VO2 max : comment le calculer ?
Le VO2 max est le débit maximal d’oxygène qu’un individu consomme lors d’un effort intense. Il donne une indication sur le niveau de performance dans les sports d’endurance …
Catégorie : Entraînement
L’entrainement touche à plein d’aspects : plan d’entrainement, sensations, allures, fréquence cardiaque, progressivité, technique, préparation physique…
La bigorexie, quand le sport devient une addiction
L’addiction au sport est officiellement considérée comme une maladie par l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) depuis 2011. C’est ce qu’on appelle la bigorexie ! Est-ce grave docteur …
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Le Fartlek : la séance en nature pour progresser
Le fartlek est une séance d’entraînement fractionné en nature. Il signifie “jeu de vitesse” en suédois. Si tu n’affectionnes pas particulièrement tourner autour d’une piste d’athlétisme, le fartlek …
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Le fractionné pour progresser en course à pied
L’entraînement en fractionné est incontournable pour progresser en course à pied. Il fait partie des fondamentaux de l’entraînement des coureurs amateurs et élites. En 5 questions-réponses, tu sauras …
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La VMA et le test VMA pour calculer sa vitesse maximale aérobie
La VMA est un terme bien connu des coureurs. Qui n’a jamais entendu : “tu as combien de VMA » dans une discussion entre coureurs ? Voyons ensemble la …
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Quelle équivalence entre pourcentage de VMA et fréquence cardiaque ?
Quelque soit le plan d’entraînement que tu suis, il y a de fortes chances que tu entendes parler d’allures exprimées en pourcentage de VMA ou en pourcentage de …
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Calcul vitesse moyenne et allure en course à pied
Cet outil de calcul de vitesse te permet de déterminer en un clic ta vitesse moyenne en kilomètres par heure et ton allure par kilomètre, en rentrant la …
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La préparation marathon, en quoi ça consiste ?
Ca y est, tu es inscrit(e) pour ton prochain marathon ? Ou c’est peut-être même ton premier ? Félicitations pour cette première étape, c’est le début de l’aventure …
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Comment utiliser mon cardiofréquencemètre à l’entraînement ?
De nombreux coureurs utilisent un cardiofréquencemètre et un GPS pour mesurer leurs activités running. Ces 2 outils sont très intéressants pour l’entraînement, mais au-delà des données brutes, il …
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Comment s’échauffer avant une séance running ou une course ?
Avant une course ou une séance d’entraînement type VMA ou fractionné, il est important de bien s’échauffer. Un échauffement complet permet de préparer l’organisme avant un effort et …
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Comment utiliser la fréquence cardiaque au repos pour mesurer sa forme ?
Si l’utilisation d’un cardiofréquencemètre à l’entraînement n’est pas forcément nécessaire si l’on se connaît bien, mesurer sa fréquence cardiaque et la variabilité de fréquence cardiaque (VFC) au repos est …
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