La nutrition au quotidien est essentielle pour se sentir bien ou récupérer plus vite. Au delà de une heure d’effort, en particulier sur marathon et trail, elle t’aidera à tenir la distance.
Fatigue persistante, blessures à répétition, baisse des performances, règles irrégulières ou absentes… Et si ces signaux n’étaient pas simplement liés au surentraînement ? Dans un épisode du podcast BPM …
Que ce soit sur l’UTMB, la SaintéLyon ou tout autre ultra-trail, courir de nuit représente un défi supplémentaire pour l’organisme. La fatigue s’accumule, les températures baissent souvent et …
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L’alimentation est un facteur primordial pour les coureurs à pied. Une alimentation saine participe à la santé et la performance des coureurs. Que ce soit dans la vie …
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Nous connaissons tous quelqu’un, shaker à la main, nous vantant les mérites des protéines dans l’alimentation, sans vraiment savoir de quoi il s’agit ni à quoi cela sert. …
Continuer la lecture de « Les protéines, est-ce utile pour la course à pied et le trail ? »
Tu te prépares pour un marathon et tu cherches à optimiser ta nutrition la dernière semaine avant ton marathon ? Tu veux des idées de recettes pour la …
Tu bois de l’eau pendant tes sorties longues ou tes courses ? C’est bien. Mais est-ce suffisant ? Pas toujours. S’hydrater est indispensable pendant des courses supérieures à …
Tu t’entraînes dur, tu enchaînes les séances de fractionné, les longues sorties et parfois même des weekends d’entraînement intense. Pour progresser en course à pied (ou n’importe quel …
Pour ce qui est de la nutrition à l’effort, il y a toujours plusieurs teams. D’un côté ceux qui utilisent des barres énergétiques et de l’autre ceux qui …
Continuer la lecture de « Gels ou barres énergétiques ? Bien choisir »
Lorsque tu choisis de faire un jeûne, tu dois t’adapter sur de nombreux aspects afin de vivre cette période au mieux. Si tu pratiques un sport comme la …
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Au cœur des principales préoccupations des sportifs qu’ils soient débutants ou confirmés, la question de l’alimentation se pose toujours. Je vais aujourd’hui te présenter les différents types d’aliments …
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Si tu es arrivé sur cet article c’est que tu te demandes sûrement comment tu dois t’alimenter sur une course. Tu es bien tombé ! Dans cet article, …
Continuer la lecture de « La nutrition pendant l’effort, quelques précisions scientifiques »
Que tu fasses de la course à pied pour participer à des compétitions, ton bien-être ou perdre du poids, tu as peut-être une fausse croyance. Les graisses ne …
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