Courir à jeun : quels effets ?
Courir à jeun, c’est courir le matin sans avoir pris de petit déjeuner. Le plus souvent, ça consiste à partir courir peu de temps après le réveil, soit …
Catégorie : Nutrition
La nutrition au quotidien est essentielle pour se sentir bien ou récupérer plus vite. Au delà de une heure d’effort, en particulier sur marathon et trail, elle t’aidera à tenir la distance.
Le café fait-il courir plus vite ?
La caféine était considéré comme un produit dopant jusqu’en 2004, à partir d’une dose importante. Y-a-t ‘il des raisons de considérer que la caféine ou le café améliore …
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Le régime sans sucre pour le coureur ?
Qui n’a pas encore entendu parlé des régimes sans sucre ? Chaque Français consomme en moyenne 30 kilogrammes de sucre par an. La faute à de mauvaises habitudes …
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Quel est le petit déjeuner sportif idéal ?
Qui n’a jamais entendu le dicton : “Manger comme un roi le matin, comme un prince le midi et comme un pauvre le soir” ? Le petit déjeuner …
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La maltodextrine, est-elle un ingrédient magique ?
Ces dernières années, la maltodextrine est présente dans la nutrition des sportifs d’endurance. Dans la dernière semaine pré-compétition, elle est utilisée pour faire ses stocks de glycogène. Facile …
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L’alimentation avant un marathon ou un trail
Lors d’une course longue distance, le corps utilise les glucides et les graisses comme source de carburant. Les stocks de graisses sont quasi illimités mais le stock de …
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Comment éviter les carences en fer ?
L’anémie est l’un des ennemis du coureur. Elle peut entraîner fatigue et contre-performance. En cause, la diminution du nombre de globules rouges dans le sang ou de leur …
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