La nutrition au quotidien est essentielle pour se sentir bien ou récupérer plus vite. Au delà de une heure d’effort, en particulier sur marathon et trail, elle t’aidera à tenir la distance.
Tu vas bientôt courir un 5km ou un 10km et tu te poses la question de comment te ravitailler sur ta course ? Nous allons te donner quelques …
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Courir à jeun, c’est courir le matin sans avoir pris de petit déjeuner. Le plus souvent, ça consiste à partir courir peu de temps après le réveil, soit …
La caféine était considéré comme un produit dopant jusqu’en 2004, à partir d’une dose importante. Y-a-t ‘il des raisons de considérer que la caféine ou le café améliore …
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Qui n’a pas encore entendu parlé des régimes sans sucre ? Chaque Français consomme en moyenne 30 kilogrammes de sucre par an. La faute à de mauvaises habitudes …
Continuer la lecture de « Le régime sans sucre pour le coureur ? »
Qui n’a jamais entendu le dicton : “Manger comme un roi le matin, comme un prince le midi et comme un pauvre le soir” ? Le petit déjeuner …
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Ces dernières années, la maltodextrine est présente dans la nutrition des sportifs d’endurance. Dans la dernière semaine pré-compétition, elle est utilisée pour faire ses stocks de glycogène. Facile …
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Lors d’une course longue distance, le corps utilise les glucides et les graisses comme source de carburant. Les stocks de graisses sont quasi illimités mais le stock de …
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L’anémie est l’un des ennemis du coureur. Elle peut entraîner fatigue et contre-performance. En cause, la diminution du nombre de globules rouges dans le sang ou de leur …
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