Alors que certaines rumeurs annonçaient l’annulation du Marathon de Paris 2023 (attention ASO, l’organisateur a confirmé que le marathon aura bien lieu le dimanche 2 avril 2023), c’est le moment de voir ce que l’on peut faire dans la situation d’une annulation de course. C’est aussi parfois le cas à cause d’intempéries, comme pour le 90km du Mont-Blanc en 2022. Retrouve nos conseils pour gérer une annulation de course.
Sommaire
Relativiser l’annulation d’une course
Il est clair que l’annulation d’une course à des conséquences pour chacun, en terme de logistique, mais aussi financier, surtout si les réservations de transport et d’hébergement ne sont pas annulables. L’impact est également important sur la motivation, puisque la course devait être l’aboutissement de mois de préparation !
Tu peux quand même vouloir faire le déplacement voire pourquoi pas faire la course en off (si l’annulation est à cause d’intempéries, reste prudents et ne tente pas la course en off le même jour !). Dans ce cas, il ne sera pas possible de faire une bonne performance puisqu’il n’y aura pas l’émulation de la course, et il faudra gérer à 100% son parcours et ses ravitaillements.
Il est frustrant de ne pas avoir la possibilité de courir la course que l’on préparait, la meilleure manière d’évacuer cette frustration est sans doute de trouver une autre course similaire à la même période.
Trouver une autre course
Si tu as fait une préparation complète et te sens en pleine forme, l’idéal est de trouver une course similaire. Trouver une course qui a lieu dans les 2 semaines après le week-end prévu initialement permet de surfer sur ce bon état de forme.
Si au contraire, tu te sentais un peu juste au niveau de la préparation, tu peux refaire un cycle d’entraînement et prévoir une course 3 à 6 semaines plus tard.
Pour trouver cette nouvelle course, tu peux utiliser le calendrier de courses Finishers.
Une course le même week-end
C’est le cas le plus simple pour l’entraînement, il n’y a pas besoin de changer ton entraînement, le lieu de la course n’a finalement pas tant d’importance sur ton entraînement.
Niveau logistique, si l’annulation a lieu la semaine de la course, ça sera sûrement compliqué et ça peut ajouter du stress supplémentaire. Si c’est compliqué niveau logistique, une course 1 ou 2 semaines plus tard permettra de mieux t’organiser.
Une course 1 semaine plus tard
Si l’annulation a lieu la semaine de la course prévue, tu as normalement déjà fait une semaine d’affûtage et réduit l’entraînement. Dans ce cas, tu peux continuer un entraînement très léger et tu peux refaire cette semaine de compétition à l’identique.
Cela donne par exemple une semaine de compétition :
J-7 : Endurance fondamentale 1h
J-4 : Petite séance à l’allure de la course
J-1 : Footing veille de course
J0 : Course
Une course 2 semaines plus tard
Ici tu as le temps de refaire un bon entraînement le week-end de la course prévue initialement. En effet tu auras 2 semaines supplémentaires jusqu’à la course. Tu peux faire une séance à allure spécifique de la course. Si tu fais un marathon, cela peut être par exemple 2x 30 minutes à allure marathon. Attention, ne dépasse pas les 28km sur cette sortie afin de ne pas trop te fatiguer.
Les 10 derniers jours seront ensuite faciles, en suivant l’exemple de la semaine de compétition ci-dessus.
Une course 3 à 6 semaines plus tard
Tu as le temps de refaire un petit cycle d’entrainement, ce qui peut être utile si tu avais fait une préparation courte.
Dans l’application RunMotion Coach, rentre ton nouvel objectif, ces cas sont prévus dans l’application. Il est néanmoins possible que le nouveau cycle d’entrainement ressemble à ce que tu as déjà fait.
Malgré l’annulation, nous te souhaitons une belle course si tu en choisis une autre ! Si tu es dégouté et souhaites ranger les baskets, choisis une autre course dans quelques mois et commence une nouvelle préparation lorsque tu en auras envie.