Montre GPS running : comment bien la choisir ?

Choisir sa montre GPS
La montre GPS est devenue un des accessoires incontournables pour les coureurs. Elle permet aux coureurs de mieux gérer leurs entraînements, de courir à la bonne allure, suivre leur progression ou encore de suivre un parcours prédéfini. Il existe tellement de modèles sur le marché qu’il est parfois difficile de faire son choix. Nous allons donc t’aider à choisir la montre GPS qui convient à ta pratique du running.

Ma montre GPS est-elle précise ?

La montre GPS enregistre la position du coureur plusieurs fois par minute. Pour enregistrer cette position, la montre GPS a besoin de recevoir un signal de 3 satellites différents. Les signaux peuvent subir des perturbations en ville avec les immeubles, en forêt ou avec la météo par exemple. C’est une première source d’erreur possible.

La seconde source d’erreur vient du traitement des signaux pour le calcul de la distance et de la vitesse. Chaque modèle de montre GPS possède son propre logiciel interne et ses propres réglages qui sont souvent paramétrables.

En ligne droite, la montre GPS est très précise alors que les virages, notamment sur piste, sont moins bien gérés. C’est pourquoi la vitesse instantanée est rarement fiable et qu’une moyenne sur une dizaine de secondes est souvent plus précise.

En moyenne, la précision est de l’ordre de 1%. Soit 10 mètres par kilomètre ou 2 ou 3 secondes par kilomètre. Sur un marathon, il faut donc s’attendre à voir une différence de 0,5km sur les 42,195km du parcours.

Configure ta montre GPS selon ta pratique

En pratique, règle ta montre GPS pour avoir un point par seconde (sauf lorsque tu fais une sortie de plus de 6 heures car la batterie se décharge plus vite).

La vitesse en temps réel n’est pas toujours très précise. Car elle se base sur la mesure des quelques derniers points (cinq dernières secondes environ). Il est souvent plus précis de regarder la vitesse moyenne sur un tour.

Tu trouveras différents modes selon ta montre GPS. Il y a les modes running, trail, triathlon et autres sports qui peuvent s’adapter à ton usage. Notamment pour garder un peu plus d’autonomie en utilisant moins la batterie selon le mode.

Le GPS de mon smartphone

Si tu as besoin uniquement de la distance parcourue et du nombre de calories brûlées (donnée pas toujours fiable), une application mobile comme Strava peut suffire. Si tu n’es pas à l’aise en courant avec ton téléphone, il existe alors des GPS entrée de gamme autour de 100€ comme la Geonaute Onmove 500 (Decathlon).

Les montres GPS multisports

Les montres GPS multi-sport sont idéales pour les personnes qui font différents sports, comme la course à pied et le vélo par exemple. Elles fournissent différentes statistiques suivant les sports et sont souvent étanches. Parmi les données récoltées, le nombre de descentes en ski ou encore le nombre de coup de rames en aviron.

Les montres avec baromètre, boussole, altimètre, tracé du parcours en direct sont très utiles en trail ou en randonnée. Elles sont parfois obligatoires sur certains trails techniques et en moyenne montagne.

Quelques références de montres GPS multi-sport haut-de-gamme : Garmin ForeRunner 935, Suunto Spartan Ultra, Polar Vantage V2, Wahoo Elemnt Rival.

Quelques références de montres GPS conçues pour le running : Suunto Ambit 3 Run, Garmin ForeRunner 245, Polar M430.

Les montres GPS cardiofréquencemètre

Les données du cardiofréquencemètres peuvent être utiles à l’entraînement ou en course, notre article sur l’utilisation du cardio te permettra d’en savoir plus. Autant te prévenir tout de suite, la fiabilité des capteurs optiques au poignet laisse à désirer. Même sur la dernière montre GPS haut-de-gamme de Garmin, ForeRunner 935, bien que la précision s’améliore.

Rien ne vaut la traditionnelle ceinture cardio. Surtout lors des séances de fractionnés où le capteur optique s’avère inefficace lorsqu’il y a de fortes variations. De plus, la texture des ceintures cardio s’est bien améliorée et n’engendre plus trop d’inconforts cutanés.

En pratique, fais attention à relier la bonne ceinture à ta montre GPS via les paramètres de la montre afin de ne pas enregistrer les pulsations de ton camarade de course.

Les ceintures cardio sont soit des accessoires séparés, soit intégrés dans des packs (avec la mention HR dans la référence). Par exemple la Suunto Ambit 3 Run n’a pas la ceinture cardio dans le pack, mais la Sunnto Ambit 3 Run HR oui.

Si tu veux suivre facilement tes données en direct, tu peux penser à t’équiper de lunettes connectées. Tu peux ainsi suivre ton cardio ou ta vitesse sans retourner ton poignet.

Les montres GPS MP3 pour la musique

Depuis 2016, quelques modèles de montre GPS intègrent un lecteur MP3 pour courir en musique sans avoir à prendre son téléphone. Elles sont souvent simples d’utilisation et compatibles avec des oreillettes bluetooth.

Certains préféreront avoir l’Apple Watch ou montres connectés avec WearOs, qui ont en général un look plus urbain.

Quelques références : Polar M600, FitBit Ionic, Apple Watch 3 Nike+.

Comment synchroniser ma montre GPS vers mon ordinateur ?

Suivant le modèle de ta montre GPS, tu peux avoir une liaison USB, Bluetooth LE, infrarouge ou Wifi. Il est souvent pratique d’avoir une liaison Bluetooth ou Wifi pour connecter sa montre à son smartphone.

Après le téléchargement de l’application de la marque de GPS sur son smartphone et une configuration initiale, la montre GPS transmet automatiquement les résultats de ta sortie à tes applications favorites.

Tu peux vérifier ces informations sur les caractéristiques techniques de la montre GPS. Aujourd’hui, la plupart des montres GPS proposent ces connections sans fil.

Une fois la liaison réalisée vers ton fournisseur de montre GPS, comme Garmin Connect, Polar Flow, Suunto App, tu peux aussi connecter ton compte à Strava, le réseau social des coureurs.

Les analyses du type VO2max ou état de forme sont-elles fiables ?

Après quelques utilisations, les montres haut-de-gamme proposent d’estimer sa forme, son VO2max, voire ses performances futures. Elles donnent un bon ordre d’idée mais ne sont pas toujours fiables. Seuls les tests en laboratoire permettent d’obtenir son VO2max. Car le VO2max est un volume d’oxygène !

De plus, la montre GPS ne tient pas en compte le type de revêtement sur lequel tu cours ou des conditions météos. Après un entraînement sur un terrain instable (type chemin boueux ou enneigé), la montre indiquera un état de forme en baisse. Alors que tu es peut-être dans la forme de ta vie !

Pour rappel, tu peux synchroniser tes activités des montres Garmin, Polar, Suunto, Coros, Wahoo, Decathlon et Apple Watch sur ton application RunMotion Coach. Cela nous permet d’analyser tes sorties et te proposer des entraînements adaptés. Il n’y a plus qu’à choisir la montre GPS qui te convient, bon entraînement 🚀 !

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Guillaume Adam1er Français au Marathon de New York 2019 (2h26), finisher de l'UTMB et entraîneur. Guillaume est ingénieur et auteur des algorithmes qui te fournissent tes séances d'entraînement.
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