Le marathon de Paris est l’un des plus célèbres au monde. Chaque année, plus de 50 000 coureurs foulent les rues de la capitale française pour vivre une expérience unique. J’ai eu la chance de le courir en 2023, et je vous propose ici un retour sur le parcours du marathon de Paris, ses points forts, ses difficultés et les endroits à ne pas manquer. Le dénivelé total de 292m de dénivelé positif, et 289m de dénivelé négatif en font un marathon plutôt roulant.
Sommaire
Un départ majestueux sur les Champs-Élysées
Le départ est donné sur l’avenue des Champs-Élysées, l’une des plus belles avenues du monde. C’est un moment magique : devant soi, l’Arc de Triomphe, et derrière, une foule de coureurs venus des quatre coins du monde. Le peloton descend vers la place de la Concorde, en direction de la rue de Rivoli. Attention à ne pas partir trop vite, grisé par l’euphorie du départ !
Une traversée du Paris historique
Les premiers kilomètres permettent de découvrir le cœur historique de Paris : le Louvre, l’Hôtel de Ville, la Bastille, puis les quais de Seine. On longe Notre-Dame, on traverse le bois de Vincennes, un passage très agréable bien qu’un peu isolé en termes d’ambiance.
C’est dans cette partie que l’on doit se caler sur son rythme cible. On retrouve des montées au km 9, et au km 16, et ces montées là doivent être gérée en réduisant la longueur de la foulée et la vitesse.
Retour en ville et traversée du bois de Boulogne
Après un long passage en ville jusqu’au 30e kilomètre et les quelques montées et descentes le long des quais de Seine, le parcours nous emmène ensuite vers l’ouest de Paris, en direction du bois de Boulogne. C’est une partie souvent redoutée car elle arrive après le redoutée mur du 30e km, mais elle est plus roulante que ce qu’on pense.
La véritable difficulté se situe au km 39 avec la montée sur l’avenue Paul Doumer. Là aussi réduit la longueur de la foulée et profite des nombreux encouragements sur cette partie du parcours !
Une arrivée inoubliable avenue Foch
Le dernier kilomètre est en descente, l’arrivée du marathon de Paris se fait sur l’avenue Foch, à deux pas de l’Arc de Triomphe. Un final digne des plus grandes courses mondiales. C’est ici que j’ai bouclé mon marathon de Paris 2023, fatigué mais émerveillé par ce parcours à la fois touristique et sportif. C’est d’ailleurs dans ce dernier kilomètre en descente où j’ai couru mon kilomètre le plus rapide du marathon.
Les ravitaillements sur le parcours du marathon de Paris
Ils sont nombreux sur tout le parcours, comme indiqué sur la carte au début de l’article. Vous aurez des ravitaillements complets au km 4.5, km 9, km 13, km 17, km 22, km 25, km 30, km 35 et km38, et quelques points d’eau plus fréquents à partir du km 23. Hésitez pas à prendre quelques gorgées régulièrement, pour boire entre 40cl et 50cl par heure de course.
Un marathon à vivre au moins une fois
Que ce soit pour battre un record personnel, vivre une première expérience marathon ou simplement découvrir Paris autrement, le parcours du marathon de Paris est une aventure inoubliable. Il combine patrimoine historique, ambiance populaire et défi sportif. Pour vivre la meilleure expérience possible sur marathon, préparez-vous un minimum 3 mois avant la date de la course, afin d’arriver en pleine forme pour cette aventure marathon.
