L’entrainement touche à plein d’aspects : plan d’entrainement, sensations, allures, fréquence cardiaque, progressivité, technique, préparation physique…
Tu es inscrit pour le Marathon de Paris ? Chaque année, 35% des participants au Marathon de Paris sont primo-marathoniens. Si c’est le cas pour toi, bienvenue dans …
Continuer la lecture de « Ton plan d’entrainement personnalisé pour le Marathon de Paris »
Tu es inscrit sur une des courses UTMB® Mont-Blanc fin août : l’UTMB®, la CCC®, la TDS®, l’OCC, la MCC ou la PTL® ? RunMotion Coach est le coach …
Continuer la lecture de « Plan d’entrainement UTMB® Mont-Blanc : ce qu’il faut savoir »
La récupération fait partie intégrante de l’entraînement du coureur. Si on ne soigne pas la récupération on peut tomber dans le surentraînement. L’auto-massage couplé à des points de …
Continuer la lecture de « Comment récupérer d’un entrainement avec l’auto-massage ? »
Lorsque l’on débute la course à pied, il est parfois difficile de trouver le bon rythme de respiration. Pourtant bien respirer en course à pied est une base …
Continuer la lecture de « Comment bien respirer en course à pied ? »
En mars, j’ai eu l’occasion de réaliser un test VO2max sur le terrain. Le but ? Mesurer ses paramètres physiologiques afin de voir ses axes de progrès. Sporttesting …
Continuer la lecture de « Comment ça marche un test VO2max sur piste ? »
Quand on fait de la course à pied, on aime se fixer des objectifs et progresser. On peut vouloir débuter la course à pied, courir pour maigrir, descendre …
Continuer la lecture de « Course à pied, comment progresser ? »
Les montres GPS comme Garmin, Polar, Suunto ou Coros ont popularisé les zones d’entraînement. On retrouve pour ces fournisseurs de montres 5 zones d’intensité : de faible, souvent …
Le trail running est une discipline exigeante et demande une préparation adéquate. Les principales difficultés viennent de terrains techniques ou du dénivelé en montagne. Tu as l’habitude de …
Continuer la lecture de « Plan d’entrainement trail : quelles spécificités ? »
L’endurance est la capacité à tenir un effort donné pendant une certaine durée. Plus on est endurant, plus on peut tenir un effort longtemps. En course à pied, …
Continuer la lecture de « L’indice d’endurance en course à pied »
Tu cherches un plan d’entrainement marathon personnalisé pour atteindre ton objectif marathon ? Tu veux être finisher de ton premier marathon ou faire un chrono spécifique ? Nous …
Continuer la lecture de « Plan d’entrainement marathon 42,195km – Programme personnalisé »
Les séances de côtes sont l’une des séances clés dans l’entraînement des coureurs à pied. En fonction de ton niveau et ton objectif, tu peux en retrouver dans …
Continuer la lecture de « Comment faire sa séance de côtes en course à pied ? »
Tu cherches à améliorer tes performance sur 10 km ou simplement finir ton premier 10 km ? Un plan d’entrainement 10 km personnalisé va clairement t’aider à réussir, …
Continuer la lecture de « Plan d’entrainement 10 km personnalisé : battre son record personnel »
