Les données cardiaques peuvent être mesurées à l’entraînement ou en course à l’aide d’un cardiofréquencemetre. Pour pouvoir les utiliser correctement, il est nécessaire de déterminer 2 paramètres : …
Continuer la lecture de « Comment déterminer sa fréquence cardiaque maximale et de repos ? »
L’entraînement en fractionné est incontournable pour progresser en course à pied.Il fait partie des fondamentaux de l’entraînement des coureurs amateurs et élites. En 5 questions-réponses, tu sauras comment …
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La VMA est un terme bien connu des coureurs. Qui n’a jamais entendu : “tu as combien de VMA » dans une discussion entre coureurs ? Voyons ensemble la …
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Quelque soit le plan d’entraînement que tu suis, il y a de fortes chances que tu entendes parler d’allures exprimées en pourcentage de VMA ou en pourcentage de …
Continuer la lecture de « Quelle équivalence entre pourcentage de VMA et fréquence cardiaque ? »
Cet outil de calcul de vitesse te permet de déterminer en un clic ta vitesse moyenne et ton allure par kilomètre, en rentrant la distance de la course …
Continuer la lecture de « Calcul vitesse moyenne et allure en course à pied »
Ca y est, tu es inscrit(e) pour ton prochain marathon ? Ou c’est peut-être même ton premier ? Félicitations pour cette première étape, c’est le début de l’aventure …
Continuer la lecture de « La préparation marathon, en quoi ça consiste ? »
L’endurance fondamentale est une composante essentielle de l’entraînement en course à pied. Courir lentement va paradoxalement te faire plus progresser à moyen et long terme. Les footings en …
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De nombreux coureurs utilisent un cardiofréquencemètre et un GPS pour mesurer leurs activités running. Ces 2 outils sont très intéressants pour l’entraînement, mais au-delà des données brutes, il …
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Vous avez peut-être déjà entendu parler de la variabilité de la fréquence cardiaque (l’abréviation est VFC en français ou HRV en anglais). Elle est utilisée par les équipes …