Baptiste Duc

L’électrostimulation pour le coureur

Electrostimulation pour le coureurL’électrostimulation est utilisée par les coureurs pour soulager la douleur, une récupération accélérée, le renforcement musculaire ou encore en soin pour certaines blessures. Quels sont les différents modèles recommandés pour le sportif ?

Un usage médical à l’origine

Apparue avant les années 2000 dans les cabinets des kinésithérapeutes, l’électrostimulation était utilisée à la base à des fins de rééducation et de soins.

Pour contracter nos muscles, le cerveau envoie des signaux électriques à nos muscles. L’électrostimulation provoque une contraction musculaire à partir d’impulsions électriques. Le but de ces appareils est de reproduire à l’identique le processus d’une contraction musculaire.

L’électrostimulation pour le sportif

L’électrostimulation est utilisée par les sportifs, dans le running et trail notamment, pour différents usages :

– En récupération pour récupérer plus rapidement d’une séance ou d’une course. Le programme récupération a pour but de détendre les fibres musculaires, favoriser l’élimination du lactate provoqué par une effort intense et améliorer la circulation du sang.

– En renforcement musculaire pour développer sa force, sa résistance ou son endurance musculaire, prévenir les blessures et corriger des déséquilibres musculaires. La plupart des électrostimulateurs proposent des programmes de renforcement pour les quadriceps, abdos, mollets…

– En soin, lorsque tu souffres d’une tendinite ou d’une douleur musculaire ou articulaire, certains appareils proposent des programmes pour “soulager” ces douleurs et accélérer la guérison.

Pour les soins, l’électrostimulation ne se substitue pas à un suivi médical et il est préférable de consulter un médecin, un ostéo ou un kiné qui pourra ensuite te guider dans l’utilsation de l’appareil.

Quelques références d’appareils d’électrostimulation

Le leader du marché de l’électrostimulation est Compex. La marque suisse est la référence depuis plus de 20 ans. Elle propose une gamme à destination des sportifs (en plus de la gamme fitness) : la gamme SP.

L’entrée de gamme est le SP 2.0 (comptez tout de même autour de 400€). Le SP 4.0 comporte quelques programmes supplémentaires. Pour avoir des électrodes Bluetooth et ne plus s’embêter avec les fils, il est nécessaire de passer au SP 6.0 (environ 70€) ou au SP 8.0.

Bluetens est une très bonne alternative à Compex, disponible à moins de 150€. Le mini-appareil se connecte avec un smartphone et l’application mobile a une interface intuitive, ce qui n’est pas toujours le cas avec l’écran des Compex. Quatre programmes sont proposés : relaxer, soigner, renforcer et traitement, chacun couvre les zones de son choix. Bluetens est une marque française créée en 2015.