Retrouve tout ce qui touche de près ou de loin à la compétition et la performance en course à pied : courses sur route, marathons, trails…
Lorsque tu prépares une course, en particulier une course longue comme un ultra trail, tu te demandes toujours ce que tu dois emmener et quand faire la checklist …
Alors que certaines rumeurs annonçaient l’annulation du Marathon de Paris 2023 (attention ASO, l’organisateur a confirmé que le marathon aura bien lieu le dimanche 2 avril 2023), c’est …
Continuer la lecture de « Comment gérer l’annulation d’une course ? »
Ça y est la course arrive ce week-end ? Déjà un grand bravo pour la préparation que tu as effectuée jusque là ! Tout ne s’est peut-être pas …
Continuer la lecture de « Que faire la semaine d’une course ? »
Une séance a été popularisée par l’Américain Bart Yasso, patron de l’influent magazine Runner’s World. Il serait possible à partir d’une séance de 10 fois 800 mètres d’estimer …
Continuer la lecture de « La séance Yasso 10x800m pour le marathon, mythe ou réalité ? »
Avant une compétition importante, il est tentant de réaliser un dernier test pour se rassurer ou profiter de la forme pour améliorer son record personnel. Si tu cours …
Continuer la lecture de « Quand faire un semi-marathon en préparation d’un marathon ? »
Ton principal objectif running vient de se finir ? Bravo pour ce que tu as accompli, que tu aies réussi ou non ton objectif. Dans les deux cas, …
Continuer la lecture de « Bien récupérer après une course ou un objectif running »
Tu vas participer à une course dans un autre pays ou un lieu avec un décalage horaire ? C’est le fameux jet lag, comme disent nos amis anglais, …
Continuer la lecture de « Gérer le décalage horaire avant une course »
Un marathon est une course exigeante pour le corps ! C’est vrai pour un marathon mais aussi pour une course longue en trail ou sur route. Tu viens …
Continuer la lecture de « La récupération post marathon ou après un effort long »
L’endurance est la capacité à tenir un effort donné pendant une certaine durée. Plus on est endurant, plus on peut tenir un effort longtemps. En course à pied, …
Continuer la lecture de « L’indice d’endurance en course à pied »
Lorsqu’on fait du trail, les courses peuvent se dérouler toute la nuit ou en partie. La configuration change si on doit passer toute la nuit dehors, courir le …
Continuer la lecture de « Courir la nuit en compétition : les conseils pour réussir »
La performance en course à pied peut être modélisée par seulement 4 paramètres indépendants. Ce modèle développé au MIT permet de prédire une performance et de déterminer précisément les allures …
Continuer la lecture de « Comment calculer ses allures de course et d’entraînement en running ? »
Le certificat médical de non contre indication à la course à pied en compétition est un passage obligé pour participer à une course officielle en France ou pour …
Continuer la lecture de « La validité du certificat médical en course à pied »