L’entrainement touche à plein d’aspects : plan d’entrainement, sensations, allures, fréquence cardiaque, progressivité, technique, préparation physique…
La préparation physique générale, que l’on abrège en PPG, est souvent négligée par les coureurs. C’est pourtant un facteur de progression important quand on veut battre son record personnel sur route, du 10km au marathon (voire 100km), mais aussi limiter son risque de blessures. Une multitude d’exercices de PPG sans matériel existent, nous allons t’en proposer quelques uns.
L’aponévrosite plantaire, également connue sous le nom de fasciite plantaire, est l’une des blessures les plus courantes affectant les pieds. Cette affection est caractérisée par une inflammation de …
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Nous avons tous connu au moins une fois un point de côté lors d’une sortie running ou une course. A quoi est-ce dû ? Comment éviter les points …
Continuer la lecture de « Comment éviter le point de côté ? »
Tu as décidé de suivre un plan d’entraînement pour atteindre tes objectifs, avec l’application RunMotion Coach peut-être même ? En plus des traditionnelles sorties en endurance, il y …
Continuer la lecture de « Comment réaliser sa séance de running ? »
La performance en course à pied peut être modélisée par seulement 4 paramètres indépendants. Ce modèle développé au MIT permet de prédire une performance et de déterminer précisément les allures …
Continuer la lecture de « Comment calculer ses allures de course et d’entraînement en running ? »
La vitesse est une notion relative en course à pied. De nombreux paramètres peuvent influencer la vitesse de course. En premier lieu le dénivelé et la nature du …
Continuer la lecture de « La vitesse équivalente à plat en running, c’est quoi ? »
A l’entraînement, la progressivité et la régularité sont la clé pour réussir son objectif. Il existe différentes manières de quantifier l’entraînement. Une des plus simples est d’additionner le …
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Les températures baissent, la nuit arrive plus tôt, l’automne et l’hiver sont des saisons où la motivation du coureur est mise à rude épreuve. Il est souvent tentant …
Continuer la lecture de « Courir dans le froid en hiver : oui c’est possible ! »
Le syndrome de l’essuie-glace est une des blessures les plus fréquentes chez le coureur. Cette blessure est aussi connu sous le nom de tendinite du tenseur du fascia …
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Lorsqu’on est coureur à pied, on a parfois tendance à se focaliser à 100% sur sa discipline et faire uniquement de la course à pied, voire un peu …
Continuer la lecture de « L’entrainement croisé pour progresser en course à pied »
Le trail est synonyme d’espace en nature et le plus souvent en montagne. Or, pour ceux qui habitent en ville, à Paris, Lyon, Bordeaux, Lille, Bruxelles, ou autres, …
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Tu t’es inscrit à ta prochaine course et tu t’es fixé un objectif ? Etre finisher ? Courir le marathon en moins de 3 heures ? Ou tout …
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