Le bon livre running dépend de ce que tu cherches : t’inspirer, débuter, progresser ou simplement sourire. Voici les lectures préférées de l’équipe RunMotion, classées par besoin, pour lire ou offrir à un coureur.
La réponse en bref
- Pour t’inspirer : Born to Run, de Christopher McDougall.
- Pour progresser (route, trail et marathon) : Ma bible du running, du trail et du marathon, de Guillaume Adam.
- Pour débuter la course à pied : Je m’initie au running, de Guillaume Adam.
- Pour le trail : Courir ou mourir, de Kilian Jornet, et Vivre et courir, d’Emelie Forsberg.
- Avant un marathon : 42,195 km : le marathon par ceux qui l’ont couru.
- Pour offrir avec humour : la BD Des Bosses et des Bulles, de Matthieu Forichon.
Sommaire
Livres running pour t’inspirer : récits et biographies
Born to Run : l’incontournable des livres sur le running
Christopher McDougall raconte son cheminement personnel : de blessure en blessure, jusqu’à un changement radical dans sa façon de courir, grâce au minimalisme et à la rencontre d’un peuple reculé du Mexique.
Les Tarahumaras, dans les canyons du Cuivre (Copper Canyon), courent chaque jour des distances phénoménales. Courir fait partie intégrante de leur culture. Ils courent en sandales, les huaraches, dans des décors somptueux. Born to Run t’emmène dans des aventures passionnantes, entre paysages de rêve et rencontres atypiques. Au-delà du récit d’aventure, le livre explique bien l’intérêt de courir au naturel et montre en quoi l’homme est fait pour courir.
Un livre running coup de cœur qui donne la pêche pour aller courir !
Courir ou mourir : la biographie du traileur Kilian Jornet
Kilian Jornet est un extraterrestre du trail. Il a remporté les plus grandes courses d’ultra-trail et de ski-alpinisme du monde, avec une passion inégalée pour la montagne. Dans Courir ou mourir, Kilian Jornet revient sur son parcours, de ses premiers sommets enfant jusqu’à son défi Summits of my Life. Le livre t’emmène dans son quotidien et ses motivations profondes.
L’un des passages les plus marquants est sa traversée des Pyrénées. On comprend que l’exploit demande des ressources physiques, mais aussi des ressources mentales au moins aussi importantes.
Une biographie pour tous les mordus de trail.
Vivre et courir : une ode à la course à pied et à la nature
Emelie Forsberg a choisi un titre clin d’œil à la biographie de son compagnon Kilian Jornet (Courir ou mourir). La Suédoise est une amoureuse de la nature, qui aime explorer les forêts et les limites de son corps. Elle partage les recettes de son succès, elle qui est l’une des traileuses les plus rapides de la planète.
Le livre est à l’image de son autrice : inspirant et lumineux. Emelie Forsberg y donne des conseils sur la respiration, le yoga, le jardin, l’alimentation et la façon de mieux courir.
The Greatest : l’histoire de Haile Gebrselassie
Haile Gebrselassie est l’un des plus grands champions de la course à pied : des dizaines de records du monde sur piste et sur marathon, deux titres olympiques et un sourire légendaire. Enfant, il grandit en imitant ses idoles éthiopiennes et rêve de parcourir le monde grâce à la course à pied, et de devenir champion olympique comme Abebe Bikila et Miruts Yifter.
Disponible uniquement en anglais, ce livre a sa place dans notre sélection tant son histoire est touchante : la rencontre avec sa future épouse, et des anecdotes méconnues, comme aux JO d’Atlanta en 1996, où il doit se ménager à cause d’ampoules avant de courir pour le titre olympique sur une piste très dure…
Livres pour débuter ou progresser en course à pied
Ces deux livres sont signés Guillaume Adam, cofondateur de RunMotion Coach : on te le dit en toute transparence. Guillaume a été 1er Français du Marathon de New York 2019 (2h26), il est finisher de l’UTMB et entraîneur diplômé, et il écrit de nombreux articles du blog que tu es en train de lire.
Ma bible du running, du trail et du marathon
Le but de ce livre est d’aider chaque coureur dans sa pratique. Courir son premier marathon, passer sous les 40 minutes au 10 km ou se lancer en trail : chacun, à son niveau et selon ses envies, a ses propres défis en course à pied.
Il s’adresse plutôt aux coureurs qui ont déjà quelques années de pratique et veulent comprendre comment s’entraîner, progresser et optimiser leur pratique, avec des chapitres sur la nutrition, la récupération et l’équipement.
Retrouve Ma bible du running, du trail et du marathon sur notre boutique.
Je m’initie au running : le guide visuel pour commencer
Le deuxième livre de Guillaume Adam, aux éditions Leduc, s’adresse à toute personne qui veut se mettre à la course à pied ou préparer sa première course. En 192 pages illustrées, il aborde les bienfaits de la course à pied, un test pour comprendre tes motivations, le choix d’un premier objectif (courir deux fois par semaine, participer à un 5 km…) et l’entraînement pour le réussir, le matériel, l’alimentation et les notions de santé à connaître.
Un cadeau idéal pour aider un proche à se lancer. En savoir plus sur Je m’initie au running ou le trouver sur Amazon.
Un livre sur le marathon pour te motiver
42,195 km : le marathon par ceux qui l’ont couru
Toi ou l’un de tes proches allez courir votre premier marathon ? Ou tu es un marathonien chevronné ? Ce livre regorge de citations et d’anecdotes de personnalités sportives et médiatiques, de dirigeants et de coureurs amateurs. Le marathon est une aventure unique…
On y retrouve les témoignages de champions comme Haile Gebrselassie ou Paula Radcliffe, et de personnalités comme Denis Brognard, Dominique de Villepin, Amélie Mauresmo ou Jonathan Lambert.
Un livre idéal pour faire monter l’adrénaline avant un marathon et trouver des citations inspirantes tout au long de ta préparation. Pour la préparation elle-même, appuie-toi sur un plan d’entraînement marathon adapté à ton niveau.
Histoire et culture de la course à pied
Free to Run : liberté, égalité, course à pied
Comme dans son film Free to Run, Pierre Morath retrace dans ce livre l’histoire récente de la course à pied et la bataille des pionniers et pionnières pour la rendre accessible à tous. Avant les années 80, la course à pied était réservée à des excentriques ou des marginaux. Pour les femmes, courir était même considéré comme dangereux, et elles étaient interdites de compétition hors stade.
Free to Run raconte le combat de ces pionniers : Steve Prefontaine (le prodige américain pour qui la course à pied est un art), Kathrine Switzer (au marathon de Boston 1967, elle a bravé l’interdiction faite aux femmes de courir le marathon), Joan Benoit (première championne olympique du marathon, en 1984), Fred Lebow (organisateur du premier marathon de New York) et bien d’autres.
Avec de belles images et un grand format, un livre sur le running très agréable à parcourir.
Courir avec les Kenyans : les secrets des hommes les plus rapides du monde
Pour en savoir plus sur les secrets des coureurs kényans, Adharanand Finn t’emmène sur les hauts plateaux du Kenya avec Courir avec les Kenyans : les secrets des hommes les plus rapides du monde. L’auteur raconte comment il s’est immergé plusieurs mois dans la culture kényane à Iten, la Mecque du demi-fond. On se croirait presque sur place, à découvrir Iten et ses chemins d’entraînement en terre rouge…
Sur le même thème, mais plus axés sur la performance et des exemples détaillés d’entraînements de champions kényans, il y a More Fire: How to Run the Kenyan Way (disponible uniquement en anglais), ou Les Secrets de l’entraînement kényan : voyage au cœur de la réussite kényane, de Jérôme Sordello et Bob Tahri. Pour aller plus loin, découvre aussi comment t’inspirer des plans d’entraînement des champions.
Enfin, Kenya : les coureurs du siècle est un très beau livre photo de Gilles Bertrand, avec des images en noir et blanc de grande qualité.
Bandes dessinées pour les coureurs et les traileurs
Des Bosses et des Bulles : le trail avec humour
Tout traileur connecté ou habitué des courses de l’UTMB a déjà vu des dessins de Matthieu Forichon, l’auteur de Des Bosses et des Bulles. Cette bande dessinée croque avec humour l’univers du trail et des traileurs.
La préparation, la nutrition, la relation avec les proches, la compétition : tout y passe, et c’est très drôle. Plusieurs tomes sont disponibles.
Rêve d’Olympe : le destin de Samia Yusuf Omar
La bande dessinée Rêve d’Olympe de Reinhard Kleist retrace le parcours de la Somalienne Samia Yusuf Omar. À 17 ans, elle court les séries du 200 m des Jeux olympiques de Pékin, en 2008, en 32 secondes. De retour en Somalie, elle ne peut plus s’entraîner à cause d’extrémistes religieux. Sa vie est en danger : la seule solution est l’exil, et une odyssée périlleuse pour rejoindre l’Europe…
Questions fréquentes sur les livres running
Quel livre lire pour débuter la course à pied ?
Je m’initie au running, de Guillaume Adam, est pensé pour ça : 192 pages illustrées pour comprendre les bienfaits de la course, choisir un premier objectif et s’y préparer, s’équiper et bien s’alimenter. Pour l’envie de courir, Born to Run reste le récit le plus motivant.
Quel livre offrir à un coureur ?
Born to Run plaît à presque tous les coureurs. Pour un traileur, la BD Des Bosses et des Bulles ou Courir ou mourir ; pour un coureur qui veut progresser, Ma bible du running, du trail et du marathon. D’autres idées dans nos 10 idées de cadeaux à offrir à un coureur.
Quel livre pour préparer un marathon ?
Pour la méthode, Ma bible du running, du trail et du marathon couvre l’entraînement, la nutrition et la récupération. Pour la motivation, 42,195 km : le marathon par ceux qui l’ont couru. Un livre ne remplace pas un plan qui s’adapte à ton niveau et à ton agenda : c’est le rôle d’un plan d’entraînement marathon.
Quels livres lire sur le trail ?
Courir ou mourir, de Kilian Jornet, et Vivre et courir, d’Emelie Forsberg, pour l’inspiration ; Des Bosses et des Bulles pour rire de la vie de traileur ; Ma bible du running, du trail et du marathon pour s’entraîner.
Voilà notre sélection de livres sur le running et le trail. Bonne lecture ! 📚
