L’entrainement touche à plein d’aspects : plan d’entrainement, sensations, allures, fréquence cardiaque, progressivité, technique, préparation physique…
Entre foie-gras, bûches de Noël et apéro, les derniers jours n’ont pas été très optimaux pour ta silhouette. Tu as quelques kilos en trop et tu souhaites perdre …
Continuer la lecture de « Comment perdre du poids après les fêtes avec la course à pied ? »
Les fêtes sont terminées et la reprise de la course à pied pointe le bout de son nez. Ces derniers temps tu as beaucoup mangé, et très peu …
Continuer la lecture de « Reprendre le sport après les fêtes »
Si tu lis cet article, c’est peut-être parce que tu n’as pas suffisamment de temps pour l’entraînement. Ou alors que la période hivernale (froid, pluie, neige…) ne te …
Continuer la lecture de « Comment s’entraîner chez soi efficacement ? »
La course à pied est une pratique très accessible. En France, on dénombre 5 millions de coureurs réguliers (plus d’une fois par semaine). La pratique généralisée du running, …
Continuer la lecture de « Comment éviter les blessures en course à pied ? »
La périostite tibiale est une inflammation du périoste, une membrane qui enveloppe le tibia. Il s’agit d’un syndrome douloureux et très fréquent chez les coureurs à pied. En …
Continuer la lecture de « Périostite tibiale : la blessure du coureur »
Chacun a une approche assez personnelle de la compétition et du nombre de dossards accrochés sur une année. Avec un calendrier de courses toujours plus dense et un …
Continuer la lecture de « Comment planifier sa saison de course à pied ? »
Chaque coureur possède sa propre biomécanique de course. Lorsque tu choisis ta paire de running, il est possible qu’un vendeur te demande si tu es pronateur, universel ou …
Continuer la lecture de « Pronateur, neutre, supinateur, quelle est ta foulée ? »
Savais-tu que la course à pied est un excellent moyen pour arrêter de fumer ? Bien entendu, tu ne vas pas courir tout de suite un marathon, mais …
Continuer la lecture de « Arrêter de fumer avec la course à pied »
Les lignes droites sont des accélérations qui permettent de travailler la qualité de pied et de foulée. Ces exercices sur une quinzaine de secondes sont aussi un excellent …
Continuer la lecture de « Les lignes droites pour se dynamiser »
Les données cardiaques peuvent être mesurées à l’entraînement ou en course à l’aide d’un cardiofréquencemètre. Pour pouvoir les utiliser correctement, il est nécessaire de déterminer 2 paramètres : …
Continuer la lecture de « Déterminer sa fréquence cardiaque maximale (FCMax) »
Au sein de l’application, il est possible de visualiser sa VMA, son endurance et son VO2max en mode Premium. Ces paramètres permettent d’estimer des performances en course à …
Continuer la lecture de « Comment sont calculés VMA, VO2max et Endurance ? »
T’es dispo pour faire un jogging dimanche matin ? Nan je préfère partir pour un run ! Les anglicismes font partie du jargon du coureur. Est-ce que ces …
Continuer la lecture de « Footing, jogging, running : quelles différences ? »
