Ce n’est pas une petite pluie qui va t’empêcher d’aller courir quand même, nan ? Passé l’hésitation, je t’assure on ne regrette que rarement d’être allé courir sous la pluie. Retrouve quelques conseils pour te motiver et bien t’équiper pour courir sous la pluie.
Sommaire
Première étape : l’acceptation
Tu hésites à aller courir ? Tu regardes désespérément ton appli météo pour voir si une éclaircie arrive ? Pense à l’objectif que tu t’es fixé et pour lequel tu t’entraînes. Si tu as une course en objectif, il est possible qu’il pleuve le jour de la course et c’est donc un bon entraînement de courir sous la pluie. Tu devras faire face à toute condition le jour J !
Une astuce, enfile ta tenue de running et ta paire de chaussures running. Une fois que tu seras habillé, tu ne pourras pas faire marche arrière !
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L’équipement pour courir sous la pluie
S’il fait chaud
Qu’est-ce que je prends pour aller courir ? Si il fait chaud, un short et un t-shirt peuvent suffire. Pense à prendre une casquette ou un bandeau si tu as les cheveux un peu long pour éviter de courir les cheveux dans la figure.
S’il fait froid
S’il fait un peu frais, un k-way est indispensable pour rester au sec et ne pas attraper froid. Il existe aussi des k-way coupe-vent pour le running très léger, notamment pour le trail. S’il fait plus froid, prends une couche supplémentaire, comme un baselayer ou t-shirt à manche longue. Là encore, tu peux prendre une casquette pour éviter d’avoir de l’eau sur le visage.
Si tu prends des gants, essaie d’avoir des gants imperméables ou avec une surcouche. Cela t’évitera d’avoir les mains trempées et donc d’avoir encore plus froid.
Voici quelques références de vêtements pour courir sous la pluie si besoin.
Quelles chaussures pour courir sous la pluie ?
Pour courir sous la pluie, il y a des chaussures waterproof qui t’évitent de prendre l’eau. On en retrouve notamment dans les chaussures de trail. C’est particulièrement utile si tu cours dans un endroit très humide ou un parcours avec des flaques ou de l’eau ruisselante. Elles sont un peu plus lourdes que les chaussures classiques mais peuvent être utiles pour éviter d’avoir les pieds mouillés, qui est un facteur d’ampoules lorsque tu cours plusieurs heures.
Si ta sortie dure moins d’une heure, ce n’est pas très grave si tu as un peu les pieds mouillés. Une fois ta sortie finie, enlève vite tes chaussettes et chaussures mouillées.
Evite d’attraper froid après ta sortie sous la pluie
Si tu ne pars pas de chez toi, pense à prendre des affaires de rechange pour te changer juste après ta sortie ! Car on a surtout froid lorsqu’on s’arrête. Pas tellement pendant l’entrainement.
Si tu as la chance d’avoir accès à une douche, va prendre ta douche tout de suite après. Ca fait un bien fou ! En général à ce moment là, on se dit qu’on a bien fait d’aller courir. On est alors dans un état de bien-être complet ! Juste après la douche, mets des habits secs.
Pour courir sous la pluie, hydrate-toi quand même
Pour les sorties longues, pense à prendre un peu d’eau avec toi. Car même en courant sous la pluie il y a besoin de s’hydrater régulièrement. On y pense pas forcément, donc fais attention à ça.
Allez courage, je suis sûr que tu prendras malgré tout du plaisir à courir sous la pluie ! Sois fort(e) 💪 ! Et si tu as choisis coach Philippe, le coach autoritaire dans l’application RunMotion Coach, je suis sûr qu’il trouvera les bons mots pour te booster ! Ou t’engueuler si tu n’as pas eu le courage d’y aller 😉.