Lorsque tu prépares une course, en particulier une course longue comme un ultra trail, tu te demandes toujours ce que tu dois emmener et quand faire la checklist de ton matériel obligatoire (ou non) avant une course. Je t’accompagne aujourd’hui dans la vérification de ton matériel. Spoiler alert : la clé, c’est l’anticipation !
Sommaire
Quoi emmener comme matériel
La liste classique du matériel obligatoire
Si tu pratiques le trail en montagne, tu sais que le temps peut très rapidement changer. On peut très bien passer d’une agréable journée ensoleillée à une tempête de pluie, de grêle ou même de neige. Et ce, quel que soit la saison. Bon, c’est pas pire qu’en Bretagne après tout ! (Oups je ne vais pas me faire des amis ici, et il y a de très beaux trails en Bretagne 😉).
En règle générale, les courses établissent des listes d’équipements obligatoires pour te faciliter la tâche et garantir un bon niveau de sécurité. Outre le traditionnel matériel obligatoire UTMB, voici quelques éléments pour la checklist de ton matériel qui reviennent sur la plupart des courses :
- Un sac de trail pour porter ton matériel. Forcément, qui dit matériel, dit devoir porter son matériel. Prends donc un sac adapté à ta pratique et surtout confortable si tu dois l’avoir sur le dos pendant plusieurs heures (voir plusieurs jours en Ultra) ! Tu peux prendre un sac qui comporte un sifflet intégré, ça t’évitera de devoir en acheter un ou de l’oublier sur ta checklist. Il va de soit que tu dois être habitué à courir avec ton sac de trail avant ta course pour éviter les mauvaises surprises !
- Ton smartphone. Il sert avant tout pour pouvoir joindre les secours facilement à tout moment de ton parcours ! Renseigne dans tes contacts le numéro du PC de la course, et vérifie la portabilité de ton forfait si tu vas dans un autre pays. Petite astuce : si tu as un moment difficile le jour de ta course, tu peux t’en servir pour appeler tes proches. Ça rebooste le moral !
- Ton gobelet personnel pour les ravitos. On pense écologie et on prend son gobelet réutilisable !
- Une réserve d’eau (1L min conseillé) et de nourriture. Parfois les ravitaillements peuvent être éloignés les uns des autres, il faut que tu puisses t’alimenter quand même. Si tu ne sais pas comment t’alimenter pendant ta course, tu peux utiliser ce calculateur pour obtenir ton plan nutrition !
- Une à deux lampes frontales avec des batteries de rechange. C’est LE matériel obligatoire pour les ultras et les courses qui se déroulent la nuit. Pour ta sécurité et ton confort il faut que tu ais fait quelques entrainements de nuit avec ta frontale.
- Des habits chauds et imperméables ou de protection. Généralement une veste avec capuche imperméable, une seconde couche additionnelle, une casquette ou bandeau et un bonnet, des gants, un pantalon de pluie, un pantalon de course…
- Des équipements de santé et de sécurité. Une pièce d’identité, une couverture de survie et une bande élastique adhésive.
- Il est également conseillé d’avoir une paire de bâtons pour la course – s’ils sont autorisés – si tu risques d’avoir beaucoup de dénivelé.
Des variantes du matériel obligatoire en fonction de la météo
Les courses prévoient également une liste de matériel obligatoire à avoir en cas de conditions extrêmes. Soit un kit canicule, soit un kit mauvais temps. Elles préviennent généralement les coureurs environ 48 heures avant le départ.
Pour faire simple, le plus souvent, le kit mauvais temps demande une couche technique supplémentaire, et le kit canicule une casquette et des lunettes de soleil.
Tu dois également tout avoir avec toi pour la checklist de ton matériel avant une course. Tu n’auras comme ça rien à acheter ou à racheter sur place (ou vraiment en cas d’oubli de dernière minute) ! Ça évite les mauvaises surprises !
Quand faire la checklist de ton matériel obligatoire avant une course ?
Anticiper les imprévus
L’idéal, c’est de se poser au moins 1 mois avant ta course et voir ce qu’il te manque. Tu peux comme ça anticiper et commander le matériel que tu n’as pas. Pas de stress lié à un retard de livraison ou de dernière minute.
Cela te laissera le temps de tester tout ton matériel et de pouvoir valider la checklist de ton matériel avant une course. En effet, c’est presque obligatoire si tu veux pouvoir réaliser une bonne course. Je ne parle pas ici de performances mais de ressentis. Être à l’aise avec ton équipement va beaucoup t’aider pour cela.
Bien faire ses tests matos
Si tu t’y prends assez tôt, tu vas pouvoir vraiment essayer ton matériel. Courir avec tous les vêtements obligatoires que tu comptes prendre pendant la course. Et oui, ce n’est pas forcément drôle, mais va courir sous la pluie et sous un soleil de plomb si tu peux pour être en conditions réelles. Attention tout de même à adapter l’intensité et la durée de ton effort, on commence à s’approcher de ta course.
Mets tout dans ton sac et pars courir. Oui tester son matériel signifie aussi le promener de temps en temps sur son dos. Courir avec un sac pesant au moins 2 à 5 kg, ça change de courir sans rien (ou presque). Tes muscles seront plus sollicités et ton centre de gravité un peu déplacé, alors autant t’habituer avant à avoir ton matériel obligatoire !
Vérifie bien que ton matériel ne te fait pas mal, ne provoque pas d’échauffement ou autres. Sur des sorties de quelques heures ça va, mais sur un ultra c’est moins drôle !
Voilà, tu sais maintenant comment et quand faire la checklist de ton matériel avant une course ! Tu peux désormais aborder plus sereinement ton parcours. Je te souhaite une belle course !