La Diagonale des fous, le Grand Raid de la Réunion

La diagonale des Fous Grand Raid de la RéunionLa Diagonale des Fous est un des ultra trails les plus exigeants de la planète ! Traverser l’île de la Réunion, dans l’océan Indien, est le défi proposé lors du Grand Raid, sur des chemins techniques ! Plus de 160 kilomètres et près de 10 000 mètres de dénivelé positif sont au programme pour les 2 200 coureurs au départ. La course a lieu chaque année en octobre.

Le parcours de la Diagonale des Fous

Le départ de la course est donné à Saint-Pierre, au Sud-Est de l’île de la Réunion. Les coureurs partent à l’assaut du massif du piton de la Fournaise. Ils traversent les cirques de l’île, en particulier Cilaos et Matafe. Les meilleurs arrivent au Nord-Ouest de l’île, à Saint-Denis, un peu plus de 20 heures après le départ, au stade de la Redoute.

C’est cette traversée de Sud-Est au Nord-Ouest ainsi que les hallucinations des coureurs après dizaines d’heures de courses qui ont donné ce surnom de la Diagonale des Fous !

Le chemin des Anglais, fait de pavés inégaux à quelques kilomètres de l’arrivée, est un passage mythique.

Participer au Grand Raid de la Réunion

Le parcours peut varier très légèrement selon les années. En 2011, il mesurait 162 kilomètres et 9 643 mètres de dénivelé positif. On a au maximum 66 heures pour arriver au stade de la Redoute.

Un tirage au sort est réalisé pour désigner les heureux élus, parmi eux environ un millier de coureurs insulaires et un millier de coureurs non-résidents.

La première édition a eu lieu en 1989. Depuis, 3 formats ont été ajoutés : le Trail de Bourbon (112km et 6400 de D+), la Mascareignes (66km et 3500m de D+) et le Zembrocal Trail en relais à 4.

Parmi les vainqueurs du Grand Raid de la Réunion, le record de victoires est détenu par Jean-Philippe Marie-Louise et François D’Haene avec 4 victoires chacun. Et Marcelle Puy avec 5 victoires. L’Espagnol Kilian Jornet l’a remporté à 2 reprises.

S’entraîner pour le Grand Raid de la Réunion

Le parcours des différents trails du Grand Raid de la Réunion sont exigeants. En particulier par leur technicité, avec des passages escarpés ou des rochers inégaux. Il faut donc particulièrement travailler la proprioception et le renforcement musculaire.

A l’entraînement, tu pourras essayer de cumuler une part important de dénivelé négatif et d’exercices de force en excentrique. Dans tous les cas, il est important que tu démarres ton plan d’entrainement Diagonale des Fous ou Grand Raid le plus tôt possible. Idéalement 6 mois avant le Grand Raid de la Réunion. Et si possible avec un plan d’entrainement trail personnalisé.

Tu as envie de découvrir la Diagonale des Fous en vidéo ? Ce reportage d’Intérieur Sport est donc à voir sans faute ! Après ça, nous sommes sûrs que tu voudras tenter l’aventure !

Crédit photo : AFP

Avatar photo
Guillaume Adam2h23 au marathon, finisher de l'UTMB et ex-athlète de l'équipe de France. Coach diplômé, Guillaume est ingénieur et auteur des algorithmes qui te fournissent tes séances d'entraînement.

Tout ce qu'il te reste à faire, c'est courir.

L'appli RunMotion Coach te prépare ton plan d'entrainement personnalisé pour réussir tes objectifs running (10km, semi, marathon, trail, ultra-trail, perte de poids...).
Plus de 500 000 coureurs l'utilisent déjà, et toi ?

Télécharger

You have Successfully Subscribed!