2h23 au marathon, finisher de l'UTMB et ex-athlète de l'équipe de France. Coach diplômé, Guillaume est ingénieur et auteur des algorithmes qui te fournissent tes séances d'entraînement.
La performance en course à pied peut être modélisée par seulement 4 paramètres indépendants. Ce modèle développé au MIT permet de prédire une performance et de déterminer précisément les allures …
Continuer la lecture de « Comment calculer ses allures de course et d’entraînement en running ? »
Tu rêves de courir le marathon en moins de 3h, 3h30, 4h, 4h30 ou 5h ? En plus de ton entraînement marathon, ton mental pourrait bien t’aider à …
Continuer la lecture de « Les pouvoirs du mental pour réussir son objectif sur marathon »
Courir est bon pour la santé ! Une étude publiée dans le British Journal of Sports Medicine montre que courir diminuerait les risques de décès prématurés de 27%. …
Continuer la lecture de « Santé : courir au moins une fois par semaine a des bénéfices ! »
Le drop d’une chaussure fait partie des critères pour choisir la chaussure de running qui te convient le mieux. Cette notion a été popularisée par la mode des …
Continuer la lecture de « Drop d’une chaussure de running, comment le choisir ? »
La vitesse est une notion relative en course à pied. De nombreux paramètres peuvent influencer la vitesse de course. En premier lieu le dénivelé et la nature du …
Continuer la lecture de « La vitesse équivalente à plat en running, c’est quoi ? »
A l’entraînement, la progressivité et la régularité sont la clé pour réussir son objectif. Il existe différentes manières de quantifier l’entraînement. Une des plus simples est d’additionner le …
Continuer la lecture de « La charge d’entraînement, comment la calculer ? »
Les températures baissent, la nuit arrive plus tôt, l’automne et l’hiver sont des saisons où la motivation du coureur est mise à rude épreuve. Il est souvent tentant …
Continuer la lecture de « Courir dans le froid en hiver : oui c’est possible ! »
Je m’apprête à prendre le vol du retour de New York à Genève. Je me remémore la fantastique aventure du marathon de New York vécue dimanche dernier ! …
Continuer la lecture de « Guillaume nous fait vivre son marathon de New York »
Lors du 1:59 Challenge, Eliud Kipchoge est devenu le premier homme à courir le marathon en moins de 2 heures. Cet exploit historique a été rendu possible bien …
Continuer la lecture de « Nike Vaporfly Next% : font-elles courir plus vite ? »
De nombreuses tentatives pour battre le record du monde du marathon ont lieu, avec en ligne de mire la barrière des 2 heures en course officielle. Le Kenyan …
Continuer la lecture de « Record du monde du marathon, combien de temps pourrais-tu le suivre ? »
Le syndrome de l’essuie-glace est une des blessures les plus fréquentes chez le coureur. Cette blessure est aussi connu sous le nom de tendinite du tenseur du fascia …
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Aix-les-Bains Riviera des Alpes est un territoire de course à pied ! Le club de l’AS Aix-les-Bains a notamment formé Christophe Lemaitre, médaillé olympique sur 200 mètres en …
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