Quelle alimentation sur marathon ?
Tu prends bientôt le départ d’un marathon ? Que ce soit ton premier marathon ou que tu en aies déjà fait, il est très important de préparer sa …
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Comment s’alimenter sur un semi-marathon ?
Tu prends bientôt le départ d’un semi-marathon ? Beaucoup de coureurs se posent la questions de comment s’alimenter sur un semi-marathon. Plus long qu’un 10km mais moins exigeant …
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Faut-il se ravitailler sur un 5km ou 10km ?
Tu vas bientôt courir un 5km ou un 10km et tu te poses la question de comment t’alimenter sur ta course ? Nous allons te donner quelques conseils …
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Le régime sans sucre pour le coureur ?
Qui n’a pas encore entendu parlé des régimes sans sucre ? Chaque Français consomme en moyenne 30 kilogrammes de sucre par an. La faute à de mauvaises habitudes …
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Quel est le petit déjeuner sportif idéal ?
Qui n’a jamais entendu le dicton : “Manger comme un roi le matin, comme un prince le midi et comme un pauvre le soir” ? Le petit déjeuner …
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Calcul de l’IMC et conseils pour la course à pied
L’Indice de Masse Corporelle (IMC) est utilisé par l’Organisme Mondial de la Santé pour mesurer le surpoids et l’obésité. Cette mesure est valide pour les hommes et les …
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La maltodextrine, l’ingrédient magique ?
Ces dernières années, la maltodextrine a fait son entrée dans la nutrition des sportifs d’endurance. Dans la dernière semaine pré-compétition, elle est utilisée pour faire ses stocks de …
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L’alimentation avant un marathon ou un trail
Lors d’une course longue distance, le corps utilise les glucides et les graisses comme source de carburant. Les stocks de graisses sont quasi illimités mais le stock de …
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Le café fait-il courir plus vite ?
La caféine était considéré comme un produit dopant jusqu’en 2004, à partir d’une dose importante. Y-a-t’il des raisons de considérer que la caféine améliore la performance ? Et …
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Courir à jeun : quels effets ?
Quels sont les effets de courir à jeun ? Au matin, après une dizaine d’heures sans nourriture, le corps a normalement une glycémie basse (peu de sucre disponible). …