L’entrainement touche à plein d’aspects : plan d’entrainement, sensations, allures, fréquence cardiaque, progressivité, technique, préparation physique…
La performance en course à pied peut être modélisée par seulement 4 paramètres indépendants. Ce modèle développé au MIT permet de prédire une performance et de déterminer précisément les allures …
Continuer la lecture de « Comment calculer ses allures de course et d’entraînement en running ? »
Les températures baissent, la nuit arrive plus tôt, l’automne et l’hiver sont des saisons où la motivation du coureur est mise à rude épreuve. Il est souvent tentant …
Continuer la lecture de « Courir dans le froid en hiver : oui c’est possible ! »
Le syndrome de l’essuie-glace est une des blessures les plus fréquentes chez le coureur. Cette blessure est aussi connu sous le nom de tendinite du tenseur du fascia …
Continuer la lecture de « Soigner le syndrome de l’essuie-glace ou TFL »
Lorsqu’on est coureur à pied, on a parfois tendance à se focaliser à 100% sur sa discipline et faire uniquement de la course à pied, voire un peu …
Continuer la lecture de « L’entrainement croisé pour varier l’entrainement en course à pied »
Le trail est synonyme d’espace en nature et le plus souvent en montagne. Or, pour ceux qui habitent en ville, à Paris, Lyon, Bordeaux, Lille, Bruxelles, ou autres, …
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Tu t’es inscrit à ta prochaine course et tu t’es fixé un objectif ? Etre finisher ? Courir le marathon en moins de 3 heures ? Ou tout …
Continuer la lecture de « Plan d’entraînement personnalisé en running : bien le choisir »
Tu viens de finir de soigner une blessure ou tu as pris quelques semaines de repos ? Il est temps de reprendre les chemins de l’entraînement 😉 Il …
Continuer la lecture de « Reprise de la course à pied après une blessure ou une coupure »
Le VO2max est le débit maximal d’oxygène qu’un individu consomme lors d’un effort intense. Il donne une indication sur le niveau de performance dans les sports d’endurance. Comment …