L’électrostimulation pour le coureur

électrostimulation pour le coureurL’électrostimulation est utilisée par les coureurs pour soulager la douleur, une récupération accélérée, le renforcement musculaire ou encore en soin pour certaines blessures. Quels sont les différents modèles recommandés pour le sportif ? Et en particulier quel modèle d’électrostimulation pour le coureur ?

L’électrostimulation : un usage médical à l’origine

Apparue avant les années 2000 dans les cabinets des kinés, l’électrostimulation était utilisée à la base dans un objectif de rééducation et de soins.

Pour contracter nos muscles, le cerveau envoie des signaux électriques à nos muscles. L’électrostimulation provoque alors une contraction musculaire à partir d’impulsions électriques. Le but de ces appareils est donc de reproduire à l’identique le processus d’une contraction musculaire.

Les bienfaits de l’électrostimulation pour le sportif

L’électrostimulation est utilisée par les sportifs, notamment dans le running et trail, pour différents usages.

Soigner une blessure

Pour soigner une blessure, lorsque tu souffres d’une tendinite ou d’une douleur musculaire ou articulaire. Certains appareils proposent des programmes pour “soulager” ces douleurs et accélérer la guérison.

Pour les soins, l’électrostimulation ne se substitue pas à un suivi médical. Il est en effet préférable de consulter d’abord un médecin, un ostéo ou un kiné qui pourra ensuite te guider dans l’utilisation de l’appareil.

Il peut être intéressant d’utiliser l’électrostimulations pour soigner des tendinites, le syndrome de l’essuie-glace (TFL) ou périostites tibiales.

Mieux récupérer

Pour récupérer plus rapidement d’une séance ou d’une course. Le programme récupération permet de détendre les fibres musculaires, favoriser l’élimination des lactates et améliorer la circulation du sang.

On voit aussi de plus en plus d’athlètes utiliser des pistolets de massage pour récupérer. Ce n’est pas la même technologie, mais le but est là aussi de détendre les fibres musculaires.

Renforcement musculaire

Pour le renforcement musculaire, afin de développer sa force, sa résistance ou son endurance musculaire. Cela permet aussi potentiellement de prévenir les blessures en corrigeant des déséquilibres musculaires.

La plupart des électrostimulateurs proposent des programmes de renforcement pour les quadriceps, abdos, mollets, dorsaux…

Quelques références d’appareils d’électrostimulation

Compex

Le leader du marché de l’électrostimulation est Compex. La marque suisse est la référence depuis plus de 20 ans. Elle propose une gamme à destination des sportifs (en plus de la gamme fitness) : la gamme SP.

En entrée de gamme, on retrouve le SP 2.0 (à partir de 400€). Le SP 4.0 comporte quelques programmes supplémentaires. Pour avoir des électrodes Bluetooth et ne plus s’embêter avec les fils, il est nécessaire de passer au SP 6.0 ou au SP 8.0.

Bluetens

Bluetens est une très bonne alternative à Compex, disponible à moins de 150€. Le mini-appareil se connecte avec un smartphone et l’application mobile a une interface intuitive. C’est donc un peu plus simple d’utilisation qu’avec l’écran des appareils Compex.

Quatre programmes sont proposés : relaxer, soigner, renforcer et traitement. Chaque programme couvre les zones de son choix. Bluetens est une marque française créée en 2015.

L’intérêt pour améliorer la récupération et augmenter sa charge d’entrainement

Si l’électrostimulation n’est pas l’alpha et l’oméga, elle peut apporter un petit plus dans la récupération. C’est d’autant plus utile si tu souhaites augmenter ta charge d’entrainement pour passer un cap.

Retrouve également nos conseils en vidéo pour bien récupérer : bien manger, bien boire, bien dormir.

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