Vis le rêve américain avec le Marathon de New York ! Découvre l’un des marathons les plus emblématiques au monde, célèbre pour son ambiance magique ! Chaque année, 50 000 coureurs se joignent à cette aventure qui connait une croissance impressionnante depuis sa première édition en 1970 (seulement 127 participants).
Retrouve le guide complet pour participer au Marathon de New York, grâce à Guillaume ADAM, 1er français du Marathon de New York 2019 et 2023.
Sommaire
Histoire du Marathon de New York : Des Débuts à Central Park aux 5 Boroughs
Les débuts à Central Park
La première édition du Marathon de New York remonte à 1970. A l’origine, les 42,195km étaient parcourus entièrement dans Central Park. Chaque dossard coûtait alors 1 dollar…
Les 5 Boroughs
Puis en 1976 le co-fondateur Fred Lebow imagine un parcours traversant les 5 arrondissements de New York : Staten Island, Brooklyn, Queens, Bronx et Manhattan. Le nombre des participants explose : 1 549 coureurs au total. Parmi eux, on retrouve 1 486 hommes pour… 63 femmes seulement.
Aujourd’hui, le Marathon de New York traverse toujours ces 5 quartiers de la Big Apple. La course débute à Staten Island, quelques mètres avant d’emprunter le pont Verrazzano, un des symboles de ce marathon. Là, c’est le grand spectacle : hymne américain, le survol du pont par les hélicoptères de la NYPD, avant un coup de canon qui lance la course sur la chanson « New York, New York » de Frank Sinatra !
Editions mémorables du marathon de New York
En 2001, deux mois après les attentats du World Trade Center, le maire de New York décide de maintenir l’événement. L’objectif est alors de montrer la détermination, la ténacité et la vivacité des New Yorkais. Une émotion particulière est présente cette année là.
En 2012, l’Ouragan Sandy dévaste une partie de la ville, et cause la mort de quarante personne. Des centaines de milliers de personnes restent privées d’électricité, de chauffage ou d’eau. Il est d’abord question de maintenir le marathon car des milliers de coureurs ont fait le déplacement et sont arrivés à New York. Malheureusement, la 43e édition du marathon de New York est annulée et les coureurs sur place apprennent alors l’annulation de cette édition.
Inscriptions au marathon de New York, tout ce que vous devez savoir
S’inscrire au marathon de New York est déjà un défi en soi-même. Pour t’inscrire, il faut t’y prendre des mois voire des années à l’avance si tu dois passer par le tirage au sort.
S’inscrire au tirage au sort
Les inscriptions pour le Marathon de New York sont ouvertes sur le site officiel des New York Road Runners de mi-janvier à mi-février.
Avoir un chrono de référence
Pour être sûr d’avoir un dossard, tu dois avoir un chrono de référence de niveau régional : 2h53 pour les hommes ou 3h13 pour les femmes de moins de 35 ans. Un temps sur semi-marathon est aussi accepté.
Si tu ne remplis pas ces critères ou si tu as moins de 15 marathons de NYC à ton actif, tu participeras alors à une grande loterie pour avoir une chance d’être tiré au sort. Pour les non-américains c’est environ 1 chance sur 10 en moyenne. Tu peux aussi t’inscrire en groupe à ce tirage au sort si tu prévois d’y aller à plusieurs.
L’agence de voyage
Le moyen le plus sûr si tu n’as pas réalisé le chrono demandé, c’est de passer par une agence de voyage agréée par le Marathon de New York. Nous te recommandons l’agence de voyage Contrastes Running, agence basée en France et revendeur officiel du Marathon de New York depuis 39 ans.
C’est très pratique si tu veux par exemple absolument courir le Marathon de New York pour un événement particulier, comme un anniversaire. Le voyage comprend le dossard pour le Marathon de New York, le billet d’avion et l’hébergement.
Un parcours difficile mais une ambiance unique à New York
Le parcours du Marathon de New York
Comme on te l’a dit plus haut, le Marathon de New York part de Staten Island, avant d’emprunter tout de suite le pont de Verrazzano.
Le parcours traverse le quartier de Brooklyn et du Queens. Les coureurs traversent ensuite l’East River sur le très redouté Pont de Queensboro pour rejoindre Manhattan et remonter vers le nord sur la Première Avenue. Courir au milieu des gratte-ciels est une expérience saisissante !
Les marathoniens font une brève incursion dans le Bronx avant de retourner à Manhattan par la Cinquième avenue. Juste avant de rentrer dans le parc le plus connu du monde : Central Park ! C’est alors là que se trouve la ligne d’arrivée tant espérée !
Le parcours en images
Le parcours du Marathon de New York en vidéo
Romain ADAM, co-fondateur de RunMotion Coach, t’emmène en vidéo sur le Marathon de New York 2023 :
Bien gérer le parcours du Marathon de New York
Avec ses nombreux ponts, le parcours du Marathon de New York est réputé assez difficile. Et donc peu propice aux records personnels. Mais les coureurs recherchent avant tout son ambiance et la découverte de la ville de New York sous un angle unique.
Pour éviter les déconvenues, voici les conseils des co-fondateurs de RunMotion Coach, Guillaume et Romain Adam ont terminé en 2019 respectivement 1er français du Marathon de New York en 2h26 (top 50 au général) et 6ème Français en 2h39 (top 250), parmi les 53 000 finishers. En 2023, Guillaume termine même 34ème au classement général !
Piège numéro 1 : Le Pont Verrazzano
La première partie du pont Verrazzano est montante. Certes tu viens de prendre le départ et tu es plein d’enthousiasme mais ne pars pas trop vite. Au bout de 2km, ça redescend ! Pareil, ne t’emballe pas sur la descente, il faut rester le plus relâché possible.
Piège numéro 2 : L’ambiance de Brooklyn
L’ambiance à Brooklyn est déjà bien présente, avec de nombreux spectateurs qui t’encouragent à haute voix ou avec des pancartes ! Le risque c’est déjà de s’emballer ! Reste bien au rythme que tu as prévu au départ !
Piège numéro 3 : Le Pont de Queensboro
C’est le pont que redoutent tous les coureurs sur le Marathon de New York. Il est relativement raide et surtout, ça monte sur environ 800 mètres ! N’hésite pas à ralentir de 15-20 secondes sur ce kilomètre, sinon tu risques d’être essoufflé et de ne pas pouvoir relancer ensuite. Tu es au km25, il faut encore en garder sous le pied.
Ensuite, tu auras le pont qui emmène au Bronx qui casse les jambes même s’il est beaucoup moins dur que les autres ponts. Il faut dire qu’il est au km32, évite de prendre le mur du marathon !
Les infos pratiques
Gérer le décalage horaire
Si tu pars d’Europe et que tu vas courir aux Etats-Unis, il faut idéalement arriver 2-3 jours avant ta course. Arriver le jeudi est sûrement le meilleur moment, on ne passe pas trop de temps pour visiter avant, car ça fatigue et il vaut mieux garder quelques jours de visites après le Marathon de New York.
Le jet lag dans ce sens là, vers l’Ouest, c’est facile ! On a tendance à se lever tôt très facilement ! Il n’est pas rare d’avoir les yeux grands ouverts à 5h du matin même sans réveil. C’est donc un atout pour le matin du Marathon pour se lever suffisamment tôt pour manger et pour prendre le bus jusqu’au départ.
Le transport pour le départ
Les navettes mises en place par l’organisation pour aller au départ démarrent tôt, à partir de 5h pour les premières navettes. Tu n’as pas trop le choix car le seul moyen pour y aller est de traverser le Pont Verrazzano, fermé quelques heures avant l’événement. Tu peux y aller en taxi, mais très tôt dans ce cas.
Il faut savoir qu’au départ, tu ne peux pas laisser de consignes. Si tu ne veux pas avoir trop froid, prends de vieux vêtements, et laisse-les dans les bacs à disposition.
Budget pour le Marathon de New York
Voici les prix indicatifs pour le Marathon de New York :
- Prix du dossard pour les non-américains : 358$ (contre 295$ pour les résidents américains)
- Vol Paris – New York ou depuis d’autres villes d’Europe : entre 300€ (si on s’y prend très en avance) et 1 000€
- Hôtel ou Airbnb : entre 200€ et 800€ par nuit (attention, les logements sont devenus très chers)
- Repas : en plus des prix affichés il faut ajouter les tips de 15 à 20%. Il est très difficile de manger pour moins de 30$ par personne.
Avec un budget très serré, il est possible de s’en sortir pour 1500€ mais on peut vite monter à 2500-3000€. C’est d’ailleurs souvent le prix de la participation au Marathon de New York avec une agence de voyage. L’avantage est que tout est organisé et que tu n’as plus qu’à courir.
Au regard de ces prix là et au fait que l’on prend beaucoup plus de plaisir bien préparé, tu peux bien inclure un abonnement Premium à RunMotion Coach (1 an à 79,99€). Tu auras ton plan d’entrainement marathon personnalisé ainsi que du renforcement musculaire des jambes pour monter plus facilement les ponts traversés sur le Marathon de New York !
Si tu cherches à te préparer pour cet évènement hors norme ou te qualifier directement pour ce marathon, le coach digital RunMotion Coach est là pour toi !