Grâce à une organisation irréprochable, un tracé ultra roulant, et des conditions climatiques quasi idéales début décembre (entre 10 et 17 °C), le Marathon de Valence a su se tailler une place de choix dans le cœur des coureurs amateurs comme élite.
La ville de Valence a d’ailleurs su capitaliser sur cette notoriété en se proclamant “Ciudad del Running”. Dès la fin novembre, les rues s’habillent aux couleurs du marathon. Les hôtels, restaurants et commerces vibrent au rythme des pas des coureurs venus du monde entier. Tout est pensé pour les accueillir dans les meilleures conditions.
Une ville, un parcours, une promesse de performance
Le départ du Marathon de Valence est donné dans un décor futuriste : la Cité des Arts et des Sciences, chef-d’œuvre architectural de Calatrava, offre un écrin moderne à ce rendez-vous international. Le tracé, d’une fluidité impressionnante, enchaîne longues lignes droites, passages sur les ponts du Turia, traversée des quartiers modernes et anciens, le tout avec un minimum de relances.
Et même, les 2-3 derniers kilomètres semblent légèrement descendants et permettent de relancer s’il te reste des forces et que tu n’as pas rencontré le mur du marathon.
Tout au long du parcours, l’ambiance est festive et chaleureuse. Les encouragements fusent dans toutes les langues, des groupes de musique ponctuent les kilomètres. Ce soutien constant donne des ailes, même dans les moments les plus durs.
Et puis, il y a cette arrivée mythique du Marathon de Valence, que beaucoup qualifient de plus belle arrivée au monde. La fameuse passerelle bleue, suspendue au-dessus de l’eau, mène droit à l’arche d’arrivée au cœur de la Cité des Arts.
Le marathon des records personnels
Le Marathon de Valence n’est pas qu’un marathon agréable : c’est le marathon de la performance. Les chiffres parlent d’eux-mêmes : en 2023, plus de 5 000 coureurs ont terminé en moins de 3 heures, un chiffre record en Europe. En comparaison, le Marathon de Berlin – pourtant réputé pour sa rapidité – en compte généralement entre 2 500 et 3 000.
Du côté des Français, la participation est massive. Lors de la dernière édition, 126 Français ont terminé sous les 2h30, un chiffre impressionnant pour un marathon hors des frontières. Chez les femmes françaises, plus de 50 ont franchi la ligne en moins de 3 heures, confirmant l’attrait du parcours pour tous les profils ambitieux.
Et même au-delà de ces chronos élites, plus de 10 000 coureurs passent sous la barre des 4 heures, preuve que Valence offre à chacun une chance de se dépasser, dans un cadre favorable à la réussite.
La preuve de la densité de performance sur le Marathon de Valence : j’étais sur les bases de 2h28 au marathon, et au bout de 5km il y avait encore cette densité (photo ci-dessous) !
Comment bien se préparer pour le Marathon de Valence
Participer à Valence, c’est bien. Y arriver prêt, c’est encore mieux. Le parcours rapide et l’ambiance motivante ne suffisent pas si la préparation n’est pas à la hauteur. Voici quelques éléments clés pour aborder cette course dans les meilleures conditions.
Construire ton plan d’entraînement marathon
Un plan d’entrainement marathon pour Valence doit miser sur la vitesse et l’endurance. L’objectif n’est pas de gérer du dénivelé, mais d’apprendre à courir vite et longtemps sur le plat. Il est recommandé d’inclure des sorties longues avec portions à allure marathon, des séances de seuil et de VMA, ainsi que du renforcement musculaire pour limiter la fatigue en fin de course.
Car l’une des difficultés est que la sollicitation des muscles est similaire pendant toute la course (alors que lorsqu’on alterne faux plat montant et descendant, la sollicitation des muscles des jambes varie plus).
Il est également utile de faire quelques courses de préparation à l’automne, comme un semi-marathon ou un 10 km, pour ajuster sa stratégie de course et son allure cible.
Nous t’invitons à télécharger l’application RunMotion Coach, pour avoir ton plan d’entrainement marathon personnalisé et pouvoir ajouter des courses intermédiaires de préparation.
Travailler la stratégie de course
Le départ rapide du Marathon de Valence peut piéger les coureurs, même les plus expérimentés. Les premiers kilomètres sont tellement roulants que beaucoup partent trop vite… et explosent avant le 30e kilomètre. Il faut rester discipliné, caler son allure dès le début et attendre le moment opportun pour accélérer si l’énergie est au rendez-vous.
Heureusement, des groupes de meneurs d’allure sont disponibles sur plusieurs temps de référence (2h30, 2h45, 3h, 3h30, etc.). Ils peuvent être de précieux alliés pour garder le cap.
Bien gérer l’hydratation et la nutrition
Même si la météo est douce, il faut bien s’hydrater. Il est essentiel de boire dès les premiers ravitaillements, en alternant eau et boisson énergétique. Le Marathon de Valence propose des ravitos bien fournis, mais il reste conseillé de tester sa stratégie nutritionnelle en amont à l’entraînement, et de ne rien improviser le jour J.
Prolonger l’expérience au-delà de la ligne d’arrivée
Valence, ce n’est pas seulement 42,195 km. C’est aussi une ville vibrante, entre modernité et tradition. Après la course, il est fortement recommandé de rester un ou deux jours pour découvrir les charmes de la ville : flâner dans le centre historique, savourer une paella (spécialité de Valence), ou explorer les nombreux parcs et musées.
C’est aussi un bon moment pour décompresser, récupérer en douceur, et partager un verre (ou deux) avec d’autres finishers dans l’un des nombreux bars de la ville.
En résumé : pourquoi courir le Marathon de Valence ?
Le Marathon de Valence est bien plus qu’un rendez-vous sportif. C’est une fête populaire, une parenthèse de lumière au cœur de l’hiver, et une opportunité unique de se surpasser. Que tu sois un coureur à la recherche d’un premier marathon, un amateur de vitesse, ou un passionné de découvertes, Valence a tout pour te séduire.
Alors, prêt à t’aligner au départ de l’un des marathons les plus rapides et inspirants du monde ? Prépare-toi sérieusement, vis chaque étape de la course à fond… et laisse la magie opérer sur la fameuse passerelle bleue.
