Nous avons créé RunMotion Coach pour permettre à chacun de réussir ses objectifs en course à pied. Coachs et athlètes de haut niveau, nous avons franchi les étapes une à une, et souhaitons t’apporter les meilleurs conseils et techniques d’entrainement, quel que soit ton niveau et ton objectif. Car pour nous, chacun mérite un entrainement personnalisé !
Nous allons t’expliquer les différences entre la version gratuite et la version Premium de RunMotion Coach.
Sommaire
La version gratuite de RunMotion Coach
Pour faire simple, en mode gratuit, tu bénéficies d’un plan d’entrainement personnalisé pour réussir ton objectif de course ou de bien-être.
Pas besoin de venir pile 12 semaines avant ta course, tu auras un programme adapté peu importe la date de début de ton plan d’entrainement.
Tu peux ajouter des courses intermédiaires avant un objectif principal.
Les allures d’entrainement qui te sont proposées sont issus du travail scientifique le plus abouti sur la prédiction d’allures en course à pied, à laquelle l’un de nos fondateurs a contribué. Ces allures prennent en compte ta VMA et ton indice d’endurance, calculées grâce aux résultats de tes courses.
Tu peux également connecter RunMotion Coach à ta montre GPS (Garmin, Polar, Suunto, Coros, Wahoo, Decathlon, Apple Watch, Huawei,…) ou l’application Strava ou adidas Running à ton compte RunMotion Coach. Tu peux ainsi récupérer tes sorties running et les retrouver dans ton Bilan.
La version Premium de RunMotion Coach
Le but de la version Premium de RunMotion Coach est d’optimiser tes chances de succès. Tu as un entraînement complet (PPG, préparation mentale, sophrologie, nutrition, gestion de course, motivation,…) et une intégration complète à ton environnement digital (agenda / montre).
Flexibilité
Premièrement, la version Premium te permet d’avoir un plan d’entraînement plus évolutif. Chaque semaine, tu peux modifier ton programme de la semaine. Tu peux le faire manuellement ou l’indiquer au chatbot. Il te demande alors ton état de forme et si tu veux changer tes jours d’entrainements ou déplacer tes séances clés.
C’est aussi là que tu peux rajouter tes séances de PPG, de vélo, de natation ou de ski pour une semaine particulière. Dans Mon Profil (icône en haut à gauche) > Mes préférences d’entrainement > Mes jours d’entrainement, tu peux régler tes jours de course à pied, vélo, natation, ski et PPG (préparation physique), et accéder à leurs réglages avancés, notamment pour choisir les jours des séances les plus difficiles.
Connectivité
En Premium, tu peux retrouver tes séances RunMotion dans ton agenda (Google Calendar) et sur ta montre GPS (Garmin, Suunto, Coros et Apple Watch pour l’instant) pour suivre en direct ta séance lors de ton entrainement.
Analyse
Tes allures d’entrainement sont les mêmes en version gratuite ou Premium. Mais en Premium, tu peux voir la VMA et ton indice d’endurance calculés par nos algorithmes, dans ton Profil. Tu peux aussi avoir une vue de ta charge d’entrainement sur l’année et par objectif.
Le contenu Premium
- Ensuite, en terme de contenu, tu retrouves en Premium :
- Réglages avancés pour tes entraînements en course à pied, vélo et Préparation Physique
- Préparation Physique avec des séances PPG 100% guidées intégrées à ton plan
- Préparation Mentale / Sophrologie (réalisé par Annette Sergent, sophrologue et double championne du monde de cross-country)
- Des conseils avec ton coach digital : entrainement running, technique, gestion de course, récupération, bien-être…
- Des conseils nutrition (réalisé avec Benoit Nave, nutritionniste, co-fondateur de la marque bio Baouw et coach de Xavier Thévenard, triple vainqueur de l’UTMB)
- Des séances à vélo pour préparer ton objectif running ou trail ( VTT, route, Gravel ou Home Trainer)
- Des séances à natation pour préparer ton objectif running ou trail, ainsi que des objectifs triathlon
- Des séances ski de randonnée ou ski de fond pour travailler ton endurance en hiver
- La prise en compte de périodes spéciales (vacances, week-ends chocs, blessures, cycles menstruels,…)
- La possibilité de choisir la personnalité de ton coach digital : positif, autoritaire ou philosophe
- Des programmes “Perdre du poids” et “Arrêter de fumer avec la course à pied”
| Version Gratuite | Version Premium | |
| ✏️ Plan d’entrainement personnalisé : objectifs route, trail et bien-être | ✔️ | ✔️ |
| 🎯 Prépare plusieurs objectifs à la fois | ✔️ | ✔️ |
| ⚡ Calcule tes allures d’entrainement | ✔️ | ✔️ |
| ⬇️ Importe tes activités que tu as faites depuis ta montre | ✔️ | ✔️ |
| 🏊♂️ Objectifs triathlon S, M ou L | ❌ | ✔️ |
| ⌚ Exporte ta séance directement sur ta montre Garmin, Suunto, Coros, Apple Watch… | ❌ | ✔️ |
| 🚀 Plan d’entrainement évolutif | ❌ | ✔️ |
| 🏃♀️ Prends en compte ton cycle menstruel | ❌ | ✔️ |
| ⛱️ Prends en compte tes vacances et tes blessures | ❌ | ✔️ |
| 🔀 Modifie facilement ton plan, même au dernier moment | ❌ | ✔️ |
| 🏋️ Module complet et intuitif de Préparation Physique (PPG) | ❌ | ✔️ |
| 🚴 Ajoute des séances d’entrainement croisé à vélo, ski et natation | ❌ | ✔️ |
| 📈 Retrouve toutes tes stats | ❌ | ✔️ |
| 🏃 Connais ta VMA et ton indice d’endurance | ❌ | ✔️ |
| 🍌 Accède aux modules complémentaires : récupération, nutrition, sophrologie, gestion de course… | ❌ | ✔️ |
| ⛰️ Pour les trailers, ajoute des week-ends choc de 2 à 3 jours | ❌ | ✔️ |
| Gratuit | A partir de 6,67€/mois |
7 jours d’essai offert
Tu hésites encore ? Pour optimiser tes chances de réussite, bénéficie comme tout nouvel abonné Premium de 7 jours d’essai offerts ! 😉 Tu peux te désengager à tout moment.
T’abonner à la version Premium, c’est aussi soutenir une entreprise basée dans les Alpes, en France, et nous permettre de développer de nouvelles fonctionnalités pour t’offrir la meilleure expérience possible.
La version Premium de RunMotion Coach est un abonnement in-app via l’Apple Store et Google Play. L’achat s’effectue directement au sein de l’application RunMotion Coach, dans le menu principal : ‘Mon profil’ (icône en haut à gauche) > ‘Mon compte RunMotion’.
Si tu préfères prendre l’abonnement Premium directement sur notre boutique en ligne, c’est par là : https://store.run-motion.com/
Maintenant, tout ce qu’il te reste à faire, c’est courir ! Et réussir tes objectifs 😉