Qu’est-ce que le triathlon ?

Le triathlon, mélange unique et exaltant de natation, cyclisme et course à pied, se distingue comme une discipline sportive complète et stimulante. Cet enchaînement de trois sports, à la fois captivant et exigeant, requiert une préparation constante et rigoureuse. Explorez les fascinantes facettes de ce sport en plein essor qui continue d’attirer de plus en plus d’adeptes à travers le monde.

L’Histoire du triathlon

L’histoire du triathlon remonte aux années 1970, et ses origines sont souvent attribuées à la ville de San Diego, en Californie. Le premier triathlon connu a eu lieu le 25 septembre 1974, organisé par Jack Johnstone et Don Shanahan, membres de la San Diego Track Club.

Cet événement pionnier était une réponse à un défi entre athlètes de différentes disciplines, mettant à l’épreuve leurs compétences en natation, cyclisme et course à pied. Le concept a rapidement gagné en popularité, propulsant le triathlon vers une reconnaissance croissante à l’échelle nationale et internationale.

Le premier triathlon officiel, connu sous le nom de Mission Bay Triathlon, s’est tenu en 1975 à San Diego et a attiré un petit groupe de participants enthousiastes.

Toutefois, le véritable essor de la discipline a eu lieu en 1978 avec la création de l’Ironman Triathlon à Hawaï. L’Ironman, aujourd’hui l’une des épreuves les plus emblématiques du triathlon, a été conçu par John Collins et son épouse Judy comme un défi ultime combinant une nage de 3,8 km, un parcours à vélo de 180 km et une course à pied de 42,2 km. Rien que ça.

Les différentes distances en Triathlon

Retrouve ici les différentes distances en triathlon du format XS au format XXL.

Tableau des distances en triathlon

La natation en triathlon

La natation est la 1ère discipline du triathlon. La distance à parcourir à la nage dépend du type de triathlon. Aux Jeux Olympiques, c’est la distance M qui est présentée : il faut parcourir 1500 mètres à la nage. L’équivalent de quasiment 4 tours de piste d’athlétisme.

La natation peut être redoutée par les coureurs qui se lancent sur triathlon. Il est important de travailler la natation à l’entrainement pour ne pas perdre trop de temps à la sortie de l’eau. Pour d’autres, la natation est un moyen de prendre un départ rapide et de gagner une position avantageuse pour le reste de la course.

Le vélo en triathlon

Le vélo est la seconde discipline du triathlon. Aux Jeux Olympiques, il faut parcourir 40km, un défi qui requiert à la fois endurance et stratégie. Cette étape est cruciale, car elle permet d’affiner la stratégie de course. Certains doivent faire des efforts pour remonter au classement, mais pas trop pour ne pas s’épuiser trop rapidement.

Il est essentiel d’avoir un vélo bien ajusté et une bonne position sur le vélo pour ne pas perdre d’énergie. C’est aussi à ce moment là, quelle que soit le format triathlon qu’il faut commencer à s’alimenter.

La course à pied en triathlon

La course à pied est la dernière épreuve du triathlon, où tout se joue. Aux Jeux Olympiques, l’épreuve de course à pied mesure 10 kilomètres, un véritable test d’endurance et de volonté après les épreuves de natation et de vélo.

Les triathlètes doivent faire preuve d’une grande capacité d’adaptation pour passer de la position cycliste à la course à pied. La technique de course, le rythme et l’économie de course sont primordiaux pour une performance optimale. L’entraînement en course à pied est donc essentiel pour le triathlon.

Comment s’entraîner en triathlon ?

Pour s’entraîner en triathlon, il faut être rigoureux et suivre un plan d’entraînement. Il faut évidemment un mélange des trois sports et t’entraîner à la natation, au vélo et à la course à pied.

Et ça tombe plutôt bien, chez RunMotion Coach, on a sorti un tout nouveau module qui permet de préparer des objectifs triathlon en ayant un plan 100% personnalisé. Pour télécharger notre App et tester notre module triathlon, ça se passe par ici 😉

Nous avons des triathlètes et coureurs de tous niveaux, qui aiment optimiser leur temps. Ces programmes triathlon permettent de choisir son nombre d’entrainements par semaine en course à pied (jusqu’à 7 car c’est en général le plus facile de caser des sorties course à pied), natation (jusqu’à 2), vélo (jusqu’à 2) et préparation physique (jusqu’à 2), pour que l’entrainement soit complet et rentre dans votre emploi du temps.

Avatar photo
Matteo SelleriLa course à pied est une longue histoire d’amour pour Matteo. Il débute ce sport un peu “par hasard” en 2015 avant d’en tomber rapidement amoureux. Il est en charge de la communication de RunMotion Coach.

Tout ce qu'il te reste à faire, c'est courir.

L'appli RunMotion Coach te prépare ton plan d'entrainement personnalisé pour réussir tes objectifs running (10km, semi, marathon, trail, ultra-trail, perte de poids...).
Plus de 500 000 coureurs l'utilisent déjà, et toi ?

Télécharger

You have Successfully Subscribed!