Que manger la semaine avant un marathon ? Nos recettes pour arriver au top le jour J
Tu te prépares pour un marathon et tu cherches à optimiser ta nutrition la dernière semaine avant ton marathon ? Tu veux des idées de recettes pour la …
Catégorie : Nutrition
La nutrition au quotidien est essentielle pour se sentir bien ou récupérer plus vite. Au delà de une heure d’effort, en particulier sur marathon et trail, elle t’aidera à tenir la distance.
Pourquoi les électrolytes sont indispensables en course à pied (et comment bien les utiliser) ?
Tu bois de l’eau pendant tes sorties longues ou tes courses ? C’est bien. Mais est-ce suffisant ? Pas toujours. S’hydrater est indispensable pendant des courses supérieures à …
Quels compléments alimentaires pour optimiser sa récupération en course à pied ?
Tu t’entraînes dur, tu enchaînes les séances de fractionné, les longues sorties et parfois même des weekends d’entraînement intense. Pour progresser en course à pied (ou n’importe quel …
Baouw, pour une nutrition sport saine et performante
L’alimentation est un facteur primordial pour les coureurs à pied. Une alimentation saine participe à la santé et la performance des coureurs. Que ce soit dans la vie …
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Gels ou barres énergétiques ? Bien choisir
Pour ce qui est de la nutrition à l’effort, il y a toujours plusieurs teams. D’un côté ceux qui utilisent des barres énergétiques et de l’autre ceux qui …
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Comment s’entrainer en période de jeûne pour la course à pied ?
Lorsque tu choisis de faire un jeûne, tu dois t’adapter sur de nombreux aspects afin de vivre cette période au mieux. Si tu pratiques un sport comme la …
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Une alimentation saine pour les sportifs
Au cœur des principales préoccupations des sportifs qu’ils soient débutants ou confirmés, la question de l’alimentation se pose toujours. Je vais aujourd’hui te présenter les différents types d’aliments …
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La nutrition pendant l’effort, quelques précisions scientifiques
Si tu es arrivé sur cet article c’est que tu te demandes sûrement comment tu dois t’alimenter sur une course. Tu es bien tombé ! Dans cet article, …
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Les graisses sont bonnes pour la santé et pour le coureur !
Que tu fasses de la course à pied pour participer à des compétitions, ton bien-être ou perdre du poids, tu as peut-être une fausse croyance. Les graisses ne …
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Les bienfaits de la bière après la course à pied
Tu connais certainement la légende qui veut que la bière aide à récupérer après l’effort. Ainsi de nombreux coureurs boivent une mousse après un entraînement ou une course, …
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Comment se ravitailler sur marathon ?
Tu prends bientôt le départ d’un marathon et tu te demandes comment se ravitailler sur marathon ? Que ce soit ton premier marathon ou que tu en aies …
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Se détoxifier et courir après avoir pris du poids pendant les fêtes
Les fêtes de fin d’année sont souvent synonymes d’excès. Excès de chocolat, d’alcool et de calories. Tu as peut-être même pris quelques kilos. Nous allons te donner quelques …
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